Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:15 Мріяв про музей мініатюр у Вінниці: на війні загинув онук майстра Михайла Маслюка 21:00 Росіянина, який переховувався на Вінниччині, примусово видворили з України 20:31 Вінницькі студенти вимагають онлайн-навчання через постійні тривоги. Що кажуть у вишах? 20:02 Потрійна аварія у Жмеринській громаді: водія вантажівки затисло в кабіні Від читача 07:54 Кольори, форми та трохи часу для себе: як працює арттерапія? 19:35 Купуєте житло для великої сім'ї? Топ-5 критеріїв від компаній «DOBROBUD development» та «Олімп» photo_camera 19:10 Збірна Вінниччини посіла друге місце на всеукраїнських змаганнях із козацького двобою 18:18 Підготовка до складної зими: скільки коштують генератори і яку потужність обрати 18:03 Світло зникає — опалення теж? У Вінниці шукають рішення для 27 будинків з електроопаленням 17:05 У Вінниці Hyundai збив жінку на переході, а під Жмеринкою загинули водій і підліток 16:13 Найкращі вінницькі футболісти-підлітки отримали можливість безкоштовно навчатися у США 16:07 Заблукав дорогою до Говерли й замерз: туриста з Вінниччини шукали чотири години play_circle_filled 15:55 20 жовтня — День боротьби з раком молочної залози: пройдіть обстеження вчасно (партнерський проєкт) 15:21 Шахраї видавали себе за банкірів і ошукали 36 людей. Вирок суду 14:42 Викрав 20 тисяч, щойно вийшов під заставу. На Вінниччині чоловіка знову взяли під варту 14:05 Сильний вітер валив дерева на дороги: рятувальники п’ять разів виїжджали на виклики photo_camera 13:31 Через тривалі тривоги два матчі хокейного чемпіонату України перенесли на весну 13:18 Вінниця без світла, води та електротранспорту. Чому так сталося і який існує план дій? 13:08 Через ворожу атаку затримуються приміські поїзди. Графік руху 12:21 Російська атака пошкодила критичний об’єкт у Козятині — можливі перебої зі світлом
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up