Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
19:02 Понад 50 тисяч гривень зникли з рахунку після дзвінка «банкіра» photo_camera 18:56 Одна донація — шанс для трьох людей: відбулася акція зі здачі крові для військових photo_camera 18:54 Морози вночі відступлять, але прийдуть дощі: прогноз погоди для Вінниччини 18:32 «Не доїхав буквально два метри»: як сталася смертельна ДТП під Вінницею та чому майже рік триває суд Від читача 11:57 Мамографія за 20 хвилин або через півтора місяця: чому у Вінниці черги, а в Немирові можна обстежитися одразу? 17:17 Порушення у лікарнях: на які медзаклади скаржаться вінничани і чому 17:04 Батька підозрюють у зґвалтуванні 17-річної доньки 16:37 Восьмеро воїнів на Алеї слави, семеро — у невідомості: у селі Сугаки вшанували тих, хто не повернувся з війни 16:25 Виплати військовим з інвалідністю та стягнення боргів: юрист відповів на гострі правові питання 16:04 У двох селах горіли будинки, у Вінниці — пральна машина photo_camera 15:50 Секрети ідеальної кави вдома та в офісі: все про продаж, оренду та сервіс від «Кавацентр» (партнерський проєкт) 15:38 Дистанційку запровадили. А що з укриттями, тиском і гуртожитками у педуніверситеті play_circle_filled 15:09 Ще 57,5 мільйона гривень на ППО: Вінниця додатково посилює захист неба над областю 14:04 «Я маю виконати завдання»: воїн із Вінниччини розповів, що означає бути старшиною на війні play_circle_filled 13:43 Тістечка-звірята, гігантські святкові торти і мусові солодощі до кави: чим дивує вінницька «Faina torta» (партнерський проєкт) 13:05 На Київській зіткнулися Dacia та мотоцикл: 17-річного хлопця забрали до лікарні 12:21 «Усе гріємо в тазиках». З весни вінничани без гарячої води, а тепер ще й без опалення 11:01 Понад 35 років рятував здоров’я жінок: помер акушер-гінеколог Володимир Гриб 10:01 У Вінниці призупинять опалення в 12 будинках: коли обіцяють повернути тепло 09:35 Laba та АЗОВ.ONE запускають безкоштовний курс із військового фандрейзингу (соціальна реклама)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up