Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
17:12 Перекриття мостів у Вінниці під час комендантської години. Що пояснили в ОВА та поліції? 17:04 Пам'ять Захисника Юрія Дятлюка вшанують традиційним футбольним турніром 16:03 Пожежа в багатоповерхівці на Київській. Евакуювали 21 людину, мама з однорічною дитиною — в лікарні 15:32 Нові тарифи на проїзд: що зміниться для власників муніципальних карток та як заощадити Від читача 19:49 Шахрайство під прикриттям «державної допомоги»: як розпізнати пастку 15:04 Не відчиняла двері. У Вінниці рятувальники через вікно потрапили до квартири 76-річної жінки 14:30 «Нєма знан з історії»: що і чому болгари мали б знати про Вінницю? 14:04 Так голубці готували наші бабусі: рецепт із книги, виданої ще у 1960 році photo_camera 13:32 Заради «хайпу» зупинили трамвай. У Вінниці підлітки блокували двері й провокували водійок play_circle_filled 13:07 Відправили за копіями на авторинок. У Вінниці ветеран з ампутацією поскаржився на ставлення в електромережах play_circle_filled 12:21 Штраф до 850 гривень. Водіїв електросамокатів пропонують карати за порушення ПДР 11:57 На Винниченка підліток на електросамокаті врізався в легковик. Ще одна ДТП сталась на Львівському шосе 11:50 «Безпечні стійкі громади»: у Тульчинській громаді спільно з обласною радою закупили авто для військових (Пресслужба Вінницької обласної ради) 10:43 «Цей біль не стихає з часом»: у Вінниці вшанували пам’ять загиблих у російському полоні Захисників photo_camera 10:15 Загинули мама й 13-річний син із Вінниці: суд виніс вирок водійці за смертельну ДТП на Закарпатті play_circle_filled 09:34 Ремонти на мережах у Вінниці 28 липня: де відключили гарячу воду, світло та лагодять водогони 08:50 Вінниця прощається з 33-річним Максимом Кордоном. Захисник поліг на Харківщині 08:35 Вакансії в супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій» та 60 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 08:15 28 липня — День пам'яті закатованих у полоні: історія, прикмети та заборони 21:00 Понад пів мільйона гривень на ремонті дороги. На Вінниччині підозру отримали підрядниця та інженер технагляду
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up