Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Засудили двох підлітків-диверсантів, які привезли до Вінниці вибухівку 20:02 На модернізацію пункту пропуску з Молдовою держава виділила понад 150 мільйонів гривень play_circle_filled 19:17 Таємниці надбузького міста. Дізнайтесь історію, походження назви та маловідомі факти про Ладижин 18:39 Понад 50 нових сортів українського зерна презентували на Дні поля у Тростянці play_circle_filled Від читача 14:10 Краплина крові — шанс на життя: волонтери «Української команди» Вінниччини долучилися до донорства 18:30 «Така спека, а вони забрали воду для тварин»: долучайтесь до флешмобу «Рятівна мисочка» 17:54 Після тривалої перерви у першій лікарні відновили безкоштовні дихальні тренінги photo_camera 17:03 Вінницькі тхеквондисти здобули дві нагороди на Кубку світу photo_camera 16:45 Гастрономічний гід Поділля: ТОП-7 смачних рецептів для спекотного літа від Олени Павлової photo_camera 16:01 Mitsubishi збив чоловіка під час маневру у Широкій Греблі 15:04 Понад 28 градусів — стоїмо: для фур в області починають діяти обмеження 15:03 Коли у дитини можуть початися проблеми зі слухом, які ознаки? Пояснюють медики 14:06 У Вінниці через газовий котел спалахнула пожежа і ще вісім займань загасили в області photo_camera 13:04 Вінничанка на авторинку продавала фейкові довідки для ухилянтів 12:09 росія кинула на фронт тисячі дронів: де точаться найжорстокіші бої photo_camera 12:05 Від Полякової до Зіброва: топ-артисти, яких нам подарувала Вінниця photo_camera 11:06 Обкрадали дороги, лікарні та школи: викрили масштабні бюджетні схеми в області play_circle_filled 10:32 Знайшли у гаражі запал: у Вінниці через вибух постраждали троє дітей play_circle_filled 10:08 Чемпіонка України з легкої атлетики Ванда Школа виступатиме за клуб Munich Athletics photo_camera 10:01 Одразу дві смертельні загрози: медики лікарні Пирогова витягли пацієнта з того світу photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up