Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 У Вінниці службові собаки шукали людей під завалами — тренувалися рятувальники та поліцейські photo_camera 20:04 Пішли по гриби й заблукали в лісі: у Немирівській громаді шукали чотирьох людей 19:45 ТЦК більше не заберуть телефон і не посадять у «бусик»? Адвокатка коментує новий наказ 19:32 У Вінниці призначили нового директора департаменту фінансів. Хто він і що задекларував? Від читача 07:54 Кольори, форми та трохи часу для себе: як працює арттерапія? 18:57 Подвійне вбивство на Слов'янці: двох жінок зарізали у квартирі, підозрювані — військові play_circle_filled 18:51 На концерті в центрі реабілітації «Гармонія» «Червону руту» заспівали всі присутні 18:41 Замість тих, хто пішов на війну: як безкоштовно здобути дві залізничні професії 18:18 З Вінниці до Європи: які прямі автобусні маршрути доступні з нашого міста 18:03 Під час пожежі у Вінниці загинув 40-річний чоловік 17:07 Чим доїдемо, якщо зупиняться трамваї й тролейбуси? Що обіцяє міська влада 16:31 Бізнесу — фахівці, студентам — робота: про що говорили на зустрічі освітян, підприємців та влади photo_camera 15:56 Підпільний цех для вейпів і мільйон готівкою: п’ятьом жителям Вінниччини оголосили підозри photo_camera 15:03 Фіктивне кохання заради виїзду за кордон: чоловік узяв шлюб із майбутньою тещею 14:14 Місяць обізнаності про рак молочної залози: де у Вінниці пройти обстеження та подбати про себе (партнерський проєкт) 14:10 Біогазовий завод за підтримки Швеції планують збудувати у Козятині 13:09 Пам’ятник Бевзу приберуть із Соборної у Вінниці. Де він стоятиме 12:50 Будинки на електриці у Вінниці зможуть перейти на централізоване тепло. Ціна поки невідома photo_camera 12:21 Mercedes злетів у кювет і врізався в опору біля Гайсина. Троє людей у лікарні 12:05 Облаштували колцентр у селі й ошукали 39 людей: який вирок отримав вінничанин
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up