Як правильно пірнати в ополонку на Водохреща

zdrav.ck.gov.ua

• Попри те, що пірнання в ополонку на водохреще є черговим міфом пов'язаним з релігійними обрядами, багато людей все одно продовжують наслідувати цій традиції.
• Тож розповідаємо, як це робити правильно.

Для тих, хто планує пірнати в ополонку, Міністерство охорони здоров’я підготувало рекомендації, як це правильно робити, щоб не було негативних наслідків.

Готуйтесь заздалегідь

Спонтанне купання в крижаній воді не може допомогти організму загартуватися. Навпаки, такі вчинки можуть погіршити самопочуття. Загартовування краще починати з прохолодного душу або обливання, поступово знижуючи температуру води та збільшуючи час процедури. 

Правильно занурюйтесь у воду

Зробіть енергійну зарядку перед зануренням у воду. Не занурюйтеся швидко у воду. Намочіть спочатку обличчя, груди, живіт і спину, а потім занурюйтеся по шию. Не варто пірнати з головою, оскільки це може викликати охолодження організму. Безпечне перебування в крижаній воді триває від трьох до п’яти секунд. Людям, які багато років загартовують себе водою, не варто залишатися в ополонці довше 1,5-2 хвилин.

Правильно виходьте з води

Після купання швидко зніміть мокрий одяг, розітріться рушником і одягніться. Одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими. Вони мають легко і швидко одягатись, без ґудзиків, застібок та шнурівок.

«Прислухайтесь» до свого організму

Реакція на холод індивідуальна. Вона залежить від багатьох факторів: віку, статті, фізичної підготовку тощо. Наприклад, при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї та тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-18% більше, ніж жінки.

Різка зміна температури може викликати запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмії, рефлекторну зупинку серця, виникнення судом навіть у цілком здорової людини. 

Відмовтесь від алкоголю та куріння

Вживати алкоголь та курити перед зануренням у крижану воду дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферичні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння суттєво порушує кровообіг, збільшуючи охолодження. 

Порадьтесь із вашим сімейним лікарем

Перед зануренням в крижану воду необхідно обов'язково порадитись із вашим лікарем, оскільки зимове плавання може спричинити проблеми зі здоров'ям.

Протипокази для пірнання в крижану воду:

• запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
• захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії);
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
• захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
• захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
• хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
• хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
• захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
• захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
• шкірно-венеричні захворювання;
• наявність великих післяопікових рубців.

Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам та дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під наглядом дорослих.

Пам’ятайте, купатися можна лише в спеціально обладнаних місцях із перевіреним дном.

Читайте також:

Найкращі кінопрем'єри січня: що подивитись?

 У Вінницькій області 44 церкви перейшли до ПЦУ за 2023 рік. Дізналися, що це за релігійні громади

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.