Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:02 Народився вдруге — у Вінниці з серця чоловіка дістали металевий уламок 14:05 У Краснопілці вантажівка наїхала на 24-річного хлопця, який переходив дорогу 12:52 П’ять років за зґвалтування падчерки: у Немирові засудили 29-річного чоловіка 12:09 Понад 700 одиниць техніки та 890 дорожників працюють на трасах України. Що варто знати водіям play_circle_filled Від читача 00:51 Як змусити обленерго вимкнути «богатого» сусіда і дати світло нам 11:44 Через недопалок у Хижинцях загинув 62-річний чоловік photo_camera 11:07 Допомога бізнесу ветеранів: як отримати до 15 тисяч гривень на енергонезалежність 10:12 На Вінниччині затримали військового, який пішов у СЗЧ зі зброєю 09:53 Важливо для вінничан: де сьогодні, 27 січня, не буде води та світла 09:04 Через складні погодні умови трамваї та тролейбуси у Вінниці курсують зі змінами 08:07 27 січня — Міжнародний день пам’яті жертв Голокосту. Історія дати та традиції 21:12 Пʼять вправ від вінницької танцюристки, щоб зняти напругу в тілі і голові 21:00 У Вінниці безоплатно перевозять людей на кріслах колісних. Як скористатися послугою 20:21 «Купа дзвінків про покинутих тварин»: врятувала котика, якому алкаш відтяв лапку ножем 20:10 Міськрада виділяє 33 мільйони водоканалу на оплату електроенергії 19:03 «Не беруть на роботу через ампутацію, бо не вигідно»: ветеран Роман Сергієнко про виклики після фронту 18:14 Судитимуть керівницю підприємства, яку підозрюють у розтраті понад 2,6 мільйона гривень 17:07 Ухилянт заплатив $7000 за переправу до Молдови, але не доїхав 16:02 «Недоречні жести та дотики»: вчителя ліцею оштрафували за домагання учениць
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up