Як правильно приймати вітамін д3? (Новини компаній)
Вітамін Д3, відомий також як холекальциферол, є життєво важливим для здоров'я кісток, імунної системи та загального самопочуття. Це "сонячний" вітамін, який тіло може виробляти самостійно під впливом світла. Однак, через обмежену експозицію сонцю, особливо в холодні місяці, багато людей відчувають дефіцит і можуть мати потребу в добавках.
Офіційний сайт Detrimax пропонує дієтичну добавку Детрімакс® з вітаміном Д, яка допомагає підтримувати необхідну норму у вашому організмі. Детальніше можна дізнатися на сторінці https://detrimax.ua/vitamind3/.
Рекомендовані дози
Рекомендації щодо дозування залежать від віку, статі, стану здоров'я та рівня у крові. Вони включають:
- Для немовлят — 400 МО (міжнародних одиниць) на день.
- Для дітей віком 1-10 років — 600-1000 МО на день.
- Для підлітків та дорослих — 600-2000 МО на день.
- Для осіб старше 70 років — до 800-2000 МО на день.
Коли і як приймати
Передозування може мати серйозні наслідки для здоров'я, оскільки вітамін Д є жиророзчинним і може накопичуватися в організмі, призводячи до токсичності. Основною проблемою, пов'язаною з передозуванням, є гіперкальціємія — стан, при якому рівень кальцію в крові стає надмірно високим. Це може спричинити ряд проблем зі здоров’ям, включаючи:
- Нудоту та блювання — часті симптоми, які можуть знижувати апетит і спричиняти втрату ваги.
- Слабкість — може впливати на м'язову функцію, призводячи до відчуття слабкості.
- Часте сечовипускання та спрага — гіперглікемія може спричинити зміни в роботі нирок, збільшуючи потребу в сечовипусканні та воді.
- Камені в нирках — довготривале високе споживання кальцію може призвести до формування каменів в нирках.
- Заплутаність свідомості — екстремальні рівні можуть впливати на мозкову функцію, призводячи до збентеження, апатії та навіть коми.
- Проблеми з серцем та кровообігом — високий рівень може впливати на роботу серця, спричиняючи аритмію або інші серцеві ускладнення.
Важливо дотримуватися рекомендованих доз та регулярно перевіряти рівень вітаміну Д у крові, який є критично важливим для підтримки здоров'я кісток, імунітету та загального благополуччя. Важливо підтримувати адекватний рівень цього вітаміну, особливо в умовах обмеженого впливу на сонце. Приймати добавки слід обережно, з увагою до дозування та консультацією лікаря.
Список літератури:
- Holick, M.F. "Vitamin D Deficiency." New England Journal of Medicine, 2007.
- Institute of Medicine (US) Committee to Review Dietary Reference Intakes for Vitamin D and Calcium. "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D." Washington (DC): National Academies Press (US); 2011.
- Лісова Н.І., Смірнов О.В. "Вітамін D: метаболізм, функції та застосування." Український медичний часопис, 2018.
