Вінничанка Марина Боржемська поділилась рецептами страв, які не позначаться на фігурі

Вінничанка Марина Боржемська поділилась рецептами страв, які не позначаться на фігурі
У матеріалі використані фото з gastroheritage.com.ua
  • Зіркова тренерка підготувала рецепти смачних страв, які сподобаються багатьом.
  • А приготувати їх вдома зможе кожен охочий.

У рамках проєкту «Гастроспадщина України — традиції гостинності та культура приготування страв» Марина Боржемська поділилась трьома простими рецептами страв, приготувати які під силу кожному. 

До того ж ці страви корисні, збалансовані й точно не позначаться на фігурі. 

Печена риба з гарбузом

Інгредієнти для основної страви:

Відео дня
  • чотири філе нежирної риби;
  • декілька гілочок чебрецю;
  • 100 грамів гарбуза.

Щоб приготувати страву потрібно, перш за все, розморозити рибу й почекати поки стече зайва рідина. Далі Марина Боржемська пропонує очистити гарбуз і порізати його на невеликі шматочки.

«На дно форми викласти рибу і гарбуз, посолити, поперчити, додати улюблені спеції і гілочки чебрецю, — читаємо рецепт. — Поставити в заздалегідь розігріту духовку до 180° на 10 хвилин під фольгою і ще 5 хвилин допікати без фольги».

Далі можна починати готувати салат. Для цього вам знадобляться наступні інгредієнти:

  • половинка авокадо;
  • 50 грамів фети;
  • 0,5 лимона (сік);
  • жменя гарбузового насіння;
  • декілька крапель олії.

«Готовий печений гарбуз викласти поруч з рибою, додати порізаний шматочками авокадо, фету, присипати гарбузовим насінням, полити олією. Перед подачею рибу і салат побризкати лимоном», — додає Марина Боржемська.

Салат з авокадо та тунцем

Для приготування наступної страви від відомої вінничанки варто взяти:

  • 100 грамів міксу салату; 
  • тунець у власному соку;
  • томати черрі;
  • половинку авокадо;
  • сік лимону;
  • насіння кунжуту;
  • трохи олії для заправки.

Зіркова тренерка зазначає, що спочатку потрібно помити мікс салату, томати й авокадо, очистити їх і нарізати.

«Тунець відкрити, зцідити зайву воду і додати в салат. Заправити олією, побризкати лимоном і посипати кунжутом», — додає вона.


Курка з овочами

Третьою стравою, яку пропонує приготувати Марина Боржемська, є курка з овочами.

Щоб спробувати її на смак потрібно підготувати:

  • 300-350 грамів курячого філе;
  • 350-400 грамів міксу овочів (можна свіжі чи заморожені);
  • зелень на свій смак;
  • олію. 

Куряче філе потрібно порізати на невеликі шматочки, обсмажити їх на розігрітій сковорідці, додаючи трохи олії.

«За 5-7 хвилин до готовності додати заздалегідь приготовлені і порізані овочі. Протушкувати на невеликому вогні, — ділиться порадами Марина Боржемська. — Готову страву викласти на тарілки, посипати дрібно нарізаною зеленню».

Нещодавно, нагадаємо, ми розповідали про сайт, де зібрані численні рецепти традиційних страв з усіх куточків країни. Прочитати про це можна у цьому матеріалі:

Дев'ять рецептів від родини лідера гурту «ТІК» Віктора Бронюка ми публікували у цьому матеріалі:

А ще більше рецептів від відомих українців шукайте за посиланням. 

 

Читайте також:

З любов'ю до рідного міста, або Як студентки вишивали книгу про Вінницю

«Залиште речі в камері схову», або Що мають знати покупці про свої права

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 На Закарпатті спіймали сімох чоловіків, які тікали за кордон. Серед них — вінничанин play_circle_filled 20:15 Свято темряви чи невинна гра? Позиція церкви з приводу Хелловіну 19:27 Про фронт без гриму та жіноче серце, що не зламалося: ветеранка Тетяна Чудновець видала книгу про війну 19:02 Вінницькі хірурги видалили 80% печінки, рятуючи пацієнтку з рідкісною хворобою photo_camera Від читача 11:24 Трьох вінничан відзначили за вагомий внесок у розвиток сфери національної та громадянської ідентичності 18:32 Що робити під час відключень електроенергії у Вінниці? Зібрали всі поради в одному матеріалі 17:54 На рік частково перекриють вулицю Праведників Світу через будівництво житлових будинків 17:15 Мікрозелень на підвіконні: як виростити вітаміни за тиждень у себе вдома (партнерський проєкт) 17:08 Воїн 169-го батальйону ТрО Сергій Панчук помер після важкої хвороби 16:14 В яких містах Вінниччини людям краще кип'ятити воду? Результати досліджень 15:49 Квартира до тисячі доларів, будинок — до двох тисяч. У Вінниці рекордно зросли ціни на оренду 15:11 Іракця змусили воювати за рф: «Вибір був між тюрмою та фронтом» play_circle_filled 14:46 День працівника соціальної сфери у Вінниці відзначили концертом «Від щирого серця» 14:21 На реставрацію вежі Артинова пропонують витратити понад 44 мільйони гривень 14:01 Викрили дві схеми ухилення від мобілізації у Вінниці — «студентські квитки» та фейковий ліцей photo_camera 13:13 Фура збила людину на Шимка і проїхала кілометр із тілом 12:44 Мобілізація через ТЦК — що робити, якщо зупинили на вулиці 12:09 На місцях влучань після нічної атаки на Вінниччину працює понад 130 рятувальників photo_camera 11:14 На Курському напрямку загинув 55-річний штаб-сержант з Вінниці Віталій Шевчук 11:01 Як Вінниця живе після нічної ворожої атаки та до чого готуватися
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up