Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Ліжко загорілося через цигарку, підвал — через дитячі пустощі photo_camera 20:06 Синоптики попередили про нічні заморозки до -3° у Вінниці photo_camera 19:25 Безперервність допомоги та безпека: як працюють медзаклади Вінниці під час повітряних тривог 19:13 Велика пожежа у Джулинській громаді: горів склад із 300 тоннами зерна photo_camera Від читача 15:37 У Гайсині щотижня допомагають тим, хто цього потребує 18:05 Видобув суглинок без дозволів. Судитимуть директора фірми за мільйонні збитки 17:04 Один уже прибирає під’їзди, двоє ще почнуть: чим закінчився пранк із трамваєм play_circle_filled photo_camera 16:22 До 9 205 гривень на дрова. Як жителям Вінниччини оформити субсидію на паливо 16:11 «Таксі» під вогнем: як вінницькі поліцейські евакуювали побратимів play_circle_filled photo_camera 15:05 Судитимуть 33-річного чоловіка за напад на 7-річну дівчинку 14:09 Вінниця вшанувала пам’ять полеглих захисників і захисниць України photo_camera 13:13 У Вінниці загинула тварина. Підпалили прихисток для безпритульних собак play_circle_filled photo_camera 12:21 $85 тисяч за будинок на Вінниччині. А що за ці гроші продають у Європі? 12:05 Водій Volkswagen збив скутер і втік: двоє молодих людей у лікарні 11:40 Вакансії в супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій» та 50 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 11:30 «Якщо когось поранить — одразу дзвінок»: як «четвірка» з Вінниці понад місяць зупиняла вагнерів у Бахмуті 11:05 Помер відомий вінницький лікар-гінеколог Володимир Бойчук 10:01 Вінниця прощається із 40-річним захисником Сергієм Порицьким 09:37 У Вінниці 1 жовтня вимикатимуть світло та воду: перелік адрес 09:15 Обираємо кращих: розпочинається голосування за «Народний бренд 2026» для вінницьких бізнесів play_circle_filled
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up