Як впоратися з емоційним вигоранням? ТОП-5 порад від психологів

Як впоратися з емоційним вигоранням? ТОП-5 порад від психологів
  • Що таке емоційне вигорання? Простими словами це виснаження та втома.
  • Часто буває, що навалилося стільки всього і важко рухатися далі. Як діяти, коли немає сил — читайте далі.

На каналі «Психологічна підтримка» опублікували поради, які допоможуть справитися з емоційним вгоранням. 

Емоційне вигорання — призводить до втрати мотивації до дій та хронічно поганого настрою. Тому, якщо ти відчуваєш його прояви, дій прямо зараз.

ТОП-5 порад:

  1. Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого вигорання.
  2. Розслабтесь. Дуже важливо давати собі відпочити. Повноцінна активна відпустка може допомогти. Емоційне вигорання — це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне.
  3. Частіше займайтеся улюбленою справою. Заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.
  4. Будьте уважні. У деяких випадках, коли людина перебуває у стресовому стані, головною проблемою є не сам факт переживання, а нестача усвідомлення, що саме відбувається і що стало причиною неспокою.
  5. Слідкуйте за сном. Він має бути якісний та достатній для відновлення.
     

 

Читайте також:

Вісім смертей та 302 нових випадки. Дані про COVID-19 по Вінниці та області

Росте кількість нових COVID-випадків. За добу недугу виявили у понад 16 тисяч людей

Слідкуйте за новинами Вінниці у Facebook, Telegram, Instagram, Viber та YouTube.

Коментарі (1)
  • Читач43

    Якщо сон якісний то проблеми немає.😃

09:33 В Україні за минулу добу виявили 22 473 випадки. Де найбільше спалахів? 08:30 Стрілянина та КОРД у нічному клубі «Аура». Розповідаємо перші подробиці (ВІДЕО) play_circle_filled photo_camera 08:15 У цей день вітайте Захара та Пилипа. Традиції, заборони і прикмети 22 січня 21:10 КіноВихідні. ТОП-5 серіалів, які можна переглянути за кілька годин play_circle_filled Від читача 12:41 СТВОРЮЄМО ЄДИНУ СИСТЕМУ АВТОМАТИЗАЦІЇ ПРОЦЕСІВ 19:54 Термін дії «зелених» COVID-сертифікатів про вакцинацію скоротили. Що відомо? 19:02 У Могилеві-Подільському на базарі хуліган побив молотком покупця 18:47 Гвардійці несли синю частину прапора, а учні — жовту, потім їх об’єднали. Акція до Дня Соборності у Вінниці 18:00 Вінницьких діток запрошують на безкоштовні покатушки з гірок 17:53 Рецепти парових варенків від «Подільської кухні» та Євгена Клопотенка 17:01 У Вінниці шукають аферистку, яка «обміняла» 325 тисяч пенсіонерки на сувеніри 16:16 Капуста з кунжутом та курка в буряковому соусі: дегустуємо нове меню у трьох вінницьких школах photo_camera stars 15:57 Сльози не допомогли. Суд обрав запобіжний захід дрифтеру Івану з Молдови play_circle_filled photo_camera 15:15 Організатор заходів чи шеф-кухар? ТОП-7 вакансій для вінничан, де платять найбільше stars 15:10 Ситуація повторюється. Вчора «замінували» вінницькі школи, сьогодні — київські 14:44 Скільки у Вінниці боргів? Дізналися про кредити, які влада бере на ремонти у місті stars 14:20 Карантинні зони в Україні змінились: у яких областях найсуворіші обмеження 13:34 Робіть це частіше. Вінничани показали, як правильно обійматися (ВІДЕО) play_circle_filled 13:33 Масштабна пожежа у Липовці: магазин будматеріалів гасили 15 рятувальників 12:45 На Вінниччині 14 випадків штаму «Омікрон» та 16 — «Дельти». Де є сплеск мутованих штамів
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up