Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Новий пункт «Бронниця — Унгурь» на кордоні з Молдовою прийматиме до 600 авто на добу photo_camera 20:03 Ліки можуть подорожчати. Що вплине на ціни в українських аптеках 19:10 «Вінниця — місто козацької слави»: ветеранів запрошують на безкоштовну екскурсію 18:06 Через припарковані авто сміття можуть не забрати. У Вінниці нагадали про правило п’яти метрів Від читача 09:56 «Одного характеру недостатньо»: розвідник «Ліхач» про сучасну війну 17:53 Будинки не для всіх: найдорожча оренда, яку зараз пропонують у Вінниці photo_camera 17:05 Побачили сухе дерево в лісі — можна забрати додому? Що каже закон про заготівлю дров 16:05 Від Браїлова до Оратова: які дороги вже відремонтували на Вінниччині play_circle_filled 15:09 Для «Вінницязеленбуду» закуплять 22 одиниці техніки. Що саме і для яких робіт 13:52 Зоопарк у Вінниці змінює години роботи. Коли тепер можна прийти до тварин photo_camera 13:13 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 12:47 Росіяни вночі атакували енергетику Вінниччини — що відомо photo_camera 12:10 Перші підсумки роботи мотопатрульних: опрацювали 248 викликів та склали 300 протоколів play_circle_filled 11:07 Ікону, яку називають мироточивою, привезуть до Вінниці. Коли можна прийти до святині 10:03 У Вінниці планують фабрику-кухню для 22 шкіл. Що відомо про проєкт за понад пів мільярда photo_camera 09:13 «Що таке війна? Імена…» — у Вінниці презентували документальний фільм play_circle_filled 08:33 Вінницька «Нива» приймає одного з лідерів «Дністер» 08:24 26 вересня — День мов, довкілля та кроликів. Що ще відзначають цього дня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up