Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
12:32 Де у Вінниці ви найчастіше не розумієте, як правильно проїхати чи перейти дорогу? Ми запитали 12:02 Оформив на себе комунальну лазню і продав за 3,2 мільйона. У Києві викрили мешканця Вінниччини 10:54 «Як іти, то до кінця»: у Вінниці прощаються із захисником Романом Кириченком 09:52 Школярі прибрали Вишенське озеро та Лісопарк. Сміття знаходили навіть у кущах photo_camera Від читача 16:15 Навчання оздоровчих вправ цігун Фалунь Дафа 09:07 Вінниці 663 роки. Згадуємо минуле та найяскравіші святкування Дня міста photo_camera 08:16 Відбивають атаки дронів та ламають зв’язок ворога. День військ РЕБ 12 вересня 21:04 «Був людиною з великим серцем!» У Вінниці 19 вересня пройде автопробіг у пам'ять про захисника Ігоря Зайця photo_camera 21:00 Води не буде три дні: в Уланові ремонтуватимуть свердловини 20:09 П’ятдесят згортків із PVP-сіллю та амфетаміном — на Вінниччині за день затримали двох людей 19:03 Пасажирка помітно нервувала. Патрульні перевірили документи і виявили, що вона в розшуку 18:32 Кожен десятий випускник Вінниччини не склав математику. Що показали результати НМТ-2026 18:07 У Вінниці стане прохолодніше: коли чекати дощів і якою буде температура на вихідні 17:08 Стріляв по авто заради розваги. На Вінниччині затримали 18-річного хлопця 16:42 Їдять із задоволенням чи залишають на тарілці: що батьки кажуть про шкільні обіди 16:05 Осінні прогулянки Вінницею. Куди піти на вихідних і які цікаві місця варто побачити photo_camera 15:12 Хотів приховати СЗЧ за $2500: на Вінниччині затримали військового 14:17 У Вінниці ремонтують двори багатоповерхівок. Де вже з’явилося нове покриття photo_camera 13:40 Пальне, посилки та Netflix з вигодою до 1000 гривень: ПриватБанк запустив «Підписки» (Новини компаній) 13:31 До 9 років — тротуар, до 14 — лише з батьками. Що змінить законопроєкт про електросамокати?
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up