Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога

Користь прогулянок на свіжому повітрі. Поради від вінницького реабілітолога
фото: SAMorgunov
  • В наш час дуже важливо тримати своє тіло у формі, зміцнювати імунітет та дбати про своє здоров'я.
  • Однією із складових успіху є свіже повітря. Чому варто щодня прогулюватися та як це впливає на наш організм?

Епідемія коронавірусу не відступає. З найменшими ускладненнями хворобу переносять здорові люди, які не мають супутніх захворювань. 

Прогулянки – відмінний засіб для зміцнення імунної системи. Про це розповідає реабілітолог Центру реабілітації «Гармонія» Вадим Парфенюк.

— Як це працює. У крові кожної людини є лейкоцити — це так звані «бійці», які захищають нас від шкідливих бактерій і вірусів. Для виконання своєї функції їм потрібно багато кисню. Саме тому любителі тривалих прогулянок рідше хворіють на застуду, грип та інші «респіраторки», ніж любителі просто повалятися вдома, — кажуть у Гармонії». — Прогулянки — це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Доведено науково!

До речі, якщо гуляти півтори години чи більше — стає менше негативних емоцій. Все тому, що зменшується активність ділянки мозку у якій їх генерує. Це доводять вчені Стенфордського університету, які і запевняють, що ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій.

Якщо ви хочете змінити свій органів, підвищити імунітет чи просто погано спите — зверніть увагу на наступні три поради:

  • Заведіть звичку виходити на прогулянку ввечері. Це допоможе розслабитись, поспілкуватися з природою та скинути весь негатив прожитого дня. Після цього точно спатимете, як немовля!
  • Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день. І вибирати для цього приємні місця зі свіжим повітрям, такі як парк або набережна.
  • Якщо ж такої можливості немає – варто почати хоча б з 30 хвилин. Можна спробувати виходити на 1-2 зупинки раніше, коли їдете з роботи. Або завести собаку – так точно доведеться виходити на вулицю.

Читайте також:

27 нових випадків та 11 смертей. Дані про COVID-19 в області станом на 3 травня

В Україні за добу: 2 472 випадки коронавірусу та 166 смертей від недуги

Харчова алергія. ТОП найбільших алергенів та перелік симптомів

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 П’яний за кермом: на вулиці Київській зупинили 48-річного водія Audi 20:05 Грози, град та шквали — на вихідних Вінниччину накриє негода 19:05 Вінницькі школярі та педагоги в день останнього дзвоника передали армії чотири авто і десятки дронів photo_camera 18:04 Пограбував серед білого дня. У Жмеринці затримали 49-річного чоловіка, який відібрав у жінки сумку Від читача 12:02 Як уберегтись та не стати співучасником шахрайства. 17:32 Або ексдепутати, або зв’язки з владою через колишніх заступників: хто забудовує Вінницю? 17:17 Водні прогулянки у Вінниці: де та на чому поплавати на Бузі цього сезону photo_camera 17:04 Вінничани ініціювали петицію про присвоєння звання Почесного громадянина міста Олександру Шемету 16:20 Картини з особливою місією (соціальна реклама) 16:02 Додому повернулися 186 українців. Серед звільнених з полону — десять захисників з Вінниччини play_circle_filled 15:05 Вінничан просять про допомогу у пошуках єнота, який понад тиждень блукає вулицями міста play_circle_filled 14:02 На Вінниччині під час руху спалахнула вантажівка із зерном photo_camera 13:06 Затримали нетверезого водія Ford, який спровокував смертельну аварію на об’їзній дорозі photo_camera 12:51 Холодна вода може подорожчати в три рази. Що на це кажуть вінничани? 12:03 Керівниця Вороновицького центру первинної допомоги отримала «медичний Оскар» 11:07 Одна людина загинула, шестеро травмовані: подробиці масштабної ДТП біля Вінниці 10:44 Де у Вінниці 5 червня вимкнуть воду та світло. Перелік адрес 10:08 Вінничанин Віталій бореться з раком крові: тренер з кікбоксингу потребує нашої допомоги 09:58 Вінниця проводжає в останню путь розвідника Сергія Волошина 09:50 Де обслуговувати авто у Вінниці: огляд перевірених автосервісів (партнерський проєкт)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up