Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Сила не в м’язах, а в розумі. Чим закінчився запеклий шаховий турнір для вінницьких титанів photo_camera 20:12 Сотні людей з мішками біля Бугу: у Вінниці стартували масштабні толоки 19:19 ТОП-10 найпопулярніших педіатрів Вінниці: хто вони і де приймають 19:03 Вінничан просять не лякатися звуків вибухів. Буде гучно, але це за планом play_circle_filled Від читача 08:20 Добровольці — це люди, які не чекали наказу. Вони одразу стали на захист України. 18:22 На картах NASA — десятки пожеж! На Вінниччині почався сезон паління листя. Чим це небезпечно? 17:47 Заростає пам’ять: унікальний український цвинтар зникає в хащах photo_camera 17:02 Вінниця шукає підрядника для миття та дезінфекції трамваїв за 1,8 мільйона гривень 16:33 Директори шкіл, які очолювали заклади десятиліттями: хто вони і як тепер проходить конкурс на посаду 16:15 Інженерні вироби, шахи, малювання чи йога: куди записати дитину у Вінниці цього року? (партнерський проєкт) 16:06 Священників просять вплинути на людей. Причина — масові підпали трави photo_camera 15:03 Таємниці «будинку-корабля» та кімнати з ліпниною: у Вінниці відчинять двері найзагадковіших особняків photo_camera 14:42 «Оживляли» для чорного ринку. СБУ накрила цех, де відновлювали зброю photo_camera 14:07 Куди Вінниця витратила 8,6 мільярда гривень бюджету в 2025 році 13:13 росія кинула на Покровськ рекордну кількість піхоти та техніки photo_camera 12:21 Більше $1000 за «квадрат». Чому новобудови у Вінниці вже дорожчі, ніж у більшості областей 12:05 Вантажівка у вогні та гектари попелу: на Вінниччині за добу погасили 11 пожеж photo_camera 11:02 Одразу кілька районів Вінниці потрапили під масштабні відключення 10:40 Вакансії в супермаркеті «Грош» та 64 актуальні пропозиції роботи у Вінниці (оновлено) 10:25 Подаруйте релакс навесні: де у Вінниці купити масаж у подарунок (партнерський проєкт)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up