Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
16:48 Вінниця витратить 1,1 мільйона на фонтани. Що саме зроблять за ці гроші photo_camera 16:31 Диван, солома та веранда загорілися на Вінниччині photo_camera 16:01 У Вінницькій колонії довічник керував «вибиванням» грошей із СІЗО 15:09 Домашній арешт не погодили: 17-річний підозрюваний у смертельній ДТП залишиться під вартою Від читача 12:29 Підтримка, яка поруч: «Українська команда» та World Woman Club щомісяця допомагають ВПО, військовим і їхнім родинам 14:37 Серед 103 звільнених із полону — шестеро воїнів із Вінниччини play_circle_filled photo_camera 14:09 У Козятині затримали рецидивіста за замах на зґвалтування 7-річної дитини 14:05 «Нива» стартує в Кубку України домашнім матчем із «Рухом» 13:25 Прийом кольорових металів у Вінниці: як здати метал вигідно та прозоро (Новини компаній) 13:13 Найбільше штурмів — біля Костянтинівки: що відбувається на фронті photo_camera 12:21 Вінниця шукає керівника для транспортної компанії. Обіцяють від 1,5 мільйона доходу на рік 12:02 Смертельна ДТП у Якушинцях — поліція встановлює, як Hyundai зіткнувся з DAF photo_camera 11:40 «Нас семеро. А їх - 80»: "Антіп" про бій у Галицінівці (соціальна реклама) 11:07 Продав чужий велосипед одразу після крадіжки: у Вінниці затримали гастролера 10:02 Де у Вінниці 19 серпня не буде води та світла: адреси 09:15 У Вінниці прощаються з оборонцями Русланом Ігнатовим та Сергієм Мельником 08:03 Сьогодні вітаємо Тимофія та слідкуємо за погодою. Історія, заборони та прикмети 19 серпня 07:58 Презентували новий формат чемпіонатів Вінниччини з футболу серед дитячо-юнацьких команд 21:01 Напився, сів за кермо й пропонував $200: у Вороновиці затримали 36-річного порушника 20:44 Перша робота, перший обман. Як 17-річну вінничанку залишили без зарплати і що про це каже закон
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up