Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Вінничан кличуть на пробіжку, після якої місто стане чистішим 20:05 Два дні музики, спорту і донатів: чим жив «МОЛОДІЄ» у Вінниці photo_camera 19:08 «Я дуже рада, що всі зібралися»: вінничанка відзначила 100 років у родинному колі photo_camera 18:07 Зробіть запаси. На семи вулицях Вінниці завтра відключать воду Від читача 22:53 «Дзвінок із банку» чи шахраї: як розпізнати небезпеку та вберегти свої кошти? 17:15 Довгоочікуваний асфальт замість багнюки: ремонт вулиці Лугової здорожчав та завершиться у жовтні photo_camera 17:03 Падіння з 9-го поверху у Вінниці: померла 8-річна дівчинка 16:55 «Скільки нам ще чекати?» У садочку №38 два роки будують укриття, а дітей водять у сусідні будинки photo_camera 16:43 Погода зробить різкий поворот: яким буде кінець тижня на Вінниччині 16:39 Летківка прощатиметься із 27-річним Захисником Іваном Біликом 16:33 Керівником Медичних сил ЗСУ став вінничанин Костянтин Гуменюк. Що про нього відомо? 16:02 Плітка й окунь обійшлися у 50 тисяч: на Мурафі викрили незаконний вилов 15:56 «Намалюйте батьківську хату»: історія подарунка, який повертає голоси рідних і тепло дитинства 15:03 П’яні водії, загиблі та травмовані діти: на Вінниччині сталося шість ДТП photo_camera 14:10 На тротуарі по Коцюбинського 15-річна вінничанка на самокаті збила 2-річну дівчинку 13:31 «Почав викручувати мені руки»: що водій розповів про конфлікт із патрульними та що каже поліція play_circle_filled photo_camera 13:09 Підкорили TikTok і у вересні вразять сюрпризами! Вінницька філармонія гучно відкрила ювілейний 90-й сезон play_circle_filled photo_camera 12:21 Оренда «однушки» — 18 тисяч гривень. Що з вінницьким ринком житла? 11:31 Хотів повернути гроші за мотоцикл: чим закінчилася жорстока суперечка в салоні Mercedes photo_camera 10:45 Без світла, води та зі змінами на дорозі: де у Вінниці киплять ремонти
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up