Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 28 вересня по 5 жовтня, які ви могли пропустити 20:05 Сидимо за комп’ютером, у машині й на дивані. Як перемогти малорухливість без спортзалу photo_camera 19:58 «Брацлав» і «Нива» лідирують: команди Вінниці борються за першість групи «А» Другої ліги 19:09 Їхали з Вінниччини, але спрацював Інтерпол: на кордоні виявили двох чехів Від читача 14:16 Друзі, 6-річна вінничанка Настя потребує допомоги на лікування 18:04 Безболісні «шишки» на шиї чи під пахвою? Які ознаки можуть вказувати на лімфому photo_camera 17:08 П’янюща водійка їхала трасою М-30. Скільки проміле показав Драгер? 16:46 Вінниця крізь об'єктив часу: як змінювалося місто і його мешканці за останнє століття photo_camera 16:07 280 FPV і 10 квадрокоптерів: «Вінницькі скіфи» отримали нову партію дронів 15:15 Головний пункт у планах на жовтень — перевірити здоров’я грудей 14:47 П’ять золотих за один турнір — так виступили вінницькі ветерани в Австрії photo_camera 14:09 Вночі на Лук’яненка виявили п'яного керманича з 1,64 проміле 13:18 Тютюн, «вертоліт» і 300 тисяч для ЗСУ: чим закінчився нелегальний «сімейний бізнес» вінничан photo_camera 13:05 Вітаміни на зиму та крафт від виробника: що по чому продавали на дводенному ярмарку в Тяжилові play_circle_filled photo_camera 13:01 Тепло повертається, але є нюанс. Вінниччину попередили про небезпеку photo_camera 12:52 «Головна родзинка — безперервність!» У Вінниці стартував XXVIII органний фестиваль «Музика в монастирських мурах» photo_camera 12:37 ЗСУ уразили «Бук-М3» та місце запуску російських дронів photo_camera 12:34 Водолази знайшли під водою труби, через які нечистоти потрапляли у Вишенське озеро photo_camera 12:30 Олександру Корнійчуку посмертно присвоїли звання підполковника поліції photo_camera 12:18 Тяжкі опіки, переломи й поранення: як війна змінила лікування пацієнтів у Вінниці photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up