Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Працював юристом, а став старшим офіцером морської піхоти: історія військового з Вінниччини 20:02 Циклон Felicia змінить погоду на Вінниччині. Чого чекати на вихідних 19:08 Через маловоддя на Вінниччині обмежили забір води з річок 18:15 Двоє Героїв України з Вінниччини отримали сертифікати на житло від Зеленського Від читача 16:05 На Вінниччині підозрюваних у вбивствах, рекеті та сексуальних злочинах відпускають під заставу — «Закон і бізнес» 17:44 Мертвих тварин роками закопували в землю? На Вінниччині розслідують забруднення сільгоспугідь 16:39 У 120-й бригаді ТрО представили нового командира. Хто змінив Дмитра Бізонича 16:18 Насмерть збив двох людей на скутері й утік. На Вінниччині скасували заставу для водія Volkswagen photo_camera 15:52 «Сучасні діти не хочуть просто дивитися на картинки»: як вихователька з Вінниці змінює дошкільну освіту photo_camera 14:46 Пожежа у гаражі на Вінниччині забрала життя 52-річного чоловіка 14:05 Після травм, операцій і хвороб. Як безоплатно пройти реабілітацію та обрати медзаклад 13:50 Як влаштований пансіонат «Срібний Вік» і що там роблять для літніх людей (Новини компаній) 13:09 По $1000 за зняття з розшуку. На Вінниччині трьом військовим оголосили підозри photo_camera 12:34 Ранкова аварія на Хмельницькому шосе: 17-річного водія забрали до лікарні 12:21 До 2 мільйонів гривень від Вінниці. Як бізнесу отримати компенсацію за сонячну станцію? 12:14 Ще більше місця для авто: у Калинівці облаштовують нові паркомісця photo_camera 11:12 Вчилися рятувати людей і діяти в надзвичайних ситуаціях. На Замковій горі випустили групу з нацспротиву 10:22 Щоб не капало зі стелі взимку. У Вінниці відремонтували дахи двох будинків photo_camera 09:57 На Замості влаштують ярмарок. Коли та де купити продукти від фермерів 09:22 На яких вулицях Вінниці сьогодні ремонтуватимуть мережі та не буде світла
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up