Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Понад 70 штрафів за перевантаження: Вінниччина у трійці лідерів в Україні 20:57 У Калинівці засяяли «Вересневі дивоцвіти»: концерт присвятили осені 20:09 У Центральному парку провели дві толоки — прибрали сухе гілля та впорядкували територію 19:05 Дим у лісі тепер помітять швидше — на Вінниччині запрацювали нові камери Від читача 15:31 «Підтримай ближнього»: «Українська команда» Вінниччини допомагає людям, які опинилися у складних обставинах 18:18 Квитки за 200 гривень продають по 10 тисяч: що сталося перед матчем «Нива» - «Динамо» photo_camera 18:04 Затримали чоловіка, який виніс ноутбук з рецепції медзакладу 17:30 Куди записати дитину у Вінниці: спортивні секції, танці та розвиток (партнерський проєкт) 17:06 Закликали повалити владу та поширювали фейки про ЗСУ — у Вінниці викрили двох проросійських агітаторів 16:20 Renault злетів у кювет і врізався в дерево: на Жмеринщині травмувалися двоє людей 15:48 До Вінниці прибув евакуаційний потяг із Харківщини — десять людей зустріли рятувальники та медики photo_camera 14:45 «Влітку як у духовці». Вінничани розповіли, що не так зі скляними зупинками 14:20 Рекуператор у Вінниці: як обрати вентиляцію для комфортного та енергоефективного будинку (Новини компаній) 14:07 На Вінниччині стартує вакцинація диких тварин від сказу. Де щепити домашніх улюбленців 13:10 У Вінниці готують масштабну модернізацію очисних споруд — побудують біогазову та когенераційну станції 12:26 Двоє братів із Вінниччини створили у Києві підпільну гральну мережу. Заробляли до 15 мільйонів на місяць play_circle_filled 12:07 Студентам Вінниччини можуть повернути гроші за навчання. Хто має право на компенсацію 11:20 Реклама посеред тротуару та небезпечні водостоки: у Вінниці перевірили пішохідні зони на безбар’єрність 10:32 Через пошкодження опори на Тяжилові змінили рух тролейбусів 10:22 На Батозькій збудують нові потужності кондитерської фабрики. Що відомо про проєкт
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up