Вінницький психолог Сніжана Дімітрова: «Втягнутися в роботу допоможе «правило однієї хвилини»

Вінницький психолог Сніжана Дімітрова: «Втягнутися в роботу допоможе «правило однієї хвилини»
- Мені це все осточортіло, набридло і не радує, – з такими скаргами психолог стикається мало не щодня. Відсутність мотивації та мінорні настрої не знають вікових меж, на це нарікають і діти, і дорослі, і люди похилого віку. Завдання психолога - розібратись: це звичайна, всім нам знайома лінь, яка «народилась раніше нас», чи симптом якогось розладу або хвороби.

Психолог – психотерапевт 16-го відділення обласної психоневрологічної лікарні ім. академіка Ющенка Сніжана Дімітрова практикує різні напрямки психотерапевтичної роботи. Символдрама, сімейне консультування, індивідуальна психотерапія, психокорекція у дітей та підлітків, психологічна підготовка до пологів. Каже, що згасання мотивації до навчання чи роботи – одна з найпоширеніших проблем.

-  Людина з ентузіазмом робить те, що приносить їй позитивні емоції, - розповідає Сніжана Дімітрова. – Якщо такої «ендорфінової винагороди» немає, мотивація, закономірно, іде на спад. Загалом, умовно можна виділити дві групи мотиваційних стимулів. Перша – мотивація «до». Людину надихають здобутки, які принесе їй досягнення мети. Приміром, освоїти спеціальність, що дасть можливість більше заробляти. Або тренуватись, щоб займати призові місця на змаганнях чи просто мати спортивний вигляд і міцне здоров’я. Чи вчити мови, щоб розширити коло спілкування або зробити новий виток у кар’єрі. На деяких людей сильніше впливає «мотивація «від». Коли акцент на негативних наслідках пасивності та бездіяльності. В народі – так звані «чарівні пенделі».

Сніжана Дімітрова пояснює, що «мотивація «від» - не обов’язково тиранія чи самодурство по відношенню до інших, чи до себе. Кожна людина може пригадати, як доводилось «брати себе в руки» і прикладати зусилля, щоб більше не потрапити в неприємну ситуацію.

Відео дня

- Зараз учу англійську мову, - приводить приклад Сніжана. – Мотиватором для мене служить недавня зустріч з іноземними колегами, де була необхідність налагоджувати контакти та спілкуватись на робочі теми іноземною мовою. Той факт, що мені це поки що не під силу, діяв на мене гнітюче. Згадуючи про цей епізод, я налаштовую себе добросовісно виконувати всі необхідні завдання.

Найбыльш важке в будь-якій справі – розпочати. Сніжана радить один простий, але дієвий спосіб.

Вислів «дорога в тисячу миль починається з першого кроку» народився не на пустому місці, - каже психолог. – Коли справа викликає лише позіхання, скепсис чи навіть страх, можна «домовитись із самим собою». Це так зване «правило однієї хвилини» - даєш собі обіцянку, що будеш займатись конкретно цією справою лише одну хвилину. Зазвичай, приступивши до справи, людина починає розуміти, що «очі бояться, а руки роблять» Тоді на зміну нудьзі чи хвилюванню приходять азарт і зацікавленість. Іноді, саме так налаштовую себе на заняття з англійської мови.

Сніжана Дімітрова переконана, що мотивувати дітей найкраще особистим прикладом.

-  Вказівка «давай швидко роби, що я сказав» найчастіше викликає активний спротив чи тихий саботаж, - каже психолог. – Є більш делікатний, але дієвіший метод: «Давай зробимо це разом». І ненав’язливо, особистим прикладом, залучати дитину до роботи чи підготовки домашнього завдання.

Психолог говорить, що справді патологічні форми ліні трапляються вкрай рідко.

- Якщо людина втрачає цікавість до всього оточуючого і відмовляється від будь-якої активності – це, зазвичай, є симптомом нервового виснаження чи психічного розладу. В такому разі без допомоги спеціаліста дійсно обійтись буває важко. У більшості ж випадків, з лінню людина легко впорається сама, якщо знайде правильний ключ до своєї мотивації.

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 У Хижинцях відкрили Алею Слави на честь загиблих Героїв play_circle_filled 20:08 У Вінниці запрацював сучасний кабінет КТ для безкоштовної діагностики 20:06 Старовинний палац Чихачова в Митках: архітектурна перлина захоплює історією photo_camera 19:06 На Вінниччині спіймали браконьєрів, які виловили понад 180 раків Від читача 12:23 Фейкові виплати по 9600 гривень: українців попереджають про нову схему шахрайства 18:13 Жахлива ДТП в Гайсинському районі: три людини загинули, ще троє отримали важкі травми photo_camera 17:33 Стрибок у два-три рази: як змінилися ціни на продукти у Вінниці за п’ять років 17:12 Рецидивіста, який забив чоловіка сокирою на фермі, засудили до десяти років ув’язнення 17:05 Хочеш сісти за кермо вже цієї осені? ТОП-6 автошкіл Вінниці (партнерський проєкт) 16:10 У вінницькій тюрмі неповнолітніх тримали в одиночках — омбудсман звернувся до Мін’юсту 15:50 Нові правила від Кабміну: адвокат пояснює, що зміниться у постановці та знятті з військового обліку 15:06 Бив і принижував на очах у дитини: за домашнє насильство чоловіку призначили 850 гривень штрафу 14:04 Померла Неля Рибак, почесна громадянка Хмільника та засновниця унікального музею «Черевичок» 13:45 Міфи про навчання в автошколі — очима інструктора автошколи «Знак13» (Новини компаній) 13:09 У Хмільнику вантажівка збила пенсіонера на електросамокаті — потерпілий у лікарні 12:31 «Я писав молитву на руці»: розповідь бійця з Вінниччини, який вийшов з оточення і взяв полоненого play_circle_filled 12:12 «Росію» будуть пропонувати інвесторам. Які ще є проєкти відбудови для Вінниці? photo_camera 11:45 Закидав речами та камінням: стали відомі деталі вбивства 15-річної дівчини з Дашева play_circle_filled 11:03 На Вінниччині знищили бойову частину ворожої ракети Х-101. ВІДЕО play_circle_filled 10:04 В Україні понад 45 тисяч юркомпаній та ФОП працюють у сфері права. Дев’ять місяців 2025-го у цифрах
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up