Як відпустити важкі спогади та продовжити жити: п'ять дієвих порад

Ольга БОБРУСЬ

У цей важкий час чимало людей не можуть впоратись з травмуючими подіями та спогадами про них. Як навчитись відпускати їх та рухатись далі?

Під час війни багато людей стикають з психологічним опором, блокуючи спогади про болючі та складі події. Таким чином мозок оберігає нас від хвилі негативних емоцій та ситуацій, які їх можуть знову спровокувати. Тому фахівці з Психологічної підтримки розповіли, як навчитись жити з цим.

— Слід зазначити, що коли людина звертається до психолога/психотерапевта для пропрацювання своєї травми, то таке явище (психологічний опір) може стати на перешкоді. Адже в ході роботи, коли особа наближається до своєї травми, її захисні механізми починають відводити у протилежну сторону, аби не відкривати проблему і проживати знову біль, — пояснюють експерти.

Відео дня

Як не піддаватись важким спогадами та жити далі:

Усвідомте самі себе. Для цього спробуйте дати собі відповідь на запитання «Для чого я опираюся?»
Не поспішайте. Дуже важливо дати собі час та розуміти, що одразу успіху в цій справі не буде. Всі масштабні проєкти починаються з невеликих кроків.
Поставте перед собою досяжні цілі та спробуйте повернути планування.
Дозволяйте собі відпочити. Дуже часто опір організму може виникати і через перевтому.
Прислухайтесь до себе та свого організму, не вимагайте чогось надто складного і турбуйтесь про себе.