Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Дешево, але не всім корисно! У Вінниці ажіотаж на березовий сік по 10 гривень за літр play_circle_filled photo_camera 20:20 «Від мого будинку до укриття 200 метрів»: як вінничанин в Ізраїлі рятується від обстрілів під час війни з Іраном play_circle_filled 19:47 У Жмеринському районі передчасно помер поліцейський офіцер громади 19:06 Шукають інвестора для Чечельницького спиртзаводу. Чому галузь занепала та яка ситуація нині? photo_camera Від читача 12:37 Вінницька молодь презентувала власні бізнес-проєкти у Хмельницькому 18:12 Слідчі повідомили про підозру в’язням, які ошукали українців на пів мільйона гривень play_circle_filled photo_camera 17:28 Через два роки після останнього бою: Вінниця зустрічає «на щиті» Євгенія Богуна 16:44 Уряд виділив кошти на будівництво укриття для військового ліцею Вінниці 16:16 У місті працює чотири оператори з прокату електросамокатів. Яка вартість оренди в кожного? 15:43 На шести локаціях Вінниці «латають» дороги. Перелік вулиць 15:25 Несподіваний поворот: синоптики попередили про погодні «сюрпризи» play_circle_filled 15:17 Поблизу лісу знешкодили бойову частину ракети Х-101 15:02 Обшуки в Іллінцях: після журналіських викриттів поліція «трусить» лікарню та чиновників photo_camera 14:23 У Вінниці зникли «Картки вінничанина». Чому їх немає і коли повернуть у продаж? 14:01 250 тисяч на власну справу та «школа» для кривдників. Як у Вінниці працює система підтримки 13:28 Бюджетні гроші на чисті кабінети. Хто та за скільки у Вінниці прибирає адмінбудівлі 12:26 Мільйони для ЗСУ, аншлаги в бібліотеках та «сюрпризи» в кіно: чим дивувала культура громади 12:00 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 11:55 Троща у центрі Гайсина: 24-річного водія забрали до лікарні після ДТП photo_camera 11:02 На щиті 26-річний «Історик»: Вінниця прощається з Ігорем Осаволюком
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up