Как справиться со стрессом перед соревнованиями (Бокс)

Спортсмен может быть сколь угодно силен физически, но это не будет иметь значения, если он не готов морально. При этом, все люди разные, и ни один другой не будет испытывать перед боем те же самые чувства, что и вы.

 

ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА В СПОРТЕ

 

Наиболее общее чувство - это когда мозг говорит вам бежать, чтобы выжить, или же остаться, чтобы бороться. Выживание заложено во всех нас, а наиболее простой способ выжить - не торчать там, где не нужно. Адреналин поступает в кровь, вы готовы к действию (становитесь сильнее), но при этом можете чувствовать себя плохо. Дрожать, заикаться... Одним словом - страх.

Иногда же, возможен дисбаланс между тем, что требуется от спортсмена, и насколько хорошо он себя оценивает. "Достаточно ли я хорош для того, чтобы выйти на ринг против него?". Тревога - еще один тип отрицательного эмоционального состояния, связанного с ощущением опасений и беспокойства.

 

Разница между трусом и чемпионом заключается в том, что чемпион умеет контролировать свои чувства.

 

Негативные эмоции и страх перед соревнованиями могут свести на нет все усилия по физической подготовке. Как избавиться от страха перед соревнованиями, преодолеть психологический стресс и настроиться на победу:

 

Отдых

Позволяет успокоиться после тренировки. Достаточно часто используется прогрессирующая мышечная релаксация (ПМР). Боксер напрягает, а затем расслабляет группы мышц, по всему телу. В этих рамках некоторые разрабатывают свои собственные подходы, и практика, как правило, дает спортсмену хорошо отдохнуть за очень короткое время. Иногда используют медитацию или гипноз, а также, вы можете слушать музыку.

 

Визуализация

Часто используются с методами релаксации и позволяют уменьшить возбуждение. К примеру, когда боксер представляет себе бой, удары, которые он наносит, крики толпы, атмосферу, он переживает и свое чувство страха... Делая это, он делает упор на тех источниках стресса, которые оказывают на него давление, вызывают чувство неопределенности или низкую самооценку. Расслабляясь в спокойной обстановке и прокручивая заранее эти образы перед своим мысленным взором, он минимизирует их влияние. Уделяя этому буквально десять минут в день и повторяя до тех пор, пока это не начинает получаться хорошо, тренирует свой мозг реальностью и образами.

 

Самомотивация

Один из способов мотивировать себя - это взять на вооружение мудрые слова или цитату, которую вы будете читать всякий раз, когда идете на тренировку или на бой. Это дает вам что-то дополнительное в предстоящем действии. Примером может быть цитата, написанная на листе бумаги, который вы будете держать на тренировочном оборудовании и читать в ходе его использования. Это может быть что-то вроде: "Сегодня я буду тренироваться как чемпион, потому что завтра я могу быть одним из них".

 

Самовнушение

Используйте его для того, чтобы изменить свою точку зрения о ситуации к лучшему. Повторяйте себе, например, что в обучении было так трудно, что теперь никто не сможет остановить вас. Есть заявления, которые дают вам дополнительные силы. Используйте их. Не стоит недооценивать силу ума в боксе, поскольку ваш психологический настрой может быть или вашим мощным инструментом - или тормозом. Вы можете достичь всего, во что вы верите. Ведь самое главное - это дотянуться до звезд.

 

"СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ" «вконтакте» ссылка: https://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!

Коментарі (1)
  • Вовк Андрей
    Тарас "Боевая машина".Вполне годные техники самопогружения в транс и  доведения себя до озверения.Правда,может оказать деструктивное влияние на неокрепшие умы,местами там перегибы.

О пользе спорта известно практически каждому. Однако не все отдают себе отчет, что в человеке, занимающегося любым видом...

Исследователи заметили, что у современных подростков и молодых людей по сравнению с их родителями завышены амбиции и сильно...

Отягощения работают как самый настоящий антидепрессант, повышая вам настроение. Это показали опыты, поставленные на людях...

Спортсмен может быть сколь угодно силен физически, но это не будет иметь значения, если он не готов морально. При этом, все...

Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Українські водойми почали масово заселяти «живими фільтрами» 20:05 Вибухи будуть планові. На Вінниччині підриватимуть кар'єр play_circle_filled 19:11 Млин, легенди та Коростень. Обираємо, куди поїхати з гідами Вінниці у жовтні 18:19 Як отримати статус УБД і які пільги він надає — дізналися у юристів Veteran Hub Від читача 14:35 У Вінниці запускають безкоштовний курс із цифрової грамотності 18:03 Ферма замість лекцій. Студенти ВНАУ показали, як на практиці заробляють на харчування play_circle_filled photo_camera 17:35 У Хмільницькій громаді вже почали давати тепло. А що у Вінниці? 17:14 Засуджений з Вінниччини домовлявся по телефону про посилки з наркотиками photo_camera 17:01 «Хоробрий» Сергій Кравчук повернувся до рідної Нападівки після року неволі play_circle_filled photo_camera 16:16 У Вінниці розпочалася вакцинація проти грипу: медики радять щепитися до піку захворюваності 16:03 На «зебрі» по Соборній мікроавтобус збив чоловіка на милицях play_circle_filled 15:12 Портфель обірвав сухожилля: 6-річний хлопчик потребував складної пластики після повторної травми play_circle_filled photo_camera 14:31 «За кожною втратою — ім’я»... Вінниця зупинилася на хвилину, щоб згадати загиблих Героїв play_circle_filled photo_camera 14:05 Справа на 38 мільйонів: екскерівник з «Лісів України» йде під суд за приховані статки photo_camera 13:25 Жовтень – місяць боротьби з раком молочної залози. Приєднуйтесь до марафону обізнаності (партнерський проєкт) 13:13 Сусідні області вже готуються до відключень світла. А що у Вінниці? 12:08 Аварія у Комаргороді: 45-річний водій і 12-річний пасажир потрапили до лікарні 11:40 Підвищення зарплат, зменшення бюрократії. Для вінничан підготували зміни у податках 11:07 Браконьєрський улов на 603 000 гривень. На річці Згар піймали чоловіків, які добули 181 рака photo_camera 10:42 Обираємо кращих: розпочинається голосування за «Народний бренд 2025» для вінницьких бізнесів play_circle_filled
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up