Як психіка реагує на тривалу відсутність світла та як собі допомогти? Відповідь експертки

• Відключення світла вже увійшли у звичку, але постійне перебування в темряві сильно впливає на нашу психіку. Як собі допомогти?

Тривале перебування без світла може впливати на психоемоційний стан людини. Тож, якщо ви помітили за собою дивні зміни у настрої, поведінці та появу безпідставних фобій, цілком можливо, що їх джерелом є саме це. Про це передає канал «Психологічна підтримка».

«Освітлення сигналізує мозку про помірну безпеку, — розповідає експертка з нейроменеджменту Наталя Кадя. — В безпеці активність мигдалеподібного тіла знижується. Коли світла немає, мигдалеподібне тіло активується, сигналізуючи мозку про небезпеку. Так ми починаємо відчувати страх і тривогу».

Експерти відзначають, що перебування у темряві підвищує рівень стресу. Також віяльні відключення електроенергії здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи.

Які заходи можуть допомогти впоратись з новими реаліями життя в умовах віяльних відключень?

• Використовуйте штучні джерела світла. Якщо спати ще не час — спробуйте зайняти себе чимось, продовжуйте активність.
• Якщо світло з'явилося пізно ввечері, не варто вмикати освітлення на всю потужність. Використовуйте приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.
• Практикуйте дихальні вправи — вони допоможуть впоратися зі стресом.
• Намагайтеся не залишатися впродовж тривалого часу без освітлення наодинці.
• Спробуйте розробити новий режим дня, зважаючи на відключення електроенергії. Розуміння розпорядку та послідовності своїх дій в разі тривалої відсутності світла здатне зменшити рівень тривоги.

Читайте також:

Що їсти, якщо немає електрики та газу: відповідь експертів

Їзда на літній гумі в ожеледицю: що варто знати автомобілістам

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.