Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

Відео дня

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 20 по 27 жовтня, які ви могли пропустити 20:06 Інфаркти «молодшають»: у Вінниці все частіше госпіталізують пацієнтів середнього віку 19:09 Як приготувати безглютеновий кіш з лососем і шпинатом: рецепт від вінницької кулінарки Олени Павлової 18:33 Маєток на скелі над Бугом: історія садиби графа Гейдена у Сутисках Від читача 19:43 «Ми одна сім’я» — як командири нашого підрозділу стали для нас опорою і прикладом справжнього братерства 18:33 БК «Вінниця» побореться за медалі: в чемпіонатах країни з стартували дві наші команди 18:03 На Київській збереглося унікальне панно, якому майже півстоліття 16:42 Майже півтори тисячі аварій в області від початку року. Які порушення найчастіше спричиняють ДТП 16:08 Золота осінь у Вінниці: добірка атмосферних відео з TikTok play_circle_filled 15:35 «Я зайшов на позицію у травні, а вийшов у жовтні»: спогади гвардійця «Кота» про фронт на Покровському напрямку 14:31 Київ, Львів і Франківськ — лідери за туристичним збором. А як справи у Вінниці? 14:12 Від маленького чізбургера до великої картоплі Фрі: як змінились ціни у McDonald's 13:09 Отруйний гість осені: в Україні помітили жука, чия отрута спричиняє опіки та інтоксикацію 12:32 Як ви готуєтеся до можливих відключень світла, газу та опалення цієї зими? Ми запитали вінничан 12:08 Продали зерно за безцінь і отримали вирок: суд покарав трьох працівників держпідприємства 11:09 На Старому місті мотоцикліст проїхав на червоне і врізався в Hyundai play_circle_filled 10:16 У Вінниці оновлюють карту пунктів незламності 09:04 Після тривалої тяжкої хвороби відійшов у вічність підполковник Нацгвардії Анатолій Мельничук 08:14 Кого вітаємо та що святкуємо. Історія, заборони та прикмети 26 жовтня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up