Як не «посадити» зір під час карантину. Поради від офтальмолога

Як не «посадити» зір під час карантину. Поради від офтальмолога
  • Через пандемію коронавірусу та введені карантинні обмеження більшість вінничан перейшли на роботу дистанційно і всі звичні справи — тепер в екрані ноутбука. 
  • Навантаження на наші очі зросло у кілька разів, тому ми поговорили з лікаркою-офтальмологинею про те, як зберегти зір у період карантину. 

Для того, щоб перебування за гаджетами не завдало шкоди очам і не вплинуло на гостроту зору, потрібно дотримуватись гігієни зору. Оскільки у період карантину фізичного навантаження через запроваджені обмеження не вистачає, то навантаження на очі стало катастрофічним. Ми поговорили з головною експерткою Департаменту охорони здоров'я Вінницької ОДА за фахом «Офтальмологія» Наталією Капшук. 

Робіть перерви та зберігайте дистанцію 

— Сидіти краще в 60-70 сантиметрів від екрану — це на відстані витягнутої руки, — каже лікарка-офтальмологиня. — Центр робочої зони монітора повинен бути на 10-20 сантиметрів нижче рівня ваших очей.

За словами лікарки, потрібно пам'ятати про достатнє освітлення. Слідкуйте, при якому світлі ваші очі менше втомлюються. Бажано, щоб світло не сліпило.

Відео дня

— Також потрібно робити перерви для відпочинку очного м'язу, — каже Наталія Капшук. — Оскільки наш очний м'яз точно так само може втомлюватись, як і будь-який інший м'яз у тілі. Наприклад, коли ви тренуєте ноги, то після виконання вправ — ви одразу відчуваєте втому у ногах. А око не має таких рецепторів, щоб ви одразу відчували це навантаження, тому його ви відчуєте потім. 

Якщо не робити перерви для очей, то за словами лікарки, варто чекати погіршення зору, болі в голові чи надбрівних дугах. 

— Потрібно дотримуватись гігієни зору. Вона полягає у тому, щоб через кожні 20 хвилин розслабляти очі, дивлячись на дальні предмети, — каже лікарка. 

Користуйтесь зволожуючими краплями 

— Всі гаджети без виключення висушують слизову оболонку наших очей, — каже офтальмологиня. — Тому рекомендую користуватися зволожуючими краплями для очей, які захищають око від висихання та покращують їхній стан.

Ви можете купити будь-які зволожуючі краплі, які містять декспантенол. За словами лікарки, протипоказань у таких крапель особливих немає.

— Їх сила-силенна зараз у аптеках. Вибирати можна, які хочете, залежно від розміру вашого гаманця, — каже Наталія Капшук. — Але це принаймні хоч якось захистить наші очі. Тут все, як з кремом для рук: якщо шкіра пересушена, ми мастимо її кремом, якщо сохнуть очі — капаємо краплі. 

Виконуйте вправи для очей

За словами лікарки, в інтернеті є безліч відео та фото інструкцій, яку гімнастику для очей можна робити. Далі, кілька вправ для очей. 

За словами лікарки-офтальмогині, якщо ви будете дотримуватись цих всіх простих правил гігієни очей, то значно зменшите ризик вийти з карантину і одразу піти до офтальмолога. 

— Всі поради, які я даю, потрібно поєднувати зі свіжим повітрям, в умовах карантину — це, звичайно, виключно або вихід на балкон, або провітрювання кімнати, — каже лікарка. — А також варто пам'ятати про збалансоване харчування, збагачене вітамінами. 

Читайте також: 

Перший візит до стоматолога: коли і як підготувати дитину

Готові консультувати безкоштовно. Зібрали список корисних контактів

 

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі (2)
  • Swrg
    Ги-ги, ото дурня...
    Суцiльна
  • Сергій Поліщук
    А коли вже будуть поради, як не “посадити” печінку?
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 На Закарпатті спіймали сімох чоловіків, які тікали за кордон. Серед них — вінничанин play_circle_filled 20:15 Свято темряви чи невинна гра? Позиція церкви з приводу Хелловіну 19:27 Про фронт без гриму та жіноче серце, що не зламалося: ветеранка Тетяна Чудновець видала книгу про війну 19:02 Вінницькі хірурги видалили 80% печінки, рятуючи пацієнтку з рідкісною хворобою photo_camera Від читача 11:24 Трьох вінничан відзначили за вагомий внесок у розвиток сфери національної та громадянської ідентичності 18:32 Що робити під час відключень електроенергії у Вінниці? Зібрали всі поради в одному матеріалі 17:54 На рік частково перекриють вулицю Праведників Світу через будівництво житлових будинків 17:15 Мікрозелень на підвіконні: як виростити вітаміни за тиждень у себе вдома (партнерський проєкт) 17:08 Воїн 169-го батальйону ТрО Сергій Панчук помер після важкої хвороби 16:14 В яких містах Вінниччини людям краще кип'ятити воду? Результати досліджень 15:49 Квартира до тисячі доларів, будинок — до двох тисяч. У Вінниці рекордно зросли ціни на оренду 15:11 Іракця змусили воювати за рф: «Вибір був між тюрмою та фронтом» play_circle_filled 14:46 День працівника соціальної сфери у Вінниці відзначили концертом «Від щирого серця» 14:21 На реставрацію вежі Артинова пропонують витратити понад 44 мільйони гривень 14:01 Викрили дві схеми ухилення від мобілізації у Вінниці — «студентські квитки» та фейковий ліцей photo_camera 13:13 Фура збила людину на Шимка і проїхала кілометр із тілом 12:44 Мобілізація через ТЦК — що робити, якщо зупинили на вулиці 12:09 На місцях влучань після нічної атаки на Вінниччину працює понад 130 рятувальників photo_camera 11:14 На Курському напрямку загинув 55-річний штаб-сержант з Вінниці Віталій Шевчук 11:01 Як Вінниця живе після нічної ворожої атаки та до чого готуватися
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up