Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:10 То було їх перше побачення. Загиблого у Львівському парку курсанта ховатимуть на Вінниччині photo_camera stars 20:02 Капітальний ремонт вулиці Гальчевського завершили. Що там зробили? 19:17 «Вірю, що наше місто буде найтуристичнішим і найсмачнішим». Що відомо про HoReCa. ReStart-2021 play_circle_filled 19:05 Чемпіонат світу зі змішаних єдиноборств: вінничани повернулися з нагородами Від читача 17:30 Глава Укринбанк: Как запускать новый бизнес после карантина 18:18 «Хай подають до суду за наклеп». Вінницькі активісти знайшли зв’язки між обленерго і криптофермою play_circle_filled photo_camera stars 18:00 Завтра — Марії Магдалини. Що категорично забороняється робити на це свято? 17:20 За місяць на Вінниччині уклали 246 угод з продажу землі. По чому пай? 17:08 Назвали небезпечні для здоров'я звички, про які ми не замислюємося 16:34 Професор Родінкова: «Вакцинація не гарантує, що не захворієш, але передбачає, що не помреш» stars 16:10 ДТП біля Немирова: водій на Камазі врізався в Toyota Prado. Є постраждалі 15:24 Вінницькі патрульні затримали чоловіка, який перебував у розшуку 15:00 «Міс Вінниця 2013» Влада Щеглова народила доньку футболісту Зінченку. Історія зіркової пари photo_camera stars 14:35 Вчора померло троє вінничан та виявили 32 нових випадки COVID-19 13:38 Підозрюється у наркозлочині. Допоможіть знайти 26-річного Дмитра 12:50 В Україні вакцинували більше 100 тисяч людей за добу. Скільки на Вінниччині? 12:06 Пожежа на Келецькій. Вінничанин посварився з дружиною та підпалив квартиру play_circle_filled photo_camera 11:20 Загинули на побаченні. Моторошні деталі смерті контрактника та його дівчини play_circle_filled 11:11 #Нові_враження: як ми вперше грали в пейнтбол play_circle_filled photo_camera stars 10:41 На три тижні перекриють рух біля флагштоку на вулиці Замковій. Що там робитимуть?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up