Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Перед зимою замінили труби й відремонтували підвал. Як ОСББ отримало 90 тисяч безвідсоткової позики 19:47 У Черепашинцях відкрили Алею слави на честь 12 полеглих захисників photo_camera 18:51 Почули скавчання з люка: в Іллінцях дві школярки врятували собаку photo_camera 17:36 У Ладижині навчальна Skoda зіткнулася з літнім велосипедистом, а у Вінниці постраждав мотоцикліст Від читача 20:04 Разом легше: як спільнота громад, створена U-LEAD на Вінниччині, допомагає працювати над Статутами 17:11 «Вікна і двері не рятують від пилу»: жителі Гавришівки вимагають ремонту дороги до Малих Крушлинців 16:22 Збитий дрон ще може вибухнути: чому не можна наближатися до уламків «Герань-4» photo_camera 15:32 У Вінниці відповіли на петицію, щоб змінити розмітку на Соборній: що пояснили в міськраді 15:07 Мотоцикліст на Spark влетів у ЗІЛ. Травмувалися 29-річний водій і пасажирка 14:33 Де у Вінниці, на вашу думку, небезпечно переходити дорогу під час відключень? Ми запитали 14:09 У Вінниці хлорують громадські криниці. Коли не можна набирати воду і що варто перевірити 13:04 Понад рік у російському полоні. В Ободівській громаді зустріли звільненого захисника Миколу Кобаліса photo_camera 12:31 Юристи частіше відкривають ФОПи, але рідше — компанії: яка ситуація на Вінниччині? 11:56 Ударив ножем у груди під час сварки. У Вінниці підозрюваного у вбивстві взяли під варту без застави 11:13 Через несплату 4,8 мільйона податків судитимуть керівника фірми з продажу комп’ютерної техніки 10:08 Цього дня відкрили перший в Україні ЦНАП нового формату. Вінницький «Прозорий офіс» відзначає 18-річчя 09:34 Майже 30 років служив у поліції, а потім пішов на фронт. Вінниця прощається з Геннадієм Тертичним 09:06 Сім будинків пошкоджені після ворожої атаки на Вінниччині. ОНОВЛЕНО photo_camera 08:12 День метролога та психічного здоров’я: що відзначаємо 10 жовтня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up