Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:22 Чотири заклади профосвіти Вінниччини отримають грантову підтримку до 250 тисяч гривень 10:42 Замість трьох років дали сім: у Вінниці змінили вирок за організацію втечі до Румунії 09:53 Без води та світла 8 жовтня. Де у Вінниці ремонтуватимуть мережі 09:45 Квартал на місці цегельні: чому у Вінниці тепер купують не квартиру, а частину міста (Новини компаній) Від читача 14:16 Друзі, 6-річна вінничанка Настя потребує допомоги на лікування 09:16 Жовтень ще дивує теплом, але температура скоро впаде. Якою буде погода на Вінниччині 08:10 Знають закон і захищають права: у цей день, 8 жовтня, вітаємо юристів 21:21 Дата загибелі впливає: Верховний суд змінив підхід до виплат родинам полеглих військових 21:00 Школа закінчилась, а надворі вже темно? Батьків закликають подбати про безпечний маршрут дітей 20:06 Залишився ночувати у знайомого й обікрав його на 70 тисяч: у Вінниці затримали 32-річного чоловіка 19:32 «Маємо перетнути майже п’ять смуг»: чому мешканці Хлібної критикують нову схему руху photo_camera 19:05 На Старому місті стало світліше: тут встановили 185 сонячних ліхтарів photo_camera 18:18 Рейтинг найкращих шкіл Вінницької області 2026: хто увійшов у десятку лідерів 18:04 Вибори ректора ВДПУ перенесли втретє — після скандалу залишився один кандидат 17:39 «Займався ворожінням та спіритичними практиками»: єпархія заборонила священнику служити у храмі на Барвистій 17:02 На опаленні Літинської колонії привласнили 1,5 мільйона. Чому у справі фігурує ексначальник Микола Кліщук 16:03 Занижували обсяги видобутку і податки. БЕБ заявило про схему на 4,5 мільйона 14:51 Частина Вінниччини залишилася без світла після російських атак: що відомо 14:07 «Хочу повернутися на ринг»: вінницький тренер переніс трансплантацію кісткового мозку 13:38 У Жмеринці після збиття дрона пошкоджені п’ять будинків: на подвір’ях знайшли нерозірвані боєприпаси photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up