Польза орбитреков

Если Вы задались целью выбрать тренажер для дома, рекомендуем обратить внимание на орбитрек, хотя правильнее было бы назвать его эллиптическим тренажером.
Орбитрек относится к разряду кардиотренажеров, имеющих общеукрепляющее действие и прекрасно подходящих для снижения веса и повышения тонуса всего организма. В отличие от велотренажера или беговой дорожки, так же относящихся к кардиотренажерам, у орбитрека на порядок ниже нагрузка на позвоночник и коленные суставы, что делает его более подходящим вариантом для любителей тренироваться в домашних условиях и в особенности людей, имеющих проблемы со спиной и ногами. Такое действие обусловлено определенной траекторией движения педалей – эллиптической (собственно, этим и обусловлено второе название орбитрека) и плавностью его работы. Стоит отметить, что из всех кардиотренажеров именно эллиптический задействует максимальное количество мышц во время тренировки – более 250 и при правильном подходе к занятиям он позволяет добиться наилучших результатов.

Разновидности орбитреков

Заднеприводный. Тип получил свое название в силу расположения махового колеса в задней части тренажера. Такая конструкция позволяет более «длинный» ход педалей, что положительно влияет на плавность движения. Характерной особенностью заднеприводных орбитреков можно назвать взаимозависимость педалей и рычагов для рук, соединенных между собой.
Переднеприводный. В отличие от предыдущего варианта, маховик расположен в передней части тренажера. Такое конструкторское решение было обусловлено тем, что права на заднеприводную конструкцию принадлежат исключительно компании «Precor», так что остальным производителям в свое время пришлось искать другие варианты. Смещения веса к передней части привело к чуть меньшей устойчивости тренировочного приспособления, однако этот минус был компенсирован увеличением веса самого орбитрека.
Орбитрек у которого маховик расположен в центре. Подобные тренажеры появились на рынке не так давно, однако уже успели завоевать популярность, поскольку центральное расположение махового колеса и более широкое основание позволили сделать орбитрек компактнее и увеличить его устойчивость.

«Q-фактор»

Если говорить максимально просто, данный термин означает расстояние между педалями орбитрека. Именно от него зависит комфорт использования тренировочного приспособления и его эффективность. Чем ближе лодыжки будут друг к другу, тем меньшей будет нагрузка на Ваши суставы. При естественном беге дистанция между ними составляет в среднем от 5 до 7 см. В качественном орбитреке этот параметр учитывается и соблюдается. При прокручивании и выпрямлении опорной ноги Ваши голеностоп, колено и бедро должны находиться на одной вертикальной линии и быть перпендикулярными полу - именно такое положение будет свидетельствовать об идеальном Q-факторе.

Длина шага

Именно от этого параметра будет больше всего зависеть эффективность Ваших занятий. Определить необходимый показатель совершенно несложно, ведь он напрямую зависит от Вашего роста. Пользователям, рост которых не достигает 170 см, достаточно будет модели, позволяющей длину шага от 30 до 35 см. На рост от 170 до 180 см рассчитаны орбитреки с показателем 40 - 45 см, ну а для более высоких людей предусмотрены эллиптические тренажеры, позволяющие амплитуду до 50 см и выше.
Если же эллипсоидом будете пользоваться не только Вы и разница в росте между пользователями достаточно велика, рекомендуем обратить внимание на модели, позволяющие регулирование длины шага. Отдавая предпочтение орбитреку такого типа, Вы делаете ставку не только на универсальность, но и на максимальную продуктивность использования.

Маховик

По сути, именно эту часть конструкции можно назвать настоящим сердцем любого эллиптического тренажера, поскольку от махового колеса зависит комфорт использования орбитрека (плавность хода, уровень инерции и многие другие показатели). Решающую роль в этом отношении играет вес маховика - чем большим он будет, тем удобнее и эффективнее будет использование тренировочного приспособления. Тем не менее, следует учитывать, что данный показатель будет сказываться на габаритах тренировочного приспособления, так что, если Вы - счастливый обладатель небольшого веса, а свободного места в квартире не так уж много, в принципе, Вам будет достаточно модели, оснащенной маховым колесом, имеющим вес около 10 кг.

Система нагрузки

Различают четыре типа систем нагрузки: механическая, магнитная, электромагнитая и, наконец, генераторная.

• Орбитреки с механическим сопротивлением отличаются наименьшей стоимостью, однако имеют несколько существенных минусов. Во-первых, ремень, при помощи которого педали тренажера приводятся в движение, достаточно быстро изнашивается. Во-вторых, модели с ременным сопротивлением работают достаточно шумно, так что посмотреть любимый сериал или просто не перебудить всю семью во время вечерней тренировки вряд ли получится.
• В случае магнитного сопротивления нагрузка обеспечивается разнонаправленным движением двух магнитов, что значительно снижает шум во время работы тренажера и обеспечивает большую долговечность. Кроме того, плавность движения педалей у таких моделей значительно выше, чем у предыдущих.
• Электромагнитную систему сопротивления можно назвать наиболее оптимальным вариантом, поскольку именно она сочетает в себе тишину работы, плавность хода и хороший уровень инерции. Электроника, встроенная в элипсоид, самостоятельно регулирует уровень прикладываемых пользователем усилий. Все, что необходимо сделать - выбрать подходящий режим.
• Орбитреки с генераторной системой сопротивления относятся скорее к профессиональному оборудованию, чем к домашнему, однако удобство их эксплуатации, долговечность, тишина работы не имеют равных. Движение педалей эллиптического тренажера осуществляется при помощи генератора, встроенного в корпус орбитрека.

Вес пользователя

В принципе, выбор орбитрека осуществляется по большей части исходя из этого параметра. Профессиональные эллиптические тренажеры не зависят от этого показателя, поскольку они рассчитаны на абсолютную универсальность. В случае же домашних моделей дело обстоит несколько иначе. Для того, чтобы выбрать орбитрек, который прослужит Вам долго и будет действительно эффективным, необходимо просто к Вашему весу прибавить 15-20 кг. Если же тренажер покупается для всей семьи, то ту же самую манипуляцию следует проделать по отношению к весу самого тяжелого пользователя.

Программное обеспечение

Минимум миниморум в данном случае - определение орбитреком базовых характеристик: частоты пульса, пройденной дистанции, количества сжигаемых калорий и, конечно, времени тренировки. В этом отношении при выборе крайне важно обратить внимание на способ измерения пульса: он может быть беспроводным (с подключением к пульсометру или нагрудному кардиодатчику) или же осуществляться на основе тактильного контакта пользователя с ручками тренажера.
Орбитреки с электромагнитной системой нагрузки отличаются возможностью как ручной, кнопочной настройки, так и выбора одной из предлагаемых тренировочных программ, так что даже самый неопытный пользователь, выбирая такую модель, получает эдакого персонального тренера.
Отличным вариантом для домашних тренировок будут орбитреки, оснащенные эргометром, позволяющим более продуктивное использование тренажера. Нагрузка в этом случае распределяется максимально точно и регулируется самим тренажером, подстраиваясь под Ваши возможности. Возможно это благодаря тому, что уровень нагрузки измеряется в Ваттах и, когда Вы задаете устройству определенные параметры, он обеспечивает выполнение запланированной тренировки при любых условиях. Таким образом, даже если Вы изменяете темп движения, орбитрек изменяет мощность в соответствии с заданными показателями.
Наконец, самые продвинутые модели, помимо достаточно широкого базового программного обеспечения, предполагают возможность выхода в интернет для скачивания дополнительных программ. Возможности таких орбитреков при этом становятся практически безграничными.

В заключении

Эллиптические тренажеры, несмотря на свою относительную новизну, заслуженно пользуются популярностью как в тренажерных залах, так и среди приверженцев домашних тренировок. Их многофункциональность, удобство, безопасность и простота эксплуатации не имеют себе равных. Все, что необходимо для хорошей физической формы - выбрать подходящую модель. Попробуйте и Вы удивитесь тому, насколько быстро будет совершенствоваться Ваше тело!