Вінницький психолог Сніжана Дімітрова: «Втягнутися в роботу допоможе «правило однієї хвилини»

Вінницький психолог Сніжана Дімітрова: «Втягнутися в роботу допоможе «правило однієї хвилини»
- Мені це все осточортіло, набридло і не радує, – з такими скаргами психолог стикається мало не щодня. Відсутність мотивації та мінорні настрої не знають вікових меж, на це нарікають і діти, і дорослі, і люди похилого віку. Завдання психолога - розібратись: це звичайна, всім нам знайома лінь, яка «народилась раніше нас», чи симптом якогось розладу або хвороби.

Психолог – психотерапевт 16-го відділення обласної психоневрологічної лікарні ім. академіка Ющенка Сніжана Дімітрова практикує різні напрямки психотерапевтичної роботи. Символдрама, сімейне консультування, індивідуальна психотерапія, психокорекція у дітей та підлітків, психологічна підготовка до пологів. Каже, що згасання мотивації до навчання чи роботи – одна з найпоширеніших проблем.

-  Людина з ентузіазмом робить те, що приносить їй позитивні емоції, - розповідає Сніжана Дімітрова. – Якщо такої «ендорфінової винагороди» немає, мотивація, закономірно, іде на спад. Загалом, умовно можна виділити дві групи мотиваційних стимулів. Перша – мотивація «до». Людину надихають здобутки, які принесе їй досягнення мети. Приміром, освоїти спеціальність, що дасть можливість більше заробляти. Або тренуватись, щоб займати призові місця на змаганнях чи просто мати спортивний вигляд і міцне здоров’я. Чи вчити мови, щоб розширити коло спілкування або зробити новий виток у кар’єрі. На деяких людей сильніше впливає «мотивація «від». Коли акцент на негативних наслідках пасивності та бездіяльності. В народі – так звані «чарівні пенделі».

Сніжана Дімітрова пояснює, що «мотивація «від» - не обов’язково тиранія чи самодурство по відношенню до інших, чи до себе. Кожна людина може пригадати, як доводилось «брати себе в руки» і прикладати зусилля, щоб більше не потрапити в неприємну ситуацію.

Відео дня

- Зараз учу англійську мову, - приводить приклад Сніжана. – Мотиватором для мене служить недавня зустріч з іноземними колегами, де була необхідність налагоджувати контакти та спілкуватись на робочі теми іноземною мовою. Той факт, що мені це поки що не під силу, діяв на мене гнітюче. Згадуючи про цей епізод, я налаштовую себе добросовісно виконувати всі необхідні завдання.

Найбыльш важке в будь-якій справі – розпочати. Сніжана радить один простий, але дієвий спосіб.

Вислів «дорога в тисячу миль починається з першого кроку» народився не на пустому місці, - каже психолог. – Коли справа викликає лише позіхання, скепсис чи навіть страх, можна «домовитись із самим собою». Це так зване «правило однієї хвилини» - даєш собі обіцянку, що будеш займатись конкретно цією справою лише одну хвилину. Зазвичай, приступивши до справи, людина починає розуміти, що «очі бояться, а руки роблять» Тоді на зміну нудьзі чи хвилюванню приходять азарт і зацікавленість. Іноді, саме так налаштовую себе на заняття з англійської мови.

Сніжана Дімітрова переконана, що мотивувати дітей найкраще особистим прикладом.

-  Вказівка «давай швидко роби, що я сказав» найчастіше викликає активний спротив чи тихий саботаж, - каже психолог. – Є більш делікатний, але дієвіший метод: «Давай зробимо це разом». І ненав’язливо, особистим прикладом, залучати дитину до роботи чи підготовки домашнього завдання.

Психолог говорить, що справді патологічні форми ліні трапляються вкрай рідко.

- Якщо людина втрачає цікавість до всього оточуючого і відмовляється від будь-якої активності – це, зазвичай, є симптомом нервового виснаження чи психічного розладу. В такому разі без допомоги спеціаліста дійсно обійтись буває важко. У більшості ж випадків, з лінню людина легко впорається сама, якщо знайде правильний ключ до своєї мотивації.

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
19:02 Вінницькі хірурги видалили 80% печінки, рятуючи пацієнтку з рідкісною хворобою photo_camera 18:32 Що робити під час відключень електроенергії у Вінниці? Зібрали всі поради в одному матеріалі 17:54 На рік частково перекриють вулицю Праведників Світу через будівництво житлових будинків 17:15 Мікрозелень на підвіконні: як виростити вітаміни за тиждень у себе вдома (партнерський проєкт) Від читача 11:24 Трьох вінничан відзначили за вагомий внесок у розвиток сфери національної та громадянської ідентичності 17:08 Воїн 169-го батальйону ТрО Сергій Панчук помер після важкої хвороби 16:14 В яких містах Вінниччини людям краще кип'ятити воду? Результати досліджень 15:49 Квартира до тисячі доларів, будинок — до двох тисяч. У Вінниці рекордно зросли ціни на оренду 15:11 Іракця змусили воювати за рф: «Вибір був між тюрмою та фронтом» play_circle_filled 14:46 День працівника соціальної сфери у Вінниці відзначили концертом «Від щирого серця» 14:21 На реставрацію вежі Артинова пропонують витратити понад 44 мільйони гривень 14:01 Викрили дві схеми ухилення від мобілізації у Вінниці — «студентські квитки» та фейковий ліцей photo_camera 13:13 Фура збила людину на Шимка і проїхала кілометр із тілом 12:44 Мобілізація через ТЦК — що робити, якщо зупинили на вулиці 12:09 На місцях влучань після нічної атаки на Вінниччину працює понад 130 рятувальників photo_camera 11:14 На Курському напрямку загинув 55-річний штаб-сержант з Вінниці Віталій Шевчук 11:01 Як Вінниця живе після нічної ворожої атаки та до чого готуватися 10:30 На Вінниччині ввели обмеження електрики: кого торкнуться відключення світла 09:50 D121 розігрує двокімнатну квартиру в ЖК Кельце за донат (новини компаній) 09:33 Наслідки нічної атаки в області: загинула дитина та п’ятеро постраждалих
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up