Пей водичку, пока не припекло!

Олег ЛЕВАДНИЙ (незалежний журналіст)

К солнцу отношение у людей разное – кто-то любит полежать в тени, а кто-то позагорать на самом солнцепеке. Тем не менее, шансы получить солнечный или тепловой удар у них примерно одинаковые

В жару многие чувствуют себя «вареными», голова не соображает, нет сил и мучает бессонница. Особенно страдают от жары пожилые люди, люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (жара может спровоцировать приступ) и маленькие дети.
Остальные люди, не относящиеся к группе риска, в жару рискуют получить максимум – тепловой или солнечный удар. И хотя эти состояния не самые опасные, пренебрежительно к ним относиться не стоит.
Итак, солнечный удар развивается в ответ на прямое действие солнечных лучей на голову, тепловой – от рассеянной жары и общего перегрева. Даже довольно часто солнечный удар возникает вместе с тепловым. Симптомы при них примерно одинаковые – резкая общая слабость, заторможенность, головная боль, головокружение и шум в ушах. У детей это может сопровождаться рвотой. И если на этом этапе не оказать первой помощи, человек может потерять сознание, получить травмы при падении и даже погибнуть (во-первых, от инсульта, во-вторых, если потеряет сознание в воде, он может утонуть, а при рвоте - захлебнуться).
Основная причина солнечного удара – солнце, нещадно палящее в непокрытую голову или обнаженное тело. Ему способствуют духота, безветренная погода, переедание, распитие спиртных напитков на пляже. Особенно если после этого взять и уснуть на солнце.
Причина теплового удара – перегревание тела. Ему способствует все, что нарушает выделение пота и затрудняет его испарение: высокая температура и влажность воздуха, физическая работа в кожаной, прорезиненной или синтетической одежде, переутомление, обезвоживание организма, обильная еда, длительные походы в жаркую погоду… Получить тепловой удар куда легче, чем солнечный: солнце не является для него необходимым условием, достаточно усиленно поработать в слишком теплой не пропускающей воздух одежде или несколько часов провести в душном, плохо вентилируемом помещении.
Первая помощь одинакова в обоих случаях. Пострадавшего необходимо немедленно вынести на свежий воздух в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. Внутрь – обильное прохладное питье. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды.

Комментарий эксперта
Валентин Фищук (50)
главный врач Винницкой городской станции скорой помощи
- Несмотря на то, что был период высокой жары (больше 30 градусов), тепловых ударов было сравнительно мало. Гораздо меньше, чем в прошлые годы. Раньше – практически ежедневно вызывали скорую, потому что кому-то на улице стало плохо. Сейчас, вероятно, люди стали более грамотные и стали лучше предохранять себя от перегрева.
Как предохраняться: во-первых – водный режим. Неограниченный. Лучше всего выпивать стакан несладкой и негазированной минеральной воды каждый час. Лучше всего не из холодильника, а комнатной температуры. И избегать прямых солнечных лучей.
Если все же человек получил солнечный или тепловой удар, прежде всего – обливание холодной водой, холодные компрессы на голову, руки, ноги. И если тепловой удар осложнился проявлениями других заболеваний, то, желательно, обратиться к врачу или вызвать скорую.

Что в жару можно

Відео дня

>Есть
Рыбу. Совсем отказываться от животного белка нельзя. Но если мясо переваривается долго, то рыба быстро, поэтому не создает жарового эффекта.
Овощи и фрукты. Огурцы, помидоры, капуста, сливы, ягоды богаты влагой, причем, в отличие от напитков, здесь она ограничена клетчаткой, которая не дает ей сразу «вылиться» из продукта. Поэтому, съев овощной или фруктово-ягодный салат, в желудке можно создать водное депо. Вода из него будет поступать в организм постепенно, по мере переваривания.
Пить
Воду с соком лимона. Лучше всего утоляют жажду кислые несладкие напитки. Самый простой напиток, который можно приготовить самому, — выжать в бутылку с минеральной водой сок лимона (пропорция — сок одного лимона на 3 л воды). Чтобы не было обезвоживания, в жаркие дни за день нужно выпивать не менее 3 л. Еще один вариант, который эффективно утоляет жажду — квас. Он тоже обладает умеренно кислым вкусом. Напиток должен быть охлажденным (но не до льда), и его нужно пить медленно. Если будете пить быстро — можно переохладить миндалины и заработать ангину.
Соки-фреш. На жаре лучше всего пить фреши из цитрусовых, сельдерея и киви — они содержат немного сахара, зато богаты витамином С, который держит в тонусе сосуды и не дает им «расклеиваться».
Отвар мяты. На ночь желательно пить отвар мяты — он успокаивает нервы и позволяет быстрее заснуть в жаркую ночь. Траву мяты можно купить в аптеке, заваривать так: 1 ч.л. на 250 мл кипятка, настаивать под крышкой до остывания (около 30 мин.).

Что в жару нельзя

Есть
Мясо. Переваривание мяса, особенно жирного, вызывает длительный прилив тепла, т.е. как раз то, что в жару нужно меньше всего.
Сладости. Сладкое дает самый быстрый прилив тепла (хоть и непродолжительный), поэтому лучше забудьте о сладком до холодных времен.
Соленое. Соль задерживает жидкость в организме, из-за чего замедляется потение, а значит, организм хуже охлаждается.
Пить
Лимонад. Во-первых, чем слаще лимонад, тем больше после него снова хочется пить, поэтому чувство жажды он утоляет плохо. А во-вторых, от сладкой воды может повыситься артериальное давление. По тем же причинам не стоит пить соки в пакетах.
Спиртное. Холодное пиво обычно не пьется маленькими дозами — в дело идет минимум бутылка. А поскольку любое спиртное задерживается в организме дольше, чем вода, то это создает повышенную нагрузку на сердце. А уж крепкие спиртные напитки в жару и вовсе категорически противопоказаны — они вызывают прилив тепла и повышают риск перегрева.
Молоко. Соотношение питательных веществ у этого напитка такое, что он усиливает жажду, поэтому совсем не годится для питья на жаре.