За кілька днів до переводу годинника варто було зменшити нервове та фізичне навантаження, каже психолог Юлія Короцінська. Але якщо до зміни часу заздалегідь не готувалися, то як полегшити стрес?
— Більше відпочивайте, рухайтесь, але у задоволення, — каже психолог та радить уникати додаткових стресів, не братися за нові справи і додаткову роботу, не підганяти себе і не очікувати швидких результатів.
Щоб пом’якшити перехід на літній час, психолог Анна Катрук радила нашим читачам лягати спати трохи раніше.
— Забезпечити міцний сон, — говорить вона, — допоможуть вечірні прогулянки на свіжому повітрі, відмова від пізньої вечері, підведення підсумків дня і письмовий план на завтра, щоб задачі і списки справ не крутилися у голові.
Нагадаємо, що цієї неділі, о третій годин ночі, Україна ще раз перейшла на літній час, тож відучора на роботу доводиться вставати на годину раніше. Як це зробити легко — читайте поради експертів RIA/20minut.ua.
А про те, як минув перший робочий день після зміни часу, ми запитали наших читачів на фейсбук-сторінці Новини Вінниці на 20хвилин. Ми цікавилися, як люди почуваються після переведення стрілок годинника на годину вперед.
«Одна година в першу добу переведеного часу... а стільки проблем... йой. Здається, деякі самі себе накручують, — написала Юлия Билык. — Не відчуваю різниці. Якби не телефон, взагалі не зрозуміла б...».
«Є набагато простіший варіант. Ввести літній час і більше його не чіпати. Далі все регулюється початком і кінцем робочого дня. Для чого ці проблеми створювати? Щоб почувати потім себе героями?», — вважає Володимир Кушта.
«Важко переношу перехід між зимовим і літнім часом. Наче і намагалась не звертати увагу на перехід, але все рівно не могла заснути майже всю ніч, то крутилась, то прокидалась і дивилась на годинник, а вранці в результаті було жахливо вставати і відчуття ніби тебе пережувало/перекрутило: хочеться спати, а не спиться, суцільна в'ялість, втрата сил...», — розказує Євгенія Преор.
«Жах, цілий день, як не в собі, втома і головний біль. Не знаю, чи економиться за цю годину електроенергія, а от КПД, у багатьох, низький. Пора відмінити це переведення», — написала Світлана Гаврилюк.
«Дурня це все: не можу виспатись, голова болить, як ніби до цього часу завжди висипалися і голова ніколи не боліла. Накручуєте самі себе. Мені подобається і я підтримую цю зміну», — констатував Женя Лозовський.
«Для мене переведення годинників на літній час —- це жах!, — пише Людмила Нахайчук. — Півроку, до осені, буду відчувати себе втомленою, постійно буде хотітися спати, майже щоденний головний біль і неможливість зосередитися. Можливо, людина, яка має змогу лягати спати та прокидатися, коли вважає за необхідне, це майже і не помічає. Для людини, яка працює — це помітно. Я щодня прокидаюсь о 5год.50хв., а тепер, відповідно, о 4год.50хв. Півроку буду чекати на переведення годинників на зимовий час!!!».
«Взагалі не знала, що перевели час, телефони автоматично перевелися, я й не відчула. Завжди було байдуже на ці переводи))», — ділиться своїм враженням від понеділка Вікторія Селезньова.
«Звечора не можу заснути, а вранці ледве прокидаюсь після 100500 дзвінка будильника. Зараз таке відчуття, що мене всю ніч били по голові», — натомість зізналася Юлія Мельник.
«Я працюю в садочку сьогодні всі дітки капризні та не виспані, вчора не могли заснути, а сьогодні встати», — написала Юлія Ходзінська.
«Легко пристосовуюсь до біоритмів сонця. Адаптуюсь вже завжди за два тижні до переведення годинників в кожен період», — стверджує Elena Novakova.
Більше розповідей вінничан про біоритми, адаптацію та життя у літній час знайдете за цим посиланням. Там можете додати свій коментар або ж залишили його тут, під статтею. Але спершу пройдіть просте опитування:
Чи відчули зміну часу на літній?
Читайте також:
Як почати жити на годину вперед без стресу для організму? Поради психологів
Як не «посадити» зір під час карантину. Поради від офтальмолога
«Головне не їсти себе і оточуючих», або як правильно харчуватися під час посту
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.
№ 16 від 17 квітня 2024
Читати номер