Як вберегтися від перехолодження у сховищі? Рекомендації медиків

• Сховища рятують людські життя. Під час сирен до укриттів спускається чимало людей.
• Медики розповіли, які діяти, щоб не отримати переохолодження під час перебування у бомбосховищах.

— Внаслідок військово вторгнення Російської федерації на територію України, мешканці деяких міст Україні змушені дні та ночі проводити у сховищах, аби вберегти себе та своїх рідних від обстрілів. Деколи середня температура там досягає менше ніж +10°C. В таких умовах легко переохолодитися, — пише Центр громадського здоров’я України.

Перший крок — багатошаровість одягу:

• Білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна).
• Середній шар (светр, кофта тощо).
• Верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Перший час у сховищі верхній одяг може бути розіпнутий. Краще додавати на себе одяг в міру відчуттів, ніж одразу бути сильно закутаним, адже потім тіло втратить можливість грітися. 

Обирайте одяг із натуральних чи спецматеріалів. Одяг не обов’язково має бути грубим і сковувати рухи, головне — багатошаровість і просторість: між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.

Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла і можете захворіти. 

Обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, добрим за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг.

А от від металевих прикрас краще відмовитися. Метал охолоджується дуже швидко, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. До того ж кільця сповільнюють рух крові у пальцях, а отже вони швидше замерзнуть.

Не забувайте їсти та пити

Їжте та майте перекус. Щоби підтримувати нормальну температуру, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. З собою можна взяти термос із чаєм або окропом. 

Разом з питтям та перекусами намагайтесь рухатись, принаймні пальцями кінцівок рук та ніг, щоб зігрітися. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не переохолодитесь.

Що з собою взяти?

Ковдри, подушки, каремати, спальники, матраци повинні бути з вами. Уникайте сидіння на голих поверхнях, навіть якщо на вас три шари теплого одягу. 

 

Читайте також:

Вінницю обстріляли найціннішими у РФ ракетами, — розповів журналіст Bellingcat

Спів під час тривоги. Віктор Бронюк склав пісню про війну в Україні

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.