Харчування при СПКЯ: як за допомогою раціону відновити гормональний баланс? (Новини компаній)
Синдром полікістозних яєчників є поширеним ендокринним порушенням у жінок репродуктивного віку, яке має вплив на баланс гормонів, обмін речовин і репродуктивне здоров’я.
Якщо правильно підібрати харчування при цьому діагнозі, то можна зробити покращити самопочуття, не допустити інсулінорезистентності та нормалізувати менструальний цикл. Якщо ж у вас є додаткові зміни в організмі і вас цікавить яку має кольпоскопія вартість, то можна дізнатись про це на сторінці клініки Adonis.
Як харчування при СПКЯ впливає на гормональний фон?
При СПКЯ жінки часто мають підвищену чутливість до коливань рівня глюкози та інсуліну. Якщо у раціоні занадто багато швидких вуглеводів, то це стимулює вироблення інсуліну, а через це посилюється утворення чоловічих статевих гормонів. Тож у такому випадку збалансоване харчування допомагає підтримувати гормональний баланс.
Головними принципами харчування є такі:
- вживання продуктів із низьким глікемічним індексом;
- достатня кількість клітковини у раціоні;
- регулярне споживання білків;
- корисні жири з риби, горіхів та рослинних олій;
- стабільний режим прийомів їжі без тривалих перерв.
У жінки з СПКЯ можуть бути труднощі з зачаттям, тому щоб в подальшому проходити скринінг другого триместру вагітності, про який детально можна дізнатись за посиланням https://adonis.com.ua/uk/direction/skrining-2-trimestru-vagitnosti-v-kiievi/, потрібно дотримуватись всіх рекомендацій лікаря щодо харчування та способу життя.
Що включити в щоденний раціон?
Меню жінки повинне забезпечувати для організму поживні речовини, які не будуть викликати різкі стрибки цукру в крові. Основа раціону має складатись з овочів, цільнозернових продуктів, бобових, нежирного м'яса, яєць, риби та кисломолочних продуктів.
Корисно також постійно вживати:
- зелені листові овочі;
- броколі, цвітну капусту та кабачки;
- гречку, булгур і кіноа;
- жирну морську рибу;
- ягоди, авокадо та горіхи;
- насіння льону й гарбуза.
Такі продукти насичують на довгий час та допомагають зменшити хронічне запалення, яке часто є у жінок при СПКЯ.
Від чого варто відмовитися: продукти, які погіршують симптоми СПКЯ
Деякі продукти провокують погіршення стану при хворобі, тому їх варто обмежити. До таких продуктів належать:
- солодкі газовані напої;
- випічка з білого борошна;
- цукерки та інші солодощі;
- фастфуд;
- ковбасні вироби;
- трансжири та продукти глибокого обсмажування.
Як скласти збалансоване меню та оцінити перші зміни в організмі?
Зміни потрібно вводити поступово, прибираючи шкідливі продукти і додаючи корисні аналоги. Варто також регулярно мати фізичну активність, достатньо спати та обмежувати стрес. Вже через кілька тижнів ви помітите перші зміни у вигляді кращого самопочуття, більшої кількості енергії, помірного зменшення ваги та нормалізації циклу. Щоб оцінити результати об’єктивно, потрібно регулярно консультуватися зі спеціалістом, тому що у кожного пацієнта своя історія хвороби.
