Починаємо бігати зранку: як не “вмерти” на другому кілометрі

Сергій Прокопенко приїхав у Вінницю тільки на два дні. І оглядати місто вирішив під час пробіжки

Ранкова пробіжка - гарний спосіб привести до ладу думки та налаштуватися на продуктивний день. Після неї тобі вже не захочеться їсти торт або сидіти цілий день у інтернеті. Журналіст дізнавався, куди бігають вранці вінничани і, головне, навіщо?

Найяскравіше спортивне свято в історії Вінниці стартує вже менш, ніж за три тижні - 22 травня. Хтось почав готуватися до цього ще за півроку, хтось - зараз. Тим паче, погода на вулиці така, що вдома сидіти аж ніяк не хочеться. То чому б не вийти на пробіжку?

Сергій Прокопенко приїхав зі Львова у Вінницю тільки на два дні і вирішив розпочати своє знайомство з містом з вранішньої пробіжки по набережній “Рошен”.

- У цьому році я бігаю вже три місяці, - розповідає Сергій. - Зараз став робити це більш інтенсивно, а раніше виходив на пробіжку тільки іноді. Тепер це увійшло у звичку. Полюбляю бігати у парках. Таких, де справжня природа - у лісопарках, а не коли все навколо “заковано” у бетон чи асфальт.

- Мої друзі теж бігають, але не всі. Деякі кажуть, що це нудно. Є й такі, що хочуть, але чомусь не поспішають розпочинати, - сміється хлопець. - Дівчат можна змотивувати тим, що вони будуть краще виглядати і у них додасться здоров’я. А хлопців тим, що під час пробіжки очищуються думки. Я завжди бігаю у навушниках - це мене заряджає на цілий день. Моя дистанція це 4-5 кілометрів - якраз достатньо, щоб прокинутися.

Спорт на результат - це фізичне безкультур’я

На спортивному майданчику у Центральному парку журналіст зустрів чоловіка, що мав на вигляд років 50 та завзято бігав по доріжці. Вранці, коли на вулиці ще не жарко, а скоріше навпаки, цей чоловік бігав лише у шортах і поєднував пробіжку з легкими спортивними вправами.  

- Бігати вранці з метою пробігти 5 чи 10 кілометрів - це вбивство власного організму, - говорить Євген Омельчук. - А спорт, спрямований на результат - це фізичне безкультур'я. Якщо візьмете новий автомобіль та будете ганяти по бездоріжжю, робити різкі кидки і таке інше - ви його просто вб’єте… як і організм при неправильній експлуатації. Коли ви перевантажуєте його бігом, першим страждає хребет. Поки ти молодий, то ще цього не відчуваєш. Тому не треба ніякого бездумного бігу на кілометраж, забудьте про це.

Євген згадав видатного лікаря Амосова, який придумав теорію роздільного харчування та спорту, а потім… сказав, що це все дурниці. Людина має все робити з задоволенням. Якщо ви повертаєтеся з зарядки та волочите за собою ноги - це не зарядка, а повне обнуління вашого внутрішнього акумулятора.

Пробіжка не має виснажувати

- Організм - це оркестр. Печінка, підшлункова, нирки, серце, - продовжує Євген. - Щоб цей оркестр заспівав, його треба розбудити. Тому… легкий біг підтюпцем. Ви не повинні витрачати на ранкову пробіжку останні сили. Особливо, коли, що гріха таїти, ввечері “прийняли” зайві 100 грамів і намагаєтеся все це з організму “виштовхати” на біговій доріжці. Дурниці! Треба заряджатися. Гарним настроєм, позитивом.

Найкращий спосіб “зарядитися” - легка пробіжка протягом 40 хвилин - години… Прийшли додому - прийміть душ. Потім цілий день тіло буде співати!

Легка ранкова пробіжка - добрий спосіб тримати своє тіло у тонусі та спортивній формі. І починати бігати треба замолоду. Недарма кажуть: “Якщо змалку не думаєш про здоров’я, то у старості будеш думати про хвороби”. Вранішня пробіжка може стати такою ж повсякденною звичкою, як чистити зуби та приймати душ.

Де гарно бігається у Вінниці?

Якщо ви любите побути наодинці зі своїми думками, привести їх до ладу - радимо бігати у вінницькому лісопарку на Хмельницькому шосе. Там ви можете відчути себе справді далеко від цивілізації, тільки постарайтеся не загубитися.

Ще гарно виходити на пробіжку на набережну “Рошен”. Вранці там зовсім небагато людей, у більшості - такі ж бігуни, як і ви.

У Центральному парку є цілий спортивний комплекс від олімпійського комітету. Там гарна бігова доріжка і багато різних приладів, з якими можна легко виконувати інші елементи зарядки.

І, звичайно, парк Дружби народів. З одного боку від вас буде озеро, з іншого - ліс. Бігати там справжнє задоволення.

Ну а взяти участь у справжньому вуличному забігу у вас буде можливість вже за кілька тижнів. І їхати нікуди не треба.

Вінниця біжить 22 травня

Уже менше, ніж за три тижні, 22 травня, вінничани матимуть можливість “підзарядитися” на справжньому міському забігові в рамках проекту “Вінниця біжить”.

Рухайся сам та рухай своє місто! Приходь сам та клич друзів на найбільше спортивне свято в історії міста. Україна – це Європа? На Заході спортом займаються у середньому 60% людей, тоді як в Україні – тільки 12,5%. Біжи з нами 22 травня! Покажи, що ти можеш більше! Кращої можливості не можна й уявити! Взуй, нарешті, кросівки і пробіжи свій перший кілометр. Обіцяємо першокласну дружню атмосферу спортивного змагання. Дистанція всього 1 км в центрі міста!

Про рух “Рухаємо Вінницю” та про те, як просувається організація масового забігу, читайте на наших ресурсах:

- Газета RIA

- Заходьте на сайт проекту - run.vn.ua

- Сайт 20minut.ua

- Спільнота у мережі VK- vk.com/runvn

Слідкуйте за новинами Вінниці у Telegram.