Китайська дихальна гімнастика цигун допомагає зняти стрес і підлікуватися

Не секрет, що фізичне здоров’я людини неможливо відокремити від психічного. Якщо Ви хочете привести себе в найкращу форму в усіх аспектах – варто спробувати цигун. Це китайська дихальна гімнастика (оздоровчі практики), які дійшла до нас з глибини тисячоліть. Вона є одним з елементів підготовки ушуїстів, але не має обов’язкової прив’язки до єдиноборств.       

Китайська дихальна гімнастика цигун допомагає зняти стрес і підлікуватися
Олена Семенюк медитує в Карпатах

Сигнали власного тіла

Олена Семенюк – психолог, арт-терапевт і тренер з динамічних оздоровчих практик цигун. Вона переймала досвід у кількох майстрів з Вінниці і Києва, які навчалися у знаменитому китайському монастирі Шаолінь (батьківщині бойового мистецтва ушу).

– Цигун – це частина ушу, входження у медитативний стан, пошук ресурсу сили для використання у бою. Деякі комплекси цигун придумали для воїнів, щоб вони стали більш витривалими, сильними і швидше одужували після поранень, – розповідає Олена Семенюк. – Існує версія, що вправи цигун започаткував сам китайський монарх, щоб покращити стан армії. Згодом ці вправи почали впроваджувати в інші сфери життя. 

Раніше Олена Семенюк проводила лише індивідуальні заняття, а з травня набирає в клубі «Максимус» у групи всіх охочих. 

– Я навчаю оздоровчому цигуну, в першу чергу дихальним технікам. Допомагаю навчитися контролювати і «чути» сигнали власного тіла. Організм нерідко намагається нам підказати про наявні проблеми, але ми не завжди його можемо зрозуміти, – каже Олена Семенюк.

За словами фахівців, цигун слугує чудовою профілактикою хвороб. Особливо він підходить тим, у кого є проблеми зі спиною.

– У мене те ж вони є, а динамічні практики дозволяють підтримувати себе в гарній формі, – ділиться пані Олена.

Правильне дихання

Вінничанин Дмитро Гуменюк – психотерапевт і прихильник цигуну. Займається разом з Оленою Семенюк. Пан Дмитро пояснив, яку користь китайські оздоровчі практики дають людині в психологічному плані.

– Психологічні проблеми людини не можна відокремити від фізичних. Якщо ми починаємо гармонізувати баланс в організмі, водночас гармонізуємо й всі потоки енергії у тілі, які позитивно відображаються на психологічному рівні, – сказав Дмитро Гуменюк.

Дмитро Гуменюк звернув увагу, що цигун чудово допомагає зняти стрес, що дуже важливо для нашого буремного часу.

– Завдяки правильному диханню можна зняти емоційне напруження практично в будь-якій стресовій ситуації. Використовуючи методики статичної медитації, можна знайти умиротворення. Тоді всі непотрібні думки уходять, – пояснив Дмитро Гуменюк.

Забути о проблемах   

Тренування з цигуну починається з розминки, яка допомагає увійти у спокійний стан і звільнитись від зайвих думок. Під час неї розпочинається контакт з тілом та його енергією. Це відбувається в супроводі спокійної музики.

Основна частина заняття складається з комплексу вправ, які дійшли до нас з сивої давнини. Це доволі прості і плавні, але ефективні вправи. Вони спрямовані на всі частини тіла, суглоби, м’язи тощо. В залежності від вправи, кожна повторюється 3 – 9 разів.

– Це дозволяє зміцнити тіло. Кожна вправа спрямована на певний орган, що дозволяє йому збільшити власну енергію. Саме таким чином відбувається профілактика і лікування деяких хвороб, – каже Олена Семенюк.

Щоб інтегрувати отриманий під час виконання практик досвід, наприкінці його учні Олени Семенюк використовують медитацію – аутогенне тренування, що допомагає ще краще відчути власне тіло і виявити проблемні місця, з якими варто ще попрацювати.

– Замість медитації я також використовую візуалізацію. Це коли людина намагається відчути себе в якомусь приємному місці, наприклад, на березі моря, – пояснює Олена Семенюк. – Ще один дієвий спосіб для завершальної частини тренування – арт-терапія (малюємо свій стан). Якщо у людини з’являється  неприємна емоція або відчуття, ми можемо її позбутись, намалювавши на папері.

Де займатися?

Заняття з цигуну проходять в СК «Максимус» (вул. Оводова, 22, біля ТРК «Скай-парк», тел. 097-447-82-08 - тренер Олена Семенюк) і  в СК «Патріот» (тел. 52-75-47).

– Раджу розпочинати заняття з 12 – 16 років. Для молодших школярів існує особливий дитячий цигун. Займатися оздоровчими практиками можна й людям похилого віку, оскільки вправи є нескладними, – каже  Олена Семенюк

За словами майстрів, важливо не лише регулярно займатися в групі, але повторювати практики вдома.

– В результаті регулярних занять розпочинається полегшення, тіло починає «дихати». Помітно покращується емоційний стан, людина стає спокійнішою, перестає бурхливо реагувати на стресові ситуації. Спочатку можуть загострюватися певні захворювання, але з часом стан здоров’я суттєво покращується (це схоже на гомеопатію), – наголошує Олена Семенюк. 

Довідка RIA

Цигун – стародавнє китайське мистецтво саморегуляції енергії ци. Є кілька напрямів цигун, визначених з середини минулого століття: конфуціанський, даоський, буддійський, лікувальний, бойових мистецтв. А прабатьком цих всіх шкіл є китайський стародавній цигун, якому понад 8500 років.

У поданні китайської філософії весь світ, в якому ми живемо, заповнений енергією ци. У людському тілі вона рухається по меридіанах і накопичується в даньтанях - енергетичних центрах тіла. Задача гімнастики цигун - нормалізація потоку ци в людському організмі, посилення його циркуляції і наповнення енергією трьох даньтаней, розташованих в зоні голови, грудини і черевної порожнини (на основі природного механізму самовідновлення, що дрімає в тілі).

 

 

 

 

 

 

0
0
0
0
Новини за темою
Коментарі (4)
  • Борис Максимчук

    Перше заняття завтра, 30 квітня (неділя) о 11.00 та 13.00. Чекаємо Вас!

    З.А.Глядач reply Борис Максимчук

    Вартість занять?

    Елена Семенюк reply З.А.Глядач

    50 грн одне заняття.

    З.А.Глядач reply Елена Семенюк

    Дякую.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні

Новини Вінниці за сьогодні

16:01 «Зелене світло» для «евроблях»: депутати в листопаді можуть прийняти нові правила 15:00 Петиція: просять перейменувати стадіон «Локомотив». Яку назву пропонуєте? 14:32 27 вересня зустрічайте Dan Balan у Вінниці! 14:30 Вінничанин поїхав на риболовлю. Чому в Південному Бузі потонула «копійка»? Від читача 12:23 Просвітницько - профілактичну роботу для підоблікових провів Вінницький міськрайонний відділ з питань пробації 14:00 Як живе «Чорнобиль» і чого чекати від 10-го мікрорайону play_circle_filled photo_camera 14:00 Ловіть лагідне літо: українців попередили про похолодання 13:01 Вандал, який глумився над могилами, буде сидіти в тюрмі понад чотири роки 11:59 Курс валют НБУ на 19 вересня. За скільки сьогодні продають долари? 11:11 Вінничани впевнено перемагають команду з міста Кельце (Новини компаній) 11:10 Пишна та розкішна: як Андре Тан вимірював талію Наталки на "Модель XL" play_circle_filled 10:31 «Бебі-бокси» в Україні: викладають відео пакунків. Хто вже отримує? play_circle_filled 10:17 Петиція: вінничани пропонують дозволити рух по Соборній 09:30 Хто на Вінниччині не платить зарплату працівникам? Оприлюднили чорний список 09:05 Смакуй солодку осінь з ГРОШ! (Новини компаній) 08:31 Сьогодні – Архангела Михаїла. Що категорично не можна робити  в цей день? 07:30 Прогноз погоди в Вінниці сьогодні, 19 вересня 2018 року 22:44 В середу з 9:00 до 16:00 буде перекритий рух на вулиці Винниченка 20:34 Олександр Шемет: «Стіна не впала, але Рая зробила її набагато тоншою і прозорішою» (некролог) 19:05 Як дізнатися про історію «Савоя» через мобільний телефон (прес-служба ВААС)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Не пропускай новини — долучайся до нас на Facebook
keyboard_arrow_up