Рівна спина – впевненість і здоров’я: чому важливо стежити за поставою (партнерський прєкт)
- Ми часто ретельно плануємо раціон і тренування, але втрачаємо з поля зору базову річ – поставу. А дарма. Від того, як ми тримаємо корпус і шию, залежить не лише враження про нас, а й робота внутрішніх органів, дихання, рівень енергії та навіть настрій. Хронічне сутулення може провокувати головні болі, біль у спині та шиї, втому, а ще – погіршення кровообігу. Добра новина: це можна виправити.
Чому це важливо щодня?
Регулярні вправи на м’яку розтяжку й зміцнення м’язів спини та кора підтримують здоров’я хребта, додають легкості в тілі й, чесно кажучи, візуально «омолоджують» осанку. У межах марафону «Рожевий жовтень – 30 днів турботи про себе» команда підготувала коротке відео-тренування на покращення постави від студії Aestetic.studio. Комплекс можна виконувати вдома, без обладнання, приблизно за 10 хвилин – і це той випадок, коли «краще регулярно й по трошки, ніж рідко й по героїчному».
Влада, власниця та тренерка Aestetic.studio, наголошує:
«Постава – це не просто “рівна спина”. Це баланс у тілі та впевненість у собі. Коли ми тримаємо спину рівно, ми дихаємо глибше, відчуваємо себе енергійніше і навіть емоційно стабільніше. Почніть із малого – кілька хвилин руху щодня, і тіло відповість вам вдячністю».
Вода і постава: непомітний, але критичний зв’язок
Не забуваємо і про воду. Вода ТМ “Барчанка” нагадує:
«Під час тренувань важливо підтримувати водний баланс. Навіть легка нестача рідини знижує витривалість, може спричинити втому та головний біль. Пийте воду невеликими ковтками до, під час і після занять – це допоможе тілу відновлюватися та тримати гарне самопочуття».
З чого почати вже сьогодні?
Вирівняйте екран на рівень очей, потягніться маківкою вгору, розкрийте грудну клітку, зробіть 5 глибоких вдихів. А далі – увімкніть наш короткий гайд і дайте спині шанс на «перезапуск». Перегляньте відео з вправами на поставу – зробіть перший крок до гармонії тіла та ясної голови.
Також спробуйте впровадити ці прості звички в щоденне життя:
- Вирівняйте екран на рівень очей і підтягніть маківку вгору.
- Розкрийте грудну клітку, злегка відведіть плечі назад.
- Зробіть 5 глибоких діафрагмальних вдихів.
- Пообіцяйте собі 10 хвилин легких вправ щодня.
- Підтримуйте водний баланс невеликими ковтками протягом дня.
Пам’ятайте: рівна спина – це не про ідеальність, а про турботу. Про повагу до себе, свого тіла й майбутнього «я», яке скаже вам «дякую» за кожні 10 хвилин уваги щодня.
Долучайтесь до нашого Telegram-каналу «Здорові вінничани – непереможні вінничани»!
Усі матеріали марафону "Рожевий жовтень — 30 днів турботи про себе", поради лікарів, інфографіки та відео ми збираэмо в одному місці, щоб ви могли зручно стежити за оновленнями. Це простір, де ми говоримо про здоров’я, профілактику та турботу про себе щодня.
Підписуйтесь і залишайтесь у колі обізнаних та відповідальних вінничан.
Читайте також:
Перевір себе: як правильно проводити самообстеження грудей
Вінницькі медичні центри закликають пройти обстеження молочних залоз та дарують знижки
Сон і здоров’я: чому якісний відпочинок важливий для профілактики раку молочної залози
Вода і баланс рідини в організмі: чому питний режим впливає на здоров’я
Чому спорт знижує ризик онкології: прості рухи, що рятують життя
Їжа, яка «лікує»: як мікрозелень допомагає профілактиці онкозахворювань
