Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Коли і з яких предметів складатимуть НМТ у 2026 році: наказ МОН 20:07 У Вінниці затримали 23-річного наркодилера, який мав 25 «закладок» у кишені photo_camera 19:15 Вибрався з палаючої автівки і побачив, що немає ноги: історія військового, який протезувався у Вінниці play_circle_filled photo_camera 19:07 Козулі, олені та кабани. Екологи підрахували чисельність дикої фауни у Хмільницькому районі photo_camera Від читача 10:34 Поранені військові на Вінниччині отримують ще більше можливостей для якісної реабілітації 18:18 З Вінниці до Європи курсують прямі автобусні рейси. Куди саме можна доїхати без пересадок? 18:09 Водії трамваїв, тролейбусів і автобусів зараз шукає Вінниця photo_camera 18:05 Кохання сильніше за обставини: огляд ресторанів для весілля під час війни (партнерський проєкт) 17:04 Люди мерзли на зупинках через брак трамваїв. Мер Вінниці оголосив догану керівнику транспортної компанії 16:02 Капремонти на Соборній і не тільки: хто у Вінниці освоює мільйонні підряди 15:34 Сніг, дощ та 259 аварій: ситуація на трасах України та де зараз найважче 15:12 З полону додому повернулися 157 українців, серед них — вісім жителів Вінниччини play_circle_filled photo_camera 14:03 12 років за вбивство та гру у «піжмурки» з поліцією. У Вінниці засудили рецидивіста 13:07 Вінницькі гвардійці з кулемета збили ракету Х-101, а потім ще «шахед» play_circle_filled photo_camera 12:10 У Вінниці купують 100 коптерів з тепловізорами. Скільки вони коштують? 11:21 Без тепла та води до вечора: де у Вінниці 5 лютого тривають планові ремонти 10:56 Газовий колапс у Козятині: через розгерметизацію обладнання в місті загорялися оселі photo_camera 09:45 Сніг прибрали, але розслаблятися зарано. Вінницю сьогодні накриє штормовий вітер 09:35 Дошколярик у Вінниці: кращі місця для навчання та розвитку вашої дитини (партнерський проєкт) 09:06 «Оббивав пороги», щоб потрапити на фронт. Вінниця прощається з Антоном Шатковським
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up