Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 ТОП важливих новин на «20 хвилин» від 7 по 14 вересня, які ви могли пропустити 20:04 Від сорочки до весільної сукні: у Вінницькому музеї показали, як змінювався український одяг 19:40 «Бувало, поранений кричав «Добий мене!»: командир відділення санроти помер на бойовому посту 19:05 Дощі відступлять, а вдень потеплішає: прогноз погоди на Вінниччині з 14 вересня Від читача 23:15 Що робити батькам, якщо підліток вживає наркотики 18:04 У закладі для літніх людей на Вінниччині виявили прострочені продукти та проблеми з укриттям photo_camera 17:07 Без болю і симптомів. Які хвороби можуть роками розвиватися непомітно 16:14 Сміття хочуть перетворювати на паливо. Вінниця шукає партнера для будівництва комплексу біля Людавки 15:42 «Тричі евакуювали»: Оля Полякова з донькою потрапила під атаку «Шахеда» дорогою до Польщі play_circle_filled 15:15 Нерухомість не для всіх: найдорожчі квартири, які зараз здають у Вінниці photo_camera 15:02 Липовецька лікарня отримала сучасний УЗД-апарат за понад 2,5 мільйона гривень photo_camera 14:27 Постачав російським військовим техніку та амуніцію. У Вінниці засудили чиновника з рф 14:03 П’ять будинків пошкоджені після атаки на Вінниччину. Що відомо про наслідки photo_camera 13:47 Пенсіонерів запрошують на тренування зі скандинавської ходьби 13:31 «Нива» дала бій «Динамо»: пропустила менше, ніж 30 років тому 13:23 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 12:58 На Вінниччині загинули двоє чоловіків: одного дістали з колодязя, іншого — з-під авто 12:25 Потяг до Жмеринки затримується на 18 годин. Які ще рейси відстають від графіка 11:54 Ворог атакував дронами Жмеринку: є влучання в цивільну інфраструктуру 11:12 На Єрусалимці планують відремонтувати офісні приміщення за понад 15 мільйонів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up