Тихий ворог: як розпізнати приховані ризики інсульту та захистити себе

Лариса ОЛІЙНИК

Він стається раптово, але назріває роками. Інсульт залишається однією з головних причин інвалідності у світі, хоча захиститися від нього простіше, ніж здається.
У цій статті ми розберемо, які приховані фактори руйнують наші судини та що потрібно змінити у своєму способі життя вже сьогодні, щоб не потрапити до зони ризику.

Днями світова спільнота відзначала Всесвітній день боротьби з інсультом. Інсульт уже давно перестав бути хворобою лише літніх людей, проте у 80% випадків його можна уникнути. Здоровий контроль тиску, правильне харчування та відмова від шкідливих звичок — це не просто банальні поради, а реальний щит для вашого мозку. В Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб розповіли, які щоденні кроки допоможуть знизити ризик судинної катастрофи до мінімуму.

Причини і наслідки інсульту

Інсульт — це раптове порушення кровообігу в мозку. У часи постійного стресу та недоспаних ночей через війну серцево-судинна система зазнає особливого навантаження. Проте варто пам’ятати: майже в 90 % випадків інсульту можна запобігти, якщо дбати про своє здоров’я щодня та знати прості правила. Про це розповідає Світлана Савич, лікар із загальної гігієни Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб.

Головна причина інсульту — це припинення нормального постачання кисню та поживних речовин до ділянки мозку. За механізмом виникнення інсульт поділяють на два основні види

Ішемічний (трапляється найчастіше — близько 80-85% випадків) та виникає, коли тромб або звужена судина блокує кровотік.
Геморагічний виникає внаслідок розриву судини та крововиливу в тканини мозку, найчастіше виникає через різкий стрибок артеріального тиску.
У разі виникнення інсульту важлива кожна хвилина. Запам'ятайте абревіатуру МОЗОК, щоб швидко зорієнтуватися.
М (Мовлення). Попросіть людину повторити просте речення, при інсульті мова стає нерозбірливою або плутаною.
О (Обличчя). Зверніть увагу на асиметрію, попросіть усміхнутися, один куток рота може бути опущеним.
З (Запаморочення). Раптова втрата рівноваги, запаморочення, втрата координації чи двоїння в очах.
О (Очі). Раптове погіршення або втрата зору на одне чи обидва ока.
К (Кінцівки). Слабкість або оніміння в руці чи нозі, зазвичай з одного боку тіла. Попросіть підняти обидві руки і утримувати їх перед собою протягом 5–10 секунд.

Якщо одна рука мимоволі опускається нижче за іншу, слабшає або людина взагалі не може її підняти — це явна ознака інсульту.

Якщо ви помітили хоча б одну з цих ознак — негайно викликайте швидку допомогу за номером 103!Без своєчасної медичної допомоги інсульт може призвести до стійких ускладнень, таких як порушення мовлення, часткової або повного паралічу, втрати пам’яті. Саме тому так важливо діяти швидко. За даними Центру громадського здоров’я МОЗ України, інсульт посідає одне з провідних місць серед причин інвалідності та смертності.

Профілактика

А ще — у цій хворобі дуже важлива профілактика. Навіть у складних умовах воєнного стану є базові речі, які під силу кожному.

1.Контролюйте артеріальний тиск та рівень цукру, систематично вимірюйте тиск (норма – до 120/80 мм рт. ст.) та проходьте профілактичні огляди у сімейного лікаря.

2.Харчуйтеся збалансовано, зменшіть споживання солі (до 5 г на день), рафінованого цукру та транснасичених жирів. Додайте до раціону більше овочів, фруктів, зелені та цільнозернових продуктів.

3.Будьте фізично активними: щоденні піші прогулянки, легка зарядка або помірні вправи тривалістю 30 хвилин на день суттєво зміцнюють судини.

4.Відмовтеся від шкідливих звичок: тютюн та алкоголь підвищують ризик утворення тромбів і пошкодження судин у рази.

5.Контролюйте свій психологічний стан, дотримуйтеся гігієни сну, давайте собі відпочинок, опановуйте базові техніки самозаспокоєння та дихання для зниження впливу хронічного стресу.

Стежте з дитинства

Здоров’я починається з дитинства, і найкращий спосіб захистити майбутні покоління від серцево-судинних катастроф — формувати корисні звички змалечку.

Діти копіюють поведінку батьків. Якщо в родині прийнято рухатися, споживати домашню здорову їжу та пити чисту воду замість солодких газованих напоїв, дитина сприйматиме це як норму.

Привчайте дітей до руху, до здорової та різноманітної їжі без надлишку фастфуду та солодощів.

Завжди підтримуйте дитину на емоційному рівні, навчайте дитину висловлювати свої емоції та долати тривожність через розмову, творчість та гру.

Здоров’я судин — це щоденний вибір на користь довгого та якісного життя. Бережіть себе та своїх рідних!

Читайте також:

Зіркове поповнення: популярна українська акторка Катерина Тишкевич народила первістка у Вінниці

Інвестиція у довголіття: як здорове харчування змінює якість нашого життя

Подякуй журналістці гривнею