Лайфхаки від дієтолога: як відновитися після святкового застілля

Лайфхаки від дієтолога: як відновитися після святкового застілля
  • Після новорічних та різдвяних свят та ситних застіль пора відновлювати свій організм.
  • Дієтологиня Єва Шишова поділилася секретами, які допоможуть зробити це правильно.
  • Прості лайфхаки допоможуть пережити свята з користю для здоров'я і фігури.

1. Почніть їсти більше сирих овочів. Вони заповнюють шлунок, добре впливають на шлунково-кишковий тракт та очищають кишечник.

2. Додайте у свій щоденний раціон 30 грамів клітковини або 50 грамів висівок. Це допоможе вивести токсини.

Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля - фото 442292

3. Додайте у кожний прийом їжі білок (риба, м'ясо, птиця, сир, яйця). Білок насичує, містить амінокислоти, які необхідні для створення нових клітин, щоб організм швидше регенерувати.

4. Пийте близько 2 л води в день, навіть якщо дуже важко. Хоча б 3-5 днів, щоб вивести з організму зайву рідину і токсини.

5. Робіть вранці зарядку, щоб запустити метаболізм, завдяки якому всі реакції і вивід всього зайвого відбуватимуться швидше.

Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля - фото 442290

6. Виключіть смажену їжу. Вживайте тільки нерафіновану олію, якою заправляйте салати.

7. Їжте за 2-3 години до сну, щоб вночі не перевантажувати організм.

8. Будьте активними! Не сидіть цілими днями на одному місці, займайтеся зимовими видами спорту або як мінімум тренуйтеся вдома. Локдаун нам цьому сприяє.

Дієтологиня назвала дієву схему, яка дозволить відновитися після святкового застілля - фото 442291

Джерело: maximum.fm

 

 

Читайте також:

Вінницька міська рада обмежила безкоштовний проїзд для учасників АТО (ОПИТУВАННЯ)

Карантин з 8 січня посилять: що зміниться під час локдауну

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
21:00 Морози лише посиляться. Поради, як вибрати для себе якісну термобілизну play_circle_filled 20:20 Скажіть cheese. Поради від фотографа, як навчитися робити гарні світлини photo_camera stars 20:04 Вінничанин залишився без двох десятків діамантів. Їх конфіскували митники photo_camera 19:29 «На другу ротацію в аеропорт заходили через сучу територію». Спогад кіборга Від читача 05:04 Як я був у "жовтому домі" 19:20 Шукають чоловіка та жінку з Тульчинського району. Їх підозрюють у шахрайстві 19:00 ВІН І ВОНА. Як вийти заміж за принца? Романтичні історії двох телеведучих з Вінниці play_circle_filled photo_camera stars 18:05 Місцями до -30. Синоптик попереджає про сильні морози та ожеледицю 17:31 Поліцейські похвалилися доброю справою: привезли ліки пенсіонерці зі Стрижавки photo_camera 17:08 На Янгеля зловили 20-річного вінничанина з наркотиками. Що йому загрожує? 16:16 «Це знищення економіки і порушення прав громадян»: як вінничани ставляться до локдауна play_circle_filled stars 16:04 Хабарництво в Укртрансбезпеці. Справу, де фігурує 70 тисяч гривень, направили до суду play_circle_filled 15:12 Небезпечні курячі крильця. У польському імпорті виявили сальмонелу 14:14 «Раджу купатися в шапочці»: «моржиха» Раїса Макієвська про купання на Водохреща play_circle_filled stars 14:08 Відсьогодні в усіх закладах та установах має звучати державна мова. ОПИТУВАННЯ 13:15 Поки його шукали, він пив спокійно пиво на вокзалі. У Вінниці затримали крадія photo_camera 12:23 День пам’яті «кіборгів». У Донецькому аеропорту ми втратили вісьмох земляків play_circle_filled 11:48 П'ять летальних та 227 нових випадків. Дані про COVID-19 по Вінниці й районах 11:01 Важливе за вчора. Найцікавіші новини 15 січня, які ви могли пропустити 10:25 У центрі міста хлопець гамселив урни та зламав знак. Усе потрапило на камери play_circle_filled
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up