Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Ціною життя зупинили танки на Київ: чому двічі відхиляли петиції на звання Героїв України? 21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 2 по 9 листопада, які ви могли пропустити 20:02 «Мій дім — у строю»: після полону та боїв на Донеччині Василь став прикордонником на Вінниччині play_circle_filled 19:06 До 95 тисяч гривень на побутову техніку: у Вінниці ветерани з порушеннями зору отримують державну допомогу Від читача 21:17 Де тусуватися молоді Вінниччини у холодну пору року 18:05 Тигри, ведмеді та лемури: що побачити у Подільському зоопарку та скільки коштує вхід photo_camera 17:17 Три маловідомі поховання Вінниці: забуті імена та незвичайні історії Центрального кладовища play_circle_filled photo_camera 17:09 Цькування дітей з інвалідністю. Родини у Гніванській громаді поділилися власними історіями 16:12 З Вінниччини — у верхівку російської військової розвідки: генерал Алексєєв став лауреатом «госпремії рф» play_circle_filled 15:13 На кордоні з Молдовою тимчасово призупинять пропуск через пункт «Могилів-Подільський — Отач» 14:07 На проспекті Космонавтів підрізають дерева. Для чого це роблять 13:35 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 13:05 Хто очолить гімназію №24 на Поділлі після скандалу зі звільненням директорки? Результати конкурсу 11:52 Пожежі на Вінниччині забрали життя чоловіка та літньої жінки 11:06 Водолази продовжують шукати незаконні скиди у водоймах Вінниччини: що виявили photo_camera 10:01 Ще три автобуси з польського Кельце поповнили вінницький транспортний парк 09:07 «Мого котика більше немає»: у Вінниці попрощаються з хлопчиком, який загинув на залізниці 08:14 Сьогодні українські десантники відзначають професійне свято. Історія та прикмети 8 листопада 08:00 Графік відключення світла: де у Вінниці та області не буде електрики
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up