Вінничанка Марина Боржемська поділилась рецептами страв, які не позначаться на фігурі

Вінничанка Марина Боржемська поділилась рецептами страв, які не позначаться на фігурі
У матеріалі використані фото з gastroheritage.com.ua
  • Зіркова тренерка підготувала рецепти смачних страв, які сподобаються багатьом.
  • А приготувати їх вдома зможе кожен охочий.

У рамках проєкту «Гастроспадщина України — традиції гостинності та культура приготування страв» Марина Боржемська поділилась трьома простими рецептами страв, приготувати які під силу кожному. 

До того ж ці страви корисні, збалансовані й точно не позначаться на фігурі. 

Печена риба з гарбузом

Інгредієнти для основної страви:

Відео дня
  • чотири філе нежирної риби;
  • декілька гілочок чебрецю;
  • 100 грамів гарбуза.

Щоб приготувати страву потрібно, перш за все, розморозити рибу й почекати поки стече зайва рідина. Далі Марина Боржемська пропонує очистити гарбуз і порізати його на невеликі шматочки.

«На дно форми викласти рибу і гарбуз, посолити, поперчити, додати улюблені спеції і гілочки чебрецю, — читаємо рецепт. — Поставити в заздалегідь розігріту духовку до 180° на 10 хвилин під фольгою і ще 5 хвилин допікати без фольги».

Далі можна починати готувати салат. Для цього вам знадобляться наступні інгредієнти:

  • половинка авокадо;
  • 50 грамів фети;
  • 0,5 лимона (сік);
  • жменя гарбузового насіння;
  • декілька крапель олії.

«Готовий печений гарбуз викласти поруч з рибою, додати порізаний шматочками авокадо, фету, присипати гарбузовим насінням, полити олією. Перед подачею рибу і салат побризкати лимоном», — додає Марина Боржемська.

Салат з авокадо та тунцем

Для приготування наступної страви від відомої вінничанки варто взяти:

  • 100 грамів міксу салату; 
  • тунець у власному соку;
  • томати черрі;
  • половинку авокадо;
  • сік лимону;
  • насіння кунжуту;
  • трохи олії для заправки.

Зіркова тренерка зазначає, що спочатку потрібно помити мікс салату, томати й авокадо, очистити їх і нарізати.

«Тунець відкрити, зцідити зайву воду і додати в салат. Заправити олією, побризкати лимоном і посипати кунжутом», — додає вона.


Курка з овочами

Третьою стравою, яку пропонує приготувати Марина Боржемська, є курка з овочами.

Щоб спробувати її на смак потрібно підготувати:

  • 300-350 грамів курячого філе;
  • 350-400 грамів міксу овочів (можна свіжі чи заморожені);
  • зелень на свій смак;
  • олію. 

Куряче філе потрібно порізати на невеликі шматочки, обсмажити їх на розігрітій сковорідці, додаючи трохи олії.

«За 5-7 хвилин до готовності додати заздалегідь приготовлені і порізані овочі. Протушкувати на невеликому вогні, — ділиться порадами Марина Боржемська. — Готову страву викласти на тарілки, посипати дрібно нарізаною зеленню».

Нещодавно, нагадаємо, ми розповідали про сайт, де зібрані численні рецепти традиційних страв з усіх куточків країни. Прочитати про це можна у цьому матеріалі:

Дев'ять рецептів від родини лідера гурту «ТІК» Віктора Бронюка ми публікували у цьому матеріалі:

А ще більше рецептів від відомих українців шукайте за посиланням. 

 

Читайте також:

З любов'ю до рідного міста, або Як студентки вишивали книгу про Вінницю

«Залиште речі в камері схову», або Що мають знати покупці про свої права

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 У Хижинцях відкрили Алею Слави на честь загиблих Героїв play_circle_filled 20:08 У Вінниці запрацював сучасний кабінет КТ для безкоштовної діагностики 20:06 Старовинний палац Чихачова в Митках: архітектурна перлина захоплює історією photo_camera 19:06 На Вінниччині спіймали браконьєрів, які виловили понад 180 раків Від читача 12:23 Фейкові виплати по 9600 гривень: українців попереджають про нову схему шахрайства 18:13 Жахлива ДТП в Гайсинському районі: три людини загинули, ще троє отримали важкі травми photo_camera 17:33 Стрибок у два-три рази: як змінилися ціни на продукти у Вінниці за п’ять років 17:12 Рецидивіста, який забив чоловіка сокирою на фермі, засудили до десяти років ув’язнення 17:05 Хочеш сісти за кермо вже цієї осені? ТОП-6 автошкіл Вінниці (партнерський проєкт) 16:10 У вінницькій тюрмі неповнолітніх тримали в одиночках — омбудсман звернувся до Мін’юсту 15:50 Нові правила від Кабміну: адвокат пояснює, що зміниться у постановці та знятті з військового обліку 15:06 Бив і принижував на очах у дитини: за домашнє насильство чоловіку призначили 850 гривень штрафу 14:04 Померла Неля Рибак, почесна громадянка Хмільника та засновниця унікального музею «Черевичок» 13:45 Міфи про навчання в автошколі — очима інструктора автошколи «Знак13» (Новини компаній) 13:09 У Хмільнику вантажівка збила пенсіонера на електросамокаті — потерпілий у лікарні 12:31 «Я писав молитву на руці»: розповідь бійця з Вінниччини, який вийшов з оточення і взяв полоненого play_circle_filled 12:12 «Росію» будуть пропонувати інвесторам. Які ще є проєкти відбудови для Вінниці? photo_camera 11:45 Закидав речами та камінням: стали відомі деталі вбивства 15-річної дівчини з Дашева play_circle_filled 11:03 На Вінниччині знищили бойову частину ворожої ракети Х-101. ВІДЕО play_circle_filled 10:04 В Україні понад 45 тисяч юркомпаній та ФОП працюють у сфері права. Дев’ять місяців 2025-го у цифрах
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up