Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:02 Одразу кілька районів Вінниці сьогодні потрапили під масштабні відключення 10:40 Вакансії в супермаркеті «Грош» та 64 актуальні пропозиції роботи у Вінниці (оновлено) 10:25 Подаруйте релакс навесні: де у Вінниці купити масаж у подарунок (партнерський проєкт) 09:19 FATA MORGANA на Соборній: що саме планують зробити у стінах старого кінотеатру Від читача 08:20 Добровольці — це люди, які не чекали наказу. Вони одразу стали на захист України. 08:39 Вітаємо Кирила та Данила. Історія, заборони та прикмети 18 березня 21:01 Туга за СРСР довела до суду: на Вінниччині викрили пропагандиста комунізму 20:04 Вінниця без «солей» та «фенів»: чим закінчився масштабний рейд проти наркореклами photo_camera 19:37 Чи можуть вилучати мотоцикли з «прямотоками» на користь ЗСУ через шум? Пояснили в патрульній поліції 19:02 У Вінниці затримали 25-річного розповсюджувача «солей» photo_camera 18:59 Конгрес, що змінює закони: лідерки України з’їдуться до Вінниці заради нових стратегій стійкості 17:48 «Десять років захищав країну, а поховали без почестей»: як ексзаступник Генпрокурора допомагає родині воїна 17:45 Допоможуть у тяжку хвилину: ритуальні послуги та товари, кафе та обіди на замовлення (партнерський проєкт) 17:37 5,6 мільйона з бюджету лікарні: як вінницький посадовець та бізнесмени «нагріли» державу photo_camera 16:32 Апартаменти за 160 тисяч доларів у Буковелі: чому НАЗК перевірить статки ексчлена ВЛК з Вінниччини 16:25 ТОП-10 найпопулярніших терапевтів Вінниці: хто вони і де приймають 16:14 Як заробити на ухилянтах і потрапити за ґрати: історія провалу вінницького махінатора photo_camera 15:54 Підозрюваному у вбивстві школярів у Шаргороді продовжили арешт: нові деталі справи play_circle_filled photo_camera 15:05 Березнева аномалія: коли саме на Вінниччині випаде сніг і чи надовго він затримається 14:09 У Соболівці вогонь із сухої трави ледь не спопелив житловий будинок photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up