Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Пережила голод, Другу світову та важкі повоєнні роки. Жительці Тягуна виповнився 101 рік 20:24 Від житла до оформлення документів: яка допомога є для звільнених із полону жителів Вінниччини? 20:05 Поліцейські, капелани та курсанти влаштували сюрприз для підлітка у Вінниці photo_camera 19:15 «Не знайшли ні мобілки, ні злодія»: поліція, прокуратура, експерти — 25 людей шукали вкрадений телефон Від читача 13:09 Антибіотики по-вінницьки: як 252 тисячі перетворилися на 671 тисячу 19:06 Водопровідна вода у трьох містах Вінниччини має відхилення від норми photo_camera 18:18 Ваш лікар є у цьому списку? ТОП-10 сімейних лікарів Вінниці за кількістю пацієнтів 18:11 Семеро людей отруїлися грибами на Вінниччині, серед постраждалих двоє дітей 17:07 Четверо спортсменів із Вінниччини отримуватимуть стипендії Президента України photo_camera 16:13 Ладижин зустріне на щиті Володимира Луканюка, який загинув у лютому 2025 року 15:10 У Вінниці горіла СТО, а в Кацмазові — дрова 14:26 Збивати «Шахеди» силами бізнесу. Скільки приватних ППО готують на Вінниччині та як долучитися 14:08 Не кожна знижка вигідна: як безпечно купувати товари на розпродажах 13:13 У лісах Вінниччини дозволили відстріл диких кабанів і хижаків 12:21 «Однушка» тепер коштує $63 тисячі. Що з цінами на вінницьку нерухомість? 12:03 У Кожухові під час пожежі в будинку загинув 77-річний чоловік photo_camera 11:44 Виконавчий апарат Вінницької обласної ради передав військовим зарядний пристрій (Пресслужба Вінницької обласної ради) 11:14 Під час нічної атаки росія вдарила по енергетичних об'єктах на Вінниччині photo_camera 11:02 Померли лікар Євгеній Аязбеков та травматолог Дмитро Колосенко photo_camera 10:01 На війні загинув вінничанин Сергій Ільков, який на фронті почав писати фантастичну книгу
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up