Як вгамувати агресію та зберегти спокій під час війни: дієві поради для кожного

• Воєнний стан через вторгнення російських окупантів в нашу країну змусив багатьох українців відчувати паніку та агресію. Тому розповідаємо, як впоратись з цими емоціями та зберігати холодний розум.

У період війни і фізичний, і психологічний стан людей потребує уваги. Якщо потурбуватись про свій організм вдається не завжди за різних обставин, то моральне самопочуття можна покращити самотужки. У ДСНС розповіли, як самим пережити кризу та зберегти спокій, а також як допомогти з цим іншим людям.

Як вгамувати агресію:

• Спробуйте звести паніку до мінімуму
• Дозвольте випустити емоції
• Візьміться або дайте роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням;
• Проявляйте доброзичливість.

Як допомогти собі та іншим при панічній атаці:

• Потрібно сісти, опустити голову та впертися ногами в підлогу;
• Важливо зосередитись на диханні та дихати повільно, вдих через ніс, видих через рот;
• Переведіть увагу! Озвучте, що бачите та чуєте навколо.

Читайте також:

Цей день в історії. Свято, іменини, заборони і прикмети 14 квітня

Що і де безоплатно отримують переселенці та інше важливе за 12 квітня на 20minut.ua

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.