Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
16:03 Вінниччина — у топ-10 регіонів України за кількістю сплачених податків від резидентів Дія.City 16:01 «Липневий акорд для нескорених»: вінницьким волонтерам влаштували концерт 15:03 Мотоцикл в'їхав в припарковане авто: в ДТП у Калинівці постраждали двоє людей 14:15 Латвійський мандрівник пішки подолав 1400 кілометрів до Вінниччини, щоб зібрати кошти для ЗСУ photo_camera Від читача 11:56 Приєднуйтесь до проєкту «BRAMA» та станьте частиною великої сили, яка захищає інформаційні кордони України! 13:07 Ладижин став футбольною столицею дитячого спорту Вінниччини — тут відбувся масштабний турнір 12:21 Зміни в «єОселі» — розбираємо нові ставки, площу та ваучери 12:15 Метеозалежність чи просто реакція організму? Як захистити серце під час різкої зміни погоди 11:08 Чоловік на Вінниччині не з'явився до ТЦК через хворобу. Суд ухвалив рішення 10:18 Вінницькі радіоспортсмени підкорили світову вершину: здобули 11 нагород в угорських лісах 10:10 Шукаєте, де вигідно придбати будівельні матеріали? Добірка будівельних баз та магазинів (партнерський проєкт) 09:55 Вінниця прощається з полеглими Героями Олександром Вороновим та Олександром Ширяєвим 09:05 Де у Вінниці 9 липня обмежать водопостачання — інформація «Цілодобової варти» 08:10 Сьогодні 9 липня: яке свято, хто іменинник та головні прикмети дня 21:07 «Мене вже нічого не вражає». Психологи пояснили, чому люди перестають реагувати на погані новини 20:20 На Вишенському озері влаштують великий сусідський пікнік. Що підготували для вінничан 19:30 За добу на Вінниччині сталося 16 пожеж: горіли поля, господарські споруди та будівлі photo_camera 18:20 Він був чудовою людиною і батьком для 9-річної доньки: попрощались з захисником Іваном Яворським play_circle_filled photo_camera 18:18 Може залишити шрами на місяці: вінничан попереджають про небезпеку борщівника 18:03 На що Вінниця витратила 1,2 мільярда? Аналіз закупівель міської ради з початку року
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up