Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Синоптики попередили про заморозки та дощі на Вінниччині 20:10 Чому у Вінниці не сортують сухе та вологе сміття під час вивезення? Запитали у комунальників 20:08 Батько і син служать в одному загоні: історія прикордонника з Вінниччини photo_camera 19:32 Зі служби звільнили, а потім знову мобілізували: чому ТЦК відмовив у відстрочці батькові трьох дітей Від читача 20:04 Разом легше: як спільнота громад, створена U-LEAD на Вінниччині, допомагає працювати над Статутами 19:24 «Навіть прапор на труну купляла»: служив понад 10 років, загинув, але дружина не отримала нічого 19:02 Засудили СЗЧешника, який працював на ворога та вчинив підпал на залізниці photo_camera 18:35 Яйця на 42%, цукор на 18%: чому стрімко дорожчають продукти та чого чекати вінничанам взимку 18:04 У Гнівані чоловік побив знайомого кулаками й табуреткою по голові 17:39 Росія атакувала склад готової продукції Roshen у Вінниці: що відомо photo_camera 17:04 П’яний водій перекинув Renault із п’ятьма людьми photo_camera 16:55 Три мільйони на нові зупинки. Безбар’єрність чи чергові бюджетні витрати? 16:16 Від каяків до свічок із вощини: чим дивували родини ветеранів на Вінниччині photo_camera 15:53 Ворог атакував Вінницю «шахедом»: є влучання в об'єкт цивільної інфраструктури 15:04 Діти зібрали 20 мішків сміття біля Східного автовокзалу photo_camera 14:06 Зупинили за ПДР, а знайшли наркотики: на Мазепи патрульні виявили порушника без прав 13:13 На Покровському напрямку відбили 36 атак, на Костянтинівському — 32 photo_camera 12:21 Як змінилися ціни на житло за рік? Порівняли Вінниччину з іншими областями photo_camera 12:03 У Вінницьких Хуторах під час пожежі постраждав 70-річний чоловік photo_camera 11:32 Посадовця міськради Вінниччини судитимуть за хабар у 1500 доларів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up