Три лайфхаки на кожен день в умовах війни: як уникнути психологічної втоми

• Багато українців зараз відчувають сильну психологічну та емоційну втому в умовах війни. Постійний моніторинг новин, тривожність, напруга, страх — це перевантажує нервову систему по максимуму.

В умовах війни потрібно особливо дбайливо ставитися до свого психологічного стану, пише РБК. Впоратися з такою втомою можна за допомогою трьох лайфхаків. Про них розповіла психолог Світлана Ройз.

Атрибут-згадка про мирний день

Перше, що нам потрібно для того, щоб не вигоріти — згадка про мирний час, пісні, квіти, все, що нас пов'язує зі світом. Це профілактика вигорання.

— Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, в стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Всі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємося. І треба не допустити цього, оскільки це буде впливати на психіку і на те, чи зможемо ми в такому стані надати допомогу іншим, — радить Ройз.

Інформаційний детокс

Психолог радить не перенасичувати себе негативними новинами, не репостити кадри подій, які неможливо дивитися без почуттів.

— Потрібно відволікатися на позитивні моменти: по можливості, підтримувати контакти зі старими друзями та знайомими, не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій і рівень гумору, — підкреслила фахівець.

Культивувати мрії про майбутнє

Життя обов'язково триватиме, а ми повинні задуматися, чим ми будемо займатися в першу чергу, коли закінчиться війна. У нас повинні бути сили, щоб відбудувати Україну.

Варто пам'ятати про те, що війна закінчиться і дуже важливо, в якому психологічному стані ми прийдемо до мирних днів. Потрібно підтримувати рідних і близьких, піклуватися про себе, про дітей.

 

Читайте також:

Польські консерви в АТБ, податкові пільги та інше важливе за 27 березня на 20minut.ua

Сьогодні у Вінниці стартує новий сезон велопрокату Nextbike

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.