Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
08:06 Сьогодні іменини у Івана, Миколи та Федора. Історія та прикмети 21 квітня 21:00 Криваве застілля у Гайсинському районі. Господар будинку ледь не зарізав сусіда під час сварки 20:25 Якщо в полеглого воїна був алкоголь у крові чи він загинув у ДТП — чи має право родина на 15 мільйонів? 20:10 Таємниці вінницьких «Мурів»: історія будівлі Державного архіву, якій понад чотири століття photo_camera Від читача 09:49 До Дня пам’яток історії та культури: «Захист держави» організував пізнавальну екскурсію до музею Хмільника 19:19 Які операції у Вінниці можна зробити безплатно. І як відстояти своє право на них 18:37 Під колеса локомотива в Козятині потрапив 82-річний пенсіонер із велосипедом 17:42 «У шпиталях мені казали: у нас нема футболістів». Чому команда з ампфутболу не може грати у Вінниці? 17:26 П’ять премій та 860 тисяч гривень — стартував відбір архітекторів для трансформації кінотеатру на Соборній 16:46 «Поки в росії є мобілізаційний ресурс — війна триватиме». Розмова з військовими про фронт і майбутнє photo_camera 15:56 Нічна стрілянина у Вінниці. Що відомо про напад на перехожого (ОНОВЛЕНО) 15:11 На Пирогова водій Audi після аварії втік і покинув травмованих друзів, а в області діти на квадроциклі влетіли у ГАЗ 14:31 ПДВ для ФОПів не буде, але радіти зарано. Які ще податки роблять для вінничан? photo_camera 13:52 Благала про порятунок, але мати не вірила. На Вінниччині вітчим два роки ґвалтував малолітню падчерку 12:57 Масштабна облава в 11-ти регіонах через махінації на дровах для ЗСУ. «Нечесні закупівлі» зачепили Вінниччину 11:48 Трагедія на ставку в Піщанській громаді — рятувальники дістали з води тіло 60-річного чоловіка 11:07 Потрійна ДТП під Гайсином. Рятувальники деблокували пенсіонерів із понівеченої автівки 10:05 Планові ремонти у Вінниці: список адрес, де тимчасово вимкнуть воду та світло 09:36 Під час теракту в Києві загинув житель Ладижина Олександр Арбузов 09:25 Де поставити зубні імпланти у Вінниці? Огляд кращих стоматологій Вінниці (партнерський проєкт)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up