Хотите, чтобы ваши друзья и близкие стали на путь здоровья в новом году? На Новый год принято дарить полезные подарки, которые станут стимулом для поощрения физических упражнений, потери веса и здоровых привычек. Не беспокойтесь - вам не нужно грабить банк, чтобы купить нужный и полезный сувенир. Есть много недорогих вариантов, которые покажут вашу заботу о близких и их здоровье.
Шагаем, чтобы оставаться в форме
Ходьба является одним из самых быстрых, дешевых и простых способов получить хорошую физическую форму. Это недорогой подарок, который крепится на ремень или пояс и измеряет количество шагов, которое пользователь делает каждый день. Здоровой нормой является 10 000 шагов в день. С таким подарком вы сможете оставаться в форме даже во время отдыха.
Витаминная корзина
Праздничные столы всегда ломятся от вкусных яств и способствуют быстрому набору лишних килограммов. Почему бы не сделать здоровый подарок - корзина разнообразных и диковинных фруктов, богатых витаминами и клетчаткой. В дополнение - темный шоколад, который полон антиоксидантами и орехи в меде (такие как миндаль или грецкие орехи) - вкусно, красиво и полезно.
Стильный ланч-бокс
На протяжении рабочей недели походы на обед каждый день могут перерасти в дорогостоящую и нездоровую привычку. Прекрасной альтернативой может стать ваш подарок - изящный ланч-бокс и термос. Обед из дома сэкономит деньги и поможет контролировать уровень жиров, сахара и соли в вашем рационе. Домашний бутерброд с индейкой и тарелочка супа порадует артерии, засоренные холестерином от продуктов быстрого питания.
Рецепты от всего сердца
Поделитесь своими любимыми полезными рецептами с друзьями и близкими. Соберите свою кулинарную книгу. Не любите готовить? Купите поваренную книгу о здоровом и вкусном питании или подарите годовую подписку на журнал о кулинарии или фитнесу. Получение ежемесячных советов и рекомендаций могут помочь любимому человеку держать себя в форме.
Подарочный сертификат
Хронический стресс может быть связан с высоким кровяным давлением, перенесенным инсультом или другими сердечно-сосудистыми проблемами. Подарочный сертификат в один из СПА-салонов может помочь предотвратить некоторые из этих проблем. Успокаивающая музыка, эфирные масла и свечи - что может быть лучше для релаксации. Смех - худший враг стресса. Коллекция DVD с комедиями или билеты на вечернее stand-up шоу - прекрасный вариант для борьбы со стрессом.
Подарки с “нагрузкой”
Добавление силовых тренировок в свой режим физических упражнений укрепляет мышечную массу и выносливость. Думаете достичь каких-либо результатов возможно только с дорогостоящим оборудованием? Подумайте еще раз. Эластичные ленты - недорогие, портативные и простые в использовании. Они могут обеспечить работу всех групп мышц и для этого потребуется всего от 10 до 20 минут упражнений в неделю. Фитбол - еще одна идея подарка с “нагрузкой”, которая может улучшить общее состояние всего тела, развить баланс и гибкость.
Пейте на здоровье!
Кофе и чай являются здоровыми подарками, насыщенные антиоксидантами и флавоноидами. Исследования показали, что кофе может снизить риск развития диабета 2 типа, болезни Паркинсона, болезни печени, а зеленый чай, как полагают, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отличным подарком является также бутылка хорошего, качественного вина. Считается, что умеренное употребление алкоголя (один бокал красного вина в день для женщин, 1-2 напитка в день для мужчин) может увеличить уровень ЛПВП (так называемый “хороший холестерин”).
Умные подарки
Настольные игры тренируют наш ум и держат его в тонусе. Классические игры любят все и они станут отличным выбором для подарка на Новый год, так как активизируют память, стратегическое и пространственное мышления. Это отличный способ пообщаться в кругу семьи и друзей, что способствует возобновлению нервных клеток. Интересная книга станет еще одним хорошим подарком к празднику - частое чтение может снизить риск развития деменции.
Продолжение читайте в праздничном номере "ДК"
http://issuu.com/domashniykardiolog/docs/dk_13
