Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:03 «Зачепери» знову розважаються на вулицях міста. Чому це небезпечно 10:40 WEAGRO: коли ресурси для посівної потрібні вже зараз (новини компаній) 10:25 П’яна бійка біля кальян-бару — шестеро потрапили до райуправління 10:05 Без прав і під кайфом: на трасі М-30 зупинили водія Hummer Від читача 08:37 Круглий стіл з ініціативною групою з питань зниклих безвісти організував Хмільницький осередок ГО «Захист держави» 09:33 Які вулиці тимчасово залишаться без води та електрики 23 березня. Перелік адрес 09:25 Дошколярик у Вінниці: кращі місця для навчання та розвитку вашої дитини (партнерський проєкт) 09:04 Остання шана Героям: Вінниця прощається із Захисниками Юрієм Швецем і Анатолієм Кушелем 08:14 Сьогодні уникайте сварок і безладу в домі. Історія, традиції та заборони 23 березня 07:37 У Вінниці вперше пройшов турнір за правилами Real Fight Zendokai photo_camera 21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 16 по 23 березня, які ви могли пропустити 20:02 Майже чотири роки в розшуку: на Батозькій патрульні зупинили крадену Skoda 19:05 Йому було лише 20. Літин зустрічає загиблого Героя Святослава Гаманюка 18:09 У Хмільнику чоловік ледь не згорів у власному ліжку 17:11 Залишають попіл замість життя. На Вінниччині знову палали гектари сухостою photo_camera 16:25 П’ять банкнот із минулого століття: на пункті «Могилів-Подільський» знайшли раритети photo_camera 16:10 «Вінницькій транспортній компанії» дозволили купити 20 автобусів. Які умови? 15:45 Що ми п’ємо? Результати перевірки води Вінниччини за останні 12 років 15:11 ДТП у Ямполі: 16-річний байкер та його пасажир опинилися в лікарні photo_camera 14:23 Будинок із вежею у Вінниці. Хто його збудував і чому він виглядає як фортеця?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up