Цієї ночі годинники переводять на зимовий час — як підготуватися і не нашкодити здоров’ю
- В ніч на неділю українці знову переведуть годинники на зимовий час.
- Більшість країн Європи, Канади, Ізраїлю та Австралії щороку змінюють час, тоді як Ісландія, Японія, Білорусь і Казахстан залишилися на постійному стандартному часі.
- Основна мета переведення — економія енергоресурсів і відповідність біологічному ритму людини, але медики радять враховувати вплив на сон та самопочуття і підготуватися до зміни часу заздалегідь.
Українці цієї неділі, 26 жовтня, перейдуть на зимовий час. О 4.00 ранку стрілки годинників потрібно буде перевести на одну годину назад — на 3.00, що дасть можливість трохи довше поспати.
Перехід на зимовий час традиційно відбувається в останню неділю жовтня. Після переведення годинників вечори стануть коротшими, і темніти буде раніше, тож варто бути уважними на дорозі та планувати перебування на вулиці з урахуванням скороченого світлового дня.
Як перевести годинник на зимовий час?
Сучасні смартфони, комп’ютери та інші пристрої, підключені до інтернету, автоматично коригують час, тож вам не потрібно хвилюватися про будильник. Але власники механічних годинників або старих моделей гаджетів повинні перевести стрілки самостійно.
Чому й відколи переводять годинники
Чи переводять годинники інші країни Європи? Так. Ба більше, у світі понад 60 країн використовують цей метод. У Канаді, країнах ЄС, Ізраїлі, Ірані, Австралії та Великій Британії так само практикують зміну часу. Однак, уже багато років поспіль, Європа задумується над тим, щоб скасувати переведення. Переводити годинник залежно від сезону ще 1784 року вигадав тодішній посол США у Франції Бенджамін Франклін. Він підрахував, скільки годин парижани витрачають на сон вранці, коли сонце вже зійшло, і скільки увечері спалюють свічок, перш ніж лягти спати. Порахував Франклін і кількість електроенергії, яку зможуть заощадити фабрики й заводи, коли робота триватиме за денного світла. Тож ідея з переведенням годинників була виправдана потребою в економічній ощадливості.
Вперше переведення стрілок годинника на годину вперед влітку і на годину назад взимку провели 1908 року у Великій Британії. На початку минулого століття перехід на літній і зимовий час пропонував також лондонський підрядник Вільям Віллетт. Він аргументував це можливістю економити електроенергію.
Першою країною, яка офіційно впровадила літній час (зимовий – це стандартний час, за яким вівся облік до цього) стала Німеччина у 1916 році. Це було пов’язано з серйозними ресурсними дефіцитами в країні під час Першої світової війни. Через два роки сезонний перехід ввели також у Сполучених Штатах, а згодом ідею підтримали ще понад 100 країн (згодом деякі почали відмовлятися).Тож годинники переводять із двох причин: через традицію відповідності біологічному календарному часу та для заощадження електроенергії.
У яких країнах не переводять годинники
Через сумнівну економію енергоресурсів і негативний вплив на здоров'я багато країн світу з часом відмовилися від переходу на літній і зимовий час. Наприклад, годинники не переводять Ісландія, Казахстан, Грузія, Японія та Білорусь.
2019 року Європарламент підтримав рішення скасувати переведення годинників від 2021 року, однак остаточного рішення немає й досі. Насправді кожна країна Євросоюзу мала б самостійно вирішувати, за яким часом жити. Наразі більшість країн Європи переводять годинники щороку в березні та жовтні.
Як перехід на зимовий час впливає на організм
Учені з Каролінського інституту у Швеції провели велике дослідження та прийшли до висновку, що перехід на зимовий час в останню неділю жовтня супроводжується зниженням ризику серцевого нападу в понеділок. Головною причиною цього є зміни в тривалості сну, які впливають на функціонування серцево-судинної системи.
Восени переведення годинників найчастіше сприймається організмом трішки легше, адже з’являється можливість на одну годину довше поспати. Адаптація до нового часу потребує уваги та дбайливості.
Щоб полегшити цей процес, отримайте кілька корисних порад:
- Більше часу проводьте на свіжому повітрі та відпочивайте: активні прогулянки й насолода природою допоможуть зміцнити ваше фізичне та психічне здоров’я.
- Зменшуйте стрес: постарайтеся уникати сильного стресу під час переведення годинника, оскільки стрес може погіршити пристосування до нового часу.
- Звертайте увагу на харчування: збалансована дієта з правильним режимом харчування допоможе підтримати ваш організм під час зміни годинника.
- Додатково, варто врахувати релаксаційні методи, такі як медитація, дихальні практики та йога. Вони також можуть бути корисними для зменшення стресу і покращення вашого фізичного та емоційного стану в період переходу на новий час.
Восени та взимку світловий день коротшає, а через погодні умови люди більше часу проводять в приміщенні. В результаті вони отримують мало світла, що може призводити до погіршення настрою, втомлюваності, болю в м’язах та порушення сну.
Втрата світлої години ввечері після осіннього переведення годинника може спровокувати сезонний афективний розлад – депресію, яка пов’язана з нестачею денного світла. Результати дослідження, опублікованого в журналі Еpidemiology, демонструють, що у перші дні після переведення годинника на зимовий час на 11% збільшується кількість нових діагностованих депресій у порівнянні з іншими періодами року.
Позитивні зміни, які можна відчути після переведення годинника:
- Можливість здійснити свою мрію і стати жайворонком. В перші два тижні адаптації це легше зробити, ніж зазвичай, адже пробудження є легшим;
- ритм людського організму задає поява сонця, тому створення умов тривалого світлового дня – позитивний процес;
- після переведення годинника варто знизити інтенсивність роботи й побутових навантажень, тож є час сповільнитись і насолодитися осінню, ритуалами для свого здоров'я.
Читайте також:
Гайсинська лікарня отримала новий реанімобіль від італійських благодійників
Цієї зими тарифи на електроенергію не піднімуть — рішення Кабміну
Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.
