Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:09 Осіння прохолода та до +1° вночі. Чого чекати від погоди у Вінниці 17:32 Понад 40 звернень після атаки на Вінницю: як постраждалим отримати допомогу? 17:24 Таємно поширював українські молитовники. Хто такий Марцелій Високінський, на честь якого назвали вулицю у Вінниці 17:03 Шість з половиною років на гемодіалізі — у Вінниці 63-річному чоловікові пересадили нирку photo_camera Від читача 16:05 На Вінниччині підозрюваних у вбивствах, рекеті та сексуальних злочинах відпускають під заставу — «Закон і бізнес» 16:38 Що думаєте про нові вимоги до укриттів для бізнесу? Ми запитали вінничан 16:12 Дорога в ямах, а пішоходи без тротуарів. У Гайсині люди звернулися до влади й вимагають ремонту 15:57 У Вінниці зареєстрували петицію про повернення скасованих маршруток: які напрямки хочуть відновити? 15:27 Генератор під вікнами може шкодити здоров’ю. Як зменшити шум і не отруїтися чадним газом 14:25 Чадний газ ледь не вбив 84-річну жінку на Вінниччині: її госпіталізували 14:08 «Третій поверх упав на нашу квартиру. На щастя, нас не було вдома»: що на місці атаки у Вінниці 13:26 Російська атака пошкодила «Епіцентр» у Вінниці. Компанія заявила про руйнування в чотирьох містах 13:10 На Старому Місті проклали нову пішохідну доріжку 12:29 Дала ляпас через ревнощі. Як сварка між жінками дійшла до суду і чому штраф — лише 51 гривня 11:58 «Іпотеку виплатили, а квартири вже немає». Вінничанка показала, що залишилося від оселі після удару дрона play_circle_filled 11:08 Кордон ближче до Молдови? Через російські атаки хочуть перенести українські пункти пропуску 10:04 Шосту добу шукають 59-річного чоловіка, який пішов по гриби на Вінниччині 09:33 Шаховий меморіал тренера Віктора Стронського виграв його колишній вихованець 08:47 Російський дрон влучив у п’ятиповерхівку у Вінниці. Зруйновані чотири квартири, є постраждалі play_circle_filled 08:14 За кермом і на дорогах: 25 жовтня в Україні відзначають День автомобіліста
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up