Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 «Хочу тепла і більше нічого»: де нині жінка, яка опинилася на вулиці після того, як розвалили будинок 21:00 Мама загиблої дівчинки Лізи, яку вбила російська ракета у Вінниці, виходить заміж photo_camera 20:30 Aromateque відкрив перший магазин у Вінниці: новий простір нішевої парфумерії та косметики в ТРЦ Sky Park (новини компаній) 20:07 З благословіння митрополита Епіфанія воїнів 120-ї бригади ТрО нагородили медалями photo_camera Від читача 17:14 Намагаюсь уважно стежити за вашими публікаціями, присвяченими російській церкві в Україні, можливо через те, що маю знайомих і колег по роботі з числа віруючих цієї конфесії. 19:06 Тяжка хвороба дозволила довічнику вийти з тюрми: рішення суду 18:18 У Вінниці почали випробовування першого низькопідлогового трамвая Tram-2000 photo_camera 18:03 У Вінниці взимку заборонять парковку на окремих вулицях: що варто знати водіям 17:31 ВАКС не поновив справу: що робить у ЗСУ екскерівник «Вінницького облавтодору», який давав хабар? 16:32 В області запроваджують графік аварійних відключень світла 16:04 У Могилів-Подільському школяр вистрілив в око однокласнику з пневматичного пістолета 14:50 Поблизу Гайсина перекинувся Renault. Загинула 76-річна жінка 13:12 В Україну повернули тіла тисячі військовослужбовців: розпочнеться ідентифікація 13:02 На безпеку та оборону дали 1,3 мільярда гривень. На що ще витратили бюджет Вінниці-2025 12:07 На концерті Yaktak чоловік зробив блогерці Насті Умці пропозицію повінчатися play_circle_filled 11:04 Вінничанка Людмила Сугак тимчасово очолила Мін’юст 10:18 П’ять років по трагедії: водію, що насмерть збив вінничанку на Майдані, винесли вирок 09:52 Оперативна інформація для вінничан: де немає опалення, світла та води 20 листопада 09:45 ТОП сервісів для дому: кращі клінінг-компанії та хімчистки у Вінниці (партнерський проєкт) 09:14 Пішов із життя легендарний викладач коледжу мистецтв ім. Леонтовича Олександр Поляков
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up