Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 9 по 16 листопада, які ви могли пропустити 20:07 Два пристрої — різні завдання: як працюють реле та стабілізатор напруги 19:15 Дволикий замок, побудований за кошти нареченої: історія та архітектура палацу Ксідо в Хмільнику photo_camera 18:44 Громади Вінниччини отримають генератори від держави Від читача 13:09 Антибіотики по-вінницьки: як 252 тисячі перетворилися на 671 тисячу 18:11 Третій ліцей передав автомобіль бійцям Нацполіції, які служать на сході 17:05 Єдність лісових велетнів на Вінниччині: чому зубри збираються у великі стада в холодну пору року 17:02 Скільки заробила Вінниччина на туристах у 2026 році: оприлюднили нові цифри photo_camera 16:12 Посмертно звання Героя України присвоїли захиснику з Барської громади Роману Шиманському 15:12 П’ятеро чоловіків із різних областей зібралися у Барі, щоб незаконно дістатися Молдови 14:50 Осіння Вінниця крізь об’єктив Валентина Порохняка: магія світла, туманів та золотих алей photo_camera 14:20 Біля Тарасівки рятувальники вирізали водійку з понівеченої машини photo_camera 14:10 Рідні по крові, побратими на фронті: батько й син разом служать у Нацгвардії photo_camera 13:13 У Барській громаді горіли авто й житловий будинок, у Погребищі — нежитлова будівля 13:09 Спочатку сильний вітер, потім дощі й потепління: якою буде погода на Вінниччині photo_camera 12:55 Сезон ГРВІ: чому не варто приймати антибіотики без призначення лікаря 12:29 ППО збила понад сотню дронів, але атака досягла цілей у 20 місцях photo_camera 11:54 Нечітко говорила і ледве трималася на ногах: на Наливайка зупинили нетверезу водійку 11:01 Більшість озимих на Вінниччині припинили ріст раніше, ніж розвинулися: що буде з урожаєм 10:02 Парк Ющенка дочекався прибирання, але досі не має господаря. Що буде далі? photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up