Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:07 Сині «ракушки», універсам і кафе: який вигляд мав ринок «Юність» у Вінниці 30 років тому 19:19 Щонайменше 43 загиблих цивільних: хронологія найстрашніших атак росії на Вінниччину photo_camera 19:06 «Називаємо їх дронами життя»: на Вінниччині вчитель із дітьми виготовив 196 бойових дронів photo_camera 18:27 Дофамінові пастки: грибники про місця та особливості тихого полювання на Вінниччині photo_camera Від читача 07:54 Кольори, форми та трохи часу для себе: як працює арттерапія? 18:23 Підозрюваних у подвійному вбивстві у Вінниці взяли під варту без права на заставу 17:54 «Хочу, щоб його пам’ятали усміхненим»: у ліцеї №31 провели змагання на честь Сергія Багулова photo_camera 17:21 Понад 30 дітей у групах і затяжні ремонти — батьки у Козятині вимагають вирішити проблему з дитсадками 17:02 Російські дрони атакували Вінницю, місто здригнулося від вибухів 16:00 Від звичайної роботи до бійця екіпажу Deep Strike: як це насправді? (Новини компаній) 15:48 Футболістки Літина стали третіми на етапі Кубка розвитку 15:05 В Україну повернули тіла ще 252 загиблих військових. Попереду ідентифікація 14:24 Вінниця отримала трансформатор із Німеччини для посилення енергетичної стійкості 13:38 Матір, донька та 13-річна онука загинули від російського удару. На Вінниччині поховають цілу родину з Краматорська 13:03 Пожежним командам у 30 громадах Вінниччини передали спорядження для порятунку людей 12:30 «Ремонт під вогнем»: «Скудик» про невидиму, але дуже важливу роботу (соціальна реклама) 12:08 До Вінниці прибули ще два швейцарські трамваї. Чим вони відрізняються photo_camera 10:58 У 26 років загинув на Харківщині: Вінниця прощається із захисником Владиславом Черновим 10:45 «Стійкість через EQ»: завершився етап арттерапії та живопису (соціальна реклама) 10:21 На Гайсинщині після зіткнення двох авто загинув 39-річний водій, іншого затисло в салоні
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up