Від горілки — до безалкогольного глінтвейну. Поради, як менше випивати

• Алкоголь може суттєво ускладнити життя, тому потрібно розуміти важливість культури споживання міцних напоїв.
• Дізнайтеся, як можна менше пити алкоголь, якщо відчуваєте, що останнім часом зловживаєте ним.

Зловживання алкоголем може стати причиною багатьох проблем у житті людини, розповідають на офіційній сторінці Центру громадського здоров'я у фейсбуці. Особливо це стосується вашого здоров'я.

Надмірне вживання алкоголю може призвести до хвороб печінки, проблем з травленням, серцем, очима.

Є пряма залежність розвитку небезпечних захворювань від доз алкоголю. Наприклад, чим більше спиртного ви вживаєте, тим вищим стає ризик раку. Тож ви можете менше випивати алкогольних напоїв. А зробити це можна за допомогою цих кількох порад.

1. Зробіть перерву

Варто утриматися від спиртних напоїв на тиждень або на місяць. Протягом цього часу простежте за своїм станом здоров'я. Якщо ж важко робити довгі перерви, то можна починати з 1-2 днів на тиждень. Це однозначно позитивно вплине на ваше самопочуття.

2. Уникайте «тригерів»

Варто замислитися над тим, що викликає у вас бажання випити. Це можуть бути певні люди або ситуації. Тож намагайтеся уникати їх або практикуйте способи ввічливої відмови. Затямте собі, що здоров'я важливіше.

3. У вашому житті немає бути алкоголю

Доведено, чим більше алкоголю ми купуємо, тим вища ймовірність випити його раніше, ніж планувалося. Тож нехай у вашій оселі буде менше спиртного. А краще — взагалі не купувати його додому. Нехай ці напої будуть доступними для вас лише у закладах.

4. Боріться зі стресом здорово

Варто запам'ятати, що алкоголь не допомагає боротися зі стресовим станом. Найкращий спосіб перестати нервуватися — прогулюватися на свіжому повітрі, займатися спортом, вести активний спосіб життя, наповнюватися позитивними емоціями, а також збалансовано харчуватися. Спробуйте і вам сподобається!

5. Вживайте безалкогольні напої 

Це відмінна альтернатива. Та й асортимент такої продукції вельми різноманітний. Можете, наприклад, в холодну пору року віддавати перевагу безалкогольному глінтвейну. Він зігріває не гірше, а також принесе значно більше користі вашому здоров'ю.

Спробуйте і ви використовувати ці методи, щоб скоротити споживання алкоголю. Ви зауважите, що ваше життя стане яскравішим і цікавішим. Бережіть себе та своє здоров'я!

Читайте також:

Вечір у колі родини. Десять кращих мотивуючих фільмів на реальних подіях

«Тепліша, ніж в попередні роки»: синоптик розповіла про погоду взимку

Додайте 20 хвилин до вибраних джерел у  Google