Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:15 Містяни об’єдналися у спільній молитві за Героїв війни та мирне майбутнє України photo_camera 10:42 На Янгеля горів гуртожиток, а в Жмеринському районі — склад із зерновими 10:11 «Поки в росії є мобілізаційний ресурс — війна триватиме». Розмова з військовими про фронт і майбутнє photo_camera 09:53 Ремонтні роботи у Вінниці: де тимчасово не буде води та світла Від читача 11:01 Сіткомет для фронту: волонтери посилюють захист військових від ворожих дронів 09:33 Вакансії в супермаркеті «Грош» та 48 актуальних пропозицій роботи у Вінниці 09:02 На Донеччині загинув боєць 120-ї бригади Валерій Баранов — 24 лютого Вінниця віддасть йому останню шану 08:49 Крижопільська громада очолила обласний спортивний рейтинг 08:09 В цей день росія почала війну. Історія, заборони та прикмети 24 лютого 08:00 Відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 21:00 На Дністрі затримали двох чоловіків у гідрокостюмах, які намагалися вплав дістатися Молдови 20:09 Пухлина, що «жила» в серці: у лікарні Пирогова провели складну операцію і врятували життя 19:36 У Вінниці затвердили 25 оновлених маршрутів для практичного іспиту. Що про них кажуть інструктори? 19:07 Захисники 120-ї бригади, які воюють на Донеччині, отримали державні нагороди 18:33 Місто, що живе з війною: як змінилася Вінниця за роки повномасштабного вторгнення photo_camera 18:10 Вода в половині криниць Вінниччини небезпечна для пиття. Результати досліджень 17:03 Застілля у Вендичанах закінчилося ножовим пораненням — нападника затримали 16:06 Помер суддя Могилів-Подільського міськрайонного суду Олег Цибульський 15:59 У Заболотної троє нових заступників. Розповідаємо, хто ці люди 15:07 Директор вінницької лікарні опинився в центрі скандалу через переплату 700 тисяч за сонячні батареї
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up