Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
10:15 «Біля дрона щось вибухнуло» : пілот бомбера з позивним «Варан» розповів про службу і поранення photo_camera 10:06 Бійка у ТРЦ: ще четверо вінничан отримали підозри за побиття підлітка play_circle_filled 09:02 У Подільському зоопарку напередодні Різдва народилися ягнята 08:55 Сьогодні — Різдво Христове. Історія та заборони 25 грудня Від читача 18:46 В Україні створюють платформу, через яку землевласники зможуть подаватися на гранти 08:00 Почалися тривалі відключення світла на Вінниччині: хто і в які години сьогодні без електроенергії 21:01 Щоб не зайнялася і не осипалася швидко: чотири місця, де не варто ставити ялинку 20:16 Що не можна робити 25 грудня, щоб не накликати невдачу. Список головних табу 19:11 Чи можливий удар з Придністров'я? Думки мешканців прикордонних громад Вінниччини 19:02 Залишаєте дитину вдома саму? Поліцейські назвали головні пастки зимових канікул 18:31 Від маловідомих пісень до «Щедрика»: як у техколеджі відбувся фестиваль колядок і щедрівок photo_camera 18:03 З кокаїном та психотропами у Вінниці затримали чоловіка з Полтавщини photo_camera 17:17 Якими були найбільш резонансні справи Вінниці у 2025 році 17:11 Вогонь знищив дві машини, три хати та котельню на Вінниччині photo_camera 16:34 Шлюб за ґратами: скільки пар одружилися в колоніях Вінниччини і які права вони мають 16:03 Готуємо стіл за 20 хвилин: добірка швидких закусок для святкового меню 15:34 Як не потрапити до лікарні після святкового столу: правила безпечної вечері 15:26 Вінницький «Колос», який виховав олімпійську чемпіонку, прагне готувати нових зірок 15:15 Новорічний корпоратив 2026 у Вінниці. Де зустрітися з колегами і за скільки? (партнерський проєкт) 15:09 Додаткові поїзди Укрзалізниці на свята: які рейси курсуватимуть через Вінницю
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up