Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:03 Корисно для здоров'я: рецепт дієтичного салату з тунцем 16:23 На всіх не вистачає товару. За скільки продають вінницьку землю? 16:06 «Усі зірки в цей день зійдуться»: не проґавте дзеркальну дату в лютому 14:56 П'яна ДТП на Нечая. Водій на бусі Mercedes врізався у Renault Scenic Від читача 12:41 СТВОРЮЄМО ЄДИНУ СИСТЕМУ АВТОМАТИЗАЦІЇ ПРОЦЕСІВ 14:31 Що очікує долар, євро та рубль наступного тижня (24 - 30 січня)? 14:23 «Перекриємо трасу на Тиврів, з дітьми на руках». Жителі Цвіжина вимагають ремонт дороги в селі play_circle_filled 14:04 На Вінниччині минулого тижня понад сто дітей захворіли на важку форму грипу 13:00 «У ніч на понеділок морози посиляться»: синоптики оновили прогноз на тиждень 12:23 Кросворд від 20minut.ua: що ви знаєте про вінницьких співаків та музикантів stars 11:38 Підвищення температури не буває без причини. Чому варто здати аналіз сечі 11:01 На Водоліїв чекають любовна «гойдалка», Козерогів — сварки. Гороскоп на 24-30 січня 10:40 Найкращий юнацький тренер області 2021 року Людмила Василюк виступає разом із вихованцями stars 10:23 У Вінниці відбудеться День донора — ваша кров може врятувати життя іншої людини 10:01 Двоє поранених у «Аурі», Вінниця в Instagram та інше важливе за 22 січня на 20minut.ua 09:15 В Україні за минулу добу виявили 15 444 випадки. Скільки на Вінниччині? 08:45 У цей день вітайте Григорія. Історія, народні прикмети та традиції 23 січня 21:00 Податкова соціальна пільга: хто має право на зменшення податків 19:55 Тренди цього сезону. Як модно носити шарф взимку 2022 року 19:00 ВІН І ВОНА. Про любов і дистанцію, або  як зберегти стосунки на відстані? stars
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up