Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:54 На Вінниччині пролунали вибухи: є влучання в цивільну інфраструктуру 11:12 На Єрусалимці планують відремонтувати офісні приміщення за понад 15 мільйонів 10:18 Скільки потрібно рухатися щодня та як обійтися без спортзалу? Поради фахівця 09:13 На Келецькій ремонтують міжпанельні шви багатоповерхівки. Навіщо це потрібно Від читача 23:15 Що робити батькам, якщо підліток вживає наркотики 08:15 У цей день вітайте Стефана та Миколу. Історія та забобони 13 вересня 21:00 Будівельник у минулому, оператор дронів нині — історія військового з Вінниччини 19:46 У розважальному закладі Вінниці крали електроенергію. Інспектори знайшли сторонній пристрій 18:28 Вінничани 60+ не сидять без діла: як у терцентрі займаються скандинавською ходьбою 18:05 Фото, відео та теплі слова: як вінничани вітають місто з Днем народження play_circle_filled photo_camera 17:22 Нові палати, операційна та обладнання — у Вінниці оновили гінекологічне відділення Першого ТМО photo_camera 16:33 У Вінниці зареєстрували петицію, щоб змінити розмітку на Соборній: що просять у зверненні? 16:10 Холод, дощ і похмуре небо: як підняти собі настрій, коли не хочеться нікуди виходити 15:04 Кіно про війну, гумор та братерство. У Вінниці нагородили переможців ВІННИЦіЯнського кінофестивалю photo_camera 14:31 У роздрібній торгівлі працює 659 тисяч ФОПів. Скільки на Вінниччині? 14:03 На Вінниччині п’яний мотоцикліст врізався в Opel. Травмувалися двоє людей 13:12 Два тижні переховувався після вбивства: на Тульчинщині затримали 31-річного чоловіка 12:32 Де у Вінниці ви найчастіше не розумієте, як правильно проїхати чи перейти дорогу? Ми запитали
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up