Як впоратися з емоційним вигоранням? ТОП-5 порад від психологів

Що таке емоційне вигорання? Простими словами це виснаження та втома.
Часто буває, що навалилося стільки всього і важко рухатися далі. Як діяти, коли немає сил — читайте далі.

На каналі «Психологічна підтримка» опублікували поради, які допоможуть справитися з емоційним вгоранням.

Емоційне вигорання — призводить до втрати мотивації до дій та хронічно поганого настрою. Тому, якщо ти відчуваєш його прояви, дій прямо зараз.

ТОП-5 порад:

Відео дня

Почніть досліджувати себе та свої емоційні реакції: визначте причину свого вигорання.
Розслабтесь. Дуже важливо давати собі відпочити. Повноцінна активна відпустка може допомогти. Емоційне вигорання — це, перш за все, виснаження інтелектуальне, емоційне та фізичне.
Частіше займайтеся улюбленою справою. Заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. Адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили.
Будьте уважні. У деяких випадках, коли людина перебуває у стресовому стані, головною проблемою є не сам факт переживання, а нестача усвідомлення, що саме відбувається і що стало причиною неспокою.
Слідкуйте за сном. Він має бути якісний та достатній для відновлення.

Читайте також:

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.