Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:09 На зустрічі із незрячими поліцейським пояснили, як поводитися з такими людьми 21:00 У Вінниці викрили іноземця, якого розшукував Інтерпол за викрадення та зґвалтування дитини 20:33 Прихована заборгованість: чому військовим недоплачують до 18 тисяч гривень та як повернути кошти 20:07 На Вінниччині триває ремонт на трасах Р-36 та Р-33. Водіїв попередили про обмеження руху photo_camera Від читача 07:50 Форум «Взаємодія ГО «Захист Держави» з профспілковою спільнотою» — про конкретні дії та спільне бачення майбутнього 19:07 До річниці підрозділу бійців бригади «Червона Калина» відзначили державними нагородами та бойовими шевронами photo_camera 18:32 Ціна чистоти та комфорту: хто і за скільки обслуговує вінницький транспорт? 18:09 За $500 став директором дорожньої компанії. На Вінниччині судитимуть учасника податкової схеми 16:56 Останні оплески для Олександра Шемета: сотні вінничан прийшли попрощатися з легендарним митцем play_circle_filled 16:02 Через недопалок у Вінниці загорівся балкон на п’ятому поверсі 15:07 Учасниці бійки з 16-річним Даніелем у Sky Park призначили два роки виховних обмежень play_circle_filled 14:10 Ремонтні роботи на Соборній. Що варто знати водіям та як об’їхати? 13:44 Що буде з бронюванням? Уряд оновив правила для критичних підприємств 13:35 «Не спали, по 7-8 годин, бо ворог безперервно атакував» (соціальна реклама) 13:09 ОСББ можуть отримати до 46 тисяч гривень на безбар’єрні двори. Як долучитися до конкурсу 12:13 Viva Opera, «Країна козаків» і культові хіти з драйвом року! Чим Вінницька філармонія вразить у червні? photo_camera 12:04 «Не про прибуток, а про виживання»: чому вінничани отримали листи з цифрою 81 грн у платіжках за воду 10:57 На Соборній оновлять дорожнє покриття та замінять водогін, прокладений понад століття тому 10:03 Де не буде води і світла у Вінниці? Проводять ремонти мереж 10:00 Хочете купити авто у Вінниці? Ось дилери, де машини вже в наявності або під замовлення (партнерський проєкт)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up