Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
11:05 У Жмеринській лікарні змінився керівник. Що відомо про Тетяну Вербу, яка тимчасово очолила заклад 10:09 М’ясо продавали без обліку, а ціни занижували: БЕБ викрило компанію на несплаті 14,9 мільйона податків 09:44 Без світла та води залишаться деякі будинки у Вінниці 8 вересня 09:12 Від Бубнівки до Бара — у Вінниці започаткували «Шлях Подільської кераміки» photo_camera Від читача 13:18 Не проходьте повз! Підпишіть петицію про присвоєння звання Героя України (посмертно) моєму синочку 08:45 Вакансії в супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій» та 46 актуальних пропозицій роботи у Вінниці (оновлено) 08:12 Сьогодні — Різдво Пресвятої Богородиці. Історія, заборони та прикмети 8 вересня 21:34 У Вінниці нагородили призерів міських юнацьких змагань, які зібрали 2800 футболістів 21:00 До 455 гривень на місяць: у Вінниці зросла вартість навчання у музичних школах 20:20 «Я цю війну не починав»: ми побували у таборі для російських військовополонених play_circle_filled photo_camera 20:08 Дорожники відремонтували 18 ділянок у 13 громадах Вінниччини. Що зробили play_circle_filled 19:23 «Мені допоміг Девід Лінч»: у Тульчині зняли провокативний фільм болючий жінкам 19:09 В Ольгополі провели День поля: показали понад 120 гібридів кукурудзи та соняшнику 18:34 Тікали до Молдови через Дністер. Як карали за незаконний перетин кордону на Вінниччині? 18:07 Біля ліцею №16 на Матроса Кішки облаштували новий тротуар і пішохідний перехід 17:37 Порожні полиці у вінницьких супермаркетах. Чи є дефіцит продуктів і що буде з цінами 16:43 Як знайти нові сенси й адаптуватися до життя: психолог про роботу з ветеранами війни 16:18 Раптово вибіг на дорогу перед Volvo: на Вінниччині травмувався 24-річний чоловік 15:21 Вінниця буде давати 70% на ремонт укриттів. Як діє програма? 15:04 Судитимуть депутата міськради Хмільницького району, який самовільно засадив майже 100 га поля
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up