Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:11 Чому реактивні «Шахеди» так важко збити? Пояснюємо після атаки на Вінницю photo_camera 11:03 Бізнесу компенсують збитки від війни. Як працює державна програма страхування 10:33 Погодинні відключення світла ввели на Вінниччині 10:01 24 ворожі дрони збили над Вінниччиною: що відомо про наслідки масованої атаки play_circle_filled Від читача 20:04 Разом легше: як спільнота громад, створена U-LEAD на Вінниччині, допомагає працювати над Статутами 09:13 Церковне свято, пам’ятні дати та народні прикмети: що варто знати про 17 жовтня 08:53 Ворожа атака пошкодила підстанцію на Вінниччині: енергетики повертають світло 08:25 У Вінниці зупинився електротранспорт і зникла вода: місто без світла після атаки 08:21 Вінниця залишилася без води через російську атаку 21:01 Потужний циклон несе на Вінниччину штормовий вітер і зливи. Коли чекати піку негоди? 20:34 Герої, янголи й Амстердам на Соборній: які мурали можна побачити у Вінниці? photo_camera 20:06 Дитину та пенсіонерку рятувальники діставали через вікна у Ладижині 19:30 «Сидіть, діти, вдома»: чому у Літинській громаді протягом тижня учнів не підвозили до школи? 19:15 Таємниці вінницького дефіциту: який ексклюзив виробляли у Вінниці та продавали за кордон photo_camera 19:09 Як доїхати на ярмарок у Вінницьких Хуторах 17 та 18 жовтня. Розклад автобусів 19:05 Від яких хвороб варто вакцинувати дітей і дорослих? Розповідає сімейна лікарка з Вінниці 18:02 Як у Вінниці підтримують родини загиблих військових і які виплати їм доступні photo_camera 18:00 У Міжнародний день білої тростини незрячі вінничани поспілкувалися із містянами 17:06 Нелегальний виїзд через річку. На Вінниччині викрили трьох організаторів схеми photo_camera 16:32 У Вінниці пролунали вибухи. Внаслідок атаки є постраждалі
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up