Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:03 Трагедія у селі Зосів — пожежа загасла сама, але забрала життя господаря будинку 20:25 Вінничани 40 років тому: як проходили вихідні, де шопились, двіжували та релаксували городяни photo_camera 20:07 Робота батьком чи матір'ю із зарплатою 26 тисяч: на Вінниччині шукають патронатних вихователів 19:17 Відпочинок в чанах завершився операцією за 103 тисячі. Вінничанка послизнулась і вимагає компенсацію play_circle_filled Від читача 10:05 «Зимова казка в Долині УБД» від Гайсинського районного осередку ГО «Захист держави» 19:02 Дяв'ять дітей, вісім онуків та «Золотий хрест»: історія «Баті Молдована» зі 120-ї бригади photo_camera 18:25 «Знаю, хто вбив тата». Син Героя Небесної Сотні став військовим льотчиком 18:19 Донецький апокаліпсис: шведські журналісти показали роботу «Червоної Калини» під Покровськом play_circle_filled 18:09 Своя республіка у Вінниці. СБУ викрила ідеологів «альтернативної» держави 18:03 Стрибок — і техніка згоріла. Чому реле напруги стало для вінничан побутовою необхідністю 17:11 У Козятині гостя «обчистила» знайомих на $7 200 та золото 16:01 Сміттєвози та універсальні прибиральники: місто погодило масштабну закупівлю 15:09 Дві площі у центрі Вінниці можуть стати зовсім іншими: як їх пропонують переробити 14:33 Мільйон не врятував: підозрюваний у зґвалтуванні дитини підприємець повернувся в СІЗО 13:13 Зарядка ноутбука ледь не спалила гуртожиток у Вінниці. Евакуювали 120 людей play_circle_filled photo_camera 12:14 Блогер, якого ТЦК затримали у Хмільнику, нині в лікарні. Справу передають до ДБР play_circle_filled 11:20 Шукаєте, де придбати якісні напівфабрикати? Підібрали кращих виробників для вас (партнерський проєкт) 11:17 Забрали без пояснень? У Жмеринці мати заявляє про незаконне вилучення дітей (ОНОВЛЕНО) 10:37 Де сьогодні у Вінниці не буде світла та гарячої води? АДРЕСИ 10:22 Понад 50 машин та 400 робітників розчищають вулиці та двори
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up