Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:44 Затримали підрядника, який хотів заробити понад 400 тисяч гривень на ремонті лікарні 11:07 Живуть у хібарках посеред смітника: у Вінниці провели рейд «Діти вулиці» photo_camera 10:02 Загубився і заснув у лісі. Як на Вінниччині шукали дворічного хлопчика 09:44 Без електрики та води: оперативні дані про відключення 26 березня Від читача 08:37 Круглий стіл з ініціативною групою з питань зниклих безвісти організував Хмільницький осередок ГО «Захист держави» 09:04 Вінниця прощається з 41-річним Захисником Василем Нагулом, який загинув на сході 08:07 В цей день вітайте Ганну та Гавриїла. Історія, заборони та прикмети 26 березня 21:00 Уламки дронів знаходять у місті та по області. На Вінниччині триває розмінування 20:05 За «квиток» до Молдови ухилянти віддали по 6 300 $ — прикордонники зірвали їхню втечу 19:35 «Коли я зрізала футболку, кров летіла на мене». Історія студентки, яка рятувала людей під час обстрілу 19:31 «Ми вже печемо хліб»: як центр Вінниці відновлюється після обстрілу? play_circle_filled photo_camera 19:20 «Від поранення у легені чоловік помер на наших очах»: як вінничани стали свідками обстрілу центру Вінниці play_circle_filled photo_camera 19:16 Другий шанс на життя: у Вінниці провели трансплантацію нирки від померлого донора 18:33 Іскандери, Калібри, Шахеди: якими були наймасованіші обстріли Вінниці та області за час великої війни play_circle_filled photo_camera 18:25 У центрі Вінниці з Південного Бугу дістали потопельника 17:58 Вчорашній обстріл став найбільшим за всю війну 17:14 Після сварки з дружиною — підпалив хату і намагався втекти автобусом 16:55 Від птахівниці до керівниці дільниці: як працює кадрове зростання у МХП (новини компаній) 16:22 Після обстрілу у Вінниці перевірили повітря: чи є небезпека для мешканців 15:04 Бухгалтерку Тростянецького ліцею викрили на крадіжці понад 2,7 мільйона гривень та вручили підозру
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up