Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:44 Оазис серед спеки. Біля Майдану Незалежності запрацювала рамка для охолодження play_circle_filled 17:09 На Келецькій трамвай збив чоловіка, який переходив колії у невстановленому місці 16:08 Виготовляли кілограми амфетаміну щомісяця. На Вінниччині постануть перед судом п’ятеро наркоділків play_circle_filled 15:07 Від Єрусалимки до Тараканівського форпосту. У Вінниці підготували 12 екскурсій на липень photo_camera Від читача 15:50 Збір на зарядний пристрій 14:03 Жіночі поєдинки, титуловані чемпіони та запеклі бої. Чому «Кубок Поділля 2026» не можна пропустити 13:12 У Десні згорів гараж, а в Корделівці від вогню рятували веранду 12:40 Куди вступити після 11 класу: огляд кращих навчальних закладів Вінниці (партнерський проєкт) 12:21 Мерія Вінниці купує 20 фургонів для потреб ЗСУ. Готові заплатити понад 45 мільйонів гривень 11:57 «Вейп-імперія» на 67 мільйонів: судитимуть банду, що налагодила нелегальний бізнес у 40 магазинах 11:22 Спека не відступає: у Вінниці третій день поспіль фіксують температурний рекорд 10:46 Хотіла ввезти без декларування 47 смартфонів, парфуми та годинники — митники зупинили 10:01 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 09:42 Світло вимкнуть на низці вулиць Вінниці. Перелік адрес 09:25 Вакансії в ТМ «М'ясний Майстер», супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій», перукарнях «Експрес Стрижка» та 60 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 09:10 Замість штрафу — хабар: на Вінниччині двоє водіїв намагалися підкупити поліцейських 08:06 День астероїда і соціальних мереж. Історія, прикмети та заборони 30 червня 21:00 Вінниччина серед лідерів за кількістю звернень про домашнє насильство. Кожна п’ята жертва — дитина 20:40 «І без руки можна натягнути тятиву»: ветеран створив клуб стрільби з лука для військових і дітей 20:13 Шведський сміттєвоз на біометані передали Сутисківській громаді на Вінниччині
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up