Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
14:14 «Холод і протяги не спричиняють застуду», — лікар про те, що справді допомагає не захворіти 13:57 На Данила Галицького Renault наїхав на жінку. Ще одна ДТП сталася на Зодчих 13:15 Більше, ніж уроки: як у Villa School Family у Вінниці поєднують навчання, розвиток і турботу про дитину (Новини компаній) 13:04 Понад 762 тисячі гривень збитків. У Вінниці посадовця комунального підприємства підозрюють у зловживанні Від читача 09:56 «Одного характеру недостатньо»: розвідник «Ліхач» про сучасну війну 12:21 До 12 років тюрми. За «бусифікацію» хочуть запровадити окрему кримінальну відповідальність 12:05 Прикривався «фальшивим» посвідченням: у Вінниці водій тікав від патрульних і двічі потрапив у ДТП 11:20 Організація похорону у Вінниці: куди звернутися та які ритуальні послуги можна отримати в одному місці (Новини компаній) 11:04 «Зі служби в «Азові» — на сцену»: вінницький гурт Sick Solution підкорив «Україна має талант» play_circle_filled 10:12 Без води та світла 22 вересня. Де у Вінниці ремонтуватимуть мережі 09:32 Сім будинків і школа пошкоджені через нічну атаку на Вінниччину. ОНОВЛЕНО photo_camera 09:12 Понад півтора року чекали звістки: у Вінниці прощаються з Рустамом Кравчуком 08:13 День партизанської слави. 22 вересня в Україні вшановують учасників руху опору 21:00 У Писарівці 22 вересня буде гучно. На родовищі проведуть вибухові роботи 19:54 На перехресті Соборної та Театральної провалився асфальт play_circle_filled 19:34 Не пускали, а потім не випускали з ДСНС: чому ДБР розслідує перешкоджання журналісту «20 хвилин»? play_circle_filled photo_camera 19:06 У Брацлаві Audi в’їхала в стіну, травмувалося немовля. За вихідні ще три ДТП сталися в області 18:24 «Політики блокують, а ми їдемо»: перші три автобуси з Кельце уже на шляху до Вінниці 17:49 «Говорили про лідерство і командну роботу»: Сергій Притула побував у Вінниці 16:45 У ставку Самгородської громади знайшли тіло чоловіка. Водойму перед цим спустили
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up