Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Переїзд у Барській громаді перекрили до 5 жовтня через ремонт колії 20:04 Буша, скельний храм і Гайдамацький яр: для молоді готують безкоштовну поїздку 19:46 «Два пільгові місця на рейс»: чому мати полеглого воїна змушена випрошувати безкоштовний проїзд? 19:05 На кордоні мобілізували хасида, який повертався до Ізраїлю після Рош га-Шана. Що кажуть прикордонники Від читача 11:28 Тепло й турбота для захисників: вінницькі волонтерки передали пораненим бійцям смаколики та гарячі напої 18:08 Замкнені двері, проблеми з ліками та відсутність укриття: що виявили у вінницькому пансіонаті для літніх людей photo_camera 17:05 П’яний дебошир на Київській лаявся та провокував бійку. Його затримали 16:06 Ями латають, дороги підсипають. Де у Калинівській громаді тривають ремонти 15:03 Пасажирка отримала тяжкі травми біля тролейбуса і померла. Що вирішив суд 14:08 Зима може бути складнішою. Як Вінниця готується до опалювального сезону та можливих атак 13:10 Електрички на Вінниччині затримуються до чотирьох годин. Перелік рейсів 12:21 Іпотека чи оренда у Вінниці. Скільки витратимо на квартиру за 20 років? 11:45 Як живуть ВПО у громадах Вінниччини? Представники Омбудсмана перевірили чотири локації photo_camera 11:07 Вінничанка Юлія Дольст у 84 роки проводить фізкультуру: все доросле життя працює у школі 10:34 Де у Вінниці 24 вересня можуть бути перебої з водою та світлом 10:18 Через російську атаку на Вінниччині є знеструмлення. Що кажуть в «Укренерго» 10:02 У сусідньому Хмельницькому дрон влучив у багатоповерхівку. ОНОВЛЕНО play_circle_filled 09:45 «Нехай ця стела стане місцем сили»: у ліцеї №2 відкрили пам’ятний знак загиблим випускникам photo_camera 08:32 Вибухи пролунали в різних районах області: Україну атакували 282 дрони та ракети 08:16 Дослідження, які рятують життя. Що відзначають 24 вересня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up