Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Військові, ветерани та цивільні матимуть спільний простір у Вінниці photo_camera 20:02 Імена, які не мають зникнути. У Вінниці говорили про український Пантеон 19:45 Сплатили штраф ТЦК через «Резерв+», але суд скасував постанову. Як повернути гроші? 19:04 Медалі, азарт і перші перемоги: 400 дітей взяли участь в забігу у Вінниці photo_camera Від читача 22:53 «Дзвінок із банку» чи шахраї: як розпізнати небезпеку та вберегти свої кошти? 18:18 Пальне вже по 100 гривень: як за час війни змінилися ціни на вінницьких АЗС 18:11 Центральний парк Вінниці хочуть змінити: місто шукає нову ідею для його розвитку 17:36 ДНК-дослідження у Вінниці стали вдвічі швидшими. Як працює система ідентифікації загиблих 17:31 На Вінниччину йде похолодання: температура впаде до +7° photo_camera 17:19 Німецький центр тяжких опіків і лікарня Пирогова готують професійну співпрацю photo_camera 17:13 Пожежа у п’ятиповерхівці Ладижина: з квартири винесли кошеня та двох хом’яків photo_camera 16:08 Стосунки вже не такі, як раніше? На семінарі у Вінниці розкажуть, що з цим робити photo_camera 15:11 Майже 15 тисяч квадратів ям залатали на дорогах Вінниччини за тиждень play_circle_filled 14:04 У Вінниці жінка приборкала пожежу у власній квартирі photo_camera 13:13 Фронт пережив майже три сотні зіткнень за один день photo_camera 12:21 За гучний вихлоп — до 34 тисяч штрафу. Що для водіїв змінить новий законопроєкт? 12:08 Обіцяли перевести сина до тилу за $6000: мати повірила і віддала першу тисячу photo_camera 12:04 70-річну жінку збив причіп, що раптово відчепився від автомобіля photo_camera 12:01 Як у Вінниці прощатимуться із полеглими воїнами: готують єдиний алгоритм photo_camera 11:00 Накрили два шахрайські офіси у Вінниці. Як вони дурили людей та виманювали гроші photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up