Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:57 У День закоханих на Європейській площі провели акцію на підтримку полонених та зниклих безвісти photo_camera 15:15 Доступна іпотека по-новому: як переформатували державну програму «єОселя» 14:09 В Гайсинському районі чоловік погрожував поліцейським рушницею, бо ті приїхали до його дому на обшук 13:13 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає Від читача 16:05 ГО "Захист держави" - 1 рік! 12:56 «Я тебе кохаю» — слова звучать у домівках вінничан. Місто святкує День закоханих play_circle_filled 12:06 Пропагувала дії рф у Придністров’ї: вінницький суд відправив зрадницю за грати на 15 років 11:04 В Агрономічному п’яний водій врізався в огорожу і намагався втекти. Патрульні його наздогнали 10:02 Спортсмени з Вінниччини отримали президентські стипендії за медалі на Всесвітніх іграх 09:12 Запхали в чорний бус і повезли в невідомому напрямку — у ТЦК відреагували на інцидент play_circle_filled 08:11 14 лютого — закохані відзначають День святого Валентина: історія, заборони та прикмети 08:00 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 22:57 Ветерана війни Василя Любуню нагородили медаллю «За незламність духу» 22:38 У пансіонаті для людей похилого віку влаштували концерт до Дня Валентина 21:00 На Тульчинщині цими вихідними проведуть відстріл хижих і шкідливих тварин 19:58 Екологи перевірили п’ять локацій Ладижинського водосховища. Що виявили у воді photo_camera 19:04 На Вінниччині зростає кількість випадків туберкульозу. За січень зареєстрували 48 пацієнтів 18:15 «Хочеться кричати про допомогу»: у Вінницю їде волонтер, який передав на фронт сотні дронів 17:52 Циклон увірветься на територію Вінниччини. Прогноз погоди на вихідні 17:17 Концертної зали там більше не буде: яке майбутнє у будівлі зруйнованого Будинку офіцерів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up