Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
13:44 Війна змінила його життя. У 120-й бригаді розповіли історію захисника на псевдо «Замок» 13:01 Україна завдала удару по шести пунктах управління окупантів photo_camera 12:37 Захисника з Бершадщини Миколу Суржака посмертно нагородили «Лицарським хрестом» photo_camera 12:35 «Це реальна історія, панове у мантіях»: суддя подзвонив потерпілій, вислухав її і сам повідомив рішення Від читача 11:03 ПЕТИЦІЯ за установку камери швидкості на відрізку дороги від жк "Greens" до автозаправки "MANGO" 12:20 Біля Чечельника відновили джерело, яке майже зникло photo_camera 12:14 Нічна риболовля обернулася трагедією. Тіло двох чоловіків витягнили рятувальники 12:04 Кортизоновий удар: чому через постійні тривоги складно думати та як допомогти мозку 11:50 Дрони «Лелека» допомагають нищити російську артилерію на передовій play_circle_filled 11:24 95 люків замінять на Келецькій. Вони витримуватимуть більше навантаження photo_camera 11:19 Берта дочекалася свого шансу. Хаскі з вінницького притулку знайшла дім photo_camera 11:11 У Браїлові зберігся монастир 18 століття, де побував польський король photo_camera 10:52 Успіння праведної Анни 2026. Що варто знати про свято 25 липня 10:20 У Вінниці за день народилися 10 дітей, найбільший малюк важить 4,3 кілограми 10:12 Вогонь охопив сотні квадратних метрів. У Вінниці серед ночі палали склади play_circle_filled photo_camera 10:10 «Друге життя 200-річного млина»: як родина Кузь започаткувала крафтове виробництво борошна photo_camera 10:02 Як зупинити кровотечу й керувати дроном: для школярів провели військово-патріотичний вишкіл photo_camera 10:00 «Фокс»: «У ворога паніка – це теж зброя» (соціальна реклама) 09:05 У Вінниці 25 липня попрощаються із полеглим воїном Сергієм Коржем 08:02 Сьогодні вітаємо Анну та Олександра. Історія, заборони та прикмети 25 липня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up