Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.
⠀
Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • ⠀
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • ⠀
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

⠀

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
19:15 Подільське диво в бокалі: як Вінниччина стає новим центром крафтового виноробства вина photo_camera 18:56 Російський удар спричинив пожежу на об’єкті критичної інфраструктури. Деталі play_circle_filled 18:18 Небезпека, яку легко сплутати із застудою: як захистити малюків від РСВ 18:14 Дрова за привабливою ціною, а продавець — шахрай: на Вінниччині ошукали шістьох людей Від читача 07:54 Кольори, форми та трохи часу для себе: як працює арттерапія? 17:03 Монтян засудили до півтора року колонії. Що пов’язує проросійську блогерку з Вінницею 16:14 Понад пів року ґвалтував малолітню сусідку. На Тульчинщині затримали 34-річного чоловіка 15:09 Після сварки біля ресторану дістав ніж і ледь не вбив чоловіка: вирок суду 14:11 На Вінниччині зростає сезонна захворюваність на ГРВІ: хто хворіє найчастіше 13:09 Під час застілля в Зарванцях чоловік ударив знайомого ножем у живіт 12:44 Чому «Шахед» лякає інакше, ніж ракета? Розповідаємо про дронофобію 12:27 У Вінниці зупинилися трамваї та тролейбуси через перебої з електрикою play_circle_filled 12:18 Росія б’є по енергетиці Вінниччини. Рятувальники й енергетики працюють від ночі 12:03 Ранкові аварії на Вінниччині: у Хмільнику збили жінку, а в Немирові зіткнулися три авто 11:16 Школярка отримала білий порошок на пошті, а вінничанин віз 80 кг кратому в Toyota. Обом оголосили підозри 10:45 «Намагалися втопити» чоловіка в Дністрі? Чим завершилася сутичка з прикордонниками 10:10 Новий вирок для неплатників: з жовтня аліменти в Україні стягуватимуть автоматично 10:08 Вінничанин Дмитро Рогозюк очолив Третій армійський корпус ЗСУ play_circle_filled 09:43 На яких вулицях Вінниці сьогодні ремонтуватимуть мережі та не буде світла 09:20 Вакансії в супермаркеті «Грош», АН «Благоустрій» та 34 актуальні пропозиції роботи у Вінниці (оновлено)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up