Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 23 лютого по 2 березня, які ви могли пропустити 20:04 Біля Гайсина відкрили «Лісовичок» з безкоштовними альтанками та майданчиками для відпочинку 19:11 Серед скель і меандрів Русави: Чим унікальний 200-річний Погорений млин у Томашпільській громаді photo_camera 18:04 Електронні трудові книжки — кого внесуть у цифровий Реєстр першими Від читача 13:42 Викрали батька з роботи 17:05 Які церковні свята припадають на березень: календар для вірян 16:51 Нивівці виграли обласний футзальний чемпіонат серед юнаків 2017 р.н. 16:08 На шкільні автобуси для Вінниччини спрямують 170 мільйонів гривень із держбюджету 15:15 Люкс на колесах: «Бентлі» за понад 10 мільйонів та інші преміальні авто, що продаються у Вінниці photo_camera 15:05 У Вінниці взялися за незаконні шлагбауми у дворах 14:05 Все, що треба знати про березовий сік: коли збирати, як пити та не порушити закон 13:36 З 2 березня дрібні паперові гривні більше не прийматимуть: як і де їх обміняти 12:57 На Синьоводській легковик врізався в електроопору. Рятувальники вирізали метал, щоб дістати водія 12:44 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 12:18 Іменини у березні — хто святкує та яке ім'я обрати дитині 11:14 Нові МРТ, реабілітація та 350 мільйонів на обладнання: у Вінниці підбили підсумки роботи медичної галузі 10:03 Від -2° до +11°: якою буде погода у Вінниці на початку березня 09:12 В останню путь проведуть 31-річного Артема Лисенка — офіцера 92-ї окремої штурмової бригади 08:14 Сьогодні перший день весни: що святкують 1 березня і яких прикмет варто дотримуватися 08:00 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up