Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:04 Десна стала зеленішою. Біля будинків і зупинки висадили нові кущі photo_camera 16:56 Дощі та різке похолодання: коли до Вінниці прийде циклон 16:11 Стартує безкоштовне навчання у сфері краси: хто може скористатися 15:15 «Власна справа — стійка громада»: на Вінниччині стартує нова програма підтримки підприємців (соціальна реклама) Від читача 13:59 Одна донація - три врятовані життя: волонтери «Української команди» Вінниччини знову здали кров 15:04 Мотоцикліст потрапив до лікарні після зіткнення з ВАЗом у Могилівці 14:05 3200 літрів спирту замість знищення передадуть медикам Нацгвардії 13:09 Вантажівка врізалася у відбійник під Калинівкою — на дорогу витекло пальне photo_camera 12:29 Брат кілька років чинив сексуальне насильство над неповнолітньою сестрою 12:21 Компенсація за холодну воду. Майже 20 тисяч сімей уже отримують виплати 12:17 Наші вдарили по пунктах управління, артилерії та ремонтній базі ворога photo_camera 12:01 Ранкова автотроща у Новому Місті: серед постраждалих 11-річна дитина 11:02 Пили разом, посварилися — чоловік схопив ніж і порізав 61-річну знайому 10:10 Де сьогодні у Вінниці не буде води та світла: перелік адрес на 18 вересня 09:05 Йому було 37. У Вінниці прощаються із воїном Сергієм Кривобоком 08:49 Сьогодні вітайте Ірину та Бориса. Історія, традиції та забобони 18 вересня 21:01 Бригантину прибиратимуть у суботу: вінничан запрошують долучитися 20:05 Вінниця на 12 днів відкриє свою історію: 24 події, яких не побачиш щодня 19:22 Смерть під кришкою: ботулізм, або чому навіть ідеальна на вигляд домашня консерва може вбити 19:05 Два авто та 20 дронів отримав спецпідрозділ ГУР «Артан» photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up