Не час на хандру: експерт назвала ідеальну дієту проти нудьги восени

Не час на хандру: експерт назвала ідеальну дієту проти нудьги восени

Відомий доктор Вікторія Савицька розповіла про осінній раціон харчування, який допоможе подолати нудьгу і поганий настрій.

Як передає ГолосUA, Савицька назвала продукти, які сприяють виробленню ендорфінів і служать профілактикою осінньої депресії.

— Всі фрукти яскравого кольору при їхньому постійному споживанні позитивно відбиваються на роботі ендокринної системи, в результаті чого вона починає виробляти «правильні» гормони, які активно протистоять занепаду сил і нудьги. Я рекомендую вживати мінімум 3-4 фрукта щодня і мінімум 250 грамів овочів. Причому бажано, щоб плоди були різних насичених кольорів, — заявила доктор.

Крім того, вона застерігла любителів шкідливої ​​їжі, на кшталт напівфабрикатів, консервів, смаженої їжі. За її словами, такі продукти потрібно хоча б тимчасово виключити з раціону.

Також Савицька наголосила, що виробленню ендорфінів сприяють авокадо, болгарський перець, шоколад, грейпфрути і банани.

—Щоб отримати життєво важливі жирні кислоти Омега-3, вживайте морську рибу і морепродукти, оливкову, арахісову і соняшникову олію, — додає лікар.

Вороги гарного настрою

До речі, їжа здатна не тільки приносити задоволення, а й навпаки - приносити роздратування. Названі продукти, які неабияк погіршують настрій і навіть прискорюють запальні процеси в організмі.

Лідерами серед таких стали газовані напої, солодощі та випічка. Далі - ковбаса і сосиски. У цих продуктах багато солі та інших добавок. Постійне вживання ковбасних виробів перенаситив організм сіллю і шкідливими жирами. І ще одним ворогами відмінного настрою є перекушування, якими ми зловживаємо на роботі. 

 

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
15:05 Півтора року невідомості: на щиті повертається вінницький митник Валерій Гольовський 15:02 «Дівчата, замерзаю я й тварини»: понад 30 годин чекали світла на двох вулицях Старого міста 14:07 Могла замерзнути. У Козятині пенсіонерка впала на дорозі і не могла встати play_circle_filled 13:33 Мерія Вінниці встановила премії для непедагогічних працівників. Кому саме та скільки? Від читача 01:20 Наркотики Вищеольчедаїв Загроза Житю Мешканців Села 13:13 Понад 7,5 тисяч дронів і 165 боїв: минула доба на фронті була напруженою photo_camera 12:34 Від промзони до житла: компанія з групи «Барцьось» планує забудову в районі ВПЗ 12:04 Понад 60 адрес тепла: де у Вінниці зігрітися та зарядити ґаджети під час відключень 11:51 На Вінниччині проведуть наймасовіші змагання з флаг-футболу за всю історію 11:43 Палали будинки, сонячні панелі та дитсадок: де на Вінниччині вчора працювали вогнеборці photo_camera 11:28 Засудили вінничанина, який вербував людей до «Вагнера» 11:02 Цієї ночі 34 ракети та 339 безпілотників тероризували мирні міста України photo_camera 10:06 Перевірте свої адреси: де сьогодні у Вінниці вимкнули воду та світло через ремонти 10:05 Вакансії в супермаркеті «Грош», в ТОВ «ВІНСВІТ» та 42 актуальні пропозиції роботи у Вінниці 09:50 Дитячі розважальні центри Вінниці або чим зайняти діток у холодну пору року (партнерський проєкт) 08:50 Нічна атака на область: є влучання в об’єкт критичної інфраструктури 08:25 Вони вистояли, не встояв бетон: Україна вшановує легендарних «кіборгів» 21:01 Він боронив наше небо: пішов із життя 36-річний солдат із села Піщанка 20:02 Смертельна комбінація: які електроприлади не можна вмикати поруч із газовою плитою 19:28 «Пацієнтів вкриваємо ковдрами, а роботу скорочуємо»: як вінницькі підприємці адаптуються до відключень світла
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up