Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:58 Погода у Вінниці наступного тижня буде мінливою: від морозу до +9° вдень 17:54 Відомі українки постали в образах сакральної Мотанки у проєкті вінничанина photo_camera 17:35 Сніжна зима на Вінниччині: коли її було найбільше з 2003 року? 16:40 «Ніжний етап»: фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла про нові стосунки Від читача 13:04 Організували масштабну шахрайську фінансову біржу: слідчі поліції та кіберполіцейські повідомили про підозру учасникам організованої злочинної групи 15:34 На Вінниччині знаходиться найстаріший діючий туалет в Україні: де він і що про нього відомо? play_circle_filled photo_camera 15:28 Вінницькі індорхокеїсти привезли срібло з Німеччини 14:36 Вінничанин Данило Явгусишин здобув Кубок Імператора на турнірі Kyushu 2025 у Японії 14:03 Понад шість тисяч ФОПів відкрили вінничанки: чим переважно займаються жінки в бізнесі? 13:06 «Шестиденка» чи навчання в червні: що чекати школярам через блекаути 12:31 Чи будете отримувати 1000 грн зимової єПідтримки — і на що її витратите? Ми запитали вінничан 12:08 У ДТП на Львівщині травмувалися двоє чоловіків, серед них — 41-річний вінничанин 11:07 «Не плачте за мною, якщо у бою загину»: у Вінниці прощаються з розвідником Андрієм Ковальовим 10:18 Мозаїку «Гостинність» у Вінниці внесли до списку пам’яток монументального мистецтва 09:18 У вінницьких лікарнях працюють помічники ветеранів: де отримати допомогу 08:13 Цей день, 23 листопада: традиції, заборони та прикмети 08:00 Почалися тривалі відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 21:00 Під Жмеринкою зіткнулися два легковики та вантажівка: є постраждалі 20:02 З Могилів-Подільського до Коломиї: Марія Гоцуляк поповнила музейну колекцію авторськими шкрябанками 19:07 Вода з криниць у громадах Вінниччини може бути небезпечною — результати перевірки
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up