Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Дитина повертається зі школи втомленою і каже, що більше не піде. Що робити? 20:02 Понад 30 видавництв, десятки авторів і книжковий ярмарок: у Вінниці відбудеться VinBookFest photo_camera 19:03 З Вінниччини — на Одещину, а далі за кордон: СБУ викрила схему для ухилянтів photo_camera 18:22 Підкорила журі і публіку: як картини Ірини Лупащенко здобули подвійний тріумф на всеукраїнському конкурсі photo_camera Від читача 12:59 Петиція на звання Героя України(посмертно) 18:03 Посадовець вимагав гроші у фермера за «спокійну» роботу із землею photo_camera 17:07 Роботодавець найняв його обрізати дерева, а той поцупив з машині 45 тисяч 16:48 Побори чи добровільні внески — за що батьки не зобов’язані платити у школі 16:09 Одна пожежа могла перекинутися на будинок: що горіло на Вінниччині за добу photo_camera 15:08 Audi вилетіла на зустрічну. У смертельній ДТП біля Петрика загинула жінка photo_camera 14:12 На Шимка з’явився новий світлофор: як він змінить рух біля ліцею photo_camera 13:13 Дрони й ракета летіли на Україну всю ніч: чим завершилася атака photo_camera 12:55 У Вінниці виявили єдиний в Україні випадок мавпячої віспи: що про це варто знати play_circle_filled 12:45 Вартість клінінгу у 2026 році: скільки коштує чистота у Вінниці та від чого залежить ціна (Новини компаній) 12:21 росія вербує лудоманів. Кабмін визнав азартні ігри загрозою безпеці 11:52 Купюра зі Стусом з’явилася в обігу в день смерті поета photo_camera 11:12 Вінницею у неділю буде складніше проїхати: які вулиці перекриють 10:11 Гарячої води не буде, а світло можуть вимикати: адреси ремонтів у Вінниці 09:30 Захищав Україну з перших місяців вторгнення: Вінниця прощається з Максимом Ковальовим 08:08 У цей день вітайте Олену та захищайте тварин. Історія та забобони 4 вересня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up