Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
14:34 СЗЧешника підозрюється у діях сексуального характеру щодо падчерки 14:03 У Тульчині родина залишилася без даху над головою через несправну електропроводку photo_camera 13:15 У пошуках школи англійської мови для своєї дитини? Зверніть увагу на огляд кращих шкіл Вінниці (партнерський проєкт) 13:13 Скандал, якого не було: інформація про ДТП із сином судді виявилась фейком Від читача 07:37 Енергія, драйв та майбутнє: як гайсинська молодь підкорювала нові вершини! 12:46 Українські захисники зупинили 171 атаку ворога під градом тисяч безпілотників photo_camera 12:08 Двоє дітей залишилися сиротами — вінничани ховають гранатометника Вадима Попеля 11:02 Не лікували — експлуатували: нові підозри у справі інтернату на Вінниччині photo_camera 11:00 Куди реально доїхати на електросамокаті за 20 хвилин із центру Вінниці? Ми перевірили це на практиці (партнерський проєкт) 10:04 Десятки адрес без води та світла — перелік вулиць, де сьогодні у Вінниці тривають ремонти 09:02 Прощаються з Героєм Юрієм Кравченком, який півтора року вважався зниклим 08:46 Сьогодні вітайте Марію та Сергія. Історія, заборони і прикмети 1 квітня 21:01 Може бути гучно. Вінничан попереджають про роботи на кар'єрі play_circle_filled 20:09 Від нирок до печінки: вінницькі трансплантологи привезли з Великої Британії унікальні знання 19:53 «На Великдень немає де святити паску». Чому в Могилів-Подільському парафія ПЦУ залишилася без храму play_circle_filled 19:15 Домашній інтернет без дротів: у Вінниці доступний 4G-сервіс від Київстар (Новини компаній) 19:03 Великодній кошик 2026 року здорожчав на 14%. Найбільше зросли ціни на яйця, м'ясо та овочі photo_camera 19:01 Шістнадцять тисяч квадратів нового асфальту з'явилося на трасі біля Гайсина play_circle_filled 18:06 Один ваш дзвінок може зупинити теракт: як вінничанам розпізнати диверсанта та врятувати місто 17:31 Реорганізація гінекології на Замостянській: куди звертатися вінничанкам, крім Старого міста?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up