Коли погода не тішить: рекомендації лікаря метеозалежним людям
- На самопочуття багатьох людей впливає цілий комплекс факторів, в тому числі довкілля.
- Зміни температури повітря та атмосферного тиску, похмура чи сонячна погода — все це позначається на здоров'ї та емоційному стані. Таких людей називають метеозалежними.
- Як покращити стан таким людям, коли погода не тішить — розповідає лікар.
Червень цього року мінливий: то ллє дощ, то яскраво світить сонце. Такі зміни температур є справжнім випробуванням для чутливих людей.
Адже коливання погоди можуть впливати на фізичне та психічне самопочуття. Якщо стан людини змінюється разом зі змінами погодних умов, це називається метеозалежністю. Вона виникає через реакцію організму на зміни атмосферного тиску, температури та вологості повітря. В деяких випадках людина може самостійно полегшити симптоми метеозалежності, але іноді її стан настільки тяжкий, що стає необхідною консультація фахівця.
Чому ми так реагуємо на зміни погоди та як собі допомогти? Розповідає лікар із загальної гігієни відділу неінфекційних хвороб Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб Світлана Савич.
— Атмосферний тиск, різкі коливання температури, вологість повітря здатні чинити помітний вплив на самопочуття, — розповідає лікарка. — Особливо відчутний ефект мають магнітні бурі. Організм кожної людини — це маленький барометр. Тож у когось він реагує тихо, а в когось б’є на сполох.
Найпоширеніші скарги при метеочутливості:
- головний біль або мігрень;
- біль у суглобах;
- загальна слабкість, втома, апатія;
- сонливість або, навпаки, безсоння;
- тривожність, дратівливість;
- загострення хронічних хвороб.
Найчастіше на зміни погодних умов реагують:
- люди з серцево-судинними захворюваннями;
- літні люди;
- жінки (особливо в період гормональних змін);
- діти та підлітки;
- люди з вегетативною дисфункцією чи хронічними хворобами.
Якщо вплинути на погоду ми не можемо, то полегшити «погодний удар» — цілком. Як же собі допомогти? Світлана Савич дає наступні рекомендації:
- Слухайте своє тіло. Якщо відчуваєте, що наближається «погодний бунт», не ігноруйте ці сигнали. Краще трохи відпочити, ніж потім страждати.
- Режим дня — ваш найкращий друг. Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час, добре висипайтеся. Це зміцнить нервову систему.
- Правильне харчування та вода. Менше жирного, більше свіжих овочів і фруктів. І пийте достатньо води! Зневоднення може погіршити симптоми.
- Рух — це життя. Навіть легкі прогулянки на свіжому повітрі (якщо дозволяє самопочуття) допоможуть тримати організм у тонусі. Йога, плавання — теж чудові варіанти.
- Контрастний душ. Чергування теплої та холодної води тренує судини. Але обережно, починайте з малого.
- Зменшіть стрес. Метеозалежність і стрес — погані партнери. Спробуйте медитацію, дихальні вправи, або просто знайдіть хобі, яке вас розслабляє.
— Звісно, не варто списувати все на погоду. Якщо симптоми надто сильні або турбують постійно, краще звернутися до сімейного лікаря. Він допоможе визначити, чи це справді реакція на погоду, чи, можливо, причина глибша, — наголошує лікар.
Читайте також:
Амброзія допікає вінничанам. Лікар радить, як вберегтися від рослини в сезон цвітіння
Полуничний бум і паразити. Як очистити ягоду, щоб не заразитись — розповідають фахівці
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.
