Вітамін D, серотонін і сон: чому організму потрібне світло
- Фахівці нагадують, що сонячне світло впливає не лише на настрій, а й на сон, імунітет та загальний стан організму.
Вчора, 16 травня, відзнали День світла — дату, покликану нагадати про важливість світла для життя та здоров’я людини.
Фахівці зазначають, що природне освітлення впливає не лише на фізичний стан, а й на психіку та емоційне самопочуття.
Під дією сонячного світла в організмі виробляється серотонін — гормон, який допомагає боротися з тривожністю та покращує настрій.
Також денне світло допомагає регулювати циркадні ритми. Саме тому ранкове перебування на вулиці сприяє кращому сну ввечері.
Медики нагадують, що під впливом ультрафіолету у шкірі синтезується вітамін D, який важливий для імунітету, кісток та серцево-судинної системи.
Крім того, природне освітлення допомагає зменшити навантаження на очі та ризик розвитку короткозорості.
Сонячне проміння також має антибактеріальні властивості, тому провітрювання та доступ світла до приміщень залишаються важливою частиною гігієни.
Фахівці радять щодня проводити хоча б 15–20 хвилин на вулиці у першій половині дня, а також зменшувати використання гаджетів за дві години до сну через вплив синього світла на нервову систему.
Також людям рекомендують максимально використовувати природне освітлення у приміщеннях, де вони проводять більшість часу.
До речі, виявили собаку, хворого на сказ, який міг контактувати з людьми. Мешканців, які перебували поблизу Немирівського шосе 14–15 травня, закликають бути особливо уважними.
Читайте також:
«Мертва петля» Вінниччини: трагедія табору смерті в селі Печера, про яку мовчать путівники
Пам’ять полеглих у Другій світовій війні вшанували покладанням квітів до Меморіалу борців з нацизмом
Вінниця під тінню Райху: якою була Друга світова для нашого міста
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.
