Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
08:30 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 08:09 Сьогодні відзначають Міжнародний день стоматолога: історія, заборони та прикмети 9 лютого 21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 2 по 9 лютого, які ви могли пропустити 20:03 Нова професія в госпіталі. Вінницьких ветеранів вчитимуть 3D-моделюванню та друку Від читача 08:08 ТВОРЧИЙ КОНКУРС: «ТРИЗУБ — СИМВОЛ СВОБОДИ» 19:07 Вінниця часів Другої світової війни — рідкісні кадри з аукціонів показують дослідники історії photo_camera 18:02 Як отримати безкоштовну зарядну станцію для дитини з інвалідністю? Покрокова інструкція 17:15 Солодкі історії від Олени Павлової. Зібрали у добірку рецепти десертів, що дарують затишок photo_camera 16:18 Смертельна небезпека у ваших руках: яку біологічну загрозу приховує звичайний смартфон 15:33 Вісім годин у снігах під вогнем: поранений іконописець-воїн втратив всі пальці, поки чекав евакуації 15:05 Як зберігати ліки під час відключень електроенергії — інформують фахівці 14:27 Ніж біля горла. Винесли вирок розбійнику, який напав на жінку у Вінниці photo_camera 14:09 Загроза сказу на Вінниччині. За січень від укусів тварин постраждали майже 400 людей photo_camera 13:32 Один ковток до алергії: на що варто звернути увагу перед покупкою чаю чи кави на вулиці 13:16 Велетень із лагідним серце. Вівчарка Баєр став головним антидепресантом для воїнів 100-ї бригади photo_camera 12:49 Фронтова «маршрутка»: як вінничанин Віталій рятує життя на багатотонному тягачі play_circle_filled 12:12 Як вберегти чоботи від бридкої погоди? Поради вінницьких ремонтників взуття photo_camera 11:10 Очолив підрозділ під час штурму та вижив після удару дрона: історія вінницького воїна «Грома» 10:03 Довгий шлях додому: родина два роки чекала на можливість поховати загиблого під Бахмутом воїна 09:46 Масовані атаки по всій лінії фронту: захисники відбили 294 штурми за добу photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up