Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:02 У Вінниці стартує «битва» за крісла ректорів: у МОН оголосили конкурси в двох університетах 17:37 «Він заслуговує на Орден мужності». Батьки воїна Громлюка встановили меморіальну дошку і прапор photo_camera 17:15 Огляд автосервісів Вінниці: досвід, професіоналізм та якість обслуговування (партнерський проєкт) 17:14 У кишенях посадовців Оратівської громади «зник» мільйон: підозру отримав заступник сільради Від читача 14:41 Організували масштабну шахрайську фінансову біржу: слідчі поліції повідомили про підозру учасникам організованої злочинної групи 16:29 «Бізнесмен думає про гроші, а ми — про природу»: жителі Буші відстояли заказник, але суди тривають 16:05 У Хмільнику 73-річна водійка збила жінку на переході та в’їхала в інше авто 15:10 Ландшафтному заказнику «Гора Лисківка» - бути! Суд підтвердив законність рішення Вінницької облради (Пресслужба Вінницької обласної ради) 15:05 Суд заборонив видобуток копалин в заказнику «Гора Лисківка» та захистив природу Буші 14:04 Стартує виплата 6 500 гривень: хто може отримати допомогу і як її оформити 12:48 До Дня Гідності та Свободи у Вінниці вшанували полеглих Захисників photo_camera 11:46 У Хмільнику лисиця зі сказом напала на дитину 10:38 Sky Park стане спільною власністю українців: Inzhur купує ТРЦ за 1,5 мільярда гривень 10:30 Де у Вінниці купити плитку та сантехніку: кращі магазини та салони міста (партнерський проєкт) 10:12 Забудовник Володимир Хоменко залишається на свободі: апеляція підтвердила рішення суду 09:47 Оперативна інформація для вінничан: де немає опалення, світла та води 21 листопада 09:24 Вінниця прощається з бійцем 79-ї бригади Юрієм Смоляком, який загинув на Донеччині 08:04 21 листопада — День гідності та свободи. Історія, прикмети та заборони 08:00 Почалися тривалі відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 21:01 «Хочу тепла і більше нічого»: де нині жінка, яка опинилася на вулиці після того, як розвалили будинок
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up