Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Вінничанці Євгустині Рябошапці виповнилося 100 років 20:03 Вінниця передала військовим 200 FPV-дронів і 20 Matrice photo_camera 19:11 У Вінниці провели чемпіонат із плавання серед ветеранів війни photo_camera 18:33 Гроші на вітер? У Вінниці замовили черговий проєкт перебудови бази ДСНС на Арабея Від читача 20:04 Разом легше: як спільнота громад, створена U-LEAD на Вінниччині, допомагає працювати над Статутами 18:06 Платіжки за газ змінили з 1 жовтня. Що потрібно знати жителям Вінниччини 17:17 Як помитися без водопроводу? Знайшли у продажу пристрої, що допоможуть пережити відключення води 17:02 Після важкого поранення ветеран із Вінниці здійснює мрію та вчиться водити авто photo_camera 16:07 За посилки з-за кордону доведеться платити ПДВ. Коли можуть запровадити нові правила 15:09 Гараж, комбайн і тюки соломи горіли на Вінниччині photo_camera 14:21 Контрактник у Вінниці торгував трофейною зброєю photo_camera 14:20 Адвокат у Вінниці Олександр Малик: судовий досвід, правова експертиза та захист інтересів клієнтів (Новини компаній) 14:09 Якою буде погода на Вінниччині найближчими днями? ПРОГНОЗ photo_camera 13:13 Почали опалювати дитсадки та лікарні Вінниці. Коли тепло з’явиться в будинках? 12:21 До 40 тисяч можуть отримати власники інверторів та акумуляторів. Які умови? 11:49 Вінниччина пережила масовану атаку. Україну атакували 580 ворожих безпілотників photo_camera 11:11 Військовий організував незаконний виїзд за кордон за $ 10 000 photo_camera 10:42 Де у Вінниці 15 жовтня не буде води та світла. АДРЕСИ 10:30 Відстрочка для батьків дітей з інвалідністю може змінитися. Що пропонують і чому це важливо? 09:05 Кого сьогодні вітаємо та що святкуємо. Історія, заборони та прикмети 15 жовтня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up