Як не «посадити» зір під час карантину. Поради від офтальмолога

Як не «посадити» зір під час карантину. Поради від офтальмолога
  • Через пандемію коронавірусу та введені карантинні обмеження більшість вінничан перейшли на роботу дистанційно і всі звичні справи — тепер в екрані ноутбука. 
  • Навантаження на наші очі зросло у кілька разів, тому ми поговорили з лікаркою-офтальмологинею про те, як зберегти зір у період карантину. 

Для того, щоб перебування за гаджетами не завдало шкоди очам і не вплинуло на гостроту зору, потрібно дотримуватись гігієни зору. Оскільки у період карантину фізичного навантаження через запроваджені обмеження не вистачає, то навантаження на очі стало катастрофічним. Ми поговорили з головною експерткою Департаменту охорони здоров'я Вінницької ОДА за фахом «Офтальмологія» Наталією Капшук. 

Робіть перерви та зберігайте дистанцію 

— Сидіти краще в 60-70 сантиметрів від екрану — це на відстані витягнутої руки, — каже лікарка-офтальмологиня. — Центр робочої зони монітора повинен бути на 10-20 сантиметрів нижче рівня ваших очей.

За словами лікарки, потрібно пам'ятати про достатнє освітлення. Слідкуйте, при якому світлі ваші очі менше втомлюються. Бажано, щоб світло не сліпило.

Відео дня

— Також потрібно робити перерви для відпочинку очного м'язу, — каже Наталія Капшук. — Оскільки наш очний м'яз точно так само може втомлюватись, як і будь-який інший м'яз у тілі. Наприклад, коли ви тренуєте ноги, то після виконання вправ — ви одразу відчуваєте втому у ногах. А око не має таких рецепторів, щоб ви одразу відчували це навантаження, тому його ви відчуєте потім. 

Якщо не робити перерви для очей, то за словами лікарки, варто чекати погіршення зору, болі в голові чи надбрівних дугах. 

— Потрібно дотримуватись гігієни зору. Вона полягає у тому, щоб через кожні 20 хвилин розслабляти очі, дивлячись на дальні предмети, — каже лікарка. 

Користуйтесь зволожуючими краплями 

— Всі гаджети без виключення висушують слизову оболонку наших очей, — каже офтальмологиня. — Тому рекомендую користуватися зволожуючими краплями для очей, які захищають око від висихання та покращують їхній стан.

Ви можете купити будь-які зволожуючі краплі, які містять декспантенол. За словами лікарки, протипоказань у таких крапель особливих немає.

— Їх сила-силенна зараз у аптеках. Вибирати можна, які хочете, залежно від розміру вашого гаманця, — каже Наталія Капшук. — Але це принаймні хоч якось захистить наші очі. Тут все, як з кремом для рук: якщо шкіра пересушена, ми мастимо її кремом, якщо сохнуть очі — капаємо краплі. 

Виконуйте вправи для очей

За словами лікарки, в інтернеті є безліч відео та фото інструкцій, яку гімнастику для очей можна робити. Далі, кілька вправ для очей. 

За словами лікарки-офтальмогині, якщо ви будете дотримуватись цих всіх простих правил гігієни очей, то значно зменшите ризик вийти з карантину і одразу піти до офтальмолога. 

— Всі поради, які я даю, потрібно поєднувати зі свіжим повітрям, в умовах карантину — це, звичайно, виключно або вихід на балкон, або провітрювання кімнати, — каже лікарка. — А також варто пам'ятати про збалансоване харчування, збагачене вітамінами. 

Читайте також: 

Перший візит до стоматолога: коли і як підготувати дитину

Готові консультувати безкоштовно. Зібрали список корисних контактів

 

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі (2)
  • Swrg
    Ги-ги, ото дурня...
    Суцiльна
  • Сергій Поліщук
    А коли вже будуть поради, як не “посадити” печінку?
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
19:06 На Вінниччині спіймали браконьєрів, які виловили понад 180 раків 18:13 Жахлива ДТП в Гайсинському районі: три людини загинули, ще троє отримали важкі травми photo_camera 17:33 Стрибок у два-три рази: як змінилися ціни на продукти у Вінниці за п’ять років 17:12 Рецидивіста, який забив чоловіка сокирою на фермі, засудили до десяти років ув’язнення Від читача 12:23 Фейкові виплати по 9600 гривень: українців попереджають про нову схему шахрайства 17:05 Хочеш сісти за кермо вже цієї осені? ТОП-6 автошкіл Вінниці (партнерський проєкт) 16:10 У вінницькій тюрмі неповнолітніх тримали в одиночках — омбудсман звернувся до Мін’юсту 15:50 Нові правила від Кабміну: адвокат пояснює, що зміниться у постановці та знятті з військового обліку 15:06 Бив і принижував на очах у дитини: за домашнє насильство чоловіку призначили 850 гривень штрафу 14:04 Померла Неля Рибак, почесна громадянка Хмільника та засновниця унікального музею «Черевичок» 13:45 Міфи про навчання в автошколі — очима інструктора автошколи «Знак13» (Новини компаній) 13:09 У Хмільнику вантажівка збила пенсіонера на електросамокаті — потерпілий у лікарні 12:31 «Я писав молитву на руці»: розповідь бійця з Вінниччини, який вийшов з оточення і взяв полоненого play_circle_filled 12:12 «Росію» будуть пропонувати інвесторам. Які ще є проєкти відбудови для Вінниці? photo_camera 11:45 Закидав речами та камінням: стали відомі деталі вбивства 15-річної дівчини з Дашева play_circle_filled 11:03 На Вінниччині знищили бойову частину ворожої ракети Х-101. ВІДЕО play_circle_filled 10:04 В Україні понад 45 тисяч юркомпаній та ФОП працюють у сфері права. Дев’ять місяців 2025-го у цифрах 09:38 Оперативна інформація для вінничан: де і чому не буде світла та води 8 жовтня 09:10 У пошуках школи англійської мови для своєї дитини? Зверніть увагу на огляд кращих шкіл Вінниці (партнерський проєкт) 08:58 «18 місяців чекали живим» — на Донеччині загинув 28-річний Павло Резидент з позивним «Grinch»
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up