Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:09 15-річний хлопець випав із четвертого поверху у Жмеринці 14:15 SOVA х АЗОВ.ONE: Хвиля, Спрага та Герц у благодійному ювелірному дропі «Імена сили» (партнерський проєкт) 14:09 100 тисяч гривень за «легальне життя». На Вінниччині могли «легалізувати» 200 іноземців play_circle_filled photo_camera 13:13 Батьки та 4-річний син загинули під час пожежі у Гайсині photo_camera Від читача 10:03 Паліативний догляд — це не про те, скільки лишилося, а про те, як людина проживе цей час 13:06 Заморозки вже близько. На Вінниччині вночі температура впаде до -3° photo_camera 12:52 Тисячі доказів і найважча правда. У Вінниці показали фільм про ідентифікацію загиблих play_circle_filled photo_camera 12:21 Audi A6 для Повітряних Сил. Звідки це авто та чому вінничани критикують його передачу? photo_camera 12:12 Ліки дорожчають: що відбувається з цінами та чого чекати вінничанам 11:01 П'яний СЗЧешник після ДТП замкнувся в авто з гранатою: поліція всю ніч вела з ним переговори 10:45 У Вінниці відкрили «Естетику Зору» — центр, де офтальмологія поєднується з технологіями та турботою про пацієнта (Новини компаній) 10:01 Вінниця прощається з полеглим воїном Володимиром Зінченком 09:42 Де у Вінниці 29 вересня не буде води та світла: перелік адрес 09:28 Українці бойкотували Європи з флаг-футболу через участь росіян: який результат 09:25 Україна вшановує пам'ять жертв трагедії Бабиного Яру. Історія, заборони та прикмети 29 вересня 09:13 Вдарили по залізниці на Вінниччині. Понад 15 тисяч абонентів без світла photo_camera 21:01 У Козятині та районі буде чутно вибухи: коли саме та яка причина 20:12 Мотоблок зіткнувся з Volkswagen біля Жвана: 63-річний чоловік помер у лікарні photo_camera 19:33 Лікарня Пирогова, водоканал чи транспортна компанія: на кого найчастіше скаржаться під час тендерів? 19:07 У Барі загорівся будинок, а в Ганнополі — господарська споруда photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up