Тренування вдома: 22 сервіси та YouTube-канали для занять спортом на карантині

TGYM. Канал української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої. На каналі час від часу з’являються марафони з різними комплексами вправ. Блогерка показує, як робити складні вправи простіше, що допомагає підлаштуватись під різний рівень фізичної активності.

Rebecca-Louise. Канал енергійної фітнес-тренерки Ребеки Луїс підійде для тих, хто не готовий займатися понад десять хвилин, але хоче тримати себе у формі.

MadFit. Заняття розраховані на спалювання жиру в домашніх умовах. Додаткове обладнання не потрібно. Але якщо у вас є гантелі — це збільшить інтенсивність.

ALBA BERLIN. Берлінський баскетбольний клуб пропонує дошкільнятам і школярам різного віку безкоштовні уроки заняття спортом під керівництвом професійних тренерів.

Тренування в Instagram

@oysho_sport. Щоденні прямі ефіри присвячені тренуванням та здорового харчування.

@barrys. Два тренування в день від фітнес-клубу Barry's: одна силова — з власною вагою, для іншої потрібен спеціальний спортивний інвентар.

@toni.kr8s. Півзахисник збірної Німеччини по футболу Тоні Крос проводить у своєму Instagram, де показує вправи з м’ячем.

@khomytskyi_official. Дворазовий чемпіон світу з бодібілдингу і персональний тренер Андрій Хомицький на своїй сторінці показує багато вправ та дає корисні поради з харчування. Можна тренуватись разом з Настею Каменських, адже спортсмен регулярно додає відео де він її консультує.

Танці

305 Fitness. Одна з найпопулярніших студій в Нью-Йорку два рази в день безкоштовно проводить на YouTube танцювальні майстер-класи з карді навантаженням.

Gaga Online. Щодня у прямому ефірі тренери з Тель-Авіва та Нью-Йорка проводять онлайн-заняття з танців. Приєднатися до яких може будь-хто. Проект існує за рахунок пожертвувань.

Проекти

I Love Supersport. Zoom-тренування, орієнтовані на бігунів. Заняття проводяться в онлайн-трансляції, де тренер дає зворотний зв'язок. Для тренувань не потрібне спеціальне обладнання.

Sport Life. Тренері мережі спортзалів перейшли на тренування онлайн. Прямі ефіри та різноманітні вправи для дітей та дорослих. Все можна переглянути в записі.

Додатки

Nike Training Club. Проводить онлайн-тренування на сайті (але потрібно завантажити додаток) і в Instagram по популярних напрямах: йога, тренування на витривалість (окремо для чоловіків та для жінок), біг, вправи на рівновагу та багато іншого.
Завантажити: Android та iOs

Adidas Training. Спортивний бренд запустив додаток для тренувань вдома. Тренування для різних напрямків розробили тренери фітнес-клубу The Base і бігової спільноти Adidas Runners. Розклад тренувань викладають на сторінці в Instagram.
Завантажити: Android та iOs

Yoga Studio: Mind & Body. Англомовний додаток для щоденних занять йогою. Безкоштовно доступні більше 280 асан (поз), за інші доведеться заплатити.
Завантажити: Android та iOs

30 Day — Squat Challenge. Ще один англомовний додаток, яке пропонує 13 варіантів присідань, розбитих на окремі програми. Це програма-челленж, вона пропонує присідати 30 днів поспіль. Є версія для iOs, Android

Seven. Додаток пропонує більш як 200 тренувань різної інтенсивності. Одне тренування займе всього сім хвилин.
Завантажити: iOs та Android.

Aaptiv. Це аудіотренер, з яким можна займатися будь-яким видом спорту — від бігу та силових тренувань до стретчингу. У додатку щотижня з’являється 30 нових програм. Можна завантажити тренування та займатися без доступу до інтернету. Є музичні добірки для занять спортом.
Завантажити: Android та iOs.

FitOn. Безкоштовний додаток з уроками від тренерів, які займаються зі знаменитостями. Є різні силові заняття, йога, пілатес та танці. Можна обирати тривалість та інтенсивність тренувань. Синхронізується з Apple Health та Apple Watch.
Завантажити: Android та iOs.

Workout Trainer. Додаток пропонує тисячі безкоштовних тренувань з покроковими аудіо і відеоінструкції, які допоможуть привести себе в форму.
Завантажити: Android та iOs.
 

Читайте також:

У першу річницю пандемії напишіть собі лист з порадою на березень 2020-го. Читатимемо всі разом

На порозі «червоної» зони. У Вінниці «ковідних» ліжок майже не залишилось

«Азартні ігри поряд з райвідділом». У Гайсині журналісти закрили гральний заклад