«Я так не можу». Як вижити в соціальній ізоляції і не пересваритися з рідними

«Я так не можу». Як вижити в соціальній ізоляції і не пересваритися з рідними
  • Життя у чотирьох стінах на час карантину для когось стало можливістю проводити більше часу з родиною, а для когось — складним випробуванням. 
  • Як адаптуватись до соціальної ізоляції та пережити карантин без наслідків для сім‘ї? 

 

Карантин може стати можливістю переглянути своє життя та стосунки й змінити те, що не влаштовує. Або бути ще тим випробуванням, адже ізоляція може стати нестерпною. Як повернути ситуацію собі на користь, ми дізнались у спеціалістів. 

Чому нам важко в умовах карантину?

— Складністю є не сама соціальна ізоляція, а те, що людям доводиться дуже багато звичних речей — змінювати, — розповідає психотерапевтка Катерина Данилевська. — До того ж у багатьох людей з'являються серйозні тривоги про майбутнє, а часом мова може йти про панічні атаки чи погіршення фізичного самопочуття. 

Проте за словами Катерини, кожен з нас народжується з своїм темпераментом та потребами. Психотерапевтка пояснює, що не дарма є багато жартів на тему, що «лише коли оголосили карантин, то я зрозумів, що все життя жив на карантині». Для декого справді — майже нічого не змінилось. А є люди, які потребують інтенсивної соціальної стимуляції, не лише психологічної, а й фізичної.

Відео дня

— Цей час важко переносять і інтроверти, і екстраверти. Комунікації важливі кожному з нас, — каже психологиня Олена Гончарова. — Коли ми знаходимось у ізоляції, то у людей мимовільно виникає страх. Але ми його по-різному проявляємо: хтось — бореться, хтось — тікає від проблем, а дехто — «падає в ступор».

Як вважає Олена Гончарова, нам важко дається жити у чотирьох стінах, бо коли ми постійно чимось зайняті, то ми не проживаємо свої почуття сповна і не аналізуємо їх. 

Що робити, щоб не збожеволіти в умовах соціальної ізоляції? 

— Тим людям, яким потрібні обійми, дотики, тілесна присутність інших людей, їх запах чи можливість бачити їх пересування в просторі — переживати карантин важче. Бо коли ці звичні речі зникають, то навколо цієї людини начебто виникає порожнеча, — пояснює психотерапевтка. — Її потрібно чимось наповнювати, наприклад, віртуальним спілкуванням. Потрібно організовувати звичні для себе посиденьки, але онлайн. 

Катерина Данилевська радить не орієнтувати свої думки на майбутнє, бо погано, коли людина живе в очікуванні того, що «ось карантин закінчиться і я заживу». Це створює певну напругу, начебто потрібно перечекати і перетерпіти. Але ж карантин може бути продовжений надовго, тому потрібно тримати фокус уваги тут і зараз. 

За словами кандидата психологічних наук Віктора Вуса, карантин — чудовий час для самоаналізу. Спробуйте дати відповіді на наступні запитання: що я маю зараз? Чи подобається мені моє життя? Що я можу у ньому покращити і як? Як пояснює фахівець, час на карантині потрібно витрачати на ті справи, які ви давно хотіли зробити, але відкладали у далеку шухляду. 

— Щонайменше 30 хвилин на день приділяйте фізичним вправам, — продовжує спеціаліст. — Також налагодьте режим харчування. Дуже часто ми їмо «на ходу», а карантин — чудова можливість навчитись отримувати насолоду від їжі. 

А психологиня Олена Гончарова радить виписати всі свої хвилювання і таким чином ви зможете принаймні трішки емоційно розрядитись. 

Як не пересваритись з рідними за цей час? 

За словами Катерини Данилевської, намагайтесь організовувати свій час на карантині схожим до вашого звичайного розкладу. Якщо життєві умови дозволяють партнерам ізолюватись на час роботи один від одного, у іншій кімнаті, наприклад, то це чудово. Адже, як пояснює спеціалістка, особистий простір потрібен кожному. 

— Коли люди в умовах карантину, постійно разом, то багато хто починає розуміти, що насправді їхня робота чи інші форми соціальної активності — були способом втечі. А зараз саме час зрозуміти, що з обставинами потрібно змиритись і від себе все-рівно не втечеш, — каже Віктор Вус. — Раджу запровадити певні сімейні ритуали. Спільні обіди, сніданки та вечері, наприклад, але важливо, щоб ви робили це в один і той самий час. Бо, коли людина точно знає, як все відбуватиметься, то вона почувати себе безпечно і комфортно. 

Крім того, за словами Віктора Вуса, ці ритуали будуть формувати певний ритм у нашому житті. 

— Придумайте якісь цікаві способи проведення часу, наприклад, зробіть китайське чаювання вдома. Це буде якоюсь новинкою у вашому житті, а для дітей — веселою ігрою, — каже чоловік. — Парам ж рекомендую глянути в «Камасутру» і внести якісь нові ідеї у сексуальне життя. 

Психологиня Олена Гончарова розповідає пораду, яку їй колись дала бабуся. Остання говорила, якщо ви вирішили одружитись, то просидіть з цим чоловіком два тижні в ізоляції, якщо вам після цього захочеться з ним залишитись, то сміливо виходьте заміж. 

— Думаю, порада моєї бабусі зараз дуже слушна, — каже психологиня. — За час карантину можна стати ближчими та прожити разом конфлікти, які накопичились. 


Читайте також:

RIA зібрали понад 11 тисяч гривень для закупівлі медичного обладнання у вінницькі лікарні

Захворіла перша дитина: в області вже четверо госпіталізованих з коронавірусом

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі (6)
  • Игорь Йогин
    ПИР ВО ВРЕМЯ  ЧУМЫ
  • Маринка Лиса
    Все такие слабые.Я вон с мужем в одну смену работаю плечо в плечо уже 3 года .Каждый день вместе идём на работу и с работы и ещё не убили друг друга
    Наталия Франко reply Маринка Лиса
    Маринка Лиса потому,что любить друг друга нужно, а не хернёй страдать. И каждая минутка вместе будет в радость! Правильно Маришка! Рада за вас😍😘
    Светлана Китти reply Маринка Лиса
    Маринка Лиса Мы с мужем проработали 20 лет вместе, и дальше работаем! 😀
  • Вася Пупкін
    Пр.урки,хто вас змушує замикатися в чотирьох стінах? Вийдіть на вулицю,погуляйте. Головне-тримати безпечну дистанцію з іншими людьми. Чи ви вважаєте,що карантин-це сидіти вдома і не робити нічого,крім домашніх справ.  такому разі це вас звалить з ніг швидше,ніж гіпотетичний вірус.
  • Андрей Рой
    Тех кто не разведется после карантина, предлагаю готовить к пполету на Марс. А если серьезно, зачем вы семьи создавали?
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
18:13 Жахлива ДТП в Гайсинському районі: три людини загинули, ще троє отримали важкі травми photo_camera 17:33 Стрибок у два-три рази: як змінилися ціни на продукти у Вінниці за п’ять років 17:12 Рецидивіста, який забив чоловіка сокирою на фермі, засудили до десяти років ув’язнення 17:05 Хочеш сісти за кермо вже цієї осені? ТОП-6 автошкіл Вінниці (партнерський проєкт) Від читача 12:23 Фейкові виплати по 9600 гривень: українців попереджають про нову схему шахрайства 16:10 У вінницькій тюрмі неповнолітніх тримали в одиночках — омбудсман звернувся до Мін’юсту 15:50 Нові правила від Кабміну: адвокат пояснює, що зміниться у постановці та знятті з військового обліку 15:06 Бив і принижував на очах у дитини: за домашнє насильство чоловіку призначили 850 гривень штрафу 14:04 Померла Неля Рибак, почесна громадянка Хмільника та засновниця унікального музею «Черевичок» 13:45 Міфи про навчання в автошколі — очима інструктора автошколи «Знак13» (Новини компаній) 13:09 У Хмільнику вантажівка збила пенсіонера на електросамокаті — потерпілий у лікарні 12:31 «Я писав молитву на руці»: розповідь бійця з Вінниччини, який вийшов з оточення і взяв полоненого play_circle_filled 12:12 «Росію» будуть пропонувати інвесторам. Які ще є проєкти відбудови для Вінниці? photo_camera 11:45 Закидав речами та камінням: стали відомі деталі вбивства 15-річної дівчини з Дашева play_circle_filled 11:03 На Вінниччині знищили бойову частину ворожої ракети Х-101. ВІДЕО play_circle_filled 10:04 В Україні понад 45 тисяч юркомпаній та ФОП працюють у сфері права. Дев’ять місяців 2025-го у цифрах 09:38 Оперативна інформація для вінничан: де і чому не буде світла та води 8 жовтня 09:10 У пошуках школи англійської мови для своєї дитини? Зверніть увагу на огляд кращих шкіл Вінниці (партнерський проєкт) 08:58 «18 місяців чекали живим» — на Донеччині загинув 28-річний Павло Резидент з позивним «Grinch» 08:08 Сьогодні в Україні вітають юристів із професійним святом. Традиції, заборони та прикмети 8 жовтня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up