Що потрібно зробити у вихідні, щоб увесь тиждень почуватися краще
- Багато людей намагаються використати вихідні максимально продуктивно: прибирають, закуповують продукти, доробляють робочі справи.
- Проте дослідники дійшли висновку, що саме такий підхід може заважати повноцінно відновитися перед новим тижнем.
Вихідні для багатьох давно перестали бути часом відпочинку. Замість цього вони перетворюються на два дні нескінченних домашніх справ, покупок і незавершених робочих завдань.
Однак експертка з психології щастя Кессі Голмс вважає, що саме зміна ставлення до вихідних може суттєво вплинути на самопочуття.
Разом із колегами вона провела дослідження за участю понад 400 працюючих американців. Частині учасників запропонували провести суботу й неділю так, ніби вони перебувають у короткій відпустці. Інші жили у звичному режимі.
Після завершення експерименту виявилося, що люди, які сприймали вихідні як відпочинок, поверталися до роботи більш задоволеними та в кращому настрої.
В Україні ця порада може бути особливо актуальною. Через війну, постійний стрес, повітряні тривоги та емоційне виснаження багато людей намагаються використати вихідні для домашніх справ, які не встигли зробити протягом робочого тижня. Водночас психологи наголошують, що хоча б частину цього часу варто залишати для повноцінного відпочинку.
Не справа в дивані
Цікаво, що секрет виявився не лише у додаткових годинах сну.
Такі учасники трохи довше залишалися в ліжку, менше займалися хатніми справами та дозволяли собі більше відпочинку. Проте, за словами дослідниці, головною причиною їхнього кращого самопочуття стала не кількість сну чи відсутність прибирання.
Вирішальну роль відігравало інше — люди були більш уважними до теперішнього моменту, менше думали про майбутній робочий тиждень і краще насолоджувалися самим відпочинком.
Чому виникає «страх понеділка»
Психологи зазначають, що багатьом знайоме відчуття тривоги наприкінці неділі. Часто воно виникає через те, що вихідні проходять у постійному поспіху або з думками про роботу.
Коли ж людина дозволяє собі справді відпочити, рівень стресу може знижуватися, а повернення до робочих буднів переноситься легше.
Що радять дослідники
Фахівці не закликають повністю відмовлятися від домашніх справ. Натомість вони радять хоча б частину вихідних провести так, ніби це маленька відпустка: не поспішати, більше часу приділити близьким, прогулянкам або просто дозволити собі нічого не робити без почуття провини.
Що варто знати
Дослідження проводили серед понад 400 працюючих американців. Учасники, які хоча б подумки ставилися до вихідних як до відпустки, після них повідомляли про вищий рівень задоволення життям і позитивних емоцій, ніж ті, хто провів суботу й неділю у звичному режимі.
Вас може зацікавити:
Вирощував коноплі в домашній теплиці. У вінничанина знайшлося понад два кілограми канабісу
Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у Google
