Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Під варту взяли лікарку ВЛК, яку підозрюють у корупції 20:04 Курс для майбутніх босів. У Вінниці запустили навчання для активної молоді photo_camera 19:09 Обручки та фото з пекла. У Вежі відкрили виставку речей, які нацисти відбирали у в’язнів photo_camera 19:03 Розмальований Гранівський монастир: історія храмової будівлі, яку заснував афонський чернець photo_camera Від читача 12:37 Вінницька молодь презентувала власні бізнес-проєкти у Хмельницькому 18:02 У вінницькій «швидкій допомозі» з’явилася сучасна техніка для реабілітації photo_camera 17:15 Від бетону до концепту: розповідаємо про сучасних архітекторів, які змінюють вінницькі горизонти 17:02 Медогляд, депо та тисячі пасажирів: водійка трамвая розкриває залаштунки свого робочого дня 16:16 Вогонь знищує все: за добу на Вінниччині вигоріли гектари землі та загинули сотні тварин photo_camera 15:39 Мінус вночі, плюс вдень: як температурні гойдалки впливають на майбутній врожай play_circle_filled 15:05 Хронічний стрес? Як допомогти собі не «застрягнути» на емоційних гойдалках 14:09 Теща під виглядом дружини: на Вінниччині припинили «романтичний» вояж киянина 13:30 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 13:13 Окупанти скидають сотні бомб і тисячі дронів. Що відбувається на фронті? play_circle_filled photo_camera 12:21 «Вона може і врізати» — Вадим Буряковський відверто розповів про сімейне життя з Олею Поляковою play_circle_filled photo_camera 11:48 Два мільйони на власну оселю: у Вінниці вже розглянули понад 400 справ 11:07 Зламався лічильник води — готуйте гаманець. Чому водоканал не замінить його безплатно photo_camera 10:14 Померла 18-річна Каміла Булгак, яку збили на Гніванському шосе 09:23 Вінниця прощається з добровольцем Євгенієм Богуном 08:46 Сьогодні вітаємо Якова та Володимира. Історія, заборони і прикмети 21 березня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up