Без стресу до офісу: як вінницька психологиня радить повертатися до роботи після свят

Марія ЛЄХОВА

Повертатися до роботи після тривалих свят буває справді важко. Щоб перший робочий ранок не перетворився на стрес, важливо «вмикатися» поступово.
Психологиня з Вінниці підготувала п’ять дієвих порад, які допоможуть кожному швидко налаштуватися на справу, зберегти енергію та уникнути зимової апатії.

Психологиня обласного дитячого центру психічного здоров’я Аліна Хранітель для видання «20 хвилин» розповіла, як подолати так званий «післясвятковий синдром». Головне правило — не намагайтеся зробити все за один день.

ТОП-5 порад для робочого ритму:

Почніть із планування. Наведіть лад на робочому столі та розпишіть завдання на найближчі дні. Коли цілі чіткі, мозку легше мобілізуватися. Обирайте на старті ті справи, які приносять вам задоволення.
Рухайтеся від простого до складного. Не беріться за найважчі проєкти одразу. Підвищуйте навантаження крок за кроком, щоб нервова система звикла до робочого темпу.
Спілкуйтеся з колегами. Обговорення святкових вражень — це чудовий спосіб м’яко змінити діяльність. Такі розмови допомагають знизити рівень стресу та поступово перейти до робочих планів.
Заплануйте наступну відпустку. Психологічно значно простіше працювати, коли ви знаєте, що попереду знову буде відпочинок. Навіть плани на наступні вихідні можуть стати хорошим стимулом.
Бережіть сили. У перші робочі дні краще не планувати надважливих зустрічей. Якщо ви були за містом, варто повернутися додому за пару днів до виходу на роботу, щоб встигнути адаптуватися.

Також Аліна Хранітель радить підтримати організм простими практиками: контрастним душем, зарядкою та пішими прогулянками. Щодо харчування, краще їсти невеликими порціями кожні три години. У раціон варто додати трав'яні чаї, фрукти, горіхи та трохи шоколаду для гарного настрою.

До речі, психологи стверджують: фрази «хочу більше заробляти» або «стати успішним» — це шлях до прокрастинації. Дізнайтеся, як за допомогою техніки SMART перетворити туманні бажання на чіткий план дій, який неможливо проігнорувати.