Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:05 На Гайсинщині браконьєр «нарибалив» на пів мільйона гривень штрафу 17:33 Сакури, магнолії та Південний Буг: як виглядає весняна Вінниця у TikTok play_circle_filled 17:06 Букет ціною в 1360 гривень. Вінничан попереджають про штрафи за ламання бузку 16:02 Пільговий проїзд у транспорті — хто має право на безоплатний квиток та як карають водіїв за відмову Від читача 16:17 Російська влада в істериці: «Україна домінує в нашому інформаційному полі!» 15:32 До 2,5 млн грн на бізнес: що змінилося у грантовій програмі «Власна справа» 15:08 Б’є по легенях та нирках — усе що варто знати про спалах хантавірусу 14:12 Клембівська вишивка, що стала спадщиною України: як у Ямпільській громаді відроджують народні промисли photo_camera 13:48 «На банкеті Перемоги подавали український борщ»: спогад про очевидця капітуляції Німеччини 13:31 Замок, що зникає: що відомо про палац Свейковських у Шпикові 12:14 Матері загиблих захисників висадили на Сабарівському кладовищі алею сакур та прикрасили дзвониками із гільз photo_camera 11:31 Як вважаєте, чи потрібно дозволяти водійські права з 15–17 років? Ми запитали вінничан 10:48 Полум’я, сокира та високі навантаження: у Вінниці показали, як випробовують форму для пожежників 09:36 Гучна аварія за участю BMW у центрі Вінниці потрапила на камери. Що відомо про ДТП на Соборній play_circle_filled 09:12 Вінничан кличуть на VinBookFest. Якою буде програма фестивалю 08:11 У цей день вітайте матерів зі святом. Історія, заборони та прикмети 10 травня 21:00 «Я народився з кермом у руках»: історія водія тролейбуса, який повернувся з фронту 20:05 Автотрощі біля Медвежого Вушка, Стрижавки та Гайсина: у ДТП травмувалися п'ятеро людей 19:12 Сказ на Вінниччині. За чотири місяці за допомогою звернулися понад півтори тисячі людей
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up