Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:17 Пішли назавжди: відомі вінничани та вінничанки, яких не стало у 2025 році 17:09 З вересня наступного року всі школярі будуть отримувати гарячі обіди безкоштовно 16:03 Пішов з життя видатний вінницький фотохудожник Олександр Гордієвич 15:10 «Побратим» підбив підсумки року: як центр підтримує ветеранів і сім’ї полеглих photo_camera Від читача 18:46 В Україні створюють платформу, через яку землевласники зможуть подаватися на гранти 14:14 Зарплати, пенсії, податки. Що зміниться для вінничан з січня 2026 року? 13:39 Біля Петрика BMW врізався в Skoda. Обидва автомобілі опинилися в кюветі 12:48 Людські долі або Історії Героїв, які не змогли пережити біль війни в тилу. Частина четверта photo_camera 12:06 На Василенка Audi збила чоловіка, що йшов через пішохідний перехід 11:10 Гучні благодійні заходи для ЗСУ у Вінниці 2025: підсумовуємо, як громада підтримувала захисників 10:14 Вартість харчування в дитсадках Вінниці зросте з 1 січня 10:00 Війна не залишає вибору. Вона залишає відповідальність (Соціальна реклама) 09:42 Які вулиці тимчасово залишаться без води та електрики 30 грудня. Перелік адрес 09:15 Ще одна втрата для Вінниці — загинув доброволець Григорій Харитонов 09:00 Вакансії в супермаркеті «Грош», в ТОВ «ВІНСВІТ» та 22 актуальні пропозиції роботи у Вінниці 08:06 Останні кроки року: значення, традиції та заборони 30 грудня 08:00 Почалися тривалі відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 21:00 Вінниця повністю перейшла на LED-освітлення. Скільки вже зекономили? 20:02 Людські долі або Історії Героїв, що вистояли в пеклі полону. Частина третя photo_camera 19:12 За вбивство односельця біля магазину чоловіка засудили на 12 років
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up