Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:18 Середня зарплата у Вінниці — понад 27 тисяч гривень. Чи вистачає цих грошей на життя 18:09 У Михайлівці провели в останню дорогу 19-річного бійця Тімура Собкова photo_camera 17:01 Церковний календар на жовтень 2026 року: коли та що відзначаємо 16:54 Світло, пальне та понад п'ять мільйонів із бюджету. Чи готові вінницькі школи до зимових блекаутів Від читача 15:37 У Гайсині щотижня допомагають тим, хто цього потребує 16:18 Засудили за убивство під час п'янки жителя Гайсинського району 15:04 Пів мільйона за роботи, яких не було. За махінації судитимуть підрядницю з Немирова 14:15 Важкий діагноз чи група не гарантують виїзд на лікування: що перевіряють у чоловіків на кордоні? 14:10 У Немирові велосипедист потрапив під колеса кросовера 14:10 Капітальний дім «Альпійське шале» — подарунок, який залишається на роки (Новини компаній) 13:04 Поїздка за $4500. У Вінниці заблокували Mercedes із переправником ухилянтів photo_camera 12:21 Тарифи, субсидії, нові правила. Що зміниться для вінничан у жовтні? 12:01 Селищний голова і фермер можуть сісти за ґрати через видобуток вапняку 11:15 Поновлення в «Азові»: як повернутися з СЗЧ в іншу частину (соціальна реклама) 11:12 42-річного жителя Бару взяли під варту за поширення дитячої порнографії 10:10 Де у Вінниці 30 вересня не буде води та світла. АДРЕСИ 09:14 Смертельна ДТП біля Буди: водія викинуло з авто та затисло між деревом photo_camera 08:20 Сьогодні вітайте Леоніда та бібліотекарів. Історія, традиції та заборони 30 вересня 21:01 Місто оплатить до 70%: як вінничани можуть перетворити підвал на укриття 20:07 Незламний «Алекс» після втрати ноги повернувся до спорту: історія ветерана Олександра Говорухи photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up