Екстремальні морози та блекаути: як зберегти тепло в оселі та власне здоров’я

Лариса ОЛІЙНИК

У Вінниці тримаються сильні морози. Температура вночі може опускатися до -20°C, а вдень тримається на рівні мінус 9–14°C. Тривають відключення світла.
Центр контролю та профілактики хвороб перерахував прості поради про зігрівання в квартирі, які під силу втілити кожному.

Попереду складні погодні умови та можливі виклики для енергосистеми. Фахівці Центру контролю та профілактики хвороб нагадують: у морозні дні ваша оселя — це ваша «фортеця» тепла.

Ділимося дієвими методами, як не замерзнути, якщо зникне опалення та світло.

Створюємо «теплий острівець» в оселі

Принцип однієї кімнати: не намагайтеся обігріти всю квартиру. Оберіть одну кімнату, де перебуватиме вся родина. Закрийте двері в інші приміщення та завісьте їх щільною тканиною.
Теплоізоляція вікон: щілини заклейте папером, скотчем, поролоном або тканиною. Вдень максимально відкривайте штори, щоб сонце (навіть зимове) гріло скло. Щойно сонце сідає — закривайте вікна щільними шторами, а зверху можна накинути старий плед. Це затримає до 25% тепла.
Тепловий екран: шматок фольгованого ізолону за батарею допоможе теплу йти в кімнату, а не в стіну.
Килими не лише на підлогу: старий добрий метод — повісити килим або цупку ковдру на холодну зовнішню стіну. Це зменшить втрати тепла через бетон.
Безпечне «мале тепло»: свічковий обігрівач. Кілька свічок під перевернутим керамічним горщиком для квітів (на підставці). Кераміка акумулює тепло і віддає його в повітря.

Як зігрітися особисто?

Багатошаровість — це база: одягайтеся за принципом «цибулини». Перший шар — термобілизна (відводить вологу), другий — фліс або шерсть (ізоляція), третій — щось вільне.
Грійте «точки пульсу»: щоб швидко зігрітися, прикладіть грілку (пляшку з теплою водою) до пахв або шиї. Але будьте обережні: вода має бути теплою, а не окропом, щоб уникнути опіків.
Рух — це енергія: не сидіть нерухомо. Прості фізичні вправи розганяють кров. Проте не допускайте пітливості — вологий одяг миттєво охолоджує тіло.
Дихайте правильно: на холоді дихайте повільно і тільки носом. Ніс працює як природний рекуператор, зігріваючи повітря до того, як воно потрапить у легені.
Тепле пиття, а не окріп: занадто гарячий чай змушує вас пітніти, що в холодній квартирі призводить до швидкого переохолодження. Пийте напої приємної теплої температури (+40…+45°C).
Їжте висококалорійну їжу: щоб виробляти тепло, тілу потрібні жири та складні вуглеводи. Шматочок сала, горіхи, вершкове масло або каша — це довготривала енергія для вашого внутрішнього обігріву.

Безпека понад усе!

Обережно з газом: ніколи не використовуйте газову плиту для обігріву кімнати! Це загрожує накопиченням чадного газу, який не має запаху, але є смертельним.
Вентиляція: якщо використовуєте свічки або газові пальники для приготування їжі — обов’язково робіть мікропровітрювання.
Уникайте алкоголю: спиртне розширює судини. Ви відчуваєте прилив тепла до шкіри, але в цей же момент ваші внутрішні органи стрімко втрачають енергію. Це критично небезпечно в мороз!
Не куріть у приміщенні: нікотин звужує судини, що погіршує кровообіг у кінцівках. Руки й ноги змерзнуть ще швидше.

Міні-арсенал, який має бути у кожного

запас технічної та питної води (мінімум на 3 доби);
павербанк та автономне джерело світла (ліхтар на батарейках);
висококалорійні продукти (горіхи, сухофрукти, шоколад, сало) — організму потрібно більше «палива», щоб грітися;
термос: тримайте його завжди заповненим гарячим чаєм або просто водою;
хімічні грілки: покладіть їх у домашню аптечку — вони незамінні, якщо треба швидко зігріти дитину або літню людину.

— Потурбуйтеся про самотніх сусідів і людей похилого віку. Разом ми сильніші за будь-які морози! Тримаємо стрій та гріємо одне одного турботою! — наголошують фахівці центру.

Раніше ми розповідали, що на тлі посилення обстрілів і похолодання у Вінниці відкрили стаціонарні пункти незламності, тоді як мобільні наразі не розгортають. Ми поспілкувалися з відповідальними службами та з’ясували, як працюють уже відкриті пункти і за яких умов у місті з’являться намети незламності: