Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:02 На щиті 26-річний «Історик»: Вінниця прощається з Ігорем Осаволюком 10:45 Кому у Вінниці сьогодні не пощастить: адреси без світла та води 09:59 Що за вибух налякав вінничан? Ми дізналися причину гучного звуку 09:30 Де поставити зубні імпланти у Вінниці? Огляд кращих стоматологій Вінниці (партнерський проєкт) Від читача 12:37 Вінницька молодь презентувала власні бізнес-проєкти у Хмельницькому 09:19 Залишилося двомісячне немовля: Вінниця прощається з ветеранкою АТО Людмилою Плютою 09:13 Плюс 12 безперебійників. Оновили систему живлення світлофорів на складних ділянках 08:55 Понад рік надії та статус «зниклий безвісти»: Вінниця прощається з Русланом Дідиком 08:42 Сьогодні — Міжнародний день щастя. Історія, традиції та заборони 20 березня 08:25 Поки діти читають Шевченка і Костенко, нас ніхто не переможе, — йшлося на святі поезії 21:01 570 юних баскетболістів змагалися в одному турнірі. Як пройшов фінал ліги у Вінниці photo_camera 20:31 Імунітет від правосуддя: чи карають працівників ТЦК за перевищення повноважень на Вінниччині? 20:04 31 медаль у «полюванні на лисиць» — вінницькі радіопеленгатори підкорили обласний чемпіонат photo_camera 19:02 Коли чекати на омріяні +15 градусів? Прогноз погоди для вінничан 18:10 У Козятині відкрили надсучасну «екстренку» після реконструкції photo_camera 17:08 «Відрядження» в один бік: аграрний директор вивозив ухилянтів під виглядом робітників 16:58 На перехресті вулиць Гетьмана Мазепи та Левка Лук’яненка змінили напрямок головної дороги 16:37 Завідувачі без конкурсу: хто роками керує вінницькими дитсадками 16:01 Одна смуга для проїзду: на виїзді з Вінниці обмежили рух для ремонту дорожнього покриття 15:20 PetVille повертається до Вінниці: два дні щастя для улюбленців і їхніх людей (Новини компаній)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up