Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Колишній кінотеатр Коцюбинського стане музейним простором. Що там буде 20:05 У Вінниці відзначили спортсменів і тренерів напередодні професійного свята photo_camera 19:25 Театр Садовського відкриває 116-й сезон легендарною рок-оперою «Біла ворона»: дата та афіша 18:31 Шахрайські кол-центри у Вінниці: які справи відкривали проти місцевих «офісів»? Від читача 10:01 Навчання вправ Фалунь Дафа 18:14 По 25 тисяч отримають двоє вінничан, які постраждали під час атаки 2 вересня play_circle_filled 17:22 Двох братів знайшли мертвими у колодязі на Київщині. Їхня матір переховувалася на Вінниччині 17:20 У Сиваківцях відзначили престольне свято храму Різдва Пресвятої Богородиці photo_camera 17:17 Убивця орендував квартиру у домі, де жив розвідник: через 9 років помстилися за генерала з Вінниці 17:10 У Могилівці потонув 67-річний чоловік. Його тіло виявили за 40 метрів від берега 16:55 Військова пенсія по інвалідності: з якої саме дати вам зобов'язані нараховувати виплати 16:06 Не розминулися на коліях: на Академіка Янгеля трамвай врізався в Toyota play_circle_filled 15:15 Міська влада хоче бачити Валерія Шалигу народним артистом України: що ми знаємо про цього режисера play_circle_filled 14:04 Мотоцикли, електровелосипед і п’яний водій: на Вінниччині за день сталося чотири ДТП 13:55 Небанальні закуски на пікнік: 5 найкращих варіантів бутербродів (Новини компаній) 12:57 На Вінниччині жінка за $15 тисяч уклала фіктивний шлюб, щоб чоловік міг виїхати за кордон 12:03 Яким символом впізнаватимуть Вінниччину? Область шукає авторів нового логотипу 11:09 На Хмільниччині жінка поцупила банківську картку та витратила з неї 15 тисяч гривень 10:14 Тепло на Вінниччині довго не затримається — попереду дощі та різке похолодання 09:46 Без води 10 вересня. Де у Вінниці ремонтуватимуть мережі
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up