Как справиться со стрессом перед соревнованиями (Бокс)

Спортсмен может быть сколь угодно силен физически, но это не будет иметь значения, если он не готов морально. При этом, все люди разные, и ни один другой не будет испытывать перед боем те же самые чувства, что и вы.

 

ПСИХОЛОГИЯ СТРЕССА В СПОРТЕ

 

Наиболее общее чувство - это когда мозг говорит вам бежать, чтобы выжить, или же остаться, чтобы бороться. Выживание заложено во всех нас, а наиболее простой способ выжить - не торчать там, где не нужно. Адреналин поступает в кровь, вы готовы к действию (становитесь сильнее), но при этом можете чувствовать себя плохо. Дрожать, заикаться... Одним словом - страх.

Иногда же, возможен дисбаланс между тем, что требуется от спортсмена, и насколько хорошо он себя оценивает. "Достаточно ли я хорош для того, чтобы выйти на ринг против него?". Тревога - еще один тип отрицательного эмоционального состояния, связанного с ощущением опасений и беспокойства.

 

Разница между трусом и чемпионом заключается в том, что чемпион умеет контролировать свои чувства.

 

Негативные эмоции и страх перед соревнованиями могут свести на нет все усилия по физической подготовке. Как избавиться от страха перед соревнованиями, преодолеть психологический стресс и настроиться на победу:

 

Отдых

Позволяет успокоиться после тренировки. Достаточно часто используется прогрессирующая мышечная релаксация (ПМР). Боксер напрягает, а затем расслабляет группы мышц, по всему телу. В этих рамках некоторые разрабатывают свои собственные подходы, и практика, как правило, дает спортсмену хорошо отдохнуть за очень короткое время. Иногда используют медитацию или гипноз, а также, вы можете слушать музыку.

 

Визуализация

Часто используются с методами релаксации и позволяют уменьшить возбуждение. К примеру, когда боксер представляет себе бой, удары, которые он наносит, крики толпы, атмосферу, он переживает и свое чувство страха... Делая это, он делает упор на тех источниках стресса, которые оказывают на него давление, вызывают чувство неопределенности или низкую самооценку. Расслабляясь в спокойной обстановке и прокручивая заранее эти образы перед своим мысленным взором, он минимизирует их влияние. Уделяя этому буквально десять минут в день и повторяя до тех пор, пока это не начинает получаться хорошо, тренирует свой мозг реальностью и образами.

 

Самомотивация

Один из способов мотивировать себя - это взять на вооружение мудрые слова или цитату, которую вы будете читать всякий раз, когда идете на тренировку или на бой. Это дает вам что-то дополнительное в предстоящем действии. Примером может быть цитата, написанная на листе бумаги, который вы будете держать на тренировочном оборудовании и читать в ходе его использования. Это может быть что-то вроде: "Сегодня я буду тренироваться как чемпион, потому что завтра я могу быть одним из них".

 

Самовнушение

Используйте его для того, чтобы изменить свою точку зрения о ситуации к лучшему. Повторяйте себе, например, что в обучении было так трудно, что теперь никто не сможет остановить вас. Есть заявления, которые дают вам дополнительные силы. Используйте их. Не стоит недооценивать силу ума в боксе, поскольку ваш психологический настрой может быть или вашим мощным инструментом - или тормозом. Вы можете достичь всего, во что вы верите. Ведь самое главное - это дотянуться до звезд.

 

"СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ" «вконтакте» ссылка: https://vk.com/public84400180 Хорошего всем настроения! Удачи во всем!

Коментарі (1)
  • Вовк Андрей
    Тарас "Боевая машина".Вполне годные техники самопогружения в транс и  доведения себя до озверения.Правда,может оказать деструктивное влияние на неокрепшие умы,местами там перегибы.

О пользе спорта известно практически каждому. Однако не все отдают себе отчет, что в человеке, занимающегося любым видом...

Исследователи заметили, что у современных подростков и молодых людей по сравнению с их родителями завышены амбиции и сильно...

Отягощения работают как самый настоящий антидепрессант, повышая вам настроение. Это показали опыты, поставленные на людях...

Спортсмен может быть сколь угодно силен физически, но это не будет иметь значения, если он не готов морально. При этом, все...

Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Відновлюють дерева, знищені негодою та вандалами у Вінниці 20:08 До рідної Софіївки на щиті повернувся старший сержант Іван Степула 19:03 Може бути гучно. Вінничан попереджають про роботи на кар'єрі play_circle_filled 18:45 «Почерк Артинова, але автор невідомий»: у Корделівці є вежа, схожа на вінницьку Від читача 14:34 🙏🙏🙏Допоможіть зібрати кошти на лікування мами!!!! 18:14 Осіннє диво Вінниччини: грибниця сфотографувала рідкісний бірюзовий гриб photo_camera 17:40 Для двох садочків збудували сучасне укриття. Скільки витратили і де ще будують? 17:09 Колишній солдат ЗСУ сяде на 15 років. За що судили чоловіка? 17:01 Готують друковане видання про вболівальників «Ниви», які загинули під час війни 16:41 Дівчата попросили поїсти, а забрали 10 000 гривень, 500 доларів та золоті прикраси photo_camera 16:32 Чоловік заплатить 945 гривень штрафу і судового збору за погрози ексдружині 16:31 Хто заробляє мільйони на блекаутах? Топ постачальників джерел безперебійного живлення на Вінниччині 16:06 Онлайн-«крамниця» з психотропами: поліція накрила наркомережу у Вінниці photo_camera 15:18 Ладижин повернув собі 155 гектарів водосховища 15:15 В Україні бракує вакцин проти грипу. У Вінниці запас вичерпався за три тижні 15:09 Дитячі пустощі, палаюче кафе й авто: сталося шість пожеж за добу на Вінниччині photo_camera 14:17 Вінницькі медичні центри закликають пройти обстеження молочних залоз та дарують знижки (партнерський проєкт) 14:04 Хочеш кращий транспорт? У Вінниці до 1 листопада триває важливе опитування 13:13 Перформанс на Пирогова: чоловік кидався на машини та сів посеред дороги play_circle_filled 13:05 Команда Стрижавки виграла Кубок області серед ветеранів волейболу
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up