Як відпустити важкі спогади та продовжити жити: п'ять дієвих порад

Як відпустити важкі спогади та продовжити жити: п'ять дієвих порад
  • У цей важкий час чимало людей не можуть впоратись з травмуючими подіями та спогадами про них. Як навчитись відпускати їх та рухатись далі?

Під час війни багато людей стикають з психологічним опором, блокуючи спогади про болючі та складі події. Таким чином мозок оберігає нас від хвилі негативних емоцій та ситуацій, які їх можуть знову спровокувати. Тому фахівці з Психологічної підтримки розповіли, як навчитись жити з цим.

— Слід зазначити, що коли людина звертається до психолога/психотерапевта для пропрацювання своєї травми, то таке явище (психологічний опір) може стати на перешкоді. Адже в ході роботи, коли особа наближається до своєї травми, її захисні механізми починають відводити у протилежну сторону, аби не відкривати проблему і проживати знову біль, — пояснюють експерти.

Як не піддаватись важким спогадами та жити далі:

  1. Усвідомте самі себе. Для цього спробуйте дати собі відповідь на запитання «Для чого я опираюся?»
  2. Не поспішайте. Дуже важливо дати собі час та розуміти, що одразу успіху в цій справі не буде. Всі масштабні проєкти починаються з невеликих кроків.
  3. Поставте перед собою досяжні цілі та спробуйте повернути планування.
  4. Дозволяйте собі відпочити. Дуже часто опір організму може виникати і через перевтому.
  5. Прислухайтесь до себе та свого організму, не вимагайте чогось надто складного і турбуйтесь про себе.

 

Читайте також:

Відео дня

Поховають з ведмедиком: сьогодні прощатимуться з Кирилом, який загинув від ракетного удару

Автоколону зустрічали на колінах. У останню путь провели волонтера Володимира Даценка «Бороду»

Коментарі

12:33 Родини загиблих воїнів можуть отримати допомогу на оплату комуналки. Але є нюанси 12:07 Зміни у жовтні, доля навмисно збитої собаки та інше важливе за 3 жовтня у Вінниці 11:22 Без води та світла. Перелік адрес, де у Вінниці 4 жовтня відключили послуги 10:24 «Полювання на лисиць»: вінницькі радіопеленги привезли шість медалей з кубка Європи photo_camera Від читача 16:03 ПРИМУСОВА ПАСПОРТИЗАЦІЯ легітимна виключно для злочинців! 09:56 Всадив ніж у серце. У Бершадській громаді 25-річний син вбив рідну матір play_circle_filled photo_camera 08:48 На Келецькій BMW знесло зупинку громадського транспорту. З'явилося відео play_circle_filled photo_camera 08:23 Сьогодні вітаємо Данила та Назара. Історія, заборони та прикмети 4 жовтня play_circle_filled 21:01 Ворожа куля обірвала життя. Оратів попрощався з загиблим Героєм photo_camera 20:10 ФОП у 15 років: юний вінницький волонтер зареєстрував на сайті президента петицію play_circle_filled 19:07 ГРВІ та грип. Де у Вінницькій області найвищі рівні захворюваності? play_circle_filled photo_camera 18:35 Понад 160 вінницьких вулиць отримали нові назви. Чи знаєте ви на честь кого? (ТЕСТ) 18:04 На Вишеньці 19-річний парубок мав розкласти 25 «закладок». Не встиг photo_camera 17:22 «Хаймарсів буде більше і ще дечого». Що робила у Пентагоні онука нашого земляка з Калинівки? 17:14 Наслідки ДТП вихідних: п'ятеро травмованих, шість побитих машин та мотоцикл photo_camera 16:11 З жовтня субсидії та пільги виплачує Пенсійний фонд України 15:15 Боронячи нашу країну загинув 56-річний військовий з Вінниччини photo_camera 15:01 «Може сотні років стояти». Столяр продає дубовий стіл, всі виручені гроші передасть військовим photo_camera 14:29 На Нечая Chevrolet збив 74-річного пішохода. Потерпілий загинув 13:34 Історія міста у світлинах, як зігрітися у холодній квартирі та інше важливе за 2 жовтня у Вінниці
Дивитись ще keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_up