Лайфхаки від дієтолога: як відновитися після святкового застілля

Лайфхаки від дієтолога: як відновитися після святкового застілля
  • Після новорічних та різдвяних свят та ситних застіль пора відновлювати свій організм.
  • Дієтологиня Єва Шишова поділилася секретами, які допоможуть зробити це правильно.
  • Прості лайфхаки допоможуть пережити свята з користю для здоров'я і фігури.

1. Почніть їсти більше сирих овочів. Вони заповнюють шлунок, добре впливають на шлунково-кишковий тракт та очищають кишечник.

2. Додайте у свій щоденний раціон 30 грамів клітковини або 50 грамів висівок. Це допоможе вивести токсини.

Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля - фото 442292

3. Додайте у кожний прийом їжі білок (риба, м'ясо, птиця, сир, яйця). Білок насичує, містить амінокислоти, які необхідні для створення нових клітин, щоб організм швидше регенерувати.

4. Пийте близько 2 л води в день, навіть якщо дуже важко. Хоча б 3-5 днів, щоб вивести з організму зайву рідину і токсини.

5. Робіть вранці зарядку, щоб запустити метаболізм, завдяки якому всі реакції і вивід всього зайвого відбуватимуться швидше.

Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля - фото 442290

6. Виключіть смажену їжу. Вживайте тільки нерафіновану олію, якою заправляйте салати.

7. Їжте за 2-3 години до сну, щоб вночі не перевантажувати організм.

8. Будьте активними! Не сидіть цілими днями на одному місці, займайтеся зимовими видами спорту або як мінімум тренуйтеся вдома. Локдаун нам цьому сприяє.

Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля - фото 442291

Джерело: maximum.fm

 

 

Читайте також:

Вінницька міська рада обмежила безкоштовний проїзд для учасників АТО (ОПИТУВАННЯ)

Карантин з 8 січня посилять: що зміниться під час локдауну

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:31 «Це не Буг і не Дністер». Стартував новий сезон сплаву на човнах по річці Мурафа 21:00 Хлопчик посварився з мамою та пішов вночі з дому. Матір навіть не шукала сина 19:30 На двох вінницьких трасах працює TruCAM: скільки зловили порушників 19:00 Закохатися в поганого хлопця. Причини, чому дівчатам подобаються брехуни і маніпулятори stars Від читача 10:32 Как винницкие "полицаи" решили убрать семью юриста... 18:00 На залізничному вокзалі затримали переселенця, який був у розшуку за крадіжку 16:32 Які місця «об’єднують» Вінницю з ЄС? Тест до Дня Європи від 20minut.ua stars 15:40 Наше минуле: кадри з фільму за 1976 рік, який знятий в Вінниці (ВІДЕО) play_circle_filled 15:30 Кросворд від 20minut.ua: яких ви знаєте відомих вінничан? stars 14:45 Як виглядати сексуально, а не вульгарно: топ-8 правил від стиліста photo_camera 13:40 Робитимуть 500 тисяч лиж щороку. У Вінниці почали будувати новий завод stars 13:27 Як за місяць подорожчали продукти, цигарки й алкоголь 13:20 Укрзалізниця вирішила відновити ранкову електричку «Жмеринка - Київ» 12:55 Майже літо та сильні грози: синоптики розповіли про погоду на неділю 12:30 Для сміття мостів не треба. З острову Кемпа забрали 120 мішків непотребу 12:15 Трагедія в Пляцині: підлітки купалися в річці та почали тонути. Один загинув 11:30 Магнітна буря буде затяжною: голови болітимуть майже у всіх 11:11 Квітуча Вінниця в Instagram. Кращі фото за 10-15 травня photo_camera stars 10:49 Ціна проїзду, покинуте немовля та інше важливе за 1 травня на 20minut.ua 10:02 Фінал проекту «Місіс Поділля / Місіс Вінниця 2021»: ми зруйнували стереотипи!
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up