Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:37 «Намалюйте на прапорі сина»: студент Ван Мілліон створив 470 знамен з портретами Героїв 15:10 Безпілотники різного типу передали від Вінниччини «Скіфським грифонам» (Пресслужба Вінницької обласної ради) 14:56 270 українців повернулися з російського полону. Серед них — п’ятеро, яких вважали загиблими в Оленівці photo_camera 14:32 Засудили чоловіка, який застрелив брата й сховав тіло у вигрібній ямі. Матір шукала сина вісім місяців photo_camera Від читача 07:54 Кольори, форми та трохи часу для себе: як працює арттерапія? 14:00 Як працює рекрутинговий центр бригади «Любарт» у Вінниці (Новини компаній) 13:21 На Вінниччині Mitsubishi наїхав на припаркований електротрицикл. Загинув 69-річний чоловік 13:05 У лікарні на Хмельницькому шосе оновили поверх терапевтичного корпусу. Які умови створили для пацієнтів 12:25 Кав’ярні Bee Tasty Story у Вінниці: авторські десерти, свіжа випічка та історія добрих справ (партнерський проєкт) 12:21 Мобілізували, хоча була бронь. Як такі справи розглядають у вінницьких судах? 12:06 В Жмеринці 22-річний чоловік привласнив 51 тисячу гривень знайомого 11:09 Десять чоловіків сховали між палетами з молочкою. За виїзд до Молдови просили до $16 тисяч play_circle_filled 10:04 Російський терор не вщухає: на Вінниччині знову пошкоджені енергетика, підприємства й будинки photo_camera 09:54 Вода і світло: де у Вінниці 23 жовтня будуть планові ремонти 09:36 Врятував побратимів ціною власного життя. Вінниця прощається з 51-річним Андрієм Жуковським 09:03 Пішла по гриби й не повернулася додому: в П’ятничанському лісі шукали 67-річну жінку 08:09 Вітайте Максима, Гната та Єфросинію. Історія, заборони та прикмети 23 вересня 21:00 У Вінниці чоловік бив жінку та погрожував ножем її подрузі. Його затримали патрульні 20:07 Сині «ракушки», універсам і кафе: який вигляд мав ринок «Юність» у Вінниці 30 років тому 19:19 Щонайменше 43 загиблих цивільних: хронологія найстрашніших атак росії на Вінниччину photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up