Осіння хандра: як розпізнати перевтому та де взяти життєву енергію?

Осіння хандра: як розпізнати перевтому та де взяти життєву енергію?

Восени організм людини починає сезонну перебудову, він реагує на зменшення тривалості світлового дня та готується до настання холодів.

Як наслідок - виникає відчуття недосипання зранку, млявість, розбитість і зниження працездатності протягом дня. Здається, що енергетичні запаси в організмі вичерпуються, поступившись місцем втомі, апатії і пригніченому настрою. 

На самопочуття впливають такі фактори:

  • постійне перебування в стані, коли людина щось переживає і весь час обмірковує;
  • недосипання та некомфортний напружений режим життя;
  • недостатній питний режим та неякісне харчування;
  • стреси.

Якщо не вживати заходів, може розвинутися синдром хронічної втоми, що загрожує виснаженням організму.

Про недуги сигналізують: легкий застудний стан, хворобливе горло, припухлі лімфатичні вузли, незрозуміла м’язова слабкість і болі в суглобах, головний біль, надмірна дратівливість і розлад сну.

Лікарі вважають, що джерелом наших негараздів є неправильний режим праці і відпочинку. Ми проводимо багато часу за роботою, в громадському транспорті, а потім влаштовуємося зручніше на дивані перед телевізором.

Доведено, що люди, які приділяють увагу фізичним навантаженням, мають міцніші вегетативну і нервову системи. Більше рухайтеся, частіше бувайте на вулиці, а у вихідні - намагайтеся хоча б на дві години виїхати за місто і просто пройтися по лісу.

Ще один найпопулярніший та найлегший спосіб прогнати тугу - поїсти. Від процесу споживання їжі в організмі виробляються гормони задоволення, як у випадках, коли ми переживаємо радісні емоції.

Наша енергія безпосередньо пов'язана з їжею, яку ми вживаємо. Продукти, які ми обираємо для того, щоб перекусити протягом дня, можуть або підвищувати нашу життєву енергію, або знижувати її. Надавайте перевагу свіжим овочам та фруктам, легким кашам, не забувайте про достатній питний режим.

Джерело: Головне управління Держпродспоживслужби у Вінницькій області

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google

Коментарі (1)
  • Жора
    )))
  • Дональд_К
    прибухнуть надо.
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
13:03 ТікТок-блогерку з Літинської громади підозрюють у проросійській пропаганді через заклики до капітуляції України 12:21 Скільки коштує «пільгова» квартира у Вінниці — порівняли з ринком photo_camera 12:10 «Зніми хрестик»: спогад про вінничанина, який водив трамвай, служив Богові, похований біля храму 11:52 На Замковій горі відзначили День Української Державності та вшанували захисників photo_camera Від читача 17:16 Обережно, фейк! Чому купувати в інтернеті стає все небезпечніше 11:03 Подвійний переворот на трасі та авто в кюветі: за добу на Вінниччині сталися дві ДТП з потерпілими 10:23 Де у Вінниці 15 липня немає світла та води: адреси 09:57 Вінниця прощається з 29-річним Захисником Леонідом Зоновим, який загинув на Донеччині 09:30 Куди вступити після 9 класу: огляд навчальних закладів Вінниці (партнерський проєкт) 09:06 Понад 80 світлофорів у Вінниці працюватимуть по-новому під час хвилини мовчання 08:10 15 липня — День Української Державності. Які традиції, заборони і прикмети 21:00 На вокзалі затримали 22-річного чоловіка, який лаявся та провокував поліцейських на бійку 20:20 Що варто знати про родимки та де у Вінниці їх видаляють — пояснює дерматолог Катерина Юзвак play_circle_filled 19:34 Вінницький полк Нацгвардії уклав меморандум із центром протезування 18:39 Судитимуть 42-річного чоловіка, який роками ґвалтував малолітню падчерку 17:57 Лікарка з Вінниці випробувала медичний канабіс і розповіла про ефект 17:32 Аварія поблизу Вінниці: з понівеченого авто деблокували 61-річну пасажирку 16:31 Воєнний стан і мобілізацію в Україні офіційно продовжили ще на 90 днів 15:58 Нелегальних мігрантів виявили на Вінниччині та примусово видворили з України 15:33 Новий керівник УСР Вінниччини: хто такий Микола Гончар і що він вказав у декларації
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up