Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:33 Цілодобово й з генератором: як працюють пункти незламності в наметах у Вінниці play_circle_filled photo_camera 15:06 Поблизу Березівки легковик зіткнувся з вантажівкою: 59-річного водія госпіталізували 14:14 Рейтинг сімейних лікарів Вінниці: з ким ще можна укласти декларацію, а хто вже перевищив ліміт 14:03 Під час аварії на лінії електромереж помер Володимир Леонтьєв, який понад 30 років віддав роботі Від читача 13:28 Довідка за формою №6: як підтвердити безпосередню участь у бойових діях і на що звернути увагу 13:13 Хто може безплатно отримати зубні протези у Вінниці? Є місцевий порядок 12:52 Нетверезий чоловік «замінував» будинок коханої. Його затримали 11:58 У Вінниці чоловік пережив клінічну смерть після катувань поліцією. Підозри вручили двом правоохоронцям 11:04 Після трагічної смерті хлопчика в Серебрії провели перевірки соцслужб. Що виявили photo_camera 10:10 Дитинство в евакуації: історія 8-річного Олексія з Харкова (соціальна реклама) 10:07 У Якушинцях під час пожежі загинув 50-річний чоловік, у Яришівській громаді — пенсіонерка 09:45 Без води та світла. Адреси, де 26 січня у Вінниці триватимуть ремонти мереж 09:02 В Україну вривається відлига: яку погоду чекати на Вінниччині цього тижня 08:30 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 08:12 Сьогодні не радять брати й давати в борг: історія, традиції та заборони 26 січня 22:19 Вінничанин Богачук боксуватиме у Лас-Вегасі. Суперником буде ексчемпіон світу з Росії 22:11 Захисник «Ниви» Борис Лотоцький перейшов до Прем'єр-ліги Казахстану 21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 19 по 26 січня, які ви могли пропустити 20:03 Вінниччина у «демографічній ямі»: на кожного малюка припадає троє померлих photo_camera 19:07 Понад три сотні ветеранів та переселенців у Вінниці отримають гроші на квартири
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up