Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:05 Без дощів, але з морозом уночі: прогноз погоди на Вінниччині 19:10 Реставрація до червня 2027-го: на Червонохрестівській обмежать рух біля пам’ятки архітектури 18:09 Генератори, акумулятори та сонячні панелі. У Вінниці ОСББ компенсуватимуть до половини вартості обладнання 17:31 Майже пів кілометра до укриття: батьки дітей із садочка №31 просять облаштувати сховище Від читача 06:47 Рада дій Вінниччини: спільна мета та готовність перетворювати ідеї на конкретні рішення. 17:03 «Газон — не VIP-паркінг»: у Вінниці знову помітили авто на зеленій зоні 16:32 Ремонт дороги між Гавришівкою та Малими Крушлинцями: що відповіла міська рада на петицію? 16:13 Тато не встиг побачити Адель. Побратими загиблого поліцейського зустріли його донечку з пологового photo_camera 15:04 Збирала дані про позиції ЗСУ для «днр»: у Вінниці жінку засудили до 15 років ув’язнення 14:33 На Вінниччині 57 сертифікованих рієлторів. Скільки їх в Україні та що може змінитися в їхній роботі? 14:06 Сім років ішла до золота. Анастасія Городівська з Вінниччини стала чемпіонкою світу з ММА 13:11 Водій Kia наїхав на 78-річну пішохідку в Бершаді — жінку госпіталізували 12:34 Як ви готуєтеся до можливих тривалих відключень світла, води й тепла? Ми запитали вінничан 12:05 Тепломережа Ладижина зазнала гідроудару. Частина містян досі без опалення 11:08 Трагедія на залізниці у Вінниці: 12-річний хлопчик загинув на даху електропоїзда 10:24 У Вінниці відновлюють водопостачання після знеструмлення. Коли обіцяють повернути воду 10:03 Посилили рух транспорту після обстрілів у Вінниці: на три трамвайні маршрути додали автобуси 09:24 Важка ніч для Вінниччини: є поранений, пошкоджені будівлі, автомобілі та енергооб’єкти photo_camera 08:59 До дня незрячих членам УТОС Жмеринської громади вручили матеріальну допомогу 08:13 Кого сьогодні вітаємо та що святкуємо. Історія та прикмети 7 листопада
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up