Спецтема: карантин

Не час на хандру: експерт назвала ідеальну дієту проти нудьги восени

Не час на хандру: експерт назвала ідеальну дієту проти нудьги восени

Відомий доктор Вікторія Савицька розповіла про осінній раціон харчування, який допоможе подолати нудьгу і поганий настрій.

Як передає ГолосUA, Савицька назвала продукти, які сприяють виробленню ендорфінів і служать профілактикою осінньої депресії.

— Всі фрукти яскравого кольору при їхньому постійному споживанні позитивно відбиваються на роботі ендокринної системи, в результаті чого вона починає виробляти «правильні» гормони, які активно протистоять занепаду сил і нудьги. Я рекомендую вживати мінімум 3-4 фрукта щодня і мінімум 250 грамів овочів. Причому бажано, щоб плоди були різних насичених кольорів, — заявила доктор.

Крім того, вона застерігла любителів шкідливої ​​їжі, на кшталт напівфабрикатів, консервів, смаженої їжі. За її словами, такі продукти потрібно хоча б тимчасово виключити з раціону.

Також Савицька наголосила, що виробленню ендорфінів сприяють авокадо, болгарський перець, шоколад, грейпфрути і банани.

—Щоб отримати життєво важливі жирні кислоти Омега-3, вживайте морську рибу і морепродукти, оливкову, арахісову і соняшникову олію, — додає лікар.

Вороги гарного настрою

До речі, їжа здатна не тільки приносити задоволення, а й навпаки - приносити роздратування. Названі продукти, які неабияк погіршують настрій і навіть прискорюють запальні процеси в організмі.

Лідерами серед таких стали газовані напої, солодощі та випічка. Далі - ковбаса і сосиски. У цих продуктах багато солі та інших добавок. Постійне вживання ковбасних виробів перенаситив організм сіллю і шкідливими жирами. І ще одним ворогами відмінного настрою є перекушування, якими ми зловживаємо на роботі. 

 

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
22:00 Важливе за тиждень. Найцікавіші новини від 25 травня до 1 червня, які ви могли пропустити 21:30 Вінницькому камерному оркестру «Арката» — 27 років. Подивіться кілька їхніх виступів play_circle_filled 19:01 Де у Вінниці запланували відключення світла? Графік на наступний тиждень 18:48 З 1 червня українці зможуть їздити в Молдову та Словаччину. Які пункти пропуску відкриють? Від читача 14:01 Визначені переможці онлайн-конкурсу «Країна моїх прав» 17:00 П’ять порад, як повернутись до звичного життя після карантину 16:59 На Тяжилові будують дитячий садок на 110 місць. Що там буде і коли закінчать роботи? play_circle_filled 16:01 Завтра по вулиці Липовецькій перекриють рух. Що там робитимуть? 15:37 Клоуном і далекобійником: ким у дитинстві мріяли стати відомі вінничани 15:01 Що очікує долар, євро та рубль на наступному тижні (1 - 7 червня)? 14:01 На Сонці стався великий спалах. Календар небезпечних дат у червні 13:01 Важливе за вчора. Найцікавіші новини 30 травня, які ви могли пропустити 12:01 На Вінниччині зафіксували 993 випадки коронавірусу. Цифри по районах 11:20 Кросворд від 20minut.ua: що ви знаєте про вінницький трамвай? stars 11:04 Стрілянина у Броварах: 800 гривень платили найманцям з Вінниці. Відбувся суд play_circle_filled 10:15 Сьогодні — Всесвітній день блондинок. Історія, заборони і прикмети 31 травня 09:11 Дані по СOVID-19 на 31 травня: в Україні вже 23 672 хворих, на Вінниччині +12 за добу
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up