Грузинська гімнастика хаду позбавляє проблем у хребті

Євгеній МИХАЙЛІВ

Тетяна Іванченко демонструє вправи хаду своїм вихованкам

Сьогодні, коли різновидів гімнастики і систем схуднення існує безліч, все ж дещо привертає особливу увагу. Уродженець Тбілісі (Грузія) Звіад Арабулі розробив комплекс оздоровлення людини хаду. Він будується на теорії про те, що у людини три головних системи: кістково-м'язова, нервова і обміну речовин. Причому, якщо страждає хребет і суглоби, це відбивається і іншим двох системах системі. Таким чином, відновлюючи здоровий стан спини, гімнастика хаду сприяє загальному поліпшенню організму.

45 вправ за тренування

За визнанням Звіада Арабулі, його система включає в себе приховані радянські розробки, призначені для відновлення людей після травм. А так само й для тих, хто обмежений у можливостях руху – наприклад, як космонавти.

Кореспондент RIA завітав на тренування із гімнастики хаду до вінницького спортивного клубу «Сенсей». Його проводила інструктор Тетяна Іванченко. Традиційної для багатьох інших видів фітнесу і рухомої активності розминки не було. Протягом часу занять жінки виконували цілий комплекс з 45 вправ! Причому їхня складність постійно збільшувалася.

Відео дня

Серед опанованих вправ – «стійка штангіста» (для розігріву спини і підтягнення пресу), «втягування живота» (при цьому активізується обмін речовин), «динозаврик» (з нахилом вперед) тощо. Кожну вправу повторювали вісім – десять разів.

– Важливо, щоб всі рухи виконувати повільно і в той же час з найбільшою напругою. Причому – до максимальної втоми м’язів. Саме це дає позитивний ефект, – каже Тетяна Іванченко.

Навчилася самостійно

Пані Іванченко – майстер спорту з акробатики. В зв’язку з тривалими заняттями професійними спортом у неї виникли проблеми зі спиною.

– Два роки тому я дізналася про існування хаду і самостійно почала вивчати цей напрям. Вже після третього тренування мені стало набагато легше зі спиною. Тоді вирішила викладати хаду і цим допомагати покращувати здоров’я вінничанам, – пояснює Тетяна Іванченко.

Як наголошує інструктор, за допомогою регулярних занять грузинською гімнастикою люди позбавляються гриж, остеохондрозів, остеопорозів, сколіозів. Тобто всього того, що пов’язано з хворобами хребта.

Окрім того, хаду допомагає знайти гармонію організму. Вже після кількох тренувань учні відчувають рухливість і легкість у тілі

– За допомогою хаду омолоджуються суглоби – ліктеві, колінні, плечові тощо. Тренуємо всі групи м’язів, в тому числі глибокі, які в повсякденному житті не задіяні. Активно займаємося техніками дихання. На тренуванні активізується обмін речовин, нормалізується стан суглобів і нервової системи, – додає наставниця.

Відновлення у декреті

Спортсменки визнають, що записалася з метою лікування і відновлення. Це приміром, 32-річна Марина Ніколюк і 38-річна Наталія Дзюба, які перебуває у декретній відпустці.

– У мене щемило шию, постійно був збільшений тиск. Після трьох – чотирьох тренувань стало набагато краще, – каже Наталія Дзюба. – Після занять із хаду відчуваю легкість, комфорт, прилив сил. Продовжу й надалі тренуватися, адже після родів необхідно зміцнювати організм.

Марина Ніколюк раніше захоплювалася плаванням, цікавилася велоспортом, фітнесом. Гімнастикою хаду займається вісім місяців.

– Після народження двох дітей моя фізична форма погіршилася, став турбувати сколіоз. Спробувала кінезототерапію, але вона не допомогла, – ділиться Марина Ніколюк. – А ось за допомоги хаду я відновилася, вже не відчуваю болів у спині. Також позбавилася сольових відкладень, покращила осанку, збільшила м’язова масу.

«Море енергії» після тренування

56-річна підприємець Тетяна Студенцова на хаду записалася три місяці тому. Дізналася про цю техніку з Інтернету. У жінки були проблеми зі спиною після падіння.

– Після регулярних занять відчуваю себе значно краще. Тепер я більш гнучка, а після тренування у мене «море енергії», – наголошує Тетяна Студенцова. – Одразу після завершення заняття чекаю наступного. Мені подобаються всі вправи, але поки не всі ідеально виходять.

49-річна бухгалтер Тетяна Мельник грузинську гімнастику опановує лише два тижні. На тренування її привела подруга.

– Одразу зацікавилася незвичними вправами, адже я раніше займалася спортом і багато чого знала. На першому заняття у мене кружилася голова, а далі організм почав адаптуватися, – каже Тетяна Мельник. – Як виявилося, у гімнастиці хаду навантаження отримують всі м’язи. Вже після третього заняття я почала відчувати, що вони стали більш підтягнутими.

Де займатися?

Тренування з гімнастики хаду проходять в СК «Сенсей» (вул. Замостянська, 50, тел. 063-392-25-39, 097-688-34-66 - інструктор Тетяна Іванченко) і в Центрі медичної реабілітації, спортивної медицини и медико-соціальної експертизи (вул. Блока, 30, 098-533-47-32 - інструктор Олексій Краснокутський).

На тренування запрошують вінничан від семи років. У Вінниці їх переважно відвідують жінки. Хоча хаду складається з комплексу силових вправ, які створювали саме для чоловіків.