Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Не поспішайте ховати літній одяг. Вінниччину знову накриє тепло 20:20 Хто платить за таран? Як шукати винного, якщо вас збив дорослий самокатчик чи дитина 20:03 У вінницькому зоопарку з колод вирізали звірів, птахів і природу photo_camera 20:00 «Це вже не річка, а рівчак»: хто погрожує ініціаторам порятунку річки Мурафа — притоки Дністра? Від читача 20:14 путін на дні: Собянін, Мішустін і Білоусов почали будувати власні політичні структури окремо від путіна та «Єдиної росії» 19:13 У Південному Бузі шукали холеру: що показали аналізи води у Вінниці 18:19 Чоловік побив кулаками 25-річну односельчанку. Дівчина померла в лікарні 18:14 Не лякайтеся вибухів: біля Вінниці готують підриви граніту play_circle_filled 18:06 У Південному Бузі знайшли тіло 45-річного чоловіка photo_camera 17:22 «Тіло мрії починається зсередини»: Карина Цимбалюк про шлях від спортзалу до професійної сцени бодібілдингу 17:10 На Скалецького перекриють одну смугу 16:05 Два автомати хотіли продати, а вдома тримали гранати, тротил та наркотики photo_camera 15:03 Замість розмови — пістолет: на Вінниччині чоловік погрожував поліцейським 14:14 Зима близько: як Вінницю готують до опалювального сезону та можливих відключень 14:11 Перевірити серце, цукор і зір: вінничан кличуть на безкоштовні обстеження 13:13 Штурми один за одним: де російські війська намагаються прорватися photo_camera 12:21 Вінниця отримає нові автобуси MAN. Купують їх в «розстрочку» на 60 платежів 11:55 Фальсифікат для схуднення робили в підпільній лабораторії Вінниці photo_camera 11:15 «Він умів дружити з усім світом»: яким був молодий штурмовик «Буг» з Стрижавки photo_camera 10:54 Перед зимою у Вінниці відремонтували електромережі ще у п’яти будинках
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up