Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Кава і алкоголь лише погіршують ситуацію: чим насправді зігрітися взимку 20:05 Пастки смерті в лісах Вінниччини: у національному парку виявили браконьєрські зашморги 19:13 «Ми нічого не порушили»: чи повернуть землю в урочищі «Вапельня», що є пам’яткою Трипілля? 19:11 Зроби сімейний рецепт легендою. Шукають автентичні страви для «Гастрономічного путівника Поділля» Від читача 14:01 Вищеольчедаїв поліція села участкові та поліція району кришує від наркотиків до алкоголю 18:03 Кого і коли вітати з днем ангела: календар іменин на лютий 2026 16:16 Найбагатші та найбідніші громади Вінниччини: рейтинг за бюджетами 15:21 На Вінниччині за добу спалахнуло 11 пожеж через спроби зігрітися photo_camera 14:40 Доплати, бронювання та іпотека. Що зміниться для вінничан у лютому 14:01 Стрітення та дні пам’яті святих: православний календар на лютий 2026 року 13:13 Весна чи продовження лютих морозів? Дізнайтеся, який прогноз дав новий головний синоптик країни 13:00 Кращі місця для покупки квітів: як обрати та де замовити (парнерський проєкт) 12:11 Блокування нереєстрованих терміналів: уряд впроваджує обов’язкову верифікацію Starlink в Україні 11:20 Як підготуватися до НМТ без репетиторів? Зібрали ТОП безкоштовних сервісів 10:10 Із прифронтового Марганця — у журналістику: як 17-річна Настя будує нове життя у Вінниці (соціальна реклама) 10:01 –27° на вулиці та холодні батареї вдома: де 2 лютого у Вінниці відключили тепло і воду 09:47 Трамваї та тролейбуси у Вінниці їздять рідше через пошкодження обладнання 09:39 Капітан Ігор Рудаков загинув, рятуючи побратима: сьогодні прощання у Вінниці 09:26 «Для мене кожен раунд був як війна». Вінницький боксер Сергій Богачук переміг росіянина photo_camera 09:21 Стрітення 2026: навіщо освячують громничні свічки та стрітенську воду
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up