Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:05 У Вінниці Hyundai збив жінку на переході, а під Жмеринкою загинули водій і підліток 16:13 Найкращі вінницькі футболісти-підлітки отримали можливість безкоштовно навчатися у США 16:07 Заблукав дорогою до Говерли й замерз: туриста з Вінниччини шукали чотири години play_circle_filled 15:55 20 жовтня — День боротьби з раком молочної залози: пройдіть обстеження вчасно (партнерський проєкт) Від читача 07:54 Кольори, форми та трохи часу для себе: як працює арттерапія? 15:21 Шахраї видавали себе за банкірів і ошукали 36 людей. Вирок суду 14:42 Викрав 20 тисяч, щойно вийшов під заставу. На Вінниччині чоловіка знову взяли під варту 14:05 Сильний вітер валив дерева на дороги: рятувальники п’ять разів виїжджали на виклики photo_camera 13:31 Через тривалі тривоги два матчі хокейного чемпіонату України перенесли на весну 13:18 Вінниця без світла, води та електротранспорту. Чому так сталося і який існує план дій? 13:08 Через ворожу атаку затримуються приміські поїзди. Графік руху 12:21 Російська атака пошкодила критичний об’єкт у Козятині — можливі перебої зі світлом 12:02 Смертельна ДТП у Хмільнику: водієві скасували умовний термін і заборонили сідати за кермо 11:09 Під час атаки на енергооб'єкт Вінниччини дістав поранення енергетик 10:35 Трава, що замінює дрова: чому міскантус не прижився на полях Вінниччини? 10:22 Чому у Вінниці зникає вода разом зі світлом, хоча на водоканалі є генератори 10:01 Чи вимикатимуть світло на Вінниччині за графіками? Зараз в області аварійні відключення 09:57 У Вінниці перебої з водою та планові відключення світла: адреси на 19 жовтня 09:15 Вінниччина знову під ударом — є руйнування, частина області без світла й води 09:03 Громада проводжає в останню путь Захисника Сергія Тєтєріна — музиканта й майстра мікромініатюри
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up