Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:06 Нічні катання під час комендантської години: у Вінниці затримали п'яну водійку на Range Rover 14:27 Вінниця закуповує 2000 FPV-дронів для військових на майже 28 мільйонів гривень 14:03 Шоста вулиця за рік. Оновлюють перший провулок Гайдамацький photo_camera 13:33 Вінничани здобули перемоги міжнародному турнірі з Муей тай: змогли подужати таїландців photo_camera Від читача 17:12 Продаж товару в Інтернеті 13:06 Мешканці Вінниці можуть відремонтувати підвали за підтримки міста 12:25 На Мазепи Mercedes врізався паркан. Авто на арештмайданчик, а водію — чотири протоколи 12:14 У Ладижині 26-річна водійка на Audi зіткнулася з мотоциклом. Водій двоколісного у лікарні 12:12 Чи помітили покращення після подорожчання проїзду? Ми запитали вінничан 12:09 У Гайсині передали посмертні нагороди родинам Героїв photo_camera 11:11 Двоє у лікарні після аварії на Львівському шосе — у Вінниці зіткнулися легковик та байк 11:06 У садочках та початкових школах Вінниці навчатимуть емпатії та прийняттю відмінностей photo_camera 10:45 Швейцарія віддала Вінниці 182 трамваї безкоштовно. Що з цього вийшло за 20 років photo_camera 10:22 Українські захисники приземлили російський літак photo_camera 10:09 Через випадкове натискання газу — у Ямполі мопед без водія врізався у пенсіонера 10:04 У старостинських округах провакцинували 2200 котів та собак 09:02 Срібні серця як символ пам'яті: у Вінниці 33 матерям полеглих воїнів вручили відзнаки photo_camera 08:56 Гравець «Динамо» і збірної України Олександр Тимчик підтримав меморіал Юрія Дятлюка 08:01 Сьогодні — День Державного Прапора України. Історія, заборони та прикмети 23 серпня 21:00 У Вишенському озері шукатимуть незаконні скиди: перевірять навіть труби під водою
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up