Час «виганяти» салати: вінницькі лікарі дали інструкцію, як прийти в норму після свят

Марія ЛЄХОВА

Марафон новорічних свят — це не лише радість, а й серйозне випробування для шлунку. Надлишок цукру, солі та жирів часто залишає після себе відчуття важкості та набряки.
Фахівці Вінницького обласного центру контролю та профілактики хвороб розповіли, як допомогти своєму тілу повернути енергію без жорстких дієт.

5 січня у світі відзначали Міжнародний розвантажувальний день. Проте, як зазначає лікарка з Вінниці Інна Кудлаєнко, влаштувати собі такий «день турботи» можна будь-коли, коли відчуваєте в цьому потребу. Головне — пам’ятати, що це не голодування, а свідомий вибір на користь легкості.

Чому розвантаження — це не страшно?

Мета такого дня — не скинути 5 кілограмів за добу, а дати травній системі «відпустку». Це допомагає вивести зайву рідину, позбутися набряків та налаштувати метаболізм на робочий лад.

4 золоті правила від вінницьких лікарів:

Пийте воду. Це основа. Протягом дня потрібно випити 1,5–2 літри чистої води. Можна додати лимон або пити трав’яні чаї.
Геть «харчове сміття». На один день забудьте про цукор, соуси, алкоголь, газовані напої та фастфуд.
Їжте потроху. Розділіть раціон на 4–5 невеликих прийомів їжі. Так шлунок не буде перевантажений.
Сон замість спорту. У розвантажувальний день не варто йти в зал. Краще прогулятися на свіжому повітрі та лягти спати раніше.

Головний секрет: «Вхід» та «Вихід»

Фахівці центру контролю та профілактики хвороб наголошують: не можна сьогодні об’їдатися піцою, а завтра пити лише воду.

Напередодні: зробіть вечерю максимально легкою (наприклад, запечена риба та овочевий салат).
Після розвантаження: почніть ранок із каші або омлету. Уникайте смаженого ще хоча б 24 години.

Психологічна порада: Не сприймайте цей день як покарання за з’їдене. Думайте про це як про подарунок вашому тілу — день чистоти, бадьорості та турботи про себе.

Читайте також:

500 метрів на ношах: рятувальники допомогли лікарям врятувати літнього чоловіка

У Вороновицькому лісництві виявили порушення під час вивезення лісу

Подякуй журналісту гривнею