Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
19:26 Хронічне недосипання руйнує судини й імунітет: як повернути міцний сон без пігулок photo_camera 19:01 Відмовляли в інших клініках через високі ризики: вінницькі медики врятували життя чоловіка photo_camera 18:08 Вінничанин у формі японського шерифа: сумоїст на один день очолив поліцію у Токіо 17:27 «Я більше туди не піду»: як батькам допомогти дитині адаптуватися до перших тижнів у школі Від читача 12:59 Петиція на звання Героя України(посмертно) 17:06 Хаос на тротуарах та травми пішоходів. У Вінниці вимагають заборонити прокат електросамокатів 16:26 За 630 тисяч гривень мерія Вінниці хоче провести опитування. Про що саме? 16:03 Скло, пластик та папір — на переробку. Ще вісім будинків долучилися до роздільного збору сміття 15:22 Лисиці, коти та навіть худоба. На Вінниччині зафіксували понад дев'ять десятків випадків сказу photo_camera 15:09 На річці біля Немирова спіймали браконьєра з човном, сітками та рибою photo_camera 14:34 Рейтинг шкіл Вінниці за результатами НМТ-2026. Який ліцей на першому місці? 14:11 ​Оберуть за допомогою міжнародних рекрутерів: триває відбір очільника транспортної компанії у Вінниці 13:39 Ризик для майбутніх дітей та ускладнення на нервову систему: чим насправді небезпечна краснуха photo_camera 13:13 Ракети, дрони та сотні авіабомб. Як Сили оборони відбивають масовані удари ворога photo_camera 12:21 Чи треба обмежити рух мотоциклів під час тривог? Ми запитали 12:11 У Гнівані з річки Південний Буг витягли тіло 65-річного чоловіка 12:02 Вилучили кілограми канабісу та рослини: наркоторговця з досвідом затримали у Вінниці photo_camera 11:01 Звільнення за згодою сторін чи примус? Колектив 24-ї гімназії записав звернення до влади play_circle_filled photo_camera 10:45 У Вінниці працює 54 тисячі бізнесів: цифри до Дня підприємця 10:00 Заблокували машинами та побили військового. Стався напад на групу оповіщення у Вінниці
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up