Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

Відео дня

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 3 по 10 листопада, які ви могли пропустити 20:06 Садибний будинок Абрамовичів на Вінниччині в аварійному стані — але люди тут досі живуть photo_camera 19:09 Потеплішає, але й трохи дощитиме: якою буде погода у Вінниці на початку тижня 18:07 На Вінниччині 37 родин ветеранів отримали сертифікати на житло Від читача 11:21 🚨 Шахрайство під прикриттям «державної допомоги»: як розпізнати пастку 17:13 «Нива» вдома не змогла переграти «Буковину-2» 17:05 Різдвяний піст 2025: коли починається, як дотримуватися і що можна їсти 16:06 Дорожники відновлюють покриття на кількох ділянках Барської громади photo_camera 15:18 У Вінниці перевірили ринки, де торгують грибами 15:10 Вінницька команда з алтимату дебютувала на міжнародному рівні 14:14 Власна справа від 100 тисяч гривень: який готовий бізнес можна придбати у Вінниці photo_camera 14:12 З колонії — на передову: на Вінниччині ув’язнені оформлюють паспорти для служби в армії 13:10 «Я лежача вже шість місяців, а сина забрали в армію» — 79-річна козятинчанка залишилася сама 12:03 Оформила гектар лісу на себе, а потім продала: вінничанку судитимуть за земельну аферу 11:11 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 10:07 Вінничанин Данило Явгусишин здобув звання секіваке — третій найвищий титул у сумо 09:03 У Вінниці в останню путь проводжають 39-річного Сергія Поліщука — воїна батальйону «Да Вінчі» 08:12 9 листопада — Всеукраїнський день працівників культури: історія, традиції та народні прикмети
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up