Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Нова банкнота 2 000 гривень «вийде у світ» уже 4 вересня. Чим особлива ця дата 20:22 «Мене аж рве від обурення!» Як працівник вишу поліції реєстрував торгову марку «На щиті» - евакуація полеглих. 20:05 На водоймах Вінниччини від початку року загинули 37 людей. Як врятувати потопельника 19:03 До Дня прапора та незалежності у Вінниці влаштують благодійний велопарад у вишиванках Від читача 11:04 Щотижня поруч: у Гайсині «Українська команда» роздає продуктові набори тим, хто потребує допомоги 18:15 «Мій брат. Моє сонце». Вінниця попрощалася з Віктором Гусляковим, який живцем згорів від удару дрона play_circle_filled photo_camera 18:13 У воді Південного Бугу виявили небезпечну бактерію. Що кажуть медики 17:07 Трипільська миска, давня статуетка та скарб із 500 дирхемів: у музеї показали артефакти з Вінниччини photo_camera 16:04 У школах змінять підхід до оцінювання. МОН затвердило нові правила для учнів 1–12 класів 15:09 Зґвалтував 13-річну доньку знайомого та не визнав провини: на Вінниччині засудили військового 14:02 Танцював на Алеї Слави і потрапив на відео. На Вінниччині знайшли 32-річного порушника play_circle_filled 13:06 Побив односельця під час застілля, а «швидку» викликав наступного дня — чоловіку повідомили про підозру 12:21 Пальне на межі 100 за літр: чому у Вінниці подорожчав дизель та що буде далі? 11:23 Бронь для начальника знайшлася, а для водія шкільного автобуса — ні: Заболотна присоромила чиновника play_circle_filled 10:40 Вакансії в супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій» та 48 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 10:24 «Прокачай емоційний інтелект (EQ)»: у Вінниці молодь запрошують на безкоштовну програму (соціальна реклама) 10:09 Відкрили реєстрацію на благодійний напівмарафон «Промавтоматика Vinnytsia Run 2026». Як взяти участь 09:45 Де у Вінниці 11 серпня вимкнули воду та світло? АДРЕСИ 09:07 Двоє Захисників назавжди повертаються додому. Вінниця прощається з Олегом Мерзлим та Віктором Гусляковим 08:09 Сьогодні не давайте в борг та не сваріться. Історія, заборони й прикмети 11 серпня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up