Спецтема: карантин

Принципи правильного харчування на карантині від ведучого «Корисної програми». Прес-служба Інтер

Принципи правильного харчування на карантині від ведучого «Корисної програми». Прес-служба Інтер
  • Щоб зупинити поширення коронавіруса, кожному з нас потрібно дотримуватися карантину і залишатися вдома. У такий непростий час важливо дбати про своє здоров'я і правильно харчуватися. Ведучий «Корисної програми» на телеканалі «Інтер» Олександр Лук'яненко поділився порадами, як організувати харчування на карантині, щоб не набрати зайву вагу і зміцнити імунітет.

«Зараз дуже важливо вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і правильно харчуватися, - каже Олександр Лук'яненко. - У «Корисній програмі» ми завжди робимо акцент на тому, що потрібно знати міру в їжі. Під час перебування на домашньому карантині також дуже важливо, щоб в меню були присутні якісні та корисні продукти, які зміцнюють організм».

Основні принципи правильного харчування на карантині від Олександра Лук'яненка:

1. Не варто шукати «розради»  в їжі - щоб не переїдати, дотримуйтеся  розпорядку і вживайте їжу  в один і той же час.

2. Вживайте помірну кількість  їжі, оскільки під час карантину  наша фізична діяльність обмежена  і ми витрачаємо менше енергії, ніж зазвичай.

3. Приділяйте достатньо  часу трапезі, їжте спокійно, відкладіть  телефон і інші гаджети під час їжі.

4. Готуйте їжу, використовуючи  базові продукти, а не напівфабрикати  для швидкого приготування: вони  містять велику кількість натрію, жиру і цукру.

5. Пийте в основному  воду, утримайтеся від солодких  і підсолоджених напоїв.

6. Утримайтеся від вживання  снеків і солодощів.

7. Вживайте поживні і  корисні продукти:

- Різні овочі та фрукти: свіжі, заморожені або консервовані, які можуть довго зберігатися.

- Бобові: квасолю, горох, сочевицю.

- Злаки: гречану крупу, рис, макаронні вироби і т.п.

- Жири: рослинну олію, різні  горіхи та насіння.

- М'ясо, рибу, рибні консерви  і яйця.

- Молочні продукти або  їх замінники, якщо ви їх вживали  і до карантину.

За словами телеведучого, під час карантину важливо не тільки збалансувати раціон і зміцнювати імунну систему, а й знімати стрес, адже зараз кожен з нас відчуває тривогу. «Починайте кожен день з зарядки і дихальних вправ, це відмінно допомагає зняти стрес, - каже Олександр Лук'яненко. - Дізнавайтеся щось нове, адже карантин - найкращий час для навчання. Використовуйте цю можливість! Наприклад, можна освоїти нові рецепти і рекомендації професіоналів. До речі, приготування їжі можна перетворити на своєрідний квест для всієї родини. Це підніме настрій. Також під час карантину можна зробити те, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, навести порядок в сімейних фотографіях і відеороликах, а заодно згадати спільну відпустку і смішні моменти. Сміх корисний для здоров'я. Коли ми сміємося, стрес знижується автоматично. Для приємного дозвілля підійде читання хорошої книги, рішення кросвордів, повернення до старого хобі, прослуховування хорошої музики, настільні ігри та запис історій, які давно просяться назовні. Написання приносить радість творіння, допомагає глибше зрозуміти наші почуття і думки і переносить нас від думок до дій, тому приносить задоволення. І, звичайно, дивіться улюблені телепрограми і прислухайтеся до порад експертів».

 

Багато цікавої та корисної інформації про продукти харчування та поради експертів, як вибрати якісні товари, - в ток-шоу «Корисна програма».

Дивіться з вівторка по суботу о 10:00 на «Інтері».

Коментарі (1)
  • Peresichny

    на здорове харчування у пересічних Українців  грошей не вистачає, скоро улюблена гречка стане делікатесом
Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
20:40 Невиспані і роздратовані: як після карантину повернутися до нормального режиму сну 20:07 Вінничанка Євгенія Мазур перемогла на проєкті «Від пацанки до панянки» play_circle_filled photo_camera 19:43 Танки з Росії їхали біля хати. Розповідь переселенки, яка була у чорних списках бойовиків stars 19:21 У Вінниці зник 17-річний Денис Тимчук. Допоможіть знайти хлопця (ФОТО) Від читача 11:37 74 млн грн витрачено на медичні закупівлі на Вінниччині 19:01 У МОН розповіли про нововведення в навчанні через карантин play_circle_filled 18:39 Взяли під варту водія, який п’яним на Таврії збив насмерть людину play_circle_filled 18:18 Не дитсадком єдиним. Як вибрати няню для дитини та скільки це буде коштувати stars 18:01 Героя Володимира Мовчанюка нагородили Орденом «За мужність» – посмертно 17:18 Біля Людавки разом з товаром згоріла вантажівка Mercedes Sprinter play_circle_filled 17:03 По вулиці Липовецькій до 30 червня перекриють рух. Що там робитимуть? 16:41 На Вінниччині ініціюють роботу держустанов з сьомої години ранку. Підтримуєте? 16:40 «Там продовжуються роботи». Вінничанин зняв, як забудовують озеро на Старому місті photo_camera 16:22 З ізоляторами, скрінінгом і без пухнатих іграшок. Чи зможуть 1 червня відкрити дитсадки? stars 16:01 Вінниччину буде заливати до кінця травня: синоптики засмутили прогнозом 15:56 Водоканал «вийшов на прибутковість» та хоче новий тариф на воду у 2021 році play_circle_filled stars 15:04 Потяги, дитячі табори та басейни: у МОЗ розповіли про послаблення карантину play_circle_filled 13:49 Швидка допомога та три пожежні машини: у Вінниці перекинулась вантажівка Scania 12:57 Вінничанин знімав порно зі своєю дитиною. Викрили чотирьох педофілів play_circle_filled photo_camera 11:53 Церква та пом'якшення карантину: кафедральний собор запрошує на богослужіння photo_camera
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up