Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:09 Мають землі як площа всієї Жмеринки: що купили депутати Вінницької облради у 2025 році 17:58 Хлороформ та органічні забруднення у воді. Що показали перевірки водогонів області 17:03 Нетверезий водій навантажувача у Жмеринському районі за 17 тисяч хотів підкупити поліцейських 16:16 «Ще вчора ввечері ти мені писав…» Вінниця попрощається з людиною-епохою Шурою Шеметом play_circle_filled photo_camera Від читача 07:50 Форум «Взаємодія ГО «Захист Держави» з профспілковою спільнотою» — про конкретні дії та спільне бачення майбутнього 16:14 Зірвав пломбу та пустив електрику в обхід лічильника. У Вінниці викрили схему крадіжки електроенергії 15:51 «Чоловіки не вмирають, поки працюють»: лікар з Харкова про вінничанина, який дав йому «ляпаса» 15:04 У Вінниці демонтують МАФи та старі зупинки: оприлюднили перелік об’єктів під знесення 14:30 Вінницька філія ТОВ «Газорозподільні мережі України» відтепер розподілятиме газ у Тульчинському та Могилів-Подільському районах (Новини компаній) 14:09 На Юності водійка Hyundai збила 22-річну дівчину на пішохідному переході 13:25 Де поставити зубні імпланти у Вінниці? Огляд кращих стоматологій Вінниці (партнерський проєкт) 13:07 Корона «Mrs UKRAINE 2026» дісталася вінничанці: що відомо про переможницю Аліну Зозулю 12:22 Шестеро загиблих, серед них двоє дітей: в апеляції залишили вирок водієві, який спричинив ДТП біля Писарівки 11:38 Вінницькі вибухотехніки знешкоджують уламки ракет Х-101 та ударних дронів «Герань-2», виявлені в області 10:53 На вулиці 600-річчя затримали неповнолітнього закладчика з партією психотропів 10:00 Вакансії в ТМ «М'ясний Майстер», супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій», перукарнях «Експрес Стрижка» та 53 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 09:48 Вінниця втратила легенду — помер Олександр Шемет, який творив культурне обличчя міста 09:37 Де у Вінниці 2 червня не буде води та світла. Перелік вулиць 08:53 Пекло в небі: ворог випустив понад 700 цілей за ніч. Наслідки масованого удару по Україні 08:10 Сьогодні з іменинами вітаємо Дмитра та Уляну. Історія та прикмети 2 червня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up