Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:35 Крижана кірка ріже ноги до кістки: єгер розповів про догляд за лісовими жителями в морози photo_camera 21:00 Зникла рідна людина: як пережити очікування та не зламатися — поради психолога 20:07 На Вінниччині більше тисячі приватних медиків. Які галузі лідирують 19:35 «Цей поїзд мав їхати без нас»: продовження історії про 13 хвилин людяності у Жмеринці на вокзалі Від читача 09:52 Петиція загиблого Героя,майора поліції Євгена Рубаняка 18:48 Сибірський антициклон накриє Вінницю морозом: синоптики прогнозують нову хвилю холоду 18:31 Земля, квартири, рахунки: які неточності виявило НАЗК у деклараціях вінницьких депутатів 18:02 Намагався переплисти крижаний Дністер і втекти з України. Організатору втечі вручили підозру play_circle_filled 17:07 Після гучного звільнення Ратушняка Тиврівський суд очолив Володимир Іванець 16:08 Синагогу Райхерів передають на баланс міста. Що чекає на історичну пам’ятку 15:21 В лісі під Вінницею ростили три тисячі кущів конопель: викрили масштабну банду наркоділків play_circle_filled 14:48 На дорозі до Вінниці сталася смертельна ДТП — загинули батько і семирічний син 14:34 Фейкова «Укрпошта» у Вінниці: як 63-річний чоловік надрукував марок на мільйони 14:02 «Бачу його у вікні на кухні, ніби він у дворі» — ДНК підтвердив загибель Євгенія Фадєєва з Калинівки 12:56 У Шаргороді 51-річний водій Mitsubishi збив жінку. Потерпіла у лікарні 12:28 До 20 тисяч гривень можна отримати за санаторно-курортне лікування. Які умови? 11:45 Як зібрати акумулятор 4 кВт з нуля: пояснює майстер і власник «Майстер Плюс» Володимир Хатунцев (Новини компаній) 11:06 На кордоні з Придністров’ям встановлюють міни. Що це означає для Вінниччини? 10:34 Пожежа у кафе-мотелі у селі Петрик: евакуювали 22 людини photo_camera 10:25 Хаммам, сауна чи лазня? Вибираємо найбільш корисніше для Вашого організму (партнерський проєкт)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up