Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:01 Що буде з покинутою автівкою, якщо власник-військовий не може її забрати photo_camera 20:11 У Десні додадуть 10 ліхтарів там, де люди щодня йдуть до зупинки photo_camera 19:15 Зелена, затишна й трамвайна: якою була Вінниця на унікальних фотографіях 1977 року photo_camera 19:10 Гриби вже пішли, а разом із ними зростає ризик отруєнь: що варто знати photo_camera Від читача 12:14 Поліцейські оголосили підозру 23 учасникам скам-спільнот в рамках операції «WallHack» 18:06 787 нових робочих місць з’явилися у Вінниці від початку року 17:17 Гіпс, авіація та вакцини: які революційні відкриття народилися на Вінниччині 17:02 Пральна машина спалахнула у квартирі, а комбайн згорів разом із соняшником photo_camera 16:07 Hyundai з’їхав у кювет поблизу Майдана Бобрика: постраждав пасажир 15:15 Невидимі пастки домашнього офісу: чому віддалена робота виснажує більше, ніж здається 15:09 Едему було 19. Матері загиблого прикордонника у Вінниці передали «Хрест Честі» photo_camera 14:11 Коли Вінниччину чекають дощі, вітер і похолодання? ПРОГНОЗ 14:10 ВАЗ злетів із дороги та врізався в дерево: водій і пасажир у лікарні 13:13 Вісім районів скупчення окупантів та два пункти управління дронами уразили ЗСУ photo_camera 12:20 Ведуча Іванна Онуфрійчук вдруге стане мамою: колишня вінничанка показала округлий животик photo_camera 12:10 Нічний конфлікт на 600-річчя: чоловіка побили й забрали його речі 12:01 Залізниця підняла Жмеринку, а Межирів прирекла на занепад: історія села на Вінниччині photo_camera 11:02 66-річний чоловік вибіг на дорогу і загинув під колесами Volkswagen 10:10 Понад 100 школярів в Україні отримають стипендії: стартував відбір юних математиків 09:10 Вінниця прощається з двома Захисниками — Дмитром Проданом та Олександром Стецюком
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up