Життя під час війни: варто завести нову рутину і традиції, аби повернутися в ритм
- Почати жити заново дуже важко. З 24 лютого така ситуація у всіх українців. Війна впливає на нас і часто негативно. Як повернутися до ритму та рухатися далі?
Подолавши провину та надмірні очікування можна починати жити. Війна у нас забрала звичний ритм життя. І якщо ви зараз не можете повернути режим та традиції мирного часу, варто завести нову рутину і традиції. Про це розповідають спеціалісти у телеграм-каналі «Психологічна підтримка».
— Беріть приклад з нашої держави, ми продовжуємо нагороджувати Шевченківською премією культурних діячів навіть у часи війни, щоранку ЗСУ нас інформує про втрати ворога та наші перемоги, а щовечора ми всі слухаємо звернення Президента та «заспокійливе» від Арестовича, — зазначають психологи.
Нові традиції та рутина:
Заведіть традиції у роботі (як у фільмі «Good Morning, Vietnam»), у спілкуванні з друзями та близькими, ранкову рутину, і так, перевіряти новини — це теж традиція.
Виділіть 3-4 перерви для перегляду новин, аніж дивитись їх цілий день. ЗСУ добре справляються без нашого перегляду новин, а без нашої роботи — їм буде важче.
Якщо ви в бомбосховищах та підвалах, в облозі — ваша робота — вижити. І є рутина, яка вам допоможе в цьому:
- повільне та глибоке дихання;
- пийте воду маленькими ковтками, затримуючи її в роті, якщо немає води спробуйте смоктати великий палець, активізовуючи рефлекс ковтання;
- час від часу вставайте на ноги та переносьте вагу з однієї стопи на іншу.
Читайте також:
Як діяти та куди звертатися. У Вінниці розробили «Дорожню карту біженця»
Пам’ятка для батьків. Як допомогти дитині під час війни, щоб вберегти її емоційний стан
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.
