Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
14:12 Затяжна тривога над Вінниччиною. Яка нині ситуація в районах та по Україні 13:25 Вінниця в Instagram. Кращі фото за тиждень, що минає 13:08 Повістка в «Дії»: у Мінцифри відреагували на заяви в мережі 12:03 Кліщі активізувалися. Яка ситуація з хворобою Лайма на Вінниччині та як вберегтися photo_camera Від читача 14:11 Сильна команда як основа сталих змін: досвід проєкту «Голос доступності» 11:07 Затримали 28-річного чоловіка, який торгував наркотиками та гранатами 10:14 У Вінниці планують закупити 20 автобусів на газу. Що зміниться для пасажирів 09:32 Понад 400 дронів атакували Україну вночі. На Вінниччині ранок минає під тривогою 09:08 У боях на Дніпропетровщині загинув 26-річний вінничанин Володимир Шевчук 08:16 В цей день іменини в Івана та Остапа. Історія, заборони та прикмети 29 березня 21:00 На Вінниччині розпочинається нерест. Коли і де діятимуть обмеження на вилов риби 20:03 Помер екскерівник «Вінницяводоканалу» Володимир Ткаченко 19:03 Планові відключення газу у квітні: графік ремонтних робіт для споживачів 18:33 Чи була Вінниця готова до атаки 24 березня і що має бути організовано інакше? Ми запитали 17:22 Вінницькі школярі вчитимуться гуманності. У МОН схвалили уроки про догляд за тваринами та волонтерство 16:32 Статус пам’ятки для мозаїки «Ми — за мир»: що приховує зображення на фасаді коледжу ВНАУ photo_camera 16:08 Захист саду навесні: чим обробляти від шкідників та хвороб 16:05 «Це недбалість або земельна афера»: як Держгеокадастр дозволив приватизувати пам’ятку Трипілля 15:02 Перехід на літній час. Коли переводити годинники і як адаптуватися до нових умов 14:32 Майже 3 тисячі компаній в Україні мають іноземних власників: скільки на Вінниччині?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up