«Холод і протяги не спричиняють застуду», — лікар про те, що справді допомагає не захворіти

Михайло КУРДЮКОВ

Ігор Матковський

Вітаміни не захищають від застуди, холод сам по собі не спричиняє хворобу, а «підсилювати» імунітет таблетками не потрібно.
Поговорили з лікарем про те, які способи профілактики ГРВІ справді працюють, а які є міфами.

Осінь — це час, коли знову зростає ризик підхопити застуду, грип чи іншу респіраторну інфекцію. Більше часу ми проводимо у приміщеннях, повертаються до звичного режиму школи та роботи, а разом із цим активніше циркулюють віруси.

Ми поговорили з генеральним директором Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб, головним санітарним лікарем області Ігорем Матковським про те, яка ситуація із захворюваністю на грип та ГРВІ зараз, як підготуватися до сезону та що справді допомагає зменшити ризик захворіти.

Станом на минулий тиждень ситуація із захворюваністю на грип та ГРВІ у Вінницькій області залишається стабільною та відповідає міжепідемічному періоду.

За тиждень в області захворіли близько 2 700 людей, із них близько 64% — діти. Випадків COVID-19 цього тижня не зареєстровано.

До лікарень госпіталізували близько 100 пацієнтів, серед них 65% — діти.

Попри те, що порівняно з попереднім тижнем кількість захворілих зросла, загальний рівень захворюваності залишається низьким і не перевищує епідемічний поріг.

Тож наразі підстав говорити про ускладнення епідемічної ситуації в області немає. Фахівці продовжують щотижневий моніторинг захворюваності на грип, ГРВІ та COVID-19.

Чому восени та взимку люди частіше хворіють на застуди, грип та інші ГРВІ?

— Восени та взимку захворюваність на грип та інші ГРВІ зростає через поєднання сезонних факторів. Люди більше часу проводять у закритих приміщеннях і тісніше контактують між собою, що полегшує передачу вірусів. Сухе повітря в опалюваних приміщеннях та низька температура також створюють сприятливі умови для поширення респіраторних інфекцій.

Водночас важливо пам’ятати: холод сам по собі не спричиняє грип чи ГРВІ — захворювання викликають віруси.

Чи можна реально «підсилити імунітет» перед сезоном застуд? Що тут справді працює?

— Спеціально «підсилити імунітет» перед сезоном застуд неможливо — імунна система не потребує стимуляторів, якщо організм отримує все необхідне для нормальної роботи.

Найбільше значення мають повноцінний сон, збалансоване харчування, регулярна фізична активність, достатнє перебування на свіжому повітрі та відмова від шкідливих звичок. Важливим специфічним захистом від грипу є щорічна вакцинація, яка знижує ризик тяжкого перебігу захворювання.

А от різноманітні «імуномодулятори», вітамінні комплекси та інші засоби «для профілактики застуди» без доведеного дефіциту чи медичних показань не є універсальним способом захисту від ГРВІ.

А наскільки важливі сон, харчування та фізична активність для імунітету?

— Сон, повноцінне харчування та фізична активність — це основа нормальної роботи імунної системи. Коли організм регулярно недосипає, не отримує достатньо поживних речовин або постійно перебуває без руху, його захисні механізми працюють менш ефективно.

Тому для профілактики ГРВІ не обов’язково шукати «чарівний засіб» — набагато важливіше мати достатній сон, різноманітне харчування та щоденну фізичну активність. Це не дає стовідсоткового захисту від інфекцій, але допомагає організму нормально реагувати на них.

Чи потрібно восени приймати вітаміни та добавки?

— Приймати вітаміни та біологічно активні добавки «для профілактики застуд» без показань не потрібно. Якщо харчування повноцінне, більшість необхідних речовин організм отримує з їжі. Додаткові препарати можуть бути потрібні лише за наявності дефіциту або за рекомендацією лікаря.

Зокрема, вітамін D і C? І чи можна самостійно їх купувати та пити, без консультацій з лікарем?

— Вітаміни D і C не є універсальними засобами профілактики грипу та ГРВІ. Вітамін D важливий для нормальної роботи імунної системи, але додатковий його прийом насамперед доцільний при підтвердженому дефіциті або за наявності відповідних показань. Вітамін C також не запобігає грипу та іншим ГРВІ. Тому самостійно приймати високі дози цих вітамінів не варто. Необхідність їх застосування та дозування краще визначати разом із лікарем

Наскільки вакцинація захищає від грипу та коли її найкраще робити? Чи є вона наразі у Вінниці та області?

— Вакцинація — один із найефективніших способів захиститися від грипу та його ускладнень. Оптимальний час для щеплення — початок осені, до початку епідемічного сезону грипу, щоб організм встиг сформувати захист. Водночас вакцинуватися можна і пізніше, протягом епідемічного сезону.

Наразі вакцини проти грипу у Вінниці та області ще немає у повній доступності. Ми відстежуємо ситуацію з її надходженням і сподіваємося на якнайшвидшу появу вакцини. Щойно вона буде доступна, населення буде додатково поінформовано про можливості вакцинації.

Як зменшити ризик заразитися у транспорті, школі чи на роботі?

— Найважливіше — зменшувати кількість тісних контактів із людьми, які мають симптоми захворювання, та дбати про свіже повітря в приміщеннях. У транспорті, школі чи на роботі варто регулярно провітрювати приміщення, уникати скупчень людей, дотримуватися гігієни рук та не торкатися обличчя немитими руками.

Якщо людина має симптоми респіраторної інфекції, важливо залишатися вдома та не наражати на ризик інших. У місцях скупчення людей додатковим заходом захисту може бути медична маска.

Що робити при перших симптомах застуди та коли обов’язково звертатися до лікаря?

— При перших симптомах респіраторної інфекції варто залишитися вдома, відпочивати, вживати достатньо рідини та стежити за своїм самопочуттям. Не слід одразу приймати антибіотики — на віруси вони не діють.

До лікаря необхідно звернутися, якщо симптоми виражені або стан погіршується, зокрема при високій температурі, утрудненому диханні, сильній слабкості, болю в грудях, порушенні свідомості, а також якщо температура тримається декілька днів або після покращення знову з’являється погіршення. Особливо важливо своєчасно звертатися за медичною допомогою людям із хронічними захворюваннями, вагітним, дітям та людям старшого віку.

Чи справді холод, протяги або переохолодження можуть спричинити застуду?

— Сам холод, протяги чи переохолодження не спричиняють застуду — причиною застуди та ГРВІ є віруси. Однак у холодну пору року люди більше часу проводять у закритих приміщеннях, де тісно контактують між собою, тому ризик передачі вірусів зростає.

Переохолодження може створювати додаткове навантаження на організм, але захворіти можна лише за наявності збудника інфекції.

Які найпоширеніші міфи про «зміцнення імунітету», власне, справді є міфами?

— Один із найпоширеніших міфів — що імунітет можна швидко «підсилити» за допомогою таблеток, вітамінів чи біологічно активних добавок. У здорової людини немає потреби постійно стимулювати імунну систему.

Також міфами є твердження, що великі дози вітаміну C захищають від грипу, а переохолодження саме по собі спричиняє застуду. Насправді найкраща підтримка нормальної роботи імунної системи — це достатній сон, повноцінне харчування, фізична активність та відмова від шкідливих звичок. А специфічним захистом від грипу залишається вакцинація.

Читайте також:

У Південному Бузі шукали холеру: що показали аналізи води у Вінниці

Смерть під кришкою: ботулізм, або чому навіть ідеальна на вигляд домашня консерва може вбити

Подякуй журналісту гривнею