Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 «Навіть з обшуками приходили»: хто хейтить волонтерку, яка дала 200 концертів на підтримку оборонців? 20:47 Представники Вінницького УТОС допомагатимуть обстежувати міські об’єкти на безбар'єрність 20:32 Не лякайтеся вибухів: біля Вінниці готують підриви граніту play_circle_filled 20:03 14,2 мільйона на сучасні кабінети: у двох ліцеях Вінниці оновлюють природничо-математичний простір Від читача 13:11 Підтримка, що дарує наснагу: у Вінниці продовжують підтримувати жінок у межах благодійної ініціативи 19:18 Тривоги розділять на два рівні, а комендантську годину можуть скоротити photo_camera 18:44 Постраждала в реанімації, а будинки понівечені: як вінничани оговтуються після падіння уламків БпЛА play_circle_filled photo_camera 18:35 Вінниччина отримає кілька теплих днів, а потім різко похолодає 17:34 Поштомати «Укрпошти» з’явилися прямо у відділеннях. Навіщо вони там? 17:02 На мосту через Мурафу травмувався 9-річний пасажир мопеда photo_camera 16:13 На маршрут №5 вийшов новий Tram2000 з низькою підлогою photo_camera 15:07 Віспу мавп підтвердили у чоловіка з Вінниччини 14:14 Дорога до Яворівки розсипається. «Швидка» та шкільний автобус ледве проїжджають photo_camera 13:13 Газовий балон ледь не спричинив масштабну пожежу в Ладижині photo_camera 12:21 У Львові показали три вінницьких проєкти. Про що вони? photo_camera 12:01 На Келецькій водій Hyundai збив 23-річну дівчину, яка йшла на «червоне» 11:07 Обладнання для військових не привезли вчасно — постачальників покарали гривнею 10:44 Репетиція перед матчем із «Динамо»: вінницька «Нива» приймає «Самбір-Ниву-2» 10:06 13 адрес потрапили до списку. Де у Вінниці немає води та світла 3 вересня photo_camera 09:45 Вінниця оговтується після атаки: що відбувається на місці падіння уламків play_circle_filled photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up