Як хмільничанки полюбили Зумбу і чому танцюють з гантелями?

Кореспондент RIA  відвідав одне тренування із зумби й готовий ділитись враженнями.

Прийшовши в спортзал, відчуваєш, що його зробили для своїх з любов’ю. А «свій» тут кожен, хто прийшов тренуватись. Лавандові стіни й гучна музика одразу налаштовують на плідну працю. Упродовж тридцяти хвилин хмільничанки танцюють зумбу. А допомагає їм у цьому 30-річна Тетяна Савчук, яка з дитинства займалась професійно легкою атлетикою. Брала участь у всеукраїнських змаганнях, чемпіонатах, має багато грамот і нагород. Також здобула розряд – кандидат у майстри спорту з легкої атлетики. Основний вид діяльності Тетяни – це архітектура, яка потребує в основному сидячої роботи. Тому дівчина вирішила, що має багато рухатись:

— Типова аеробіка мене не цікавила. Про зумбу дізналась від друзів, які працюють у вінницьких спортклубах. Я недовго чекаючи, «загуглила», подивилась, потанцювала в дома й зрозуміла, що це важко, інтенсивно, але весело й ефективно.

Хмільничанки дбають про своє здоров’я у будь-якому віці. У групі Тетяни є учениці віком від 12 років до 57 років. Алла Доманська займається зумбою уже два роки. Дівчина переконана, що тренування дійсно покращують не лише фігуру, але й настрій:

— Я довго шукала для себе ефективне кардіонавантаження, але звичайний біг мені не до душі. Ось саме zumba допомогла мені не лише скинути кілька зайвих кілограмів, але й – підкачати м’язи. Я задоволена, що у нашому місті є такі тренування. А ще мені пощастило з тренером. Завдяки її енергетиці й наполегливості, хочеться займатись кожного дня.

Кажуть, краще один раз побачити, ніж кілька разів почути. Аналогічно і з зумбою: краще один раз спробувати і все сам зрозумієш. Танцюють усі півгодини –  це, так званий, кардіоблок, але після нього у Хмільнику вас нікуди не відпустять. Далі стає ще спекотніше. Тренер Тетяна Савчук викладає «зумбу тонінг» («Zumba Toning» – програма з використанням легкої ваги, гантель), яку поєднує із табатою, силовими вправами, кросфітом. Такі інтенсивні тренування дають миттєвий ефект. Одна з учениць Тетяни за два місяці схудла на 9,5 кг.

На тренуваннях весело й час дійсно пролітає. Тренер уважний до кожного, тому байдикувати ніхто не зможе. А ще, якщо ви найкраще старались, на вас чекає сюрприз у вигляді якогось фрукта. Додому йдеш повним енергії й впевненим у собі. Запевняю, на наступний день ходити буде важко, а сидіти боляче. Крепатура дає про себе знати, а це означає, що ви не дарма танцювали зумбу.

Якщо з певних причин ви не можете ходити в спортзал, займайтесь у дома. Для цього вам потрібні: улюблена спортивна форма, кросівки, за бажанням гантелі чи пляшки з водою, музика та відмінний настрій. Звичайно, тренуватись самотужки не так весело й результативно, ніж в групі. Адже ніхто не виправить вас, якщо раптом ви щось не так робите. А ще у масових тренуваннях присутня конкуренція, а це значить, що ви будете викладатись на максимум. У будь-якому випадку потрібно робити те, що вам подобається. Тетяна Савчук рекомендує прийти в зал і не звертати ні на кого уваги, віддатись повністю танцю й своїм емоціям. Дівчина стверджує, хто сидить на місці, той рухається назад.

Як з’вилась Zumba?

Зумба почала своє існування ще з 80-х років. Одного разу тренер Альберто Перес із Колумбії, забув касети із музикою для тренувань. Чоловік не хотів відміняти заняття й розчаровувати свою групу. Тому вирішив під записи латинської музики, які знайшов у своїй машині, провести імпровізоване тренування. Учням Переса настільки сподобалось, що вони хотіли й далі займатись у такому напрямку. З часом Альберт підготував цілу програму, яку назвав Zumba.

Переваги й недоліки

Такий вид спорту має чимало плюсів: тренування не набридають тому, що рухи неодноманітні;  час швидко летить, а для багатьох провести годину в залі це вже героїзм; коли танцюєш розслабляються м’язи, усі внутрішні органи працюють, немає навантаження на суглоби; немає обмежень ні за віком, ні за статтю. Знайти якісь мінуси важко, хоча багато хто не розуміє його. Уважає, що це не спорт, а якісь дурниці, які ніяк не можуть вплинути на зниження ваги.

Інструктор тренажерного залу й персональний фітнес тренер клубу «Sport Life» Павло Тендерис стверджує: «Зумба сприяє поліпшенню обміну речовин, еластичності м’язів і шкіри, зміцнює серцево-судинну, дихальну та нервову системи. Також така аеробіка використовується у профілактичних та лікувально-оздоровчих цілях. Нею можуть займатись люди навіть з патологіями серця, але обов’язково потрібно проконсультуватись із лікарем» .

Марина МУЗИКА

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.