Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
16:38 На п’ять днів перекриють частину вулиці Василя Порика: де саме та чому 16:04 Обіцяв допомогти виїхати за $19 000. На Вінниччині затримали працівника судової охорони 15:33 Звільнився очільник Вінницької митниці. Що відомо про відставку Борисенка та майно його родини? 15:09 Качали артезіанську воду без спецдозволу: на Вінниччині директор КП отримав підозру Від читача 16:40 ГО «Захист Держави» провела всеукраїнську акцію «Подякуй за захист держави» 14:37 На Вінниччині викрили дві нарколабораторії. Вилучили метадон на понад десять мільйонів play_circle_filled photo_camera 14:21 «У вересні у тебе буде світло»: тільки після розголосу «Вінницяобленерго» виконує договір з військовим 13:50 Педагогиня з Гайсина отримала «Золоте серце». Понад 30 років працює у школі та допомагає військовим 13:31 У Вінниці буде новий порядок для електросамокатів. Що хочуть дозволити, а що заборонити? 13:07 На Вінниччині чоловік продав автомат, кулемет і майже 900 патронів. Його затримали 12:10 Коли улюблена професія допомагає почати все спочатку: історія Інни Якубовської, водійки МХП-Логістика (Новини компаній) 11:44 Це ж яка була швидкість електровелосипеда, що жінку від удару підкинуло в повітря. Про ДТП на тротуарі 10:48 Понад три тисячі ДТП за дев’ять місяців. На дорогах Вінниччини загинули 107 людей 09:47 Вакансії в супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій» та 44 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 09:45 Де у Вінниці 6 жовтня можуть бути перебої з водою та світлом 09:07 Бізнес-клас чи просто дорого: 7 запитань, які треба поставити будь-якому забудовнику до підписання договору (Новини компаній) 09:05 «Хоча б ненадовго відволіктися»: родини гвардійців 40-го полку побували у «Софіївці» photo_camera 08:14 Вітайте Івана та Йосипа. Історія, заборони та прикмети 6 жовтня 21:03 Як Грушевський і Франко стали сусідами: вінничанин побував на ювілеї історика у Львові 20:56 Військовослужбовців 120 бригади відзначили нагородами до Дня ТрО photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up