Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:20 Де платять більше: порівняли зарплати у Вінниці та сусідніх обласних центрах 20:07 Три автомобілі забрали примусово, ще вісім прибрали власники. У Вінниці звільняють двори photo_camera 19:15 Гастрономічний затишок: Олена Павлова ділиться секретами осіннього меню європейської кухні photo_camera 19:02 Чи повернеться тепло на Вінниччину на початку листопада: прогноз синоптиків photo_camera Від читача 17:29 Діабет І типу не зникає у 18 років: молоді люди потребують не лише інсуліну, а й справедливого захисту держави 18:03 166 приміщень у Вінниці придатні для облаштування укриттів photo_camera 17:41 «Якби не дитина, я була б з вами»: як вчителька з далекої Австралії допомагає волонтерам з Немирова 17:15 Не маскарад, а духовна небезпека: що настоятель монастиря думає про святкування Хелловіну 16:42 Історія Бара тепер звучить у навушниках: на Вінниччині запустили аудіогід із 15 локаціями photo_camera 16:06 У Погребищі водій Kia збив жінку заднім ходом, а в Козятині на «зебрі» Subaru — підлітка photo_camera 15:44 У Вінниці у листопаді пройде олімпіада для 11-класників із призовим фондом 210 тисяч гривень (Новини компаній) 15:06 На Вінниччині за добу гасили чотири пожежі. Палало у трьох районах області photo_camera 15:01 Бійцям 122 окремої бригади територіальної оборони передали спецавто (Пресслужба Вінницької обласної ради) 14:06 Овочі, мед, домашня олія та соління: у Вінниці цими вихідними влаштують ярмарок 13:13 Ворог атакував ракетами й сотнею дронів. Як минула важка ніч для України photo_camera 12:21 Тарифи, бронювання, ФОП. Що зміниться для вінничан у листопаді? 11:58 Вкрали 15,5 мільйона на житлі для воїнів: судитимуть експосадовця Міноборони та забудовника 11:09 «Зять» захищає українське небо: історія прикордонника із Вінниці, який командує групою дронів 10:15 Ще 20 вінничан отримають гроші на відновлення осель після російської атаки 09:15 Де у Вінниці 30 жовтня не буде води, опалення та світла: перелік адрес photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up