Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:12 «Мерсі, Маріє!»: як волонтерка з Вінниці зробила друзями французів і прифронтову громаду 15:07 34 представники молоді обирали керівництво: хто очолив молодіжну раду Вінниці 14:05 Білий порошок у чоловіка, кристали у жінки: поліцейські знайшли наркотики 13:13 У Вінниці 19-річний хлопець вкрав автомобіль пенсіонера Від читача 13:09 Антибіотики по-вінницьки: як 252 тисячі перетворилися на 671 тисячу 12:43 У Зарванцях Volkswagen збив жінку, яка раптово вийшла на дорогу 12:21 «Холодильник влаштовує дискотеку»: на Келецькій вже понад 20 днів підвищена напруга 12:04 У Ладижині з Південного Бугу дістали тіло 47-річної жінки 11:02 Де у Вінниці 10 листопада не буде води, опалення та світла: перелік адрес photo_camera 10:11 Двоє загиблих і триденна жалоба: російська атака забрала життя людей у Ладижині 10:08 Вакансії в супермаркеті «Грош», групі компаній «Торгтехніка» та 36 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 09:06 Світло є, але напруга нижча за норму: вінничанам пояснили, чому так відбувається 08:04 Сьогодні вітаємо Нестора, Ганну та Ольгу. Історія, заборони та прикмети 10 листопада 08:00 Графік відключення світла: де у Вінниці та області не буде електрики 21:01 Військовий день без теорії: 33 добровольці спробували себе в ролі десантників photo_camera 20:07 Захисник із Калинівки повернувся з російського полону після чотирьох років неволі photo_camera 19:02 Понад 50 тисяч гривень зникли з рахунку після дзвінка «банкіра» photo_camera 18:56 Одна донація — шанс для трьох людей: відбулася акція зі здачі крові для військових photo_camera 18:54 Морози вночі відступлять, але прийдуть дощі: прогноз погоди для Вінниччини 18:32 «Не доїхав буквально два метри»: як сталася смертельна ДТП під Вінницею та чому майже рік триває суд
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up