Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
16:26 Десять років за «закладки»: у Вінниці засудили розповсюджувача психотропів 16:16 250 тисяч гривень на ветеранський бізнес: як скористатися ваучерною підтримкою 16:04 Реєстрація Starlink у Вінниці: як і де поставити свій термінал на облік 15:41 25-річного чоловіка з Гайсинщини підозрюють у зґвалтуванні 15-річної падчерки Від читача 14:01 Вищеольчедаїв поліція села участкові та поліція району кришує від наркотиків до алкоголю 15:32 «Вінницязеленбуд» планує великий переїзд: що відомо про проєкт адмінцентру 15:25 Гендиректорка, яка разом з ексголовою ДСНС «нагріла» бюджет на три мільйони, отримала підозру 14:17 Календар визначних та пам'ятних дат на лютий 2025 року: чи будуть додаткові вихідні 13:50 «Я йду на роботу з радістю»: як Олександра Юрченко знайшла свою професію у МХП (Новини компаній) 13:36 Реформа шкільної освіти. У Вінниці обговорюють плани масштабних змін 13:25 Де у Вінниці купити плитку та сантехніку: кращі магазини та салони міста (партнерський проєкт) 12:04 Трагедія на Михайловського: затримали вінничанина, який до смерті забив рідного брата 11:38 Вакансії в супермаркеті «Грош» та 65 актуальних пропозицій роботи у Вінниці 11:32 Замість фронту — на продаж: які вінницькі благодійні фонди помітили у торгівлі автомобілями для ЗСУ 11:05 Кадрова ротація у ПЦУ: митрополит Симеон залишає Вінницю, а єпархія отримує нового очільника photo_camera 10:10 Влучання у ТЕС та арктичний холод: як Вінниця долає наслідки масованої атаки 3 лютого 10:00 У Ризі Промавтоматика презентувала унікальні для латвійського ринку спеціалізовані павербанки для військових (Новини компаній) 09:17 Викрили масштабні схеми ухилення від служби у 20 регіонах: серед них — Вінниччина play_circle_filled photo_camera 08:45 Сьогодні відзначають День жінки-лікаря. Історія, заборони та прикмети 3 лютого 08:26 Світанок під вибухами: Вінниччину атакували ракетами та дронами
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up