Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Анатолія Кашпіровського можуть поховати у Вінниці: чи готують родинну могилу? Ми перевірили play_circle_filled 20:05 Холера у воді Південного Бугу? Що показала перевірка пляжів Вінниці 19:03 На трьох кар’єрах Вінниччини 9 жовтня проводитимуть вибухові роботи. Графік 18:32 Вступ чи відстрочка? На Вінниччині різко зросла кількість чоловіків 25+, які зареєструвалися на НМТ Від читача 16:05 На Вінниччині підозрюваних у вбивствах, рекеті та сексуальних злочинах відпускають під заставу — «Закон і бізнес» 18:07 «Аби щороку так»: мешканці Тяжилова поділилися враженнями від ярмарку 17:16 Вкрали газу на 6,8 мільйона, а на закупівлі «накрутили» ще п’ять: у Вінниці судитимуть підприємця 17:15 Жовто-блакитний фасад на честь «Грєнки» та полеглих Героїв: за 118 мільйонів модернізують ліцей №32 photo_camera 16:30 «А ти, Макар, у Карпати не їдеш»: чому незряча мама учня шукала департамент освіти? 16:11 Сміття, приховані труби та незаконні скиди. Як у Вінниці стежать за Вишенським озером 14:49 Під час застілля у Вінниці чоловік встромив ніж у груди співмешканці. Жінка померла на місці 14:02 На горищі та за зачиненими дверима — рятувальники допомогли двом літнім людям 13:30 «Треба на вчора»: як у Вінниці швидко надрукувати банер або виготовити вивіску (Новини компаній) 12:54 Вінничан налякали новими тарифами на тепло. У «Вінницяміськтеплоенерго» пояснили, що змінилося 12:07 Водолази обстежили труби на дні Південного Бугу та знайшли витік photo_camera 11:22 Чотири заклади профосвіти Вінниччини отримають грантову підтримку до 250 тисяч гривень 10:42 Замість трьох років дали сім: у Вінниці змінили вирок за організацію втечі до Румунії 09:53 Без води та світла 8 жовтня. Де у Вінниці ремонтуватимуть мережі 09:45 Квартал на місці цегельні: чому у Вінниці тепер купують не квартиру, а частину міста (Новини компаній) 09:16 Жовтень ще дивує теплом, але температура скоро впаде. Якою буде погода на Вінниччині
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up