Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
14:05 Сварка в київському готелі завершилася ножовим пораненням 51-річного вінничанина 13:28 Один аналіз може вберегти від ускладнень. Кому обов'язково варто перевіритися на гепатити 13:02 У Гайсині ліквідовують наслідки атаки: дев’ятеро постраждалих, площа пожежі — понад 750 квадратів photo_camera 12:21 Бронь, проїзд по 25, виплати від держави: Що зміниться для вінничан у серпні? Від читача 09:22 Україна отримала €3,47 млрд у межах Ukraine Support Loan від Європейського Союзу 11:57 Смертельна аварія у Вінницьких Хуторах — загинув 13-річний водій мопеда 11:05 «М’ясник»: «Росіяни вже наставили пістолети» (соціальна реклама) 10:52 Акт тероризму: росіяни вдарили по відділенню «Нової пошти» у Гайсині, троє в реанімації photo_camera 10:07 Ворог атакував Вінниччину реактивним дроном: є влучання в цивільну інфраструктуру 09:42 Де у Вінниці 31 липня тимчасово не буде води та світла. АДРЕСИ 09:07 До опалювального сезону готують садочки, школи та лікарні. Перевірку вже пройшли 59 закладів 08:05 Сьогодні вітайте Дениса, Максима та Єлизавету. Історія, заборони та прикмети 31 липня 21:00 Коли у серпні можливі магнітні бурі та як підготуватися метеочутливим людям play_circle_filled photo_camera 20:02 Внаслідок аварії у Вінниці перекинулася автівка, водія забрали до лікарні 18:58 Після нічної атаки на Вінниччині знешкодили уламки ракети Х-101 play_circle_filled 18:40 Мільйони в асфальт: ще 7,8 мільйона гривень виділили на капітальний ремонт вулиці Лугової в Тяжилові 18:03 У Ладижині за €7,5 мільйона реконструюють реабілітаційне відділення: що там буде play_circle_filled 17:10 На Соборній взялися оновлювати водогін, прокладений понад 100 років тому photo_camera 17:09 «Нива» відкриває сезон домашнім матчем проти львівського «Руху» 16:15 У Вінниці прибрали з вулиць ще дві покинуті автівки. Одна з них вросла в землю і вкрилася іржею photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up