Як впоратися із «провиною» вцілілого: у МОЗ дали поради

• Багато людей, які зараз живуть в більш безпечних містах, відчувають провину за те, що в них немає загрози життю. 
• Психологи кажуть, що це поширена реакція у складні часи, людям хочеться забрати частинку страждань гарячих точок на себе.
• У Міністерстві здоров'я України дали поради, що робити, якщо ви відчуваєте щось схоже.

Як читаємо на сайті МОЗ, провина вцілілого — поширена реакція на травматичні події та симптом посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Водночас важливо зазначити, що люди можуть відчувати провину вцілілого, не маючи ПТСР, або мати ПТСР і не відчувати провини вцілілого. Симптоми такого стану можуть мати різний ступінь тяжкості та бути як психологічними, так і фізичними. 

Найбільш поширені психологічні симптоми:

• Флешбеки (спогади) про травматичну подію, нав’язливі думки про неї.
• Дратівливість, перепади настрою і спалахи гніву.
• Апатія, відсутність мотивації, відчуття безпорадності.
• Суїцидальні думки.

Серед фізичних симптомів:

• Зміна апетиту, нудота або біль у животі.
• Порушення сну.
• Головні болі.
• Прискорене серцебиття.

Як йдеться на сайті МОЗ, провина вцілілого може мати серйозний вплив на життя і здатність людини ухвалювати рішення та виважено оцінювати ситуацію. 

Як допомогти собі?

• Дозвольте собі різні емоції. Якщо ви втратили когось із близьких, дайте собі час, щоб відгорювати. 
• Сфокусуйтеся на зовнішніх причинах травматичної події. Не ваша провина, що розпочалася війна, ви ніяк не могли на це вплинути. Фокус на цьому допоможе уникнути самозвинувачень. 
• Зробіть щось корисне. Якщо ви картаєте себе за те, що перебуваєте в безпечному місці, коли інші — ні, спробуйте зробити щось, що допоможе: займіться волонтерством, координуйте тих, кому потрібна допомога, з тими, хто може її надати, або навіть просто добре виконуйте свою роботу. 
• Пам’ятайте, що ви — не одні. Спілкуйтеся з людьми, які мають подібний досвід. Це допоможе позбутися відчуття самотності.

Читайте також:

Допомога вагітним вінничанкам та біженкам, консультації онлайн: медцентри працюють бесплатно

Вінницький військовий госпіталь отримав систему, аналогів якій немає в Україні

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.