Вечеря для хорошого сну. Що радить їсти дієтолог, щоб добре спати?

Вечеря для хорошого сну. Що радить їсти дієтолог, щоб добре спати?
  • Перед сном не потрібно вживати гостру, жирну і солодку їжу, це може утруднити травлення, від чого якість сну значно погіршиться. Але що ж тоді їсти можна, щоб спати краще?

Дієтолог Яків Тейтельбаум розповів, що потрібно їсти перед сном, щоб добре спати:

— Вечеря повинна бути легкою, краще білковою. Це може бути, наприклад, парова нежирна риба і овочі. Риба — це джерело легкозасвоюваного білку, вітаміну В, у якому дуже мало калорій. А овочі — це клітковина, яка необхідна для хорошої роботи кішківника. Також можна з'їсти морепродукти, які нічим не поступаються рибі, а тільки ще легше засвоюються і мають неперевершений смак.

А ось від фруктів краще утриматися, вони хоч і містять велику кількість клітковини і вітамінів, але також мають багато фруктози, яку організм не зможе витратити перед сном.

— Фрукти краще з'їдати в першій половині дня. Хоча сухе червоне вино з винограду може поліпшити сон, але тільки якщо обмежитися ста грамами. Головне, що потрібно запам'ятати, ви повинні відходити до сну з легкістю в шлунку. Переповнений шлунок не дасть вам спокійно заснути і перешкодить якісному сну, — зазначає дієтолог.

 

Читайте також:

На Вінниччині на COVID хворіє 77 дітей та 1435 дорослих. Цифри по районах

Від сьогодні Вінниця в «помаранчевій» зоні карантину. Що забороняється?

Науковці визначили основний спосіб передачі коронавірусу. Це знання допоможе краще захиститися

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Жора

    Чтоб хорошо спать нужен хороший секс перед сном!
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
14:44 До 15 років за ґратами може провести чоловік, який влітку застрелив товариша 13:41 На Привокзальній троє чоловіків побили та обібрали студентів photo_camera 12:16 Зґвалтування вінничанки американським військовим — це фейк, — поліція 12:02 Дві смерті та 78 нових випадків. Дані про COVID-19 по Вінниці та районах Від читача 14:32 Онкохворому Іванку, який знаходиться в Ізраїлі, потрібно 120 тисяч доларів на лікування 11:56 У Вінниці пропонують зробити шкільні рейси транспорту. Петиція photo_camera 11:54 Деззасіб «Полідез» - знищує віруси, безпечний та має пролонговану дію (Новини компаній) 11:20 Минулої доби від COVID-19 померли двоє чоловіків 49 та 75 років 11:03 Переселенець з Криму робить козячий сир. Бізнес почав з тещиних кіз photo_camera stars 11:01 Важливе за вчора. Найцікавіші новини 22 вересня, які ви могли пропустити 10:30 Дев'ять адрес без гарячої води. Одна з них ще з минулого року 09:40 Фестиваль ремесел «Дунстан-2020» відбувся - в захваті і діти, і дорослі (Новини компаній) 09:23 Майже шість годин у річці шукали тіло 2-річного Кирила, який зник у Піщанському районі photo_camera 09:19 На COVID-19 за добу захворіли 78 людей на Вінниччині та понад три тисячі по Україні 08:12 Сьогодні іменини у Петра і Павла. Історія та прикмети 23 вересня play_circle_filled 21:24 На Гонти будують мережу освітлення. Встановлять 84 світлодіодних ліхтарів 20:19 У Вінниці розкажуть дев'ять реальних історії людей, які потрапили у рабство 19:09 Хлопчика, який зник у Піщанському районі, знайшли мертвим. ОНОВЛЕНО 19:07 «Якщо не лікувати, до Нового року скоріш за все не доживу». Вінничанин потребує нашої допомоги 18:23 У Барському районі син вистрілив у товариша батька. Потерпілий у важкому стані
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up