Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
12:21 У Вінниці можна поставити резервне живлення і отримати компенсацію з бюджету. Як? 11:47 Ворог атакував Вінницю: «шахед» вдарив біля автозаправки, двоє людей в лікарні 11:04 У Вінниці назавжди зачинилася остання піцерія «Челентано» з майже 20-річною історією 10:17 Не платили оренду п'ять років. На Вінниччині через суд повернули громаді міні-ГЕС Від читача 06:47 Рада дій Вінниччини: спільна мета та готовність перетворювати ідеї на конкретні рішення. 09:48 На кількох вулицях Вінниці ремонтуватимуть мережі. Де можливі перебої з водою та світлом 09:02 Сергій Волошин мріяв про власний дім: Вінниця прощається із захисником на псевдо «Кіпіш» 08:38 Чемпіонка Європи із Зендокай Карате-до Дар'я Гандурська мріє про чорний пояс photo_camera 08:22 Ветеран і учасник шоу «Холостяк» Олександр «Терен» презентуватиме стендап вінничанам 08:09 Сьогодні — День протидії булінгу. Історія, іменини та прикмети 5 листопада 08:00 Графік відключення світла: де у Вінниці та області не буде електрики 21:00 Залізницю змінив на службу на кордоні: історія 52-річного прикордонника з Вінниччини 20:02 Як зберегти продукти під час відключень світла? Поради вінницьких медиків 18:55 100 цінних подарунків для вінничан від проєкту «Народний бренд 2026»: визначили перших переможців розіграшу 18:50 Вінниця переходить на ощадне освітлення: вуличні ліхтарі вмикатимуть через один 18:18 Як утеплити квартиру перед зимою: прості способи зберегти тепло та менше мерзнути 17:14 Зміцнюють позиції та знешкоджують вибухівку: у 120-й бригаді нагородили військових інженерів photo_camera 16:20 У тролейбусі чоловік витягнув із кишені 20-річної дівчини $450. Його вже затримали 15:27 «Розібрали дах, винесли вікна, труби та електрику». На Гонти розгорівся конфлікт через будинок, який хочуть знести play_circle_filled 14:28 У Вінниці після ворожої атаки загорівся гаражний кооператив play_circle_filled photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up