Як навчитися керувати своїми емоціями. Три поради від психологів

Марія ЛЄХОВА

Життя насичене різними подіями, іноді втримати свої емоції дуже складно.
Не завжди їх потрібно стримувати, але є ситуації, коли це вкрай необхідно.
То ж як навчитися керувати своїми емоціями? Про це у матеріалі.

Емоції наповнюють наше життя та супроводжують всюди. Це свого роду сигнальна система організму. З їхньою допомогою ми адаптуємося, ухвалюємо рішення, діємо. На каналі «Психологічна підтримка» поділилися трьома порадами, які допоможуть тримати себе в руках.

Навчіться розпізнавати свої почуття

Не прагніть відчувати лише позитивні емоції та заперечувати негативні. Вони все одно виникатимуть час від часу. У кожній конкретній ситуації потрібно чітко розуміти, яка конкретна емоція охоплює вас.

Усвідомте, що вибиває вас із колії

Це можуть бути дрібниці, але якщо вони викликають внутрішній «ураган», просто відмахнутися від них складно. Запишіть усе, що зумієте пригадати, і проаналізуйте свою поведінку, реакції.

Відео дня

Зробіть паузу

Миттєва реакція на тригер може обернутися вкрай неприємними наслідками: ви можете сказати або зробити щось, про що потім шкодуватимете. Перш ніж діяти, скажіть собі «стоп» або переключіть увагу на інші справи.