Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:01 Ігрова кімната з генератором та ляльковим театром: у Козятині ветеранка відкрила бізнес photo_camera 16:41 Гурт ТІК вривається у літо з «Попкоролевою»! Нова пісня — справжній ТОП play_circle_filled photo_camera 16:17 Перший випадок лептоспірозу на Вінниччині: у Івашківцях госпіталізували хворого photo_camera 15:43 Кожен п’ятий підліток уже парить. Як на Вінниччині працює тіньовий ринок вейпів і чому лікарі б’ють на сполох Від читача 14:10 Краплина крові — шанс на життя: волонтери «Української команди» Вінниччини долучилися до донорства 15:13 Обіцяв фіктивне бронювання за 8 000 тисяч доларів: у центрі Вінниці затримали шахрая photo_camera 14:31 Незрячий вінницький бард на концерті презентував нову пісню «От падав літній дощ» 14:07 У Вінниці під ранок горіла серверна ліцею, а на вулиці спалахнув легковик photo_camera 13:29 Через аномальні 39 градусів на Вінниччині прогнозують проблеми зі світлом та транспортом 13:13 Наступ на тринадцяти напрямках: українські військові відбили 257 атак photo_camera 13:04 Керівник приватного підприємства крав державний газ та наживався на бюджеті Вінниці play_circle_filled photo_camera 12:04 Ями латають на двох трасах Вінниччини: де саме розпочали ремонти 11:37 У Вінниці є 64 річки. Більшість із них замуровані під містом і невідомі вінничанам photo_camera 11:03 Видурила 400 тисяч на «порятунку» з полону: у Могилів-Подільському затримали шахрайку play_circle_filled photo_camera 10:13 Де у Вінниці 26 червня не буде води та світла: перелік адрес 10:01 Чому кількість акредитованих освітніх програм не завжди означає вищу якість освіти (Пресслужба вінницького медуніверситету) 09:06 Перехрестя Соборної та Театральної перекрили на шість днів: як змінився рух транспорту 09:05 Приватні садочки у Вінниці: переваги та умови перебування (партнерський проєкт) 08:15 День ангела Бориса, Миколи й Христини: що відзначають 26 червня 21:01 Чому кондиціонер на +18°C у спеку — це помилка, яка може зупинити серце photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up