Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Вересень відкриває церковний рік: важливі дати для вірян photo_camera 20:09 «Фантоми» знову виходять на дороги: спочатку три авто, далі буде більше photo_camera 19:14 Від творчості до особистої драми Коцюбинського: у Вінниці завершили зйомки фільму «Цвіт яблуні» photo_camera 19:03 У 9-річної дівчинки було шість пальців на руці: вінницькі хірурги провели операцію photo_camera Від читача 15:57 Публічні образи українських військових — неприпустимі. Про це говорили у Вінниці. 18:10 «Наснилося, що переходжу Дністер вбрід»: рекордне обміління річки та дивний сон, який збувся 18:05 Новий мобільний оператор вже відкрив передзамовлення SIM-карт: ціни поки тримають у таємниці 17:44 Частину парку імені Ющенка перерили траншеями. Чи давали на це дозволи? photo_camera 17:31 У «Агенції просторового розвитку» нова керівниця. Що про неї відомо та що є в її декларації? 17:04 За 1000 євро водій хотів відкупитися від адмінпротоколу. Не вийшло 16:22 Осінь почнеться з грози: що прогнозують синоптики на Вінниччині 16:02 Дитина під колесами, зіткнення мотоцикла й загибель водія мопеда: поліція розслідує три ДТП photo_camera 15:33 Вінницький тхеквондист Артем Семенюк виграв міжнародний рейтинговий турнір «Austrian open» 15:25 Комплекс BOGUN — новий формат життя, роботи та бізнесу у Вінниці (Новини компаній) 15:06 Вінничанин отримав опіки, рятуючи майно від пожежі photo_camera 14:04 Жінку затисло в понівеченому авто: біля Сокиринців сталася ДТП photo_camera 13:14 Українські військові уразили російський радар та пункт управління системи ППО photo_camera 12:21 Перший дзвоник, бронювання, підвищення зарплат. Що зміниться для вінничан у вересні? 12:05 У пошуках школи англійської мови для своєї дитини? Зверніть увагу на огляд кращих шкіл Вінниці (партнерський проєкт) 11:03 Над Вінниччиною стане більше «очей» у небі: військовим передали нові дрони photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up