Спецтема: карантин

Захистіть сердце від емоцій! (Новини компаній)

Захистіть сердце від емоцій! (Новини компаній)

Часті емоційні перевантаження на роботі, постійний стрес, відсутність психологічної гігієни — ці чинники запускають ланцюжок хімічних реакцій у вашому організмі. Наслідками можуть стати гіпертонічна хвороба, цукровий діабет та інфаркт міокарда. Стрес здатен позначитися на здоров’ї через тижні, а то й роки. Щоб захистити себе від його руйнівного впливу, навчіться правильно «проживати» емоції!

Вінничанка Олена працює медичною сестрою у лікарні. Жінка зізнається, що після напруженої зміни і великого потоку пацієнтів «зривається» вдома, а потім страждає від докорів сумління та безсоння. «Навіть коли стримую негативні емоції, то теж почуваюся зле. Я щоразу пригнічена і втомлена», — ділиться проблемою Катерина.  

 

Психологи розрізняють еустрес та дистрес. Перший минає одномоментно і здатен активізувати приховані резерви організму, не завдаючи йому шкоди. Другий — хронічний, шкідливий. Саме він часто призводить до розвитку хвороб.

«Стрес має 3 етапи, — пояснює Надія Шевчук, психологиня Вінницької обласної психоневрологічної лікарні ім. О. І. Ющенка. — Спочатку людина відчуває тривогу, далі організм намагається звикнути до цієї ситуації, а потім настає виснаження. Кожен з етапів потребує правильної реакції. Люди, які звикли пригнічувати емоції всередині, не даючи їм виходу назовні, мають вищий ризик розвитку артеріальної гіпертензії».

Так звані «стресові гормони» негативно впливають на роботу багатьох систем. Зокрема, серцево-судинної. Ось чому емоційні потрясіння нерідко закінчуються гіпертонічним кризом або гострим коронарним синдромом.

«Стрес супроводжується викидом у кров великої кількості катехоламінів — речовин, які викликають сильний спазм судин, — розповідає Володимир Дністрянський, завідувач амбулаторно-діагностичного відділення Вінницького регіонального клінічного лікувально-діагностичного центру серцево-судинної патології. — Одночасно з цим підвищується цукор крові. Людина може відчувати сухість у роті і прискорене серцебиття. Тривале перебування у такому стані загрожує незворотними наслідками».

Куріння, алкоголь або агресія щодо інших людей — згубний варіант подолання емоцій. Психологи рекомендують трансформувати їх у кілька простих вправ.

Тож у перші хвилини найбільшого хвилювання зупиніться і глибоко повільно подихайте, голосно випускаючи повітря через рот. Не завадить сильно потупотіти ногами або покричати наодинці. Можна також активно пошматувати руками папір або декілька хвилин хаотично креслити олівцями аркуш. І насамкінець спробуйте відновити рівновагу: сядьте у зручну позу, заплющіть очі і сповільніть дихання.

Якщо ж подолати стрес самотужки не вдається, зверніться до фахівців. Не соромтеся скористатись консультацією психолога або психотерапевта. Їхня допомога завжди є конфіденційною. Дізнатися, де і як знайти потрібного спеціаліста, можна у свого сімейного лікаря. Пам’ятайте: від цього залежить ваше психічне та фізичне здоров’я!


Матеріал виготовлено в межах реалізації субпроекту «Складова розвитку системи охорони здоров’я Вінницької області, направлена на покращення медичної допомоги хворим із серцево-судинною патологією».

Найчастіше Найчастіше
Новини за сьогодні
Новини Вінниці за сьогодні
16:48 Спецслужба «накрила» кол-центри з продажу біодобавок, які «захищають від коронавірісу» play_circle_filled photo_camera 16:16 У червні почнуть оформлювати муніципальні виплати. Дадуть до 500 гривень 15:47 Вінничани запустили #Червонарута50challenge на честь ювілею легендарної пісні play_circle_filled 15:15 У Вінниці просять привести до ладу парк біля лікарні Ющенка Від читача 14:10 Безкоштовні уроки англійської мови для дітей - волонтерська програма KidsEng! 14:50 Не передзвонюйте на невідомі номери і заведіть «фінансову» SIM-ку. Правила захисту даних 14:36 Чи є реальним чіпування вінничан з використанням технології 5G? stars 14:04 У поліції розказали про стан жінки-пішохода, яку збили біля Київського мосту play_circle_filled 13:13 Польське консульство у Вінниці знов працює. Наших заробітчан чекають в ЄС photo_camera stars 12:39 Вночі у Вінниці підрізали гвардійця. Він помер від ножових ран і втрати крові 12:26 Чи потрібні вінничанам "слуги" та чергові "лідери"? (Пресслужба спільної справи "Ми - Вінничани") 12:01 Що очікує долар, євро та рубль на цьому тижні (25 — 31 травня) 11:10 У Вінницькій області зафіксували 892 випадків коронавірусу. Цифри по районах 11:01 Чому може навчити вінничан Ріо-де-Жанейро у проблемі з COVID-19? 10:32 Важливе за вчора. Найцікавіші новини 24 травня, які ви могли пропустити 10:07 Через B2B Jewelery. Депутати зареєстрували законопроект про заборону фінансових пірамід stars 10:00 Я буду дуже плакати, якщо я доживу до зими, а Мілада - ні... (Прес-служба БФ "Промінь тепла") 09:42 5 міфів про ручне тестування (Новини компаній) 09:15 Дані по СOVID-19 на 25 травня: в Україні вже 21245 хворих, на Вінниччині +3 за добу 08:57 Шість років тому Президентом обрали Порошенка. Історія, заборони і прикмети 25 травня
Дивитись ще keyboard_arrow_right
Ваші відгуки про послуги у Вінниці Ваші відгуки про послуги у Вінниці
keyboard_arrow_up