Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:30 Посилений режим служби. На вулиці вийшли поліцейські та військові photo_camera 14:43 ФОТО ДНЯ: у Вінниці вшанували пам'ять загиблих у Другій світовій війні photo_camera 14:15 Зрозуміти без слів: з чого почати вивчення жестової мови й для чого це потрібно? play_circle_filled stars 13:44 Понад 200 нових випадків та вісім смертей. Дані про COVID-19 станом на 8 травня Від читача 08:51 Свалка в центре города! 13:11 Нові подробиці пожежі на Бевза та скандал у трамваї: важливе за 7 травня на 20minut.ua 12:20 Ціна перемоги й міф про Велику Вітчизняну: добірка відеороликів до Дня пам'яті та примирення play_circle_filled stars 11:59 Перекрита дорога та гучні сигнали машин. Що відбувалося біля «Авторинку»? play_circle_filled 11:21 Під Вінницею сталася автотроща. Серед потерпілих — маленька дитина photo_camera 10:10 Вінниця в Instagram. Кращі фото вінничан за перший тиждень травня photo_camera stars 09:28 COVID-19 в Україні. За добу понад 8 тисяч нових заражень недугою 08:44 Сьогодні День пам'яті та примирення. Історія та прикмети 8 травня 21:01 Ще одні довгі вихідні. Скільки днів відпочиватимемо за травневі пам'ятні дати? 20:20 «На вулицю вийшов я, а за мною лише дим...» Як розвивались події під час пожежі на Бевза play_circle_filled photo_camera stars 20:10 Почалися комплексні ремонти дворів. Де зараз тривають роботи? photo_camera 19:40 Маски недостатньо, або Що відомо про аерозольний спосіб поширення коронавірусу 19:25 Два спортсмени з Вінниці вибороли «золото» на чемпіонаті України з боксу photo_camera 18:44 Травневий бум: Туреччина пропонує рекордні знижки на тури. З чим це пов'язано? stars 18:19 Працівник літинської колонії відбирав у засуджених їх зарплату, зароблену на птахофабриці 18:01 Чим багаті ректори вінницьких вишів? Огляд декларацій stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up