Як зігрітися взимку без опалення: сім простих порад доступних кожному

• Підтримати комфортну температуру в оселі допоможуть прості та дієві поради. Вони підійдуть кожному. Ознайомитися з ними можна у матеріалі.

Перше та головне — дотримуйтеся правил багатошаровості — одягайте одразу кілька теплих речей. Наприклад, термобілизну, штани з натуральних тканин, в'язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою, радять у Міністерстві охорони здоров'я України.

Ізолюйте приміщення

Дуже важливо не дати теплу «виходити» з приміщення. Найпростіше, що можна зробити самому — перевірити чи не тягне холодом з дверей та вікон.

Згадайте, що робили бабусі в дитинстві, коли утеплювали на зиму вікна — потрібно зробити те саме.

Також важливо памʼятати: все, що стоїть впритул до батарей перешкоджає розповсюдженню тепла.

Відмовтеся від алкоголю

Алкоголь не зігріває взагалі, а дає лише уявне (фейкове) відчуття тепла. Під час вживання алкоголю розширюються судини, і кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають. Саме тому вживати алкоголь для зігрівання тіла не можна.

• Чи можна лікувати тривогу алкоголем та які наслідки? Відповідь психолога

Вживайте гарячі напої та їжу

Гарячий чай, кава, супи допоможуть зігрітися. В умовах віялових вимкнень електроенергії подбайте про якісний термос.

Приготувати гарячий напій можна заздалегідь, поки є світло, або набрати окріп в місцях, де є генератор (у «Пунктах незламності», на заправці, у знайомих тощо).

Якщо у вас газова плита, можна робити це в будь-який час.

Використовуйте грілку

Щоби зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко.

Під ковдрою грілка зігріватиме вас до ранку.

Проте будьте обережні: надійно закрийте кришку та не притуляйтеся відкритими частинами тіла до грілки, щоб не обпектися.

До речі, так гріли постіль монархам у давнину — унікальний шанс відчути себе королем чи королевою 

Виконуйте фізичні вправи

Не сидіть на місці. Рух — найкращий спосіб зігрітися.

Навіть проста руханка на 15-20 хвилин допоможе побороти холод.

Використовуйте природне тепло

У сонячну погоду відкривайте штори — це додасть оселі пару градусів тепла. Вночі варто закривати штори, щоби запобігти додатковому охолодженню приміщення.

Пам’ятайте, штори не мають закривати батареї.

— Застерігаємо: дотримуйтеся правил пожежної безпеки та не використовуйте для зігрівання приміщення прилади, не призначені для цього, — додають у МОЗ. — Зокрема, в жодному разі не використовуйте духову піч і газову кухонну плиту для обігріву будинку або квартири. Це може призвести до отруєння чадним газом.

Повномасштабна війна триває. Весь цей час чимало українців переживають тривогу, стрес та страх. 

Ми запитали у психотерапевтки, як підтримувати своє ментальне здоров'я зараз. Деталі у матеріалі: Живемо в стані постійної напруги. Психологиня про те, як зараз зберігати своє ментальне здоров'я

Читайте також:

Як вимушеним переселенцям отримати медичну допомогу на Вінниччині?

З понеділка антибіотики тільки за рецептом: все, що потрібно знати пацієнту

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.