«Корисна програма»: ТОП-3 продуктів від випадіння волосся (Пресслужба «Інтер»)

За статистикою, проблема випадіння волосся турбує понад 70% людей у світі! Виявляється, волосся дуже чутливе до будь-яких негативних впливів. Кожне більш-менш сильне відхилення від норми в роботі організму позначається на силі й зростанні волосся. Серед головних причин проблеми лікарі-трихологи називають ослаблений імунітет, стреси та недосипання, авітаміноз, нестача заліза, монодієти, гормональні порушення. Щоб повернути густоту, довжину і здоров'я волоссю, в першу чергу потрібно збалансувати своє харчування. Які продукти здатні допомогти зупинити випадіння волосся і привести їх у норму?

КВАСОЛЯ

• Чим корисна?

«Квасоля — один з найкорисніших продуктів для людини і дуже важлива для зміцнення волосся, — розповідає лікар-гастроентеролог Тетяна Куліш. — Усі бобові — це чудове джерело білка, необхідний для росту волосся, а ще вони багаті залізом, цинком і біотином. Найчастіше ламкість і крихкість волосся виникають саме через брак біотину. Вживайте дві чашки квасолі в тиждень — і ваше волосся буде блискучим і здоровим!»

• Як вибрати?

«Якісна квасоля повинна бути максимально сипучою, твердою на дотик, з гладкою поверхнею без пошкоджень, — пояснює експерт з якості продуктів Григорій Іванов. — Відмовтеся від покупки квасолі, якщо вона має зморшкувату поверхню і м'яка на дотик. Дірочки на бобах — ознака того, що нею вже поласували жучки. Таку квасолю краще не брати».

КЕФІР

• Чим корисний?

«Молочні продукти, в тому числі кефір — відмінне джерело кальцію, найважливішого мікроелемента для зростання і зміцнення волосся, — говорить лікар-гастроентеролог Наталія Харченко. — Також в молочних продуктах міститься козеїн, який запобігає випадінню волосся і покращує колір шкіри. А ще — бореться з хронічною втомою, стресами та безсонням. Найкраще пити кефір за пару годин до сну. Так кальцій засвоюється краще, ніж якщо випити стаканчик корисного напою безпосередньо перед тим, як лягати спати».

• Як вибрати?

«Натуральний кефір складається тільки з молока і закваски кефіру гриба, — розповідає експерт з якості та безпеки харчових продуктів Марія Янчик. — Кефір повинен бути білим, без грудочок і неприємного запаху. Жовтуватий відтінок, як і роздута упаковка, говорить про те, що напій заграв. Якщо термін зберігання продукту перевищує 14 днів, значить, в ньому присутні консерванти».

ЛОСОСЬ

• Чим корисний?

«Червона риба має в складі поліненасичені жирні кислоти омега-3, які необхідні для здоров'я шкіри голови і блиску волосся, — пояснює лікар-інфекціоніст Євгенія Менжуліна. — Їх брак призводить до сухості шкіри голови, а волосся виглядає виснаженими. Також риба — відмінне джерело білка. А, як відомо, волосся складаються на 80% з білка кератину. У рибі багато вітаміну В12 і заліза, які також живлять і зміцнюють наші локони. Щоб отримати максимальну користь, червону рибу рекомендується вживати в їжу регулярно, 2-3 рази в тиждень по 100-150 г в день».

• Як вибрати?

«У свіжої риби повинні бути блискучі очі і рівномірно забарвлені червоні зябра без слизу, — розповідає експерт з якості та безпеки продуктів харчування Олена Сидоренко. — Сірувато-коричневі зябра говорять про те, що риба давно лежить на прилавку. Також попросіть продавця натиснути пальцем на м'якоть риби. Вона повинна бути достатньо пружною і швидко відновлювати форму. Якщо у риби різкий кислий запах, а м'ясо риби легко відділяється від кісток — її термін зберігання давно пройшов».

Ще більше інформації про продукти, які допоможуть зупинити випадіння волосся, — у випуску ток-шоу «Корисна програма»: 

Рейтинги найпопулярніших і корисних продуктів харчування, а також поради експертів, як вибрати якісні товари, — в ток-шоу «Корисна програма». Дивіться з вівторка по суботу о 10.00 на «Інтері».

Читайте також:

У цей день 52 роки тому заснували компанію «Intel». Історія та прикмети 17 липня

Важливе за вчора. Найцікавіші новини 17 липня, які ви могли пропустити