Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
19:10 Укрзалізниця збільшує кількість літніх рейсів. Які потяги проходитимуть через Вінницю? 18:11 Вінницькі гвардійці стали срібними призерами чемпіонату НГУ photo_camera 17:11 Karaya вже літає на Gripen: що відомо про нові винищувачі для України photo_camera 16:51 Вінничан попередили про небезпечну погоду: що насувається на область play_circle_filled Від читача 14:39 Благодійний фонд «СпівДія» спільно з найбільшою книжковою платформою Yakaboo запустив соціальну ініціативу 16:26 Ветерани та військові змагатимуться у Вінниці на чемпіонаті з волейболу сидячи 16:11 Через конфлікт у трамваї у Вінниці побили водійку: рух стояв півтори години play_circle_filled 15:51 Дитячий відпочинок з користю. Огляд літніх денних таборів у Вінниці 2026 15:22 У Хмільнику дитина постраждала через небезпечні ігри з бензином 14:09 Пожежі у будинках і повалені дерева: як минула доба Вінниччини photo_camera 13:13 Обвинуваченому у вбивстві 15-річної Софії з Дашева загрожує довічне play_circle_filled 12:57 Понад 29,5 млн грн на підтримку ЗСУ: обласна Рада ухвалила рішення (пресслужба Вінницької обласної ради) 12:04 Татусів-ветеранів із малечею кличуть на сімейний майстер-клас у Вінниці 11:31 Нерухомість в Болгарії, кредит в Австралії: що нового у депутатів Вінницької міської ради? photo_camera 11:01 У Вінниці 31 травня змінять рух біля міського кладовища: деталі 10:02 Двометровий козак із позивним «Манюній»: у Вінниці прощаються з полеглим воїном 09:59 Де у Вінниці 29 травня не буде води, світла та гарячої води 09:25 Уже не 1, а цілих 5 Гбіт/с: розбираємося, що це за супершвидкість (Новини компаній) 08:59 Після поранення та контузії зупинилося серце: Вінниця прощається з Валерієм Гускіним 08:36 Вітаємо Богдана та Олександра. Історія, іменини та прикмети 29 травня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up