«Візьміть аптечку і теплий одяг». Уляна Супрун дає поради, як пережити вибори

Уляна Супрун. Фото censor.net.ua

Супрун радить брати з собою їжу. Але не піцу і не печиво, адже вони малопоживні. Краще підійдуть яблука, банани, курага, чорнослив або мандарини. Також міністерка радить прихопити білкової їжі: омлет, горіхи, сир, м’ясо.

Пийте воду, вона завжди доречна: «Якщо ви відчуваєте сухість в роті, невелике запаморочення чи втому – скоріш за все це спрага. Поїли солодкого? Сухе повітря? В голові туман? Багато розмовляєте? Немає часу випити кави? Випийте звичайної води».

Візьміть з собою зубну щітку та пасту: «Можливо, відчуття чистих зубів і доглянутості допоможе вам почуватися «свіжіше» чи стане на заваді некорисним перекусам».

У переліку є порада про миття рук і те, щоб взяти з дому рушник: «Контакт із бюлетенями та великою кількістю людей лишають на руках бруд, бактерій і віруси, а знервованість і багато кави роблять долоні пітливими. Вирішать це 20 секунд миття рук теплою водою і милом».

Беріть сухі та вологі серветки. Робіть присідання або вставайте і час від часу розтягуйтеся. Це запобігає застою крові у венах і болю у попереку.

Провітрюйте дільницю: «На ній постійно багато людей, тому кисень швидко витрачається. Брак кисню і надлишок вуглекислого газу призводять до сонливості та браку уваги».

Ходіть, а не стійте. Робота м’язів допомагає крові рухатися по венах. Міністерка пише, що при стоянні на місці, венозна кров застоюється і тисне на клапани вен.

«Привітайтеся з колегами за руку і посміхайтеся. Рукостискання викликає виділення знайомого нам нейромедіатору окситоцину. Він допоможе відчути один до одного довіру».

Серед порад є аптечка. Супрун сподівається, що вибори пройдуть без інцидентів: «Але не виключено, що хтось із комісії чи виборців поріже пальця папером, чи в когось підніметься температура, заболить голова, або людина знепритомніє через брак кисню. До цього треба бути готовим».

І останнє – це змінний і теплий одяг: «Що більше ви будете хотіти спати, то сильніше будете мерзнути. Коли тіло потребує сну, то меншає гормонів щитоподібної залози, зростає рівень мелатоніну, а рівень гормону стресу і бойової готовності кортизолу сходить нанівець. Тож температура тіла дещо знизиться, а вам може знадобитися светр».

Також Уляна Сурпун прикріпила посилання з більш детальною інформацію до деяких пунктів з порадами. Щоправда написані вони англійською мовою.

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google