Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:09 Дні ангела у вересні 2026 року — кого і коли вітати 17:33 Як ви оцінюєте нову розмітку та організацію руху на Соборній? Ми запитали вінничан 17:09 Паланська затока біля Ладижина влітку приймає сотні туристів, а разом із ними — тонни сміття 16:07 П’яна жінка била матір палицею по голові — суд призначив 200 годин робіт Від читача 15:57 Публічні образи українських військових — неприпустимі. Про це говорили у Вінниці. 15:32 Уродженка Вінниччини вийшла у фінал «Дитячого Євробачення — 2026». Що відомо про неї та її пісню? play_circle_filled 15:05 На Вінниччині намолотили понад 2,4 мільйона тонн зерна нового врожаю 14:06 Школа без інфекцій: що варто перевірити та пояснити дитині перед 1 вересня 13:31 Мешканці Академічного просять більше транспорту. Що відповіла Вінницька міськрада? 13:10 «Укрпошта» створила службу авіабезпеки. Як це вплине на міжнародні посилки 12:06 У Вінниці допоможуть ремонтувати підвали під укриття. Хто зможе отримати підтримку 11:33 На що ви здавали гроші перед початком навчального року? Ми запитали вінничан 11:02 Різдво Богородиці, Воздвиження Хреста та інші свята: церковний календар на вересень 10:19 Пам’ять Героя України Дениса Лабунського вшанували Всеукраїнським турніром штангістів 10:03 Гончарство, ярмарок і танці під живу музику — у Вінниці проведуть «Шлях Подільської кераміки» 09:47 Безкоштовні спортивні секції у Вінниці: на деякі тренування приймають й дошкільнят 09:08 Росія атакувала Вінниччину дронами: у громаді загорівся будинок 08:14 У цей день вітайте Олексія та Мирона. Історія та заборони 30 серпня 21:00 Кого і коли вітати у вересні 2026 року: календар професійних свят та пам’ятних дат 20:03 Міст через Дністер у Ямполі вже наполовину збудували та почали роботи з боку Молдови photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up