Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
16:18 Вулицю Миколи Ващука перекриють із 13 листопада: схема об’їзду 16:16 У Вінниці закрили останню «Челентано»: згадуємо всі легендарні заклади міста, яких уже немає play_circle_filled photo_camera 15:17 Де ховатися під час тривоги? Громадам дали час до 1 грудня, щоб привести укриття до ладу 14:06 Обірвався трос. У Погребищі авто під час буксирування збило жінку на тротуарі photo_camera Від читача 13:09 Антибіотики по-вінницьки: як 252 тисячі перетворилися на 671 тисячу 13:12 Після нападу з ножем у Серебрії, який стався у 2019 році, чоловік постав перед судом 12:21 Бізнес без укриттів все ж не зможе працювати з грудня. Але деяким дадуть «відстрочки» 12:11 За 7500 доларів обіцяв вивезти чоловіка до Придністров’я. На Вінниччині затримали водія photo_camera 12:04 Вітер розганятиметься до 20 м/с, а вночі вдарять морози: прогноз погоди для Вінниччини photo_camera 11:09 Жінку з травмами госпіталізували після нічної атаки на Вінниччину 11:02 Судили водійку, яка виїхала на зустрічну та спричинила смертельну ДТП 10:15 Чому «злетіла» відстрочка від мобілізації та що робити військовозобов'язаним — пояснює адвокат 10:02 Температура стрибне до +17°, а потім знову похолодає 09:42 У Вінниці 12 листопада тимчасово відключили воду й опалення. Перелік адрес 08:41 Ворог пошкодив енергооб’єкти на Вінниччині. Аварійні бригади вже працюють 08:35 У Вінниці попрощаються з 47-річним захисником Миколою Давиденком із позивним «Таксист» 08:09 Сьогодні вітаємо виноробів і садівників. Історія, прикмети та забобони 12 листопада 08:00 Графік відключення світла: де у Вінниці та області не буде електрики 21:01 Пережила голод, Другу світову та важкі повоєнні роки. Жительці Тягуна виповнився 101 рік 20:24 Від житла до оформлення документів: яка допомога є для звільнених із полону жителів Вінниччини?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up