Якщо не можеш повпливати на ситуацію, впливай на себе. Як? Прості поради на складний час

Наталія ГОНЧАРУК

Військовий психолог Андрій Козінчук / фото з його сторінки у Фейсбуці

Як впоратися з тривогою, що ми можемо програти? Як не реагувати на суцільний негатив про мобілізацію, втрати, ракети? Бо війна дійсно зараз йде складна, й на третьому її році ми спокійніші не стали.
Керувати своїм станом чи навіть поправити своє ментальне здоров'я можна, слідуючи порадам військового психолога Андрія Козінчука. Він по пунктам розклав ситуації та реакції, що мають бути.

— Я сьогодні дуже випадково дізнався, що існує тривожна тенденція у цивільних (тобто нормальних людей), шо ми можемо програти. Шо Київ візьмуть. І людям тривожно. А ше я дізнався, шо в нас йде не зовсім коректна мобілізація. Ну тобто гребуть у військо методом залякування, насилля і дирявої маніпуляції «Чо не в армії?», — писав у себе на сторінці Андрій Козінчук. — Ну дійсно, війнонька йде складна, і ми несемо втрати. Люди, територія, техніка. Погода гімняна, членомозкових багато, пруть і життя наскільки тут демпінгує, що починаєш насолоджуватися світанками, сніданками і жирними лінивими котами. Але все ж таки хотів би ше раз розставити всьо по пунктам:

1. Обери свою роль: я йду воювати, я критична інфраструктура, я активно допомагаю армії, я нічого не буду робити. Будь чесним з собою. Якшо ти ше вагаєшся, варто визначитись.

2. Не очікуй Перемоги. Роби її доступними для тебе способами. Перестань спостерігати. Бери участь. Якшо ти питаєш коли скінчиться війна, ти спостерігач.

Відео дня

3. Якшо ти не в армії, то це нормально. Але війна нікого не омине. Якщо твій дім цілий, ти здоровий, то все одно є варік, шо то не надовго.

4. Якшо боїшся наступу на Київ, придумай план евакуації, йди в армію, заправ автівку, домовся з кєнтом в Франику про хост, піди на курси самооборони. Бійся активно, а не втіхаря.

5. Збав тебе боже перестати вірити в свою Армію. Ми робимо все що можемо і не можемо. Якщо Ти не віриш в армію — стань нею.

6. Не читай новини. Твори їх.

7. Подивися, хто навколо тебе. Вони посилюють тебе? Нє? А мають.

8. Ми обов’язково переможемо. Але лише з вашою допомогою і підтримкою.

9. Якщо ти не можеш повпливати на ситуацію, ти стопудово можеш впливати на себе. Покращ себе. Полюби себе. Посиль себе.

10. Якщо ти дізнався/лася, що попереду важка битва, сприймай це як корисну інформацію. В тебе є можливість підготуватися, аби розвалити по кускам вражину. Ну хіба не круто? Отож.

Раніше, нагадаємо, Андрій Козінчук радив відвідувати поранених у лікарні і розповів, що їм варто нести:

Якщо ви знаєте, що ваш знайомий лежить в лікарні, допомагайте йому. Що нести пораненому?

Також військовий психолог розповідав про зміну лібідо через війну, про зради через життя на відстані, про вимушене утримання та що взагалі зі стосунками на фронті: