Як батькам підтримати діток в укритті? Вінницька психологиня опублікувала доречні поради

Як батькам підтримати діток в укритті? Вінницька психологиня опублікувала доречні поради
  • Наталія Ішакова розмістила допис на своїй сторінці у Фейсбуці з порадами про те, як можна допомогти дитині в цей час, коли часто доводиться ховатися від повітряної небезпеки в укритті. 

Як батькам підтримати діток в укритті? Психолог Наталія Ішакова ось що радить. 

Розкажіть про план дій:

  • Складіть маршрут до укриття, проговоріть дитині інструкцію про послідовності її дій. Говоріть короткими та чіткими фразами.
  • Намалюйте карту укриття, зобразіть локації в укритті: що і де знаходиться, як воно функціонує, де вхід і вихід, де ваше місце, де будуть знаходитись рідні (намалюйте, зобразіть, напишіть — діти краще сприймають, якщо це буде візуалізовано).

Як ти почуваєшся?

  • Спостерігайте за станом дитини та реагуйте на її потреби. Ставте дитині відкриті запитання, слідкуйте за емоційною реакцію дитини та рівнем її активності. Важливо, щоб дитина проговорювала, ставила запитання, проявляла свої емоції.
  • Якщо дитина впала в стан ступору, то важливо повернути її до вербальної комунікації та активної діяльності.

Для цього поставте три питання і чекайте відповіді. Наприклад:

  1. Тебе звати Наталя, так?
  2. Ти зараз стоїш, так?
  3. Ти одягнений в червону кофтину, так?

Можна також масажувати кінчики пальців, мочки вух, запропонувати гру, або ж дати завдання, орієнтоване на дію (принеси, подай, зроби). Також дати випити води, чаю, поїсти та обійняти.

Відео дня
  • Реагуйте на потреби та задовольняйте їх за можливості. Це поверне дитину до відчуття безпеки.

Розкажи, що ти відчуваєш

  • Проговорюйте і проявляйте емоції. Якщо ваша дитина переживає чи відчуває злість через те, що відбувається навколо, фрази «не переживай» чи «тобі не варто злитись» не заспокоять дитину.

Натомість скажіть: «Я бачу / мені здається, що ти налякана / злишся». Так дитина буде розуміти, що вона не залишилась наодинці зі своїми переживаннями.

У якості підтримки не варто давати обіцянок, які не залежать від вас: «все буде добре», «нічого не станеться», натомість скажіть: «що б не сталось — ми разом».

  • Якщо діти грають чи малюють «війну» — не забороняйте їм. Програйте, прокричіть, озвучте чи візуалізуйте емоцію (наприклад, ричи, як собака). Саме так ви можете допомогти впоратися з емоціями та знизити рівень тривоги й напруги.

Дозволь обійняти тебе

Обіймайте дитину. Тілесний контакт допоможе знизити рівень напруги та допомогти дитині заспокоїтись. Можна спробувати одну з вправ:

  1. «Обійми метелика» — дитина обіймає свої плечі двома руками й може себе поплескати по плечах.
  2. «Водоспад» — дорослий підходить до дитини й руками погладжує з плечей і до поясу, наче знімаючи щось з плечей.
  3. «Кокон» — права рука дитини обіймає ліве плече, а ліва рука живіт.

Допомогти вийти зі стану ступору та знизити рівень стресу може стабільне дихання. Для цього спробуйте таку вправу: вдих носом і повільний видих ротом, можна зі звуками «А», «О», ефективним також є дихання животом. Відновлення стабільного дихання та фізичної активності допоможе знизити рівень впливу події та стресу на організм.

Який у нас режим дня?

У час невизначеності важливо відтворювати послідовність дня. Це надасть відчуття контролю над власним життям. З самого ранку і до вечора, загинаючи пальчики проговорюйте та відтворюйте послідовність дня.

Я піклуюсь про тебе і про себе

  • Дбайте про себе. Ви краще допоможете дитині, якщо піклуватиметеся про себе. Дитина бачить, як ви реагуєте на новини та копіює вас. Тому для дитини важливо розуміти, що ви зберігаєте спокій і маєте план дій.
  • Якщо ви занепокоєні або засмучені, знайдіть час для себе, за можливості, поспілкуйтесь з друзями та рідними. Важливо почути гос інших. Це надасть відчуття єдності та зв’язку зі світом.

Ми з усім впораємося!

  • Обережно закінчуйте розмови. Дитині важливо знати, що вона не залишиться на самоті. Коли ви завершуєте розмову, оцініть емоційний стан та рівень фізичної реакції: спостерігайте за мовою тіла, оцінюйте рівень занепокоєння, завершуйте на позитивному. Створюйте спільні традиції завершення дня (обійматися, молитися, пити чай або ж співати).
  • Обмежте кількість розмов та прослуховування новин про війну в присутності дитини.
  • Надавайте дитині лише перевірену інформацію, робіть це дозовано і відповідно до віку.


Читайте також:

Як фіксувати руйнування майна? Вінницька адвокатка розповіла, що потрібно робити

Взяти з собою тварину за кордон під час війни. Країни, що межують з Україною, пом'якшили правила

Коментарі (2)
  • Анна Николаевна

    Діти — Це головне ДЛЯ НАС В ТАКИЙ ЧАС!!!ЇМ ПОВИННА ПРИДІЛЯТИСЬ БІЛЬША УВАГА ТА ПІДИРИМКА!!!
  • Новини Вінниці на 20хвилин

    ❗️ Коротко про головне — долучайся до нашого Telegram-каналу: https://t.me/vn20minut

21:00 Вихідні під час війни: скільки днів відпочиватимуть вінничани в жовтні 2022 20:27 «Спершу це здавалося неможливим». Три подружки разом з матусями зібрали гроші на авто для військових 20:02 Стефанія та Миролюб: які імена для своїх діток обирають вінничани під час війни 19:03 Як вінничанам замовити номерні знаки та подати заяву про реєстрацію авто онлайн Від читача 10:00 Псевдореферендум: які ідеї тиранії приховують за інструментом демократії 18:28 Субсидії під час воєнної зими: які зміни чекають на вінничан 18:05 На Вінниччині відкрили Центр Уповноваженого зі зниклих безвісти. Куди звертатись? 17:33 Екологи перевірили річку Тяжилівку та Вишенське озеро. Маємо результати досліджень водойм 17:07 Смертельна аварія: Volkswagen збив пішохода, злетів у кювет і перекинувся 16:31 Під час штурму Мар’їнки загинув Олег Рогозянський. Сиротами залишились дві доньки 16:11 Третій зайвий. Долю пологового будинку №2 майже вирішили, але чим керувались? photo_camera 16:05 Загинув від ворожого мінометного обстрілу під Авдіївкою Вячеслав Баранецький 15:37 Прокуратура Вінниччини передала до суду обвинувачення псевдопрокурора «лнр» 15:20 У Вінниці стартує конкурс «Народний бренд 2022». Як долучитися підприємцям? 14:45 У Лиманському районі загинув бойовий медик Валентин Присіч з Вінниці 13:56 Музей Вінниці показав концепцію реставрації садиби Львовича. Чи буде вільний вхід для вінничан? photo_camera 13:02 Аварія на Келецькій: після удару скутерист перелетів через іномарку play_circle_filled 12:41 Види та тонкощі вибору онлайн IT-курсів (Новини компаній) 10:57 Без води та світла. Перелік адрес, де у Вінниці 27 вересня відключили послуги 10:39 Коста-Ріка — Німеччина: прогноз та шанси на 1 грудня 2022 р (Новини компанії)
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up