Визуализация как способ перепрограммировать сознание и добиться цели

Доказано, что метод визуализации в психологии дает отличные результаты в плане достижения целей. Секрет кроется в сознательном перепрограммировании сознания на успех. Как же этого добиться?

Мысль материальна. Все давно слышали эту фразу, однако мало кто задумывается над тем, насколько это действительно так. Перепрограммирование сознания рождает физиологические импульсы, способные влиять на достижение прогресса. Многие известные спортсмены использовали методы визуализации, что позволило им существенно улучшить свои результаты, сделавшие их знаменитыми.

Давайте попробуем поэтапно расписать, из чего может состоять такой процесс и как приблизить превращение мечты в реальность.

1. Напишите сценарий, в котором четко будет указана ваша конечная цель

У всех на различных этапах были свои кумиры. Арнольд Шварценеггер впоследствии вспоминал, как восхищался Рэгом Парком, приводя свою тогдашнюю ассоциацию с животным. Тот явился толчковым мотиватором для Арни, а кто таким толчком может быть для вас?

Используйте какие-то образы, анализируйте свои недостатки, стоя перед зеркалом, размышляйте, что конкретно вы хотите сделать лучше.

2. Медитация

Кому-то это может показаться смешным, однако если уж мы ступили на путь визуализационного метода, необходимо довериться опыту большого количества именитых спортсменов. Трехкратный Мистер Олимпия Франк Зейн, пожалуй, один из самых ярых приверженцев действенности такого психологического метода. В одном из своих интервью он приводил пример того, как он медитирует. Находясь в укромном месте, где чувствуешь себя комфортно, необходимо сесть, расслабиться сосредоточить свое внимание в области лба. Франк описывает представляемый им большой телевизор, на котором он видит себя, становящегося идеальным. Вы можете найти собственный комфортный образ. Вопрос - как научиться медитировать - не так уж сложен, было бы желание.

Популярная техника цигун подразумевает возможность сублимации энергии из всего резерва организма в необходимую зону. По типу этого метода можно расслабиться и сосредоточиться, прислушавшись к своему телу. Вдохните воздух, почувствуйте, как он проходит через участки вашего организма, прочувствуйте этот каждый участок и "услышьте", если где-то есть какая-то проблема. Процедуру можно выполнять перед тренировкой каждой прорабатываемой группы мышц с целью понять ее кондиции и состояние. Поза выполнения может быть любой.

3. Методы построения образов

Спортивная наука в тесной упряжке с психологами проводит многочисленные исследования с целью увеличения спортивного прогресса.

Можно перечислить несколько видов построения образов, среди которых будут картинки с эталоном качества выполняемого упражнения; образы, связанные с соревновательными стратегиями, а также направленные на достижение конкретного результата.

Регулярно рисуя эти и другие образы перед собой, можно достичь хорошей прибавки в прогрессе. Особенно полезно перед тренировкой прислушаться к себе, уделив этому 10 минут. Уединитесь, представьте, как будете выполнять каждое упражнение. Подумайте о том, как это работает и какую пользу приносит. Вообразите, как будут наливаться и расти ваши мышцы. Таким образом вы настроите себя на результат, а регулярное проделывание процедуры обеспечит работу нужных механизмов тела и сознания.

4. Верьте и будьте настойчивы

Возможно, сначала придется непросто. Визуализация требует сосредоточения, и поначалу вас будет, возможно, все отвлекать, а еще хуже - если вы в это не поверите, не увидев смысла. Но, начав с 3 минут в день, вы постепенно увеличите продолжительность процедуры, научитесь получать от нее удовольствие в повседневной жизни и станете замечать положительные сдвиги.

Выводы

Попробовав использовать потенциал своего организма более эффективно, можно добиться существенных результатов, а иногда и пересмотреть многие взгляды. Тренируйтесь качественно, и пусть ваше тело живет в гармонии с сознанием!

"СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ" «вконтакте» ссылка: https://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!