Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:03 «Йшов на стадіон, а знайшов знак Героям Небесної Сотні»: історія журналіста «20 хвилин» у Португалії 20:03 Лисиці, коти й собаки: на Вінниччині виявили понад сотню скажених тварин 19:53 «Нива» у Львові вирвала нічию на доданих хвилинах 19:37 У декреті готує чемпіонів: тхеквондисти тренерки Аліни Новинюк привезли медалі з Тирани photo_camera Від читача 20:04 Разом легше: як спільнота громад, створена U-LEAD на Вінниччині, допомагає працювати над Статутами 19:08 За спалене листя восени можна заплатити понад шість тисяч. А якщо вогонь перекинеться на ліс? 18:07 «Я чоловік та воїн»: нацгвардієць із Вінниччини розповів про бої, контузію та мрії після війни 17:12 Осінь бере своє: у Вінниці дощитиме, а температура почне знижуватися 16:04 Загубили трудову книжку? В Україні спростили підтвердження стажу для пенсії 15:32 Від Tesla Cybertruck до електричного Range Rover за понад 10 мільйонів: дорогі електромобілі у Вінниці photo_camera 15:18 Після звернень мешканців у Десні біля трьох багатоповерхівок встановили нові ліхтарі 14:24 Що почім на ярмарку на Стрілецькій? Подивилися, чим торгують і що купують вінничани photo_camera 14:08 Продукти, одяг і навчання дорожчають. Інфляція в Україні сягнула 10% 13:09 У сквері Кумбари провели толоку. Прибирали сухі гілки та чагарники photo_camera 12:14 Мріяли, кохали, будували плани, але війна обірвала їхні життя. У Вінницькому техліцеї відкрили стелу пам’яті photo_camera 12:12 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 11:05 На Янгеля та Космонавтів встановили зарядки для електрокарів. Як вони працюють 10:23 У Томашпільському ліцеї оновили кабінети та передали новий автобус для школярів play_circle_filled 10:07 Дрони у напрямку Вінниці та вибухи поблизу міста: подробиці ранкової тривоги 09:13 У відкритому чемпіонаті Вінниці змагалися навіть шестирічні каратисти
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up