Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Чотири лапи — тисячі історій: у Вінниці відкривається фотовиставка про роботу зоозахисників у воєнний час 20:35 Працівник у розшуку ТЦК — чи є можливість його забронювати від мобілізації 20:09 У Вінниці родинам загиблих гвардійців вручили ордени «За мужність» 19:19 Від ковідної тисячі до зимової підтримки: як змінилася реальна вартість державної допомоги Від читача 10:06 Запрошують на біблійний семінар у Вінниці для ВПО та родин Захисників 19:06 На пішохідному переході у Нестерварці збили 10-річного хлопчика 18:28 «Підійшов чоловік із довгим сивим волоссям»: у Крижополі познущалися над пам’яттю про полонених і зниклих безвісти 18:05 Екологи перевірили Південний Буг: що виявили у воді 17:32 Скільки закладів освіти постраждали від обстрілів на Вінниччині: дані та наслідки 17:25 Шукаєте де вигідно придбати будівельні матеріали? Добірка будівельних баз та магазинів (партнерський проєкт) 17:07 Затримали банду, що продавала «пігулки для схуднення»: серед обвинувачених — вінничани 15:55 Чому світло вимикають не скрізь і що чекати взимку — пояснив голова «Укренерго» 15:30 Академія розвитку БО: шлях спільнот, які зростають (Новини Нацплатформи МСБ) 14:48 У Вінниці оновлюють зупинку біля трамвайного депо — готують платформу під низькопідлогові VinWay та Tram-2000 14:16 Вакансії в супермаркеті «Грош», в АН «Благоустрій», ТОВ "ВКХП №2" та 72 актуальні пропозиції роботи у Вінниці 13:39 Новий міст у Вінниці: місто замовило експертизу проєкту за понад 1 мільйон гривень 13:09 Під час повітряної тривоги у Вінниці мешканці не могли потрапити в укриття 12:14 Липовецькій громаді повернули водойму, що десятиліттями перебувала в чужих руках 11:25 “Бережіть фінансову репутацію змолоду” - ПриватБанк запустив просвітницьку кампанію з основ фінансової безпеки (Новини компаній) 11:20 Встановили особу молодого чоловіка, якого збив вантажний потяг у Вінниці
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up